bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 18.01.2017 | Vārda dienas: Antis, Antons

15 veidi, kā ātri tikt pāri kārei pēc našķiem

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1000x550

Mums visām tā ir bijis: tavā sociālo tīklu sākumlapā uzrādās attēls ar sarkano amerikāņu samta kūku, un tad tu vairs nevari iztikt bez šīs krēmainās glazūras lieliskās garšas.

Vai arī darbā tu paej garām uzkodu automātam, un pēkšņi čipsu paka sāk uzrunāt tevi. Saprāts tev saka, ka vajadzētu spēt tik vaļā no šīs trakās, spējās kāres, bet kļūst tikai grūtāk… un tavs gribasspēks tevi moka.

Dodies pastaigā!

Jaunā žurnāla „PLOS ONE” pētījumā ir atklāts, ka skrejceliņa izmantošana 15 minūtes ievērojami palielina iespēju, ka varēsi atteikties no cukuraina našķa. Tas ir arī jaunākais pētījums, kurā ierosināts, ka īss, vidēji intensīvs treniņš var palīdzēt regulēt cilvēku uzņemto ēdiena daudzumu, tādēļ dodies pastaigā un kusties!

Sajauc ūdeni ar atsvaidzinošām sastāvdaļām!

Glāze ūdens, kurā iejauktas tādas sastāvdaļas kā piparmētras, gurķis, baziliks, pat granātābols, ir atsvaidzinošs un var remdēt kāri pēc ēdiena bez jebkādām kalorijām. Tikai izvairies no dzērieniem, kas ir mākslīgi saldināti. Dažos pētījumos ir atklāts, ka tie padara kāri pēc cukura vēl izteiktāku.

Uzspēlē videospēli!

Beidzot vārdu spēlei „Words With Friends” varētu būt īsts pielietojums. Pētnieki, kas gatavo rakstus žurnālam „Obesity”, aplūkoja divas grupas kārdinājumu māktu pētījuma dalībnieku. Vienai grupai lika spēlēt tetri; otra grupa raudzījās, kā ielādējās datora programma. Beigās tetra grupa teica, ka ievērojami samazinājusies viņu kāre pēc našķiem. Videospēles vizuālā uztvere iespējams nomāca prātā veidojošos kārotā ēdiena attēlu, tā prātoja pētnieki. Citiem vārdien sakot – kas prom no acīm, tas ārā no prāta.

Dzer ingvera tēju!

Ingvers ir tradicionāls aukslēju attīrītājs, kas palīdz cīnīties pret nogurdinošo kāri pēc kaut kā salda, un tas var palīdzēt arī tikt vaļā no kāres pēc cukura. Iemet dažas ingvera un citrona šķēles karstā ūdenī vai pagatavo ingvera tēju.

Ieturi pātraukumu!

Piestāj pie kolēģa galda, lai paklačotos, nomazgā traukus, pabeidz rakstīt e-pastu, piezvani savai mammai. Nomainoties apkārtnei un nodarbinot sevi ar vienkāršu uzdevumu, tu vari pārbaudīt, vai tava kāre pēc saldumiem nav radusies tikai aiz garlaicības (šādā gadījumā tā visticamāk, ka pazudīs), apgalvo uztura speciāliste, sertificēta dietoloģe Megija Mūna.

Izdzer glāzi ūdens!

Mēs bieži jaucam izsalkumu ar slāpēm un vēlamies kaut ko apēst, kad mums trūkst ūdens. Pietiks ar 350 mililitru lielu ūdens glāzi, lai pieliktu punktu jebkurai kārei pēc ēdiena.

Viegli uzsit sev pa pieri!

Tas izskatīsies jocīgi, bet acīmredzot tas darbojas – pētījumā, ar kuru iepazīstināja pagājušajā gadā Korpulences biedrības (Obesity Society) ikgadējā sanāksmē, atklājās, ka viegli sitot pa pieri 30 sekundes, var samazināt intensitāte kārei pēc našķiem, kā arī var tikt izdzēsts kārotā ēdiena attēls no smadzenēm.

Košļā košļājamo gumiju!

Cilvēki, kuri košļā cukuru nesaturošu košļājamo gumiju trīs stundu laikā pēc pusdienām, ziņoja, ka viņi juta mazāku izsalkumu un kāri pēc našķiem. Viņi jutās arī enerģiskāki – un kā jau visi, kas pieredzējuši nespēku pulksten trijos pēcpusdienā, zina, ka nogurumā pateikt „nē” kārdinājumam ir ļoti grūti.

Iedomājies sevi ēdam ikreiz, kad tīko pēc našķiem!

Lai cik dīvani tas nešķistu, tā ir patiesība. Sacīšana sev, lai neēd to, ko tu tik traki kāro, visticamāk liks tev to vēlēties vēl vairāk (patiesība), tādēļ žurnālā „Appetite” publicētā pētījumā ir ieteikts iztēloties prātā attēlu ar sevi to ēdam – un savā galvā izspēlējot šo ainu atkal un atkal – varētu atbrīvoties no šīs kāres.

Sajūti jasmīna smaržu!

Turi savā somiņā nelielu pudelīti ar šo ziedu smaržu; tai piemīt spēks kontrolēt tavu apetīti, kā tas ir minēts kādā austrāliešu pētījumā. Pētnieki palūdza 67 sievietēm- koledžas studentēm apskatīt bildes ar šokolādes ēdieniem, lai iedvestu kāri pēc šokolādes. Tad viņi lika sievietēm pasmaržot jasmīnu, zaļu ābolu vai ūdeni. Tikai jasmīns ievērojami samazināja studenšu vēlmi pēc saldumiem.

Laiks snaudai

Daži pētījumi naktsmiega trūkumu saista ar zemāku pretestību pret neveselīgu pārtiku. Paturot šo prātā, tavu kāri pēc našķiem varētu pastiprināt nogurums – tāpēc neliela atpūta varētu to uzveikt. Nogurums reizēm var tikt jaukts ar izsalkumu – 15 minūšu snauda vai pat neilgs klusuma brīdis ar aizvērtām acīm pie rakstāmgalda var līdzēt.

Našķojies ar proteīnu un šķiedrvielu saturošiem ēdieniem!

Pārtikas produkti, kas satur abas šīs uzturvielas, ir gan barojoši, gan sniedz enerģiju, kā arī tavam organismam ir nepieciešams kāds laiciņš, lai tos sagremotu, līdz ar to tie tevī uzturas ilgāk. Rieksti kā pistācijas vai mandeles satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tie var apturēt kāri pēc našķiem un pat pēc pilnīgi atšķirīgiem ēdieniem.

Ieēd nedaudz to, ko tu kāro – un kaut ko veselīgu reizē ar to!

Pētījumā atklājies, ka, apēdot nelielu gabaliņu sava kārotā ēdiena un pamatīgi to papildinot ar kaut ko daudz barojošāku – tu vari remdēt savu izsalkumu. Svarīgi ir saglabāt nelielas porcijas, ēst lēnām, patiešām koncetrēties uz ēdienu un varbūt malkot klāt arī ūdeni.

Domā par nākotni!

Lai vai cik jocīgi tas nešķistu, bet savu domu novēršana šādā brīdī var palīdzēt rīkoties veselīgāk saskaņā ar pētījumu, kas veikts Delavēras Universitātē.

Dari kaut ko nomierinošu!

Tā kā ir pierādīts, ka stress pastiprina kāri pēc našķiem, dažu minūšu atvēlēšana tam, lai pastieptos, meditētu vai vienkārši atpūstos, varētu palīdzēt tev uzveikt vēlmi pielikt pilnu māgu ar to, kas atrodas tev acu priekšā.

Avots: www.womenshealthmag.com


Pievienot komentāru

ASV mīkstina sodu valsts noslēpuma nopludinātājai Meningai

Amerikas Savienoto Valstu prezidents Baraks Obama mīkstinājis sodu bijušajai ASV militārpersonai Čelsijai Meningai, kura notiesāta par 750 000 lapu dokumentu un video zādzību un nopludināšanu atklātības organizācijai WikiLeaks.

Izteikta ideja vākt parakstus par izglītības ministra Kārļa Šadurska demisiju

Šonedēļ virkne izglītības darbinieku un organizāciju vairākas reizes ir saņēmuši anonīmu elektronisku vēstuli, kurā pedagogi tiek mudināti aktīvāk kritizēt izglītības sistēmu un Izglītības un zinātnes ministrijas (IZM) darbu, kā arī izteikta ideja vākt parakstus par izglītības ministra Kārļa Šadurska demisiju.

Latvijā decembrī sasniegts trešais augstākais inflācijas rādītājs ES

Latvijā patēriņa cenas mēneša salīdzinājumā decembrī pieauga par 0,6%. Lietuvā reģistrēta mēneša inflācija 0,5% apmērā, bet Igaunijā patēriņa cenas salīdzinājumā ar novembri pieauga par 0,3%

Atvieglos ieceļošanas nosacījumus augsti kvalificētiem speciālistiem, kuriem ir būtisks darbaspēka trūkums

Saeimas Aizsardzības, iekšlietu un korupcijas novēršanas komisija trešdien, 18.janvārī, galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus Imigrācijas likumā, kas cita starpā paredz atvieglot ieceļošanas nosacījumus augsti kvalificētiem speciālistiem, kā arī nodarbinātajiem profesijās, kurās prognozēts būtisks darbaspēka trūkums, BNN informē Saeimas Preses dienests.

Par finansēm saistītus jautājumus ar banku varēs sazināties WhatsApp lietotnē

Pilnveidojot digitalizācijas procesu un izpētot klientu paradumus, nodrošinās iespēju ar personīgajām finansēm saistītus jautājumus risināt lietotnē WhatsApp, vēsta DNB banka.

Mamikins prognozē pasliktināšanos ES konservatīvā pārstāvja EP uzvaras dēļ

Pēc Eiropas Parlamenta prezidenta vēlēšanām, kurās uzvaru guva Eiropas Tautas partijas grupas pārstāvis Antonio Tajāni, deputāts Andrejs Mamikins prognozē situācijas pasliktināšanos ES, kā arī pašā EP.

ECT: Lietuva cietumniekam nedrīkstēja liegt internetu

Ieslodzījuma vieta Lietuvā kādam ieslodzītajam prettiesiski liegusi izmantot internetu, tā atzinusi Eiropas Cilvēktiesību tiesa.

Pētījuma rezultāti par Latvijas skolēnu zināšanām mudina rīkoties nekavējoties

«Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācijas pētījums par Latvijas skolēnu zināšanām mudina rīkoties nekavējoties. Mēs nedrīkstam samierināties ar vidējiem sasniegumiem – mums ir maz jauniešu, un mēs nevaram atļauties viņiem dot vidēju izglītību,» uzsver Saeimas Eiropas lietu komisijas priekšsēdētāja Lolita Čigāne un Izglītības, kultūras un zinātnes komisijas vadītāja Ilze Viņķele.

Igaunijā cels algas veselības aprūpē strādājošiem

Kaut arī Igaunijas veselības aprūpes sistēmā strādājošie algu celšanai pērn lūguši kopumā 68 miljonus eiro, Igaunijas Veselības apdrošināšanas fonds radis iespēju šim mērķim 2017.gada budžetā piešķirt 23,6 miljonus eiro.

Viedokļi: Nepatiesi mīti par eksportu

«Kaut arī Latvija ir visnotaļ veiksmīga Ziemeļeiropas valsts, daļa mūsu valsts iedzīvotāju ir dzelžaini pārliecināti, ka Latvijā «viss eksports ir atkarīgs no Krievijas» un mūsu glābiņš ir zemās algas. Pirms februārī notiekošā foruma Eksports. Imports. Attīstība, Big event pārstāvji sniedz savu skatījumu uz to, kā ir patiesība.

Igaunija un ASV paraksta aizsardzības sadarbības nolīgumu

Igaunija un Amerikas Savienotās Valstis parakstījušas divpusēju nolīgumu par sadarbību aizsardzības jomā, kas precizē ASV bruņoto spēku un personāla atrašanos Igaunijā.

Naftas cenas pasaulē pieaug; biržu indeksi ASV un Eiropā sarūk

Naftas cenas pasaulē trešdienas rītā, 18.janvārī, pieaug saistībā ar ASV dolāra vērtības samazinājumu un gaidām par komerciālajām naftas rezervēm ASV, kas tirgū kompensē ietekmi no Krievijas un ASV prognozēm par naftas ieguves apjoma palielinājumu šā gada beigās.

Biedrības aicina parakstīties par Saeimas komisiju audio ierakstu publiskošanu

«Deputātu kvotu» priekšlikumu izvērtēšanā Budžeta un finanšu komisijā deputāti darbojās kā «balsošanas mašīnas», pietiekami neiedziļinoties katra priekšlikuma lietderībā, vēsta biedrība Sabiedrība par atklātību - Delna, kas aicina parakstīties portālā Manabalss.lv par priekšlikumu publiskot Saeimas komisiju audio ierakstus.

Ziemeļeiropā pieaug dārzeņu cenas, jo dienvidos skarbāki laikapstākļi

Saistībā ar dārzeņu audzēšanai nelabvēlīgiem laikapstākļiem Itālijā un Spānijā, gaidāms, ka Eiropas ziemeļos, kur vairums dārzeņu ziemas mēnešos tiek importēti, pieaugs dārzeņu cenas.

Latvijā izsludina gripas epidēmiju

Slimību profilakses un kontroles centrs valstī izziņojis gripas epidēmijas sākumu. Iemesls gripas epidēmijas sākumam ir SPKC apkopotie dati. Pagājušajā nedēļā četrās Latvijas pilsētās ambulatorajās iestādēs gripas gadījumos vērsušos pacientu skaits ir pārsniedzis 100 gadījumus uz 100 000 iedzīvotāju, kas ir epidēmijas slieksnis.

Par Eiroparlamenta priekšsēdētāju ievēl konservatīvo itālieti Tajāni

Par Eiropas Parlamenta jauno priekšsēdētāju ievēlēts Itāliešu labējā spārna politiķis Antonio Tajāni. 63 vecais politiķis, kurš iepriekš bijis Itālijas oligarha Solvio Berluskoni preses pārstāvis un arī eirokomisārs, Eiroparlamenta priekšsēdētāja vēlēšanās uzveicis citu itālieti, sociālistu Džanni Pitellu

Reirs: Latvijā ir jāievieš minimālās sociālās iemaksas

Ar nākamā gada budžetu obligāti ir «jāaizlāpa» 50 miljonu eiro «caurums» sociālajā budžetā, otrdien, 17.janvārī, Latvijas Televīzijā uzsvēra labklājības ministrs Jānis Reirs

Lielbritānija sola pamest ES vienoto tirgu

Lielbritānijai nav iespējas palikt Eiropas Savienības vienotajā tirgū, jo palikt tajā nozīmētu «vispār neizstāties no ES», tā otrdien, 17.janvārī, paziņojusi Lielbritānijas premjerministre Terēza Meja.

Pieņem kārtību transportlīdzekļa atsavināšanas aizlieguma dzēšanā

Valdība otrdien, 17.janvārī, pieņēma kārtību, kādā nosaka drošības naudas apmēru par transportlīdzekļa atsavināšanas aizlieguma dzēšanu un drošības naudas iemaksāšanu un atmaksāšanu.

KNAB priekšnieka amata kandidātiem neprasīs trīs gadu pieredzi vadošā amatā

Lai pilnveidotu tiesisko mehānismu Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja priekšnieka amata kandidātu atlasei un tā darbības nodrošināšanai, turpmāk likums vairs neprasīs tieši trīs gadu pieredzi šajā jomā. To paredz Saeimas Aizsardzības, iekšlietu un korupcijas novēršanas komisijā otrdien, 17.janvārī, pirmajā lasījumā atbalstītie grozījuma regulējumi, BNN vēsta Saeimas preses dienests.

Par spīti uzņēmēju protestiem, atbalsta dzelzceļa tīkla elektrifikācijas tālāko virzību

Ministru kabinets otrdien, 17.janvārī, atbalstīja Satiksmes ministrijas un VAS Latvijas dzelzceļš sagatavotā dzelzceļa tīkla elektrifikācijas projekta tālāko virzību, kas paredz dzelzceļa tīkla elektrifikācijas pirmo posmu īstenot Rīgas virzienā no Daugavpils un Rēzeknes caur Krustpili, BNN informē Satiksmes ministrija.

Porošenko: Ukraiņi var zaudēt ticību eirointegrācijas ceļam

Ukrainas iedzīvotāji valsts izvēli iet eirointegrācijas ceļu var uztver ar vilšanos, ja turpināsies kavēšanās ar Ukrainas tuvināšanu Eiropas Savienībai, tā norādījis Ukrainas prezidents Petro Porošenko. joprojām nav stājies spēkā decembrī Ukrainas un Eiropas Savienības parakstītais nolīgums par bezvīzu režīmu, kas ļautu ukraiņiem ceļot uz ES bez vīzas.

Pētījums: Joprojām lietotāji neveido paroles, kas ir pietiekami drošas

«Ņemot vērā lielo privātās un konfidenciālās informācijas daudzumu, ko mēs pašlaik glabājam internetā, lietotājiem būtu vairāk jārūpējas par savu aizsardzību ar efektīvām parolēm. Tas liekas pašsaprotami, taču daudzi, šķiet, nesaprot, ka iekrīt vienkāršu paroļu pārvaldības kļūdu slazdā,» vēsta Kaspersky Lab patērētāju komercijas vadītājs Andrejs Mohoļa.

Rīgā atklāj 3 200 litrus nelegāli glabātas dīzeļdegvielas

Veicot informācijas pārbaudi, par iespējamu nelikumīgu degvielas uzglabāšanu un realizāciju, 11.janvārī, tika apsekota Rīgā esoša garāžu teritorija, kurā Muitas policijas pārvaldes darbinieki konstatēja nelegāli uzglabātu dīzeļdegvielu, vēsta Valsts ieņēmumu dienests.

Liberālis Ferhofstads atsauc savu kanditatūru uz EP prezidenta amatu, atbalstot konservatīvo Tajāni

Liberāļu kandidāts uz Eiropas Parlamenta prezidenta amatu Gijs Ferhofstads otrdien, 17.janvārī, atsaucis savu kandidatūru un izteicis atbalstu konservatīvo kandidātam Antonio Tajāni.