bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 25.07.2017 | Vārda dienas: Jēkabs, Žaklīna

15 veidi, kā ātri tikt pāri kārei pēc našķiem

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1000x550

Mums visām tā ir bijis: tavā sociālo tīklu sākumlapā uzrādās attēls ar sarkano amerikāņu samta kūku, un tad tu vairs nevari iztikt bez šīs krēmainās glazūras lieliskās garšas.

Vai arī darbā tu paej garām uzkodu automātam, un pēkšņi čipsu paka sāk uzrunāt tevi. Saprāts tev saka, ka vajadzētu spēt tik vaļā no šīs trakās, spējās kāres, bet kļūst tikai grūtāk… un tavs gribasspēks tevi moka.

Dodies pastaigā!

Jaunā žurnāla „PLOS ONE” pētījumā ir atklāts, ka skrejceliņa izmantošana 15 minūtes ievērojami palielina iespēju, ka varēsi atteikties no cukuraina našķa. Tas ir arī jaunākais pētījums, kurā ierosināts, ka īss, vidēji intensīvs treniņš var palīdzēt regulēt cilvēku uzņemto ēdiena daudzumu, tādēļ dodies pastaigā un kusties!

Sajauc ūdeni ar atsvaidzinošām sastāvdaļām!

Glāze ūdens, kurā iejauktas tādas sastāvdaļas kā piparmētras, gurķis, baziliks, pat granātābols, ir atsvaidzinošs un var remdēt kāri pēc ēdiena bez jebkādām kalorijām. Tikai izvairies no dzērieniem, kas ir mākslīgi saldināti. Dažos pētījumos ir atklāts, ka tie padara kāri pēc cukura vēl izteiktāku.

Uzspēlē videospēli!

Beidzot vārdu spēlei „Words With Friends” varētu būt īsts pielietojums. Pētnieki, kas gatavo rakstus žurnālam „Obesity”, aplūkoja divas grupas kārdinājumu māktu pētījuma dalībnieku. Vienai grupai lika spēlēt tetri; otra grupa raudzījās, kā ielādējās datora programma. Beigās tetra grupa teica, ka ievērojami samazinājusies viņu kāre pēc našķiem. Videospēles vizuālā uztvere iespējams nomāca prātā veidojošos kārotā ēdiena attēlu, tā prātoja pētnieki. Citiem vārdien sakot – kas prom no acīm, tas ārā no prāta.

Dzer ingvera tēju!

Ingvers ir tradicionāls aukslēju attīrītājs, kas palīdz cīnīties pret nogurdinošo kāri pēc kaut kā salda, un tas var palīdzēt arī tikt vaļā no kāres pēc cukura. Iemet dažas ingvera un citrona šķēles karstā ūdenī vai pagatavo ingvera tēju.

Ieturi pātraukumu!

Piestāj pie kolēģa galda, lai paklačotos, nomazgā traukus, pabeidz rakstīt e-pastu, piezvani savai mammai. Nomainoties apkārtnei un nodarbinot sevi ar vienkāršu uzdevumu, tu vari pārbaudīt, vai tava kāre pēc saldumiem nav radusies tikai aiz garlaicības (šādā gadījumā tā visticamāk, ka pazudīs), apgalvo uztura speciāliste, sertificēta dietoloģe Megija Mūna.

Izdzer glāzi ūdens!

Mēs bieži jaucam izsalkumu ar slāpēm un vēlamies kaut ko apēst, kad mums trūkst ūdens. Pietiks ar 350 mililitru lielu ūdens glāzi, lai pieliktu punktu jebkurai kārei pēc ēdiena.

Viegli uzsit sev pa pieri!

Tas izskatīsies jocīgi, bet acīmredzot tas darbojas – pētījumā, ar kuru iepazīstināja pagājušajā gadā Korpulences biedrības (Obesity Society) ikgadējā sanāksmē, atklājās, ka viegli sitot pa pieri 30 sekundes, var samazināt intensitāte kārei pēc našķiem, kā arī var tikt izdzēsts kārotā ēdiena attēls no smadzenēm.

Košļā košļājamo gumiju!

Cilvēki, kuri košļā cukuru nesaturošu košļājamo gumiju trīs stundu laikā pēc pusdienām, ziņoja, ka viņi juta mazāku izsalkumu un kāri pēc našķiem. Viņi jutās arī enerģiskāki – un kā jau visi, kas pieredzējuši nespēku pulksten trijos pēcpusdienā, zina, ka nogurumā pateikt „nē” kārdinājumam ir ļoti grūti.

Iedomājies sevi ēdam ikreiz, kad tīko pēc našķiem!

Lai cik dīvani tas nešķistu, tā ir patiesība. Sacīšana sev, lai neēd to, ko tu tik traki kāro, visticamāk liks tev to vēlēties vēl vairāk (patiesība), tādēļ žurnālā „Appetite” publicētā pētījumā ir ieteikts iztēloties prātā attēlu ar sevi to ēdam – un savā galvā izspēlējot šo ainu atkal un atkal – varētu atbrīvoties no šīs kāres.

Sajūti jasmīna smaržu!

Turi savā somiņā nelielu pudelīti ar šo ziedu smaržu; tai piemīt spēks kontrolēt tavu apetīti, kā tas ir minēts kādā austrāliešu pētījumā. Pētnieki palūdza 67 sievietēm- koledžas studentēm apskatīt bildes ar šokolādes ēdieniem, lai iedvestu kāri pēc šokolādes. Tad viņi lika sievietēm pasmaržot jasmīnu, zaļu ābolu vai ūdeni. Tikai jasmīns ievērojami samazināja studenšu vēlmi pēc saldumiem.

Laiks snaudai

Daži pētījumi naktsmiega trūkumu saista ar zemāku pretestību pret neveselīgu pārtiku. Paturot šo prātā, tavu kāri pēc našķiem varētu pastiprināt nogurums – tāpēc neliela atpūta varētu to uzveikt. Nogurums reizēm var tikt jaukts ar izsalkumu – 15 minūšu snauda vai pat neilgs klusuma brīdis ar aizvērtām acīm pie rakstāmgalda var līdzēt.

Našķojies ar proteīnu un šķiedrvielu saturošiem ēdieniem!

Pārtikas produkti, kas satur abas šīs uzturvielas, ir gan barojoši, gan sniedz enerģiju, kā arī tavam organismam ir nepieciešams kāds laiciņš, lai tos sagremotu, līdz ar to tie tevī uzturas ilgāk. Rieksti kā pistācijas vai mandeles satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tie var apturēt kāri pēc našķiem un pat pēc pilnīgi atšķirīgiem ēdieniem.

Ieēd nedaudz to, ko tu kāro – un kaut ko veselīgu reizē ar to!

Pētījumā atklājies, ka, apēdot nelielu gabaliņu sava kārotā ēdiena un pamatīgi to papildinot ar kaut ko daudz barojošāku – tu vari remdēt savu izsalkumu. Svarīgi ir saglabāt nelielas porcijas, ēst lēnām, patiešām koncetrēties uz ēdienu un varbūt malkot klāt arī ūdeni.

Domā par nākotni!

Lai vai cik jocīgi tas nešķistu, bet savu domu novēršana šādā brīdī var palīdzēt rīkoties veselīgāk saskaņā ar pētījumu, kas veikts Delavēras Universitātē.

Dari kaut ko nomierinošu!

Tā kā ir pierādīts, ka stress pastiprina kāri pēc našķiem, dažu minūšu atvēlēšana tam, lai pastieptos, meditētu vai vienkārši atpūstos, varētu palīdzēt tev uzveikt vēlmi pielikt pilnu māgu ar to, kas atrodas tev acu priekšā.

Avots: www.womenshealthmag.com


Pievienot komentāru

Normandijas četrinieks neveiksmīgi pārrunā karadarbības pārtraukšanu Ukrainā

Tālruņa sarunai, apspriežot iespējas, kā izbeigt karu Ukrainas austrumos, Ukrainas, Krievijas un Francijas prezidenti un Vācijas kanclere veltījusi divas stundas, taču būtisks pavērsiens nav panākts.

Pamatapmācības kursu Kājnieku skolā sāks 25 jaunie karavīri

Tie 25 karavīri, kuri sekmīgi pabeiguši Rekrutēšanas un atlases centra veikto atlasi, trešdien, 26.jūlijā, sāks dienestu Nacionālajos bruņotajos spēkos, vispirms apgūstot kareivja pamatiemaņas Kājnieku skolā Alūksnē.

Igauņus brīdina: pēc ātruma pārsniegšanas Latvijā – neizspruksi

Igaunijas Ceļu pārvalde brīdinājusi iedzīvotājus, ka uz Latvijas ceļiem nesen uzstādīts daudz fotoradaru, un, tā kā abas valstis šai jomā ar informāciju apmainās automātiski, soda kvītis par pārkāpumiem mūsu pusē igauņu ātruma pārkāpējus mājas sasniegs dažu dienu laikā.

Rīgas ielu remontētājus sodīs par sliktu satiksmes organizēšanu darbu laikā

Rīgas domes Satiksmes departaments Rīgas ielu remontdarbu veicējiem piemēros sodus par neatbilstošu satiksmes organizēšanu darbu laikā, ja konstatēs šādus pārkāpumus.

Valdība ļauj Bite Lietuva kļūt par TV3, LNT un Star FM īpašnieku

Ministru kabinets otrdien, 25.jūlijā, piešķīra atļauju Amerikas Savienotās Valsts investīciju kompānijas Providence Equity Partners Lietuvas uzņēmumam UAB BITE Lietuva iegūt izšķirošu ietekmi Latvijas mediju uzņēmumos SIA TV3 Latvia, AS Latvijas neatkarīgā televīzija un SIA Star FM.

Latvija ierindota 34.vietā pasaules pensionēšanās indeksā

 Latvija ierindota 34.vietā aktīvu pārvaldīšanas kompānijas Natixis Global Asset Management pasaules pensionēšanās indeksā, un tas ir par divām vietām zemāk nekā pērn, liecina 2017.gada indeksa ziņojums.

Apdrošinātājs: Piekto daļu ceļojumu atlīdzību veido saslimšanas ar bērniem

Vasarā divkāršojas gadījumu skaits, kad ceļojumu laikā ģimenes piedzīvo sarežģījumus, bērnu veselības un nelaimes gadījumu dēļ. Piekto daļu visu ceļojumu atlīdzību veido tieši saslimšanas un nelaimes gadījumi ar bērniem.

Nepilngadīgam Latvijas pilsonim liegta izceļošana no valsts

Aizvadītajā dienā pirmdien, 24.jūlijā, Valsts robežsardzes amatpersonas uz ārējām robežām un valsts iekšienē konstatēja 46 likumpārkāpējus. Vienlaikus ieceļošana Latvijā liegta četriem ārzemniekiem nederīgu dokumentu dēļ.

Prognozē, ka teju puse Igaunijā patērētā alus tiks pirkts Latvijā

Igaunijas alkohola ražotāju un mazumtirgotāju aplēses liecina, ka nākamgad līdz pat pusei valstī patērētā alus un trešdaļai degvīna tiks pirkts Latvijā, un, pēc ražotāju aprēķiniem, Igaunijas valsts nodokļu ieņēmumos zaudēs līdz pat 170 miljoniem eiro.

Latvijā bijis sestais mazākais jaunu komercauto reģistrācijas rādītājs Eiropā

Latvijā šī gada janvārī-jūnijā salīdzinājumā ar pagājušā gada pirmo pusi bijis Eiropā sestais zemākais rādītājs jaunu komerciālo transportlīdzekļu (kravas automašīnu un autobusu) reģistrācijā.

VARAM: Rīgas domes grozījumi par deputātu pārstāvniecību komitejās ir pretrunā ar likumu

 Rīgas domes pieņemtie grozījumi saistošajos noteikumos par deputātu pārstāvniecību komitejās ir pretrunā ar likumu, norāda Vides aizsardzības un reģionālās attīstība ministrija (VARAM). Ministrija nosūtījusi Rīgas domei vēstuli, kurā uzdod precizēt saistošos noteikumus un nodrošināt to atbilstību normatīvo aktu prasībām, informē VARAM.

49 Igaunijas «kvotu bēgļi» pārsnieguši atļauto prombūtnes laiku

Ilgāk par atļautajām 90 dienām Igaunijā nav atradušies 49 bēgļi, kurus Igaunija uzņēmusi Eiropas Savienības solidārās bēgļu uzņemšanas programmas ietvaros.

Latvijas Pasts bojātā veidā saņem 63 pasta sūtījumu maisus no Lielbritānijas

Latvijas Pasts bojātā veidā saņēmis 63 pasta sūtījumu maisus no Lielbritānijas, kas piegādāti ar aviosatiksmi. Maisos ievietotie sūtījumi ir samirkuši, daļa no tiem mitruma dēļ izjukuši, tāpēc ne visiem sūtījumiem iespējams noteikt adresātu,

LRA rosina samazināt mikrouzņēmuma nodokļa likmi uz 12%

Latvijas Reģionu apvienības deputāti rosina mikrouzņēmuma nodokļa likmi noteikt 12% apmērā, līdzšinējo 15% vietā, kā arī noteikt, ka apgrozījums kalendāra gadā mikrouzņēmumiem nesamazinās līdz 40 000 eiro, kā to piedāvā valdība, bet paliek kā līdz šim -nepārsniedzot 100 000 eiro.

Tiesas atcēlusi Krūmu no pēdējā viņa uzraudzībā esošā maksātnespējas procesa

Rīgas Pārdaugavas tiesa  pirmdien, 24.jūlijā, atcēlusi pašlaik apcietinājumā esošo maksātnespējas administratoru Ilmāru Krūmu no pēdējā viņa uzraudzībā esošā maksātnespējas procesa, informē Maksātnespējas administrācijas pārstāve.

Bildēs: Korsikā cīnās ar mežu ugunsgrēkiem

Francijai piederošajā Vidusjūras salā Korsikā naktī uz 25.jūliju turpinājusies cīņa ar plašiem mežu ugunsgrēkiem, kas deg ap 900 hektāru platībā.

Par bezpilota lidaparāta palaišanu virs Aizsardzības ministrijas aizturēts Krievijas pilsonis

Militārā policija aizvadītajā nedēļā par bezpilota lidaparāta palaišanu virs Aizsardzības ministrijas aizturējusi Krievijas pilsoni. Bezpilota lidaparāta operators nodots Valsts policijai.

Šā gada pirmajā pusē pašvaldību budžetā strauji pieaug gan ieņēmumi, gan izdevumi

Šī gada pirmajā pusgadā pašvaldību budžetā izveidojies 100,9 miljonu eiro pārpalikums, taču, salīdzinot ar aizvadītā gada pirmo pusgadu, tas ir samazinājies par 26,9 milj. eiro, liecina Valsts kases apkopotā informācija.

Zviedrijas valdība paziņo par «katastrofālu» datu noplūdi

Zviedrijas valdība atzinusi, ka tās struktūrvienība 2015.gadā, pērkot ārpakalpojumus informācijas tehnoloģiju jomā, nopludinājusi lielu apjomu klasificētu datu, ko Zviedrijas premjerministrs Stēfans Lēfvens raksturojis kā katastrofu.

Viedoklis: ES lauksaimniecības politika visām dalībvalstīm nav vienlīdzīga

Latvijas Lauksaimniecības kooperatīvu asociācija organizēja tikšanos ar Zemkopības ministrijas un Valsts augu aizsardzības dienesta vadošajiem speciālistiem, lai diskusijas ietvaros meklētu risinājumus turpmākai iespējai laukus apsēt ar kodinātu vasaras rapša sēklu.

Vai gaidāms vēl straujāks akcīzes nodoklis alkoholam un cigaretēm?

Finanšu ministrija rosina vēl straujāk celt akcīzes nodokli alkoholiskajiem dzērieniem, alum un cigaretēm, liecina ministrijas sagatavotie priekšlikumi grozījumiem likumā par akcīzes nodokli, kas iesniegti apstiprināšanai galīgajā lasījumā.

Naftas cenas pieaug, dolāra vērtība krītas, bet biržu indeksi uzrāda dažādas tendences

Naftas cenas pirmdien, 24.jūlijā,  pieauga, bet dolāra vērtība saruka, mazinoties cerībām, ka Amerikas Savienoto Valstu Federālo rezervju sistēma šogad atkārtoti palielinās bāzes procentlikmi.

LTRK: e-veselības sistēma ļaus ievērojami samazināt negodprātīgo slimotāju skaitu

«Veselības ministrijai ir maksimāli jānodrošina e-veselības ieviešana un jāveido tāda ārstniecības speciālistu politika, kas ir vērsta uz darbaspēka atgriešanu darba tirgū pēc iespējas ātrāk, nevis ilgstošu darbnespējas lapu izdošanu,» uzsver  Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kamera pārstāvji. 

Grieķija pēc trīs gadu pārtraukuma atgriežas starptautiskajā aizņēmumu tirgū

Ilgstošu finanšu grūtību māktā Grieķija pēc trīs gadu pārtraukuma plāno atgriezties starptautiskajos finanšu tirgos, lai aizņemtos naudu.

Vucāns: Nodokļu reformas likumiem priekšlikumu ir «pietiekami daudz»

Nodokļu reformas likumiem saņemts ap 350 priekšlikumiem. Proti, Saeima pagājušajā nedēļā pirmajā lasījumā atbalstīja nodokļu reformas likumus, savukārt šonedēļ tos paredzēts izskatīt galīgajā lasījumā.