bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 30.05.2017 | Vārda dienas: Lolita, Vitolds

5 minūšu elpošanas vingrinājums, kas jūtami uzlabos tavu veselību

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

breath

Mēs visi elpojam nepārtraukti. Mēs par to pat nedomājam, kaut arī nomirtu, ja pārstātu uz neilgu brīdi.

Bet cik daudziem no mums ir nojausma, cik milzīgu iespaidu uz mūsu ķermeni un prātu atstāj elpošana un tas, kā mēs elpojam?

Tici vai nē, bet pastāv dažādi veidi, kā elpot, un tie dažādi ietekmē tavu veselību un mentālo stāvokli.

Ar šo vienkāršo tehniku, izpildot to dienā vismaz piecas minūtes, tu vari praktizēt dziļāku un veselīgāku elpošanu, kas ļaus tev justies daudz labāk bez piepūles!

Izpildi šo vingrinājumu dažas minūtes katru dienu

Apgulies vai apsēdies ar iztaisnotu muguru, lai pilnībā atvērtu elpošanas ceļus. Aizver acis un muti, un novieto rokas uz vēdera. Ieelpo lēni un dziļi caur degunu, piepildot ar gaisu plaušu apakšdaļu un izjūtot, kā ieelpas laikā vēders paceļas augšup. Pēc tam novieto rokas zem ribām un turpini ieelpu plaušu vidusdaļā, jūtot, kā ribas izplešas uz sāniem. Visbeidzot noliec rokas krūškurvja augšdaļā un piepildi ar gaisu visas plaušas pilnībā, jūtot, kā paceļas krūškurvis. Aizturi elpu uz brīdi, pēc tam ļoti lēni uzsāc izelpot gaisu vispirms no plaušu augšdaļas, pēc tam no vidusdaļas un visbeidzot no apakšdaļas. Pildi šo vingrinājumu vismaz 5 minūtes. Mēģini koncentrēties uz to un neko citu. Pievērs uzmanību tam, kā tu jūties šī vingrinājuma laikā.

Jo vairāk un biežāk tu praktizēsi dziļu elpošanu, jo vairāk pozitīvu pārmaiņu izjutīsi. Un vislabākais – pilnīgi bez maksas!

Avots: wakeup-world.com


Pievienot komentāru

Aprīlī mazumtirdzniecības apgrozījums pieauga par 2,8%

Šī gada aprīlī, salīdzinot ar aizvadītā gada aprīli, mazumtirdzniecības apgrozījums pieauga par 2,8%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie kalendāri izlīdzinātie dati salīdzināmajās cenās.

Katrs piektais Latvijas iedzīvotājs būtu gatavs aizņemties dzīves telpas uzlabošanai

Katrs piektais jeb 20% Latvijas iedzīvotāju vecumā no 18 gadiem tuvākā gada laikā izskata iespēju aizņemties papildu līdzekļus savu ieceru īstenošanai, liecina Swedbank veiktā aptauja.

Taxify un Uber uzņēmēji Igaunijā deklarē seškārt vairāk ienākumu

Iedzīvotājiem informējot valsti par 2016.gada ienākumiem, kas gūti, sniedzot taksometra pakalpojumus Uber un Taxify sistēmā, Igaunijas Nodokļu un muitas pārvaldē deklarēti ienākumi 450 000 eiro apmērā, kas ir ievērojams kāpums salīdzinot ar 2015.gadā deklarētajiem 67 800 eiro.

Tikai 1% Latvijas aptaujāto iedzīvotāju ir pārliecināti, ka viņiem nekad nebūs «vēzis»

Vairāk nekā 90% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju personīgi pazīst kādu, kuram ir vēzis vai paši kādreiz ir saskārušies ar šo diagnozi, liecina Krūts vēža atbalsta biedrības VITA aptauja par iedzīvotāju domām par valsts iesaisti vēža ārstēšanā.

Ieceļošana Latvijā liegta trīs ārzemniekiem. Par ko?

Valsts robežsardzes amatpersonas uz ārējām robežām un valsts iekšienē konstatējušas kārtējos likumpārkāpējus. Šoreiz aizvadītajā dienā konstatēti 36 likumpārkāpēji.

Panākta vienošanās ar EK par OIK atlaidi energoietilpīgiem apstrādes rūpniecības uzņēmumiem

Pēc gandrīz divu gadu ilga saskaņošanas procesa Ekonomikas ministrija saņēmusi Eiropas Komisijas saskaņojumu valsts atbalsta sniegšanai energoietilpīgiem apstrādes rūpniecības uzņēmumiem, kas veidots, lai mazinātu šo uzņēmumu izmaksas par elektroenerģiju sakarā ar augsto obligātā iepirkuma komponentes daļu kopējā elektroenerģijas gala cenā, BNN vēsta ministrijā.

Asociācija: Latvijā ir izkropļota pacientu motivācija aktīvai rehabilitācijai

Latvijas rehabilitācijas profesionālo organizāciju apvienība uzskata, ka Veselības un darbspēju ekspertīzes ārstu valsts komisijas reformas bez kardinālas invaliditātes un darbspēju ekspertīzes sistēmas maiņas ir priekšlaicīgas un nedos iecerētos un sabiedrībai paustos rezultātus.

Maijs iezīmējas kā gada traumatiskākais mēnesis

Iestājoties siltam un saulainam laikam, arvien vairāk bērnu un viņu vecāku izvēlas aktīvu atpūtu brīvā dabā. Diemžēl tas nozīmē arī lielāku iespējamību gūt dažādas traumas un savainojumus, un maijs iezīmējas kā gada traumatiskākais mēnesis, BNN komentē apdrošināšanas kompānijas Balta pārstāvji.

