bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 21.06.2018 | Vārda dienas: Monvīds, Egita, Emīls

10 ikdienas paradumi slaidākam vēderam

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+8 vērtējums, 8 balsojumi)

Autors: PantherMedia/SCANPIX

Ja gribas iztaisnot vēdera līniju, pirms mesties diētu valgos, der pamēģināt uzlabot savus ikdienas ieradumus. Tie ļaus neuzņemt vairākus simtus kaloriju un nav tik radikāli, lai jaunos ieradumus atmestu jau pēc mēneša.

Gatavošana un ēšana:

1. Ēdiena cepšanai izmantojiet izsmidzināmu olīveļļu. Salīdzinājumā ar cepšanu sviestā, ja cepat ēdienu desmit reizes nedēļā, kopumā ietaupīsiet 290 kalorijas.

2. Ēdiet no maziem, ja iespējams, zilas krāsas šķīvjiem. Pētījumi liecina: cilvēka prātam šķiet, ka apēsts vairāk, ja izēsts pilns mazs šķīvis, nevis liels pustukšs šķīvis. Savukārt zilas krāsas priekšmeti slāpējot ēstgribu.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 500

3. Pirms katras ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Dietologi uzsver to, ko varam novērot paši: sēžoties pie galda ar puspilnu vēderu, sāta sajūta atnāks ātrāk. Ja ievērojam šo ieradumu pirms trim ēdienreizēm, dienas laikā uzņemam par 9% mazāk kaloriju.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 1 358

4. Aizmirstiet majonēzi (ēdamkarotē ap 90 kaloriju) un mērču vietā izvēlieties garšvielas, jo tajās ir niecīgs tauku saturs. Stipras garšvielas un pipari paātrina vielmaiņu un neļauj ātri ēst, jo deg mute.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 500

Dzērienu izvēle

5. Ja vēl lietojat cukurotās limonādes, aizmirstiet arī par tām. Varbūt būsiet ievērojis, ka kola slāpes neremdē – vai ir jēga to dzert?

Nedēļā neuzņemtās kalorijas: 1350

6. Ja esat kafijas cienītājs, nepievienojiet tai trekno kafijas krējumu. Pašai kafijai ir niecīgs kaloriju daudzums.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas pēc desmit kafijas krūzēm: 360

7. Šo ieradumu nebūs vienkārši pieņem: kad dzerat alu, ielāgojiet – jo stiprāks tas ir, jo vairāk kalorijas tas dod.

Nedēļā neuzņemtās kalorijas, pārejot no stipra alus uz vieglāku: 288

Darba paradumi

8. Nostipriniet galda virsmu augstāk un strādājiet, stāvot kājās. (Arī Latvijā pieejami galdi ar regulējamu augstumu.) Pastāvīga sēdēšana padara resnu, sabojā stāju un, kā pierādījuši medicīnas zinātnieki, ir bīstama veselībai. Cilvēkiem, kuri sēdus pavada vairāk nekā pusi dienas, ir par 54% lielāka iespēja piedzīvot infarktu.

Darba nedēļā neuzņemtās kalorijas: 828

9. Dariet mājas darbus. Šādi uzlabosiet dzīves vidi un kustēsieties, arī neejot uz vingrošanu vai trenažieru zāli. Stundu pļaujot zāli ar stumjamo pļāvēju, sadedzināsiet 449 kalorijas, grābjot lapas – 351 kaloriju un krāsojot sienu – 368.

Kopā zaudētās kalorijas: 1168

Staigājiet!

10. Zinātne ir pierādījusi, cilvēkam kājas dotas, lai ar tām staigātu, nevis lai turētu pārkrustotas. 20 minūtes ilga iešana katru dienu nedēļas gaitā ļaus sadedzināt 3 500 kalorijas.

Lai izdodas! Pludmales sezona atskries vēja spārniem.

Avots: GQ

Ref: 103.000.103.845


Pievienot komentāru

  1. Ince teica:

    5.punkts garām- Cola un alus ir vienīgie dzērieni, kas remdē slāpes!

    • Baiba teica:

      Nav tiesa,vienīgais dzēriens,kas remdē slāpes ir ūdens un nekad nav bijis un nebūs citādāk!

    • evija teica:

      Nu diez vai… :D
      Diez kpc tad dzerot colu, gribas to vēl un vēl.. :D?
      Vienīgais, kas remdē slapes, ir jau Baibas minētais ūdens.. Vēl tējas..

  2. Ilžuks teica:

    8.punkts arī neder.Kājām ir liela slodz un sākas vēnu problēmas.

  3. Tik tā teica:

    Kādam gan klibo gramatika…uzlaboSIT?kur kaut kas tāds ir dzirdēts?sist kaut ko vajag?

  4. Sveta teica:

    Olīveļļa nav domāta cepšanai, bet gan salātiem. Cepšanai mūsu pašu rapšu eļļa. :)

  5. anna teica:

    Ir 2 veidu olivellas – cepsanai un salatiem, kuru sauc extra vergin. Ar pedejo gan nevar cept. Nav taisniba, ka staigasana rada venu problemas. Veneroze ir iedzimta kaite.

  6. svetlana teica:

    Cola nekad nav remdejusi slapes, ta rada atkaribu. Man personigi karsta teja bez cukura remde slapes. Staigasana pa 20 min diena ir loti labi veselibai, nostiprinas kaju un vedera preses muskuli. Sedoss darbs gan ir slikti, tapec sedosies darbiniekiem vajag celties augsa periodiski, pastaigat pa biroju, pavingrinat kajas, izlocities, ja ir kapnes, tad staigat pa kapnem.

  7. Sarmīte teica:

    Man patika punkts kur jākrāso siena. Nopērkam krāsas un visas noplukušās mājas Latvijā un, īpaši, Rīgas grausti ziedēs. Lapas gan jāpagaida līdz rudenim.

  8. zane teica:

    Slāpes remdē zaļā tēja un alus.Ūdeni var litriem izdzert lai remdētu slāpes.

  9. Liiga teica:

    Visi punkti tiek ieveeroti. Iznemot pirmo, kuru var naakotnee ieverot. Kola zero vai light dzershanai der. Vismaz man.

Ukrainas plānotā pretkorupcijas tiesa nestrādātu iedarbīgi, tā aizdevēji SVF

Ieklausoties Rietumu spiedienā aktīvāk cīnīties ar korupciju, Ukrainas parlaments jūnijā ir pieņēmis likumu par īpašas pretkorupcijas tiesas izveidi, tomēr Kijevas naudas devējs Starptautskais Valūtas fonds jau aicinājis likumu grozīt, lai panāktu, ka tiesa tiešām var strādās iedarbīgi.

Latvijā preču un pakalpojumu cenu līmenis pērn bijis 72% no ES vidējā

Patēriņa preču un pakalpojumu cenu līmenis Latvijā pērn bijis 72% no Eiropas Savienībā vidējā, liecina ES statistikas pārvaldes Eurostat jaunākie dati.

Diplomātisko pasi plāno izsniegt arī Satversmes tiesas tiesnešiem un Augstākās tiesas priekšsēdētājam

Saeima trešdien, 20.jūnijā, konceptuāli atbalstījusi grozījums likumā Par diplomātisko pasi, kas paredz tiesības diplomātisko pasi saņemt arī Satversmes tiesas tiesnešiem un Augstākās tiesas priekšsēdētājam, vēsta Saeimas Preses dienests.

Atbalsta konvencijas par kuģu balasta ūdens kontroli un pārvaldību ratificēšanu

Saeima otrajā galīgajā lasījumā, trešdien, 20.jūnijā, atbalstīja likumprojektu ar kuru ratificē 2004.gada Starptautisko konvenciju par kuģu balasta ūdens un nosēdumu kontroli un pārvaldību. Konvencija paredz tās dalībvalstu vienotu rīcību, lai ar kuģu balasta ūdens un nosēdumu kontroli un pārvaldību novērstu, samazinātu un likvidētu kaitīgu ūdens organismu un patogēnu pārnesi.

Saeima par atzīmējamo dienu nosaka Latgales kongresa dienu

Saeima trešdien, 20.jūnijā, trešajā lasījumā atbalstīja grozījumus likumā Par svētku, atceres un atzīmējamām dienām, kas par atzīmējamo dienu nosaka 27.aprīli – Latgales kongresa dienu.

Turpmāk sabiedriskie mediji vairs nebūs reklāmas tirgū

Saeima otrajā lasījumā steidzamības kārtā atbalstījusi grozījumus Elektronisko plašsaziņas līdzekļu likumā, kas paredz sabiedrisko elektronisko plašsaziņas līdzekļu iziešanu no reklāmas tirgus visās platformās no 2021.gada, vēsta Saeimas Preses dienests.

Gobzems: Mums šodien cenšas aizvērt muti; KPV LV nav izdevīgi esošajai varai

«Mēs neesam izdevīgi esošajai varai, jau ierastajai kārtībai, jo pirmo reizi priekšvēlēšanu laikā kāda partija ir gatava runāt ar faktiem. Mums šodien cenšas aizvērt muti,» tā preses konferencē pēc KPV LV deputāta Artusa Kaimiņa KNAB aizturēšanas izsakās partijas izvirzītais premjera kandidāts Aldis Gobzems.

Turpmāk mazāk smagu noziegumu izmeklēšanas process būs paātrināts

Saeima trešdien, 20.jūnijā, trešajā lasījumā atbalstīja izmaiņas Kriminālprocesa likumā, ar kurām vienkāršos un paātrinās mazāk smagu noziegumu izmeklēšanas procesu, ziņo Saeimas Preses dienests.

Vjetnamā strādājošos Latvijas uzņēmumus ar ienākuma nodokļiem neapliks dubulti

Vjetnamā strādājošiem Latvijas uzņēmējiem turpmāk paredzēts nodrošināt stabilu nodokļu maksāšanas režīmu, ko neietekmēs Vjetnamas normatīvo aktu grozījumi, ziņo Saeimas Preses dienests.

Igaunijas nodevēju Simmu tiesa atstāj cietumā uz visiem 12 gadiem

Tartu Apgabaltiesa nolēmusi, ka Igaunijas Aizsardzības ministrijas bijušajam vadošam darbiniekam Hermanam Simmam, kurš notiesāts par valsts nodevību, ir jāizcieš tam piespriestie 12 ar pusi gadi cietumā bez iespējas tik atbrīvotam agrāk.

Paplašinās atbildību par valsts karoga zaimošanu

Par dekoratīvos nolūkos lietota Latvijas valsts karoga vai karoga attēla zaimošanu vainīgās personas būs saucamas pie atbildības, tāpat stingrāk uzraudzīs karoga izgatavošanu un izplatīšanu tirdzniecībai. To paredz Saeimas Juridiskajā komisijā galīgajam lasījumam parlamentā atbalstītie grozījumi Latvijas valsts karoga likumā.

HES un vēja elektrostacijās pērn saražots par 70,5% vairāk elektroenerģijas

Kopējais energoresursu patēriņš 2017.gadā bijis 194,9 petadžouli, kas ir par 5,5% vairāk nekā 2016.gadā. Pēdējo piecu gadu laikā no 2013.gada  līdz 2017.gadam kopējais energoresursu patēriņš nav būtiski mainījies, bet par 2,55 procentpunktiem palielinājies atjaunīgo energoresursu īpatsvars tajā.

Aplēses: Igaunijā 15% pusaudžu cieš no psihiskām slimībām

Igaunijā aptuveni 30 000 pusaudžu vecumā no 15 līdz 19 gadiem, kas ir ap 15% no visiem iedzīvotājiem šajā vecuma grupā, ir konstatēta kāda psihiska slimība vai traucējumi, bet recepšu antidepresantus lieto tuvu pie 3 000 nepilngadīgajiem, tā liecina oficiālās aplēses, kaut arī precīzu datu šajā jomā nav.

Saeima balsojumā neatbalsta Rasnača demisiju

Trešdien, 20.jūnijā, Saeima ar balsojumu 33 par un 41 pret, deviņiem deputātiem atturoties, neatbalstīja tieslietu ministra Dzintara Rasnača (VL–TB/LNNK) demisiju.

Maigāki sodi digitālās televīzijas krimināllietā apsūdzētajiem; idejas autori cietumsodu nesaņem

Rīgas apgabaltiesa pasludināja saīsināto spriedumu tā dēvētās digitālās televīzijas lietā, ar kuru attaisnoja iepriekš notiesāto bijušo Nacionālā teātra direktoru Ojāru Rubeni, taču piemēroja naudas sodus un reālu brīvības atņemšanu citiem apsūdzētajiem.

Pēc Saeimas sēdes KNAB darbinieki aiztur Kaimiņu

Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja darbinieki  pēc Saeimas sēdes aizturēja parlamentārieti Artusu Kaimiņu. Viņš zināja teikt, ka uz Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroju izsaukta partijas grāmatvede, un piebilda, ka nespējot saprast, kāpēc birojs to darījis, jo partijai tā dēvētās «melnās kases» neesot.

ASV izstājas no ANO Cilvēktiesību padomes

Amerikas Savienotās Valstis ir paziņojušas par izstāšanos no ANO Cilvēktiesību padomes, kas uzrauga cilvēktiesību ievērošanu pasaulē, Vašingtonai uzskatot, ka organizācijā tiek ievēlētas valstis, kuras ilgstoši pieļauj rupjus cilvēktiesību pārkāpumus.

Vai atklāto «mafijas» shēmu dēļ kriminālvajāšanai izdos Kaimiņu?

Pašlaik Saeimas Mandātu, ētikas un iesniegumu komisija izskata Ģenerālprokuratūras lūgumu izdot kriminālvajāšanai Saeimas deputātu Artusu Kaimiņu,  apstiprināja KPV LV premjera amata kandidāts advokāts Aldis Gobzems.

Kontroles dienests nedrīkstētu atrasties viena cilvēka pakļautībā, tā Znotiņa

Noziedzīgi iegūtu līdzekļu legalizācijas novēršanas dienests nedrīkstētu atrasties viena cilvēka pakļautībā, norāda Kontroles dienesta priekšniece Ilze Znotiņa.

Kanāda legalizē marihuānu lietošanai vienkārši tāpat

Kanādas parlaments pieņēmis likumu, kas paredz atļaut lietot marihuānu atpūtas nolūkos. Šīs psihoaktīvā auga lietošana medicīniskos nolūkos Kanādā bijusi atļauta kopš 2001.gada.

Deputāti: kredītņēmēju spēju atmaksāt aizdevumu vērtēs stingrāk

Latvijā vēlas stingrāk vērtēt kredītņēmēju spēju aizdevumu atmaksāt, informē Saeimas Preses dienests.

Plāno aizliegt militārās apmācības, kas netiek organizētas valsts aizsardzībai

Saeimas Aizsardzības, iekšlietu un korupcijas novēršanas komisija otrdien, 19.jūnijā, otrajā lasījumā atbalstīja priekšlikumu, kas paredz noteikt aizliegumu veikt, organizēt un piedalīties militāri taktisku uzdevumu izpildes apmācībās.

Čakša apstiprina Lietuvas dienestu veiktu pratināšanu, tomēr detaļās neieslīgst

Lietuvas dienesti lietā par iespējamu korupciju Nacionālajā asins centrā ir nopratinājuši arī Latvijas veselības ministri Andu Čakšu, atzīst amatpersona.

Cilvēktiesību komiteja: VDK dokumentiem jābūt publiski pieejamiem

Latvijas PSR Valsts drošības komitejas dokumenti ir daļa no nacionālā dokumentārā mantojuma, kas jānodod mūžīgai glabāšanai kā nedalāms kopums un kuriem jābūt publiski pieejamiem pētniecībai Latvijas Nacionālajā arhīvā.

Francijas prezidents publiski audzina pusaudzi par nepieklājīgu izturēšanos

«Kā iet, Manu?» tā Francijas prezidentu Emanuelu Makronu uzrunājis kāds jaunietis svinīgas ceremonijas laikā, turklāt liberāli noskaņotā politiķa priekšā dziedājis starptautisko sociālistu himnu.

Jaunākie komentāri