bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 17.10.2017 | Vārda dienas: Karīna, Gaits

15 veidi, kā ātri tikt pāri kārei pēc našķiem

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1000x550

Mums visām tā ir bijis: tavā sociālo tīklu sākumlapā uzrādās attēls ar sarkano amerikāņu samta kūku, un tad tu vairs nevari iztikt bez šīs krēmainās glazūras lieliskās garšas.

Vai arī darbā tu paej garām uzkodu automātam, un pēkšņi čipsu paka sāk uzrunāt tevi. Saprāts tev saka, ka vajadzētu spēt tik vaļā no šīs trakās, spējās kāres, bet kļūst tikai grūtāk… un tavs gribasspēks tevi moka.

Dodies pastaigā!

Jaunā žurnāla „PLOS ONE” pētījumā ir atklāts, ka skrejceliņa izmantošana 15 minūtes ievērojami palielina iespēju, ka varēsi atteikties no cukuraina našķa. Tas ir arī jaunākais pētījums, kurā ierosināts, ka īss, vidēji intensīvs treniņš var palīdzēt regulēt cilvēku uzņemto ēdiena daudzumu, tādēļ dodies pastaigā un kusties!

Sajauc ūdeni ar atsvaidzinošām sastāvdaļām!

Glāze ūdens, kurā iejauktas tādas sastāvdaļas kā piparmētras, gurķis, baziliks, pat granātābols, ir atsvaidzinošs un var remdēt kāri pēc ēdiena bez jebkādām kalorijām. Tikai izvairies no dzērieniem, kas ir mākslīgi saldināti. Dažos pētījumos ir atklāts, ka tie padara kāri pēc cukura vēl izteiktāku.

Uzspēlē videospēli!

Beidzot vārdu spēlei „Words With Friends” varētu būt īsts pielietojums. Pētnieki, kas gatavo rakstus žurnālam „Obesity”, aplūkoja divas grupas kārdinājumu māktu pētījuma dalībnieku. Vienai grupai lika spēlēt tetri; otra grupa raudzījās, kā ielādējās datora programma. Beigās tetra grupa teica, ka ievērojami samazinājusies viņu kāre pēc našķiem. Videospēles vizuālā uztvere iespējams nomāca prātā veidojošos kārotā ēdiena attēlu, tā prātoja pētnieki. Citiem vārdien sakot – kas prom no acīm, tas ārā no prāta.

Dzer ingvera tēju!

Ingvers ir tradicionāls aukslēju attīrītājs, kas palīdz cīnīties pret nogurdinošo kāri pēc kaut kā salda, un tas var palīdzēt arī tikt vaļā no kāres pēc cukura. Iemet dažas ingvera un citrona šķēles karstā ūdenī vai pagatavo ingvera tēju.

Ieturi pātraukumu!

Piestāj pie kolēģa galda, lai paklačotos, nomazgā traukus, pabeidz rakstīt e-pastu, piezvani savai mammai. Nomainoties apkārtnei un nodarbinot sevi ar vienkāršu uzdevumu, tu vari pārbaudīt, vai tava kāre pēc saldumiem nav radusies tikai aiz garlaicības (šādā gadījumā tā visticamāk, ka pazudīs), apgalvo uztura speciāliste, sertificēta dietoloģe Megija Mūna.

Izdzer glāzi ūdens!

Mēs bieži jaucam izsalkumu ar slāpēm un vēlamies kaut ko apēst, kad mums trūkst ūdens. Pietiks ar 350 mililitru lielu ūdens glāzi, lai pieliktu punktu jebkurai kārei pēc ēdiena.

Viegli uzsit sev pa pieri!

Tas izskatīsies jocīgi, bet acīmredzot tas darbojas – pētījumā, ar kuru iepazīstināja pagājušajā gadā Korpulences biedrības (Obesity Society) ikgadējā sanāksmē, atklājās, ka viegli sitot pa pieri 30 sekundes, var samazināt intensitāte kārei pēc našķiem, kā arī var tikt izdzēsts kārotā ēdiena attēls no smadzenēm.

Košļā košļājamo gumiju!

Cilvēki, kuri košļā cukuru nesaturošu košļājamo gumiju trīs stundu laikā pēc pusdienām, ziņoja, ka viņi juta mazāku izsalkumu un kāri pēc našķiem. Viņi jutās arī enerģiskāki – un kā jau visi, kas pieredzējuši nespēku pulksten trijos pēcpusdienā, zina, ka nogurumā pateikt „nē” kārdinājumam ir ļoti grūti.

Iedomājies sevi ēdam ikreiz, kad tīko pēc našķiem!

Lai cik dīvani tas nešķistu, tā ir patiesība. Sacīšana sev, lai neēd to, ko tu tik traki kāro, visticamāk liks tev to vēlēties vēl vairāk (patiesība), tādēļ žurnālā „Appetite” publicētā pētījumā ir ieteikts iztēloties prātā attēlu ar sevi to ēdam – un savā galvā izspēlējot šo ainu atkal un atkal – varētu atbrīvoties no šīs kāres.

Sajūti jasmīna smaržu!

Turi savā somiņā nelielu pudelīti ar šo ziedu smaržu; tai piemīt spēks kontrolēt tavu apetīti, kā tas ir minēts kādā austrāliešu pētījumā. Pētnieki palūdza 67 sievietēm- koledžas studentēm apskatīt bildes ar šokolādes ēdieniem, lai iedvestu kāri pēc šokolādes. Tad viņi lika sievietēm pasmaržot jasmīnu, zaļu ābolu vai ūdeni. Tikai jasmīns ievērojami samazināja studenšu vēlmi pēc saldumiem.

Laiks snaudai

Daži pētījumi naktsmiega trūkumu saista ar zemāku pretestību pret neveselīgu pārtiku. Paturot šo prātā, tavu kāri pēc našķiem varētu pastiprināt nogurums – tāpēc neliela atpūta varētu to uzveikt. Nogurums reizēm var tikt jaukts ar izsalkumu – 15 minūšu snauda vai pat neilgs klusuma brīdis ar aizvērtām acīm pie rakstāmgalda var līdzēt.

Našķojies ar proteīnu un šķiedrvielu saturošiem ēdieniem!

Pārtikas produkti, kas satur abas šīs uzturvielas, ir gan barojoši, gan sniedz enerģiju, kā arī tavam organismam ir nepieciešams kāds laiciņš, lai tos sagremotu, līdz ar to tie tevī uzturas ilgāk. Rieksti kā pistācijas vai mandeles satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tie var apturēt kāri pēc našķiem un pat pēc pilnīgi atšķirīgiem ēdieniem.

Ieēd nedaudz to, ko tu kāro – un kaut ko veselīgu reizē ar to!

Pētījumā atklājies, ka, apēdot nelielu gabaliņu sava kārotā ēdiena un pamatīgi to papildinot ar kaut ko daudz barojošāku – tu vari remdēt savu izsalkumu. Svarīgi ir saglabāt nelielas porcijas, ēst lēnām, patiešām koncetrēties uz ēdienu un varbūt malkot klāt arī ūdeni.

Domā par nākotni!

Lai vai cik jocīgi tas nešķistu, bet savu domu novēršana šādā brīdī var palīdzēt rīkoties veselīgāk saskaņā ar pētījumu, kas veikts Delavēras Universitātē.

Dari kaut ko nomierinošu!

Tā kā ir pierādīts, ka stress pastiprina kāri pēc našķiem, dažu minūšu atvēlēšana tam, lai pastieptos, meditētu vai vienkārši atpūstos, varētu palīdzēt tev uzveikt vēlmi pielikt pilnu māgu ar to, kas atrodas tev acu priekšā.

Avots: www.womenshealthmag.com


Pievienot komentāru

Bildēs: Pāri Īrijai brāžas stiprākā vētra pēdējos 50 gados

Īrijā trīs cilvēki gājuši bojā, 120 000 mājsaimniecības un uzņēmumi palikuši bez elektrības, kad valsti skārusi vētra Ofēlija. Pirmdien, 16.oktobrī, vēja brāzmas Īrijā sasniegušas ātrumu 44 metri sekundē.

No Latvijas izvests par 54,14% vairāk alkohola; eksportēts, galvenokārt, uz Krieviju

Šogad astoņos mēnešos no Latvijas izvesti 102,259 miljoni litru alkoholisko dzērienu, kas ir par 54,14% vairāk nekā aizvadītā gada pirmajos astoņos mēnešos.

ASV biržu indeksi sasniedz rekordus; naftas cenas kāpj

Amerikas Savienoto Valstu biržu trīs vadošie indeksi pirmdien, 16.oktobrī, sasniedza jaunus rekordus, reaģējot uz banku akciju cenu pieaugumu. Turklāt ASV Federālās rezervju sistēmas vadītājas Dženetas Jelenas nedēļas nogalē izteiktā prognoze par drīzu inflācijas pieaugumu stiprinājusi pārliecību, ka decembrī tiks paaugstināta bāzes procentu likme.

Bildēs: Portugālē un Spānijā traģiski mežu ugunsgrēki

Ne mazāk kā 30 cilvēki gājuši bojā postošos mežu ugunsgrēkos Portugālē un Spānijā.

Traģiskajā Somālijas terora aktā vaino islāma ekstrēmistus

Austrumāfrikas valstī Somālijā noticis terora akts, kur, uzspridzinot sprāgstvielām piekrautu kravas mašīnu, nonāvēti ne mazāk kā 320 cilvēki.

Desmit pacientiem radušās komplikācijas pēc kataraktas operācijas Ventspils slimnīcā

Pašlaik vēl nenoskaidrotu iemeslu dēļ desmit pacientiem radušās medicīniska rakstura komplikācijas pēc acs kataraktas operācijas Ventspils slimnīcā.

Jau novembra beigās Ašeradens pametīs valdību

Ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens darbu valdībā atstās pēc 2018.gada budžeta pieņemšanas Saeimā, proti, novembra beigās, pirmdien, 16.oktobrī, norāda Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Katalonija palaiž garām ultimāta termiņu, Spānijas valdība sola rīkoties

Separātiskā Spānijas autonomā reģiona Katalonijas valdība nav Madrides prasītajā laikā precizējusi, vai tā ir deklarējusi Katalonijas neatkarību vai nav. Spānijas centrālā valdība turpina analizēt Barselonas atsūtīto vēstuli, vienlaikus solot rīkoties ceturtdien, 19.oktobrī.

Nepamatoti uzskaitīti veselības aprūpes pakalpojumi vairāku tūkstošu eiro apmērā

No jūlija sākuma līdz septembra beigām ārstniecības iestādēs, kuras sniedz valsts budžeta apmaksātus veselības aprūpes pakalpojumus, konstatēti nepamatoti uzskaitīti pakalpojumi 117 135 eiro apmērā un negodprātīgajiem mediķiem piemēroti līgumsodi 268 eiro apmērā.

Soda uzņēmumus, kas krāpušies ar atļaujām elektroenerģijas ražošanas obligātajā iepirkumā

Nekā personīga žurnālisti atklājuši vairākus zaļās enerģijas ražotājus, kas krāpjas ar atļaujām. Raidījumā teikts, ka elektrības patērētājiem tas var izmaksāt desmitiem miljonu. Turklāt Latvenergo krāpniecību nespējot izskaidrot.

Nomaina Rīgas namu pārvaldnieka vadību

Rīgas namu pārvaldnieks valdes priekšsēdētāja amatā iecelts kādreizējais SIA Latio Namsaimnieks vadītājs Aivars Gontarevs, bet otru vakanto valdes locekļa vietu ieņems Ardis Pāvilsons.

Aizvadīts pirmais mobilo maksājumu mēnesis; iztērēti ap 200'000 eiro

Latvijā jau mēnesi samaksai par pirkumiem bankas kartes vietā var izmantot viedtālruni, aproci un uzlīmi. Šādu iespēju izmēģinājuši vairāki tūkstoši cilvēku. Kopumā pirkumi veikti teju 200 000 eiro vērtībā, tie izdarīti dažādās vietās visā Latvijā - pārtikas veikalos, ēdināšanas iestādēs, degvielas uzpildes stacijās, grāmatnīcās, sporta klubos un citviet.

Latvijas tūrisma mītnēs pieaudzis «gulētāju» skaits

Latvijas viesnīcās un citās tūristu mītnēs šogad astoņos mēnešos viesu pavadīto nakšu skaits pieaudzis par 12,2% salīdzinājumā ar 2016.gada attiecīgo periodu, sasniedzot 3,524 miljonus, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati

Antāne: Tranzīta nozare pēdējā laikā atrodas uz plāna ledus

«Tranzīta nozare pēdējā laikā atrodas uz plāna ledus, un šobrīd Krievijas lēmums par kravu pilnīgu novirzīšanu caur savām ostām liek šim ledum strauji plaisāt,» norāda Baltijas asociācija - transports un loģistika prezidente Inga Antāne.

Pēc seksuālas uzmākšanās skandāla Reivass atkāpjas no amata Igaunijas parlamentā

Bijušais Igaunijas premjerministrs Tāvi Reivass Taavi Rõivas, kuram tiek netieši pārmests, ka ārvalstu vizītes laikā viņš uzmācies sievietei, noliedzis, ka būtu tā rīkojies, tomēr nolēmis atkāpties no Rīgikogu priekšsēdētāja biedra amata.

Igaunijas pašvaldību vēlēšanās uzvar Centra partija

Igaunijas pašvaldību vēlēšanās, kas notikušas svētdien, 15.oktobrī, kopumā vislielāko atbalstu saņēmusi Centra partija, kura valda arī Igaunijas centrālajā varā. Tai par pusi procentpunkta iepalikuši neatkarīgo kandidātu saraksti.

Nokrišņu ietekmē gaidāma straujāka ūdens līmeņa paaugstināšanās Latvijas upēs

Virs Latvijas aizvadītajā nedēļā bija vairāki aktīvi cikloni, tādēļ daudzviet bija ilgstoši, vietām arī stipri nokrišņi. Augsne jau ir pārmitra no iepriekšējām lietavām, tādēļ ūdens nespēj infiltrēties tajā, kā rezultātā paaugstinās ūdens līmenis upēs. Daugavā aizvadītajā diennaktī ūdens līmenis paaugstinājās par diviem līdz 39 centimetriem.

Kučinskis izvairās vērtēt Vienotības kandidātus ekonomikas ministra amatam

Premjers Māris Kučinskis pagaidām ļoti izvairīgi vērtē Vienotības iespējamos kandidātus ekonomikas ministra amatam.

Autovadītāj! Uz Rīgas apvedceļa pie Salaspils iespējama palēnināta satiksme

Rīgas apvedceļa (A4) posmā pie tilta pār Mazo Juglu pie Salaspils, kur turpinās remontdarbi un satiksme tiek organizēta pa vienu ceļa joslu satiksme ir palēnināta, īpaši virzienā uz Saulkalni. VAS Latvijas Valsts ceļi iesaka izmantot citus maršrutus.

Atkāpjas Samsung Electronics izpilddirektors, saskata «nebijušas grūtības»

Pasaulē otrajā lielākajā elektronikas ražošanas uzņēmumā Samsung Electronics atkāpies izpilddirektors Kvans Ohjuns, vēršot uzmanību uz sarežģījumiem smagnējā uzņēmuma pārvaldes sistēmā.

Raidījumā: KNAB 15 gados par korupciju politikā notiesāts vien Hlevickis Jūrmalgeitā

Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja darbības 15 gadu laikā ar spēkā stājušos notiesājošu spriedumu politiķim beigusies tikai viena politiskās korupcijas lieta, secina Latvijas Televīzijas raidījums de facto.

Nedēļas sākums silts, pakāpeniski kļūs aukstāk

Nedēļas sākumā pāri Skandināvijai virzīsies vairāki cikloni, kas noteiks laikapstākļus Latvijā. Valsti vairākkārt šķērsos atmosfēras frontes, tādēļ gaidāms neliels lietus, taču brīžiem uzspīdēs saule, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteroloģijas centrs.

Vēlas samazināt akreditācijas maksājumus surdotulku programmai

Labklājības ministrija vērsīsies pie Izglītības un zinātnes ministrijas, lai rastu iespējas samazināt akreditācijas maksājumus surdotulku programmai.

Austrijas valdības grožus paredz 31 gadu vecajam Kurcam

Austrijas parlamenta vēlēšanās, kas aizvadītas svētdien, 15.oktobrī, uzvara tiek prognozēta labējā spārna Tautas partijai, un Austrijas valdības groži varētu iegult 31 gadu vecā Sebastiana Kurca (Sebastian Kurz) rokās, viņam tā kļūstot par pasaulē jaunāko premjerministru.

Nedēļa Lietuvā. Pirks norvēģu pretgaisa aizsardzības sistēmas

Lietuvas aizsardzības resors aizvadītajā nedēļā pavēstījis par plāniem iegādāties Norvēģijā ražotas vidējas distances pretgaisa aizsardzības sistēmas NASAMS, tā cerot aizpildīt vienu lielākajiem robiem valsts aizsardzībā.

Jaunākie komentāri