Valsts kontrole ievēlēta Eiropas Augstāko revīzijas iestāžu organizācijas valdē

Valsts kontrole ir ievēlēta Eiropas Augstāko revīzijas iestāžu organizācijas EUROSAI valdē, tādējādi kļūstot par vienu no astoņiem valdes locekļiem nākamo sešu gadu laikā.

Putins Parīzē aicina atcelt sankcijas pret Krieviju

Parīzē pirmoreiz tiekoties ar Francijas prezidentu Emanuelu Makronu, Krievijas prezidents Vladimirs Putins aicinājis atcelt sankcijas pret Krieviju un atgaiņājis pārmetumus par jaukšanos Francijas prezidenta vēlēšanu norisē.

Spriež par nepieciešamību diferencēt plānoto «veselības aprūpes maksājumu»

Vienāds fiksēts maksājums par veselības aprūpi visiem varētu nebūt labākais variants, uzskata Ministru prezidents Māris Kučinskis.

VID Muitas policija konfiscē astoņas tonnas spirta

Valsts ieņēmumu dienesta Muitas policija, īstenojot operatīvos pasākumus akcīzes preču kontrabandas atklāšanā un to ietvaros veicot kratīšanu kāda uzņēmuma teritorijā Salaspilī, atklājusi lielu daudzumu nelegāli glabāta šķidruma, iespējams, spirtu.

Azerbaidžānai labi pazīstama Latvijas lauksaimniecības produkcijas kvalitāte

Latvijai un Azerbaidžānai ir potenciāls un abpusēja interese paplašināt sadarbību transporta un loģistikas, lauksaimniecības un pārtikas pārstrādes, izglītības un tūrisma jomā, pēc tikšanās atzīst ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens un Azerbaidžānas parlamenta priekšsēdētājs Ogtajs Asadovs.

Saeimā notiks svarīga diskusija par iestāžu sadarbību vardarbības pret bērniem novēršanā

Saeimā norisināsies augsta līmeņa politikas veidotāju diskusija Novērst vardarbību pret bērniem - kā īstenot labu un koordinētu sadarbību?, kuras mērķis ir analizēt situāciju Latvijā un apspriest starptautisko ekspertu piedāvātos efektīvākos risinājumus vardarbības pret bērniem novēršanā, tā ziņo Saeima.

NVA, sniedzot finansiālu atbalstu, aicina darba devējus pašiem apmācīt darbiniekus

Nodarbinātības valsts aģentūra aicina darba devējus apmācīt vajadzīgos darbiniekus, piedaloties pasākumā Apmācība pie darba devēja, kas tiek īstenots Eiropas Sociālā fonda projekta Atbalsts bezdarbnieku izglītībai ietvaros.

Uzsākot TV torņa restaurāciju, apmeklētājus informē par izmaiņām

Aizvadītajā dienā uzsākta Zaķusalas televīzijas torņa augšējās cilindriskās antenu daļas pretkorozijas apstrāde un krāsošana. Darbi noritēs no 222 līdz pat 368 metru augstumā, kur sešu Latvijas Valsts radio un televīzijas centra augstkāpēju komanda veiks krāsojamās virsmas attīrīšanu, gruntēšanu un dekoratīvās virskārtas uzklāšanu 1 152 kvadrātmetrus lielā platībā, par gaidāmajā izmaiņām vēsta centra pārstāvji.

Iedzīvotāji Latvijā slēpj savas veselības problēmas no ģimenes locekļiem

Mazāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju atklāj, ka ir uzklausījuši kāda ģimenes locekļa sūdzības par veselību. Līdzīgi ir arī Igaunijā, bet Lietuvā, kur, kā liecina aptauja, cilvēki sāpes izjūt visretāk, 58% atzīst, ka tas tiek apspriests ģimenē.

Ekspertu diskusija: Steidzami nepieciešams vienotais tranzīta koridora piedāvājums

«Svarīgākais ir neatliekama un steidzama vienotā tranzīta koridora piedāvājuma izstrāde, kā arī stratēģisks valsts redzējums par tranzīta nozares attīstību un jāpieņem stratēģiskie dokumenti nozares tālākai darbībai,» secina Baltijas asociācijas Transports un loģistika rīkotās diskusijas Jaunās nodokļu reformas ietekme uz transporta un loģistikas nozari strauji rūkošo kravu apjomu situācijā eksperti.

Maskavu skārusi postoša vētra

Krievijas galvaspilsētu Maskavu skārusi postoša vētra, kas prasījusi ne mazāk kā 11 cilvēku dzīvības.

Bezmaksas ādas pārbaudē vairākiem Latvijas iedzīvotājiem konstatē ādas vēzi

«Latvijas situācija attiecībā uz ādas vēzi liek ļoti aizdomāties, jo teju astoņu stundu laikā no aptuveni 3 000 cilvēkiem ir atrastas trīs melanomas, kas liecina par nopietnu situāciju valstī,» BNN intervijā uzsver biedrības Dermatologi pret ādas vēzi valdes priekšsēdētājs Raimonds Karls.

Moldovas proeiropeisko koalīciju sašūpo apsūdzības korupcijā

No amata proeiropeiskajā Moldovas valdībā pirmdien, 29.maijā, atkāpies vides ministrs un divi tā vietnieki, jo Moldovas Liberālā partija pametusi valdošo koalīciju saistībā ar apsūdzībām korupcijā, kas izvirzītas pret partijas priekšsēdētāja vietnieku.

Sandis Ozