bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Pirmdiena 23.10.2017 | Vārda dienas: Daina, Dainida, Dainis

10 ikdienas paradumi slaidākam vēderam

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+8 vērtējums, 8 balsojumi)

Autors: PantherMedia/SCANPIX

Ja gribas iztaisnot vēdera līniju, pirms mesties diētu valgos, der pamēģināt uzlabot savus ikdienas ieradumus. Tie ļaus neuzņemt vairākus simtus kaloriju un nav tik radikāli, lai jaunos ieradumus atmestu jau pēc mēneša.

Gatavošana un ēšana:

1. Ēdiena cepšanai izmantojiet izsmidzināmu olīveļļu. Salīdzinājumā ar cepšanu sviestā, ja cepat ēdienu desmit reizes nedēļā, kopumā ietaupīsiet 290 kalorijas.

2. Ēdiet no maziem, ja iespējams, zilas krāsas šķīvjiem. Pētījumi liecina: cilvēka prātam šķiet, ka apēsts vairāk, ja izēsts pilns mazs šķīvis, nevis liels pustukšs šķīvis. Savukārt zilas krāsas priekšmeti slāpējot ēstgribu.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 500

3. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Dietologi uzsver to, ko varam novērot paši: sēžoties pie galda ar puspilnu vēderu, sāta sajūta atnāks ātrāk. Ja ievērojam šo ieradumu pirms trim ēdienreizēm, dienas laikā uzņemam par 9% mazāk kaloriju.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 1 358

4. Aizmirstiet majonēzi (ēdamkarotē ap 90 kaloriju) un mērču vietā izvēlieties garšvielas, jo tajās ir niecīgs tauku saturs. Stipras garšvielas un pipari paātrina vielmaiņu un neļauj ātri ēst, jo deg mute.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 500

Dzērienu izvēle

5. Ja vēl lietojat cukurotās limonādes, aizmirstiet arī par tām. Varbūt būsiet ievērojis, ka kola slāpes neremdē – vai ir jēga to dzert?

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 1350

6. Ja esat kafijas cienītājs, nepievienojiet tai trekno kafijas krējumu. Pašai kafijai ir niecīgs kaloriju daudzums.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas pēc desmit kafijas krūzēm: 360

7. Šo ieradumu nebūs vienkārši pieņem: kad dzerat alu, ielāgojiet – jo stiprāks tas ir, jo vairāk kalorijas tas dod.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas, pārejot no stipra alus uz vieglāku: 288

Darba paradumi

8. Nostipriniet galda virsmu augstāk un strādājiet, stāvot kājās. (Arī Latvijā pieejami galdi ar regulējamu augstumu.) Pastāvīga sēdēšana padara resnu, sabojā stāju un, kā pierādījuši medicīnas zinātnieki, ir bīstama veselībai. Cilvēkiem, kuri sēdus pavada vairāk nekā pusi dienas, ir par 54% lielāka iespēja piedzīvot infarktu.

Darba nedēļā neuzņemtās kalorijas: 828

9. Dariet mājas darbus. Šādi uzlabosiet dzīves vidi un kustēsieties, arī neejot uz vingrošanu vai trenažieru zāli. Stundu pļaujot zāli ar stumjamo pļāvēju, sadedzināsiet 449 kalorijas, grābjot lapas – 351 kaloriju un krāsojot sienu – 368.

Kopā zaudētās kalorijas: 1168

Staigājiet!

10. Zinātne ir pierādījusi, cilvēkam kājas dotas, lai ar tām staigātu, nevis lai turētu pārkrustotas. 20 minūtes ilga iešana katru dienu nedēļas gaitā ļaus sadedzināt 3 500 kalorijas.

Lai izdodas! Pludmales sezona atskries vēja spārniem.

Avots: GQ

Ref: 103.000.103.845


Pievienot komentāru

  1. Ince teica:

    5.punkts garām- Cola un alus ir vienīgie dzērieni, kas remdē slāpes!

    +1 0 -1 0

    • Baiba teica:

      Nav tiesa,vienīgais dzēriens,kas remdē slāpes ir ūdens un nekad nav bijis un nebūs citādāk!

      +1 0 -1 0

    • evija teica:

      Nu diez vai… :D
      Diez kpc tad dzerot colu, gribas to vēl un vēl.. :D?
      Vienīgais, kas remdē slapes, ir jau Baibas minētais ūdens.. Vēl tējas..

      +1 0 -1 0

  2. Ilžuks teica:

    8.punkts arī neder.Kājām ir liela slodz un sākas vēnu problēmas.

    +1 0 -1 0

  3. Tik tā teica:

    Kādam gan klibo gramatika…uzlaboSIT?kur kaut kas tāds ir dzirdēts?sist kaut ko vajag?

    +1 0 -1 0

  4. Sveta teica:

    Olīveļļa nav domāta cepšanai, bet gan salātiem. Cepšanai mūsu pašu rapšu eļļa. :)

    +1 0 -1 0

  5. anna teica:

    Ir 2 veidu olivellas – cepsanai un salatiem, kuru sauc extra vergin. Ar pedejo gan nevar cept. Nav taisniba, ka staigasana rada venu problemas. Veneroze ir iedzimta kaite.

    +1 0 -1 0

  6. svetlana teica:

    Cola nekad nav remdejusi slapes, ta rada atkaribu. Man personigi karsta teja bez cukura remde slapes. Staigasana pa 20 min diena ir loti labi veselibai, nostiprinas kaju un vedera preses muskuli. Sedoss darbs gan ir slikti, tapec sedosies darbiniekiem vajag celties augsa periodiski, pastaigat pa biroju, pavingrinat kajas, izlocities, ja ir kapnes, tad staigat pa kapnem.

    +1 0 -1 0

  7. Sarmīte teica:

    Man patika punkts kur jākrāso siena. Nopērkam krāsas un visas noplukušās mājas Latvijā un, īpaši, Rīgas grausti ziedēs. Lapas gan jāpagaida līdz rudenim.

    +1 0 -1 0

  8. zane teica:

    Slāpes remdē zaļā tēja un alus.Ūdeni var litriem izdzert lai remdētu slāpes.

    +1 0 -1 0

  9. Liiga teica:

    Visi punkti tiek ieveeroti. Iznemot pirmo, kuru var naakotnee ieverot. Kola zero vai light dzershanai der. Vismaz man.

    +1 0 -1 0

BNN nedēļas apkopojums: Demogrāfiskie rādītāji Latvijā biedējoši. Spēļu zāļu slēgšana

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem, kurās novērojamas tādas tēmas kā Pārmaiņas; Darījums; Cīņa; Kritums; Taisnība; Izaugsme; Nākotne.

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem no valsts budžeta programmas Līdzekļi neparedzētiem gadījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro, paredz Zemkopības ministrijas sagatavotais rīkojuma projekts, kas iesniegts izskatīšanai Ministru kabinetā.

Latvijas delegācijas vadītāja: Starptautisko tiesību pamatvērtība ir cilvēks

Starptautisko tiesību lielākā vērtība ir cilvēks, tā neaizskaramais gods un cieņa. Šo un citu Eiropas vērtību kvalitatīva aizsardzība ir nesaraujami saistīta ar Eiropas Cilvēktiesību tiesas nolēmumu kvalitāti, kuras pamatā ir tiesnešu profesionalitāte, uzsvēra Saeimas priekšsēdētājas biedre, Eiropas Padomes Parlamentārās asamblejas Latvijas delegācijas vadītāja Inese Lībiņa-Egnere.

VID piemēro nodokļu atbalsta kārtību par kopējo summu 7,06 miljoniem

Kopš sākusies pieteikšanās nodokļu atbalsta pasākumam, VID saņemti jau 3 342 pieteikumi. Uz šī gada 19.oktobri pieņemti 1 181 lēmums par nodokļu atbalsta pasākuma piemērošanu par kopējo summu 7 062 601,45 eiro, ziņo Valsts ieņēmumu dienests.

Profesors: Atņemot naudu zinātnei, valsts «šauj sev kājā»

Šobrīd publiskajā telpā būtiski aktualizējies jautājums par nepietiekamo finansējumu zinātnei. Latvijas Zinātņu akadēmijas prezidents Ojārs Spārītis visai skarbi raksturojis situāciju: Latvija melojusi Eiropas Savienībai un Eiropas Komisijai par to, ka 2020.gadā finansējums zinātnei mūsu valstī sasniegs 1,5% no valsts iekšzemes kopprodukta.

Krāpšanās iespēju novēršanai veiks OIK saņēmēju auditu

Ekonomikas ministrija veiks obligātās iepirkuma komponentes saņēmēju auditu un ar jaunu regulējumu centīsies izskaust krāpniecības iespējas, informē ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens.

Igaunijā celtnieku algu kāpums – galvenais celtniecības cenu indeksa virzītājs

Celtniecības cenu indekss Igaunijā 2017.gada otrajā ceturksnī, salīdzinot ar periodu no aprīļa līdz jūnijam, kāpis par 0,9%, un par 1,7%, ja salīdzina ar pērnā gada trešo ceturksni, tā aplēsuši igauņu statistiķi.

Rail Baltic iepirkumi turpmāk tiks apstrādāti Elektronisko iepirkumu sistēmā

Līdz ar izmaiņām Latvijas Republikas Publisko iepirkumu likumā visi turpmākie RB RAIL AS administrētie Rail Baltica iepirkumi tiks apstrādāti, izmantojot bezmaksas elektronisko informācijas sistēmu un tās e-konkursu apakšsistēmu.

Latvijas budžeta pārpalikums 2016.gadā veidojis 9,5 milj. eiro

Vispārējās valdības budžeta pārpalikums 2016.gadā veidojis 9,5 milj. eiro jeb 0,04 % no iekšzemes kopprodukta. Tikmēr vispārējās valdības konsolidētais bruto parāds gada beigās bija 10 091,6 milj. eiro jeb 40,6 % no IKP, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati.

Tartu atkāpjas mēra vietnieki, kuri aizturēti par iespējamu kukuļņemšanu

Igaunijas otrajā lielākajā pilsētā Tartu no mēra vietnieku amatiem atkāpušies Artjoms Suvorovs un Valvo Semilarskis, kuri šonedēļ aizturēti uz aizdomu pamata par kukuļņemšanu.

Vienota ostu tīkla izveidē Latvijā plānots ieguldīt 5,9 miljonus eiro

Rīgas plānošanas reģiona un Kurzemes plānošanas reģiona ostās tiek uzsākts nozīmīgs tūrisma projekts, kura mērķis ir izveidot vienotu jahtu ostu tīklu Latvijā un Igaunijā ar kvalitatīviem pakalpojumiem, kas ļautu nākotnē attīstīt burāšanas tūrismu un piesaistīt ārvalstu burātājus no Skandināvijas un citām valstīm.

Eksperte: Latvijā nevalstiskajā sektorā strādājošajiem ir liels «izdegšanas» risks

Latvijā nevalstiskajā sektorā strādājošajiem ir liels izdegšanas risks, intervijā Latvijas Radio sacījusi kādreizējā domnīcas Providus direktore, pilsoniskās sabiedrības eksperte Dace Akule.

Vides piesārņojums pasaulē saistīts ar katru sesto priekšlaicīgas nāves gadījumu

Vides piesārņojums 2015.gadā bijis saistīts ar kopumā deviņiem miljoniem priekšlaicīgas nāves gadījumu, secināts pētījumā, kas kā divus cilvēka veselībai kaitīgākos vides piesārņojuma veidus izcēlis kaitīgu vielu klātbūni gaisā un ūdenī.

Pasaules akciju tirgi izjutuši spiedienu

Pasaules akciju tirgi ceturtdien, 19.oktobrī, izjutuši spiedienu, Volstrītā apsīkstot šonedēļ pieredzētajam akciju cenu pieaugumam, bet biržas Eiropā saskārās ar krīzi Katalonijā.

Producents: Kinoindustrijā nāk strādāt daudz gados jaunu cilvēku

Latvijā pēdējos gados sākusi veidoties kinoindustrija, un īpaši priecē tas, ka tajā nāk strādāt daudz gados jaunu cilvēku, intervijā sacījis režisors un producents, kompānijas Film Angels Productions pārstāvis Jānis Kalējs.

Autovadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, drīzumā uz ceļiem gaidāms «melnais ledus»

Autovadītājiem jābūt īpaši vērīgiem uz autoceļa un jāpielāgo braukšanas paradumus, ņemot vērā laika apstākļus un ceļa seguma īpašības. Meteorologi prognozē, ka jau šajās brīvdienās naktīs gaisa temperatūra var pazemināties zem nulles, kas nozīmē, ka no rīta autoceļi vietām var būt apledojuši un slideni.

Infektoloģe: Gripa nogalina bioloģiski trauslākos, tostarp bērnus un grūtnieces

Gripa ir bērnu un jaunu pieaugušo infekcija, taču tā nogalina bioloģiski trauslākos, pauž Imunizācijas valsts padomes priekšsēdētāja un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas Bērnu vakcinācijas centra vadītāja infektoloģe Dace Zavadska.

Atvieglo investoru darbību starp Latviju un Vjetnamu

Parakstīts Latvijas Republikas valdības un Vjetnamas Sociālistiskās Republikas valdības līgums par nodokļu dubultās uzlikšanas un nodokļu nemaksāšanas novēršanu attiecībā uz ienākuma nodokļiem un tā protokols.

Maltas žurnāliste nogalināta ar «tālvadības ierīces detonētu» spridzekli

Maltas amatpersonas pavēstījušas, ka atklāts – žurnāliste Dafne Karuana Galicija nonāvēta, automašīnā, kurā viņa braukusi, palaižot spridzekli ar tālvadības ierīci.

Tuvākajās dienās ieplūdīs aukstāks gaiss, bet nokrišņu būs maz

Kaut arī tuvākajās dienās virs Latvijas dominēs augsta spiediena atzars, tomēr sestdien, 21.oktobrī, Latvijas dienvidu rajonos ir sagaidāmi īslaicīgi nokrišņi ciklona darbības rezultātā virs Polijas teritorijas. Jau tuvākajās dienās Latvijā ieplūdīs aukstākas gaisa masas un, gan dienām, gan naktīm kļūstot vēsākām, iespējams jau nākamnedēļ atsevišķās vietās sagaidīsim pirmo sniegu, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs.

Kučinskis: Latvijā nevar uzņemt papildu patvēruma meklētājus

Latvijā nevar uzņemt papildu patvēruma meklētājus, ceturtdien, 19.oktobrī, tikšanās laikā ar Eiropas Komisijas prezidentu Žanu Klodu Junkeru sacījis Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Farmaceite: Viltīgā osteoporoze - nešķiro ne vecumu, ne dzimumu

Kaulu trauslums, biežas traumas un nepilnvērtīgs uzturs, kā arī mazkustīgs dzīvesveids ir ideāla vide, lai veidotos pirmie aizmetņi nopietnām kaulu un locītavu saslimšanām. Tā kā mūsdienās šī problēma kļūst arvien aktuālāka, arī farmaceitiem bieži tiek uzdoti jautājumi saistībā ar kaulu sāpēm, norāda Euroaptiekas farmaceite Daina Bulmeistere.

Barometrs: Nepietiekams materiālais stāvoklis liedz ģimenes pieaugumu

Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka vēlamais bērnu skaits ģimenē būtu vismaz trīs, bet realitātē vismaz pagaidām visbiežāk ģimenēs ir divi bērni un mazāk. Par iemeslu visbiežāk atzīts nepietiekams materiālais stāvoklis, liecina Baltic International Bank Latvijas barometra aptauja. 

Skandināvi pārpērk tūrisma uzņēmumu Lietuvā, gaidāmas pārmaiņas arī Latvijā

Nīderlandes tiešsaistes ceļojumu organizācija Otravo paplašinās un iegādājas lietuviešu tiešsaistes ceļojumu aģentūru Interno Partneris, tādā veidā piesakot sevi Baltijas tirgū.

Zviedrijas ārlietu ministre: seksuāla uzmākšanās pastāv arī politiskā līmenī

Zviedrijas ārlietu ministre paudusi atbalstu aktuālai sociālo mediju kampaņai, kas pievērš uzmanību seksuālas izmantošanas un uzmākšanās gadījumiem visā pasaulē un aicinājusi arī poltiķus Zviedrijā pievērsties šīs problēmas risināšanai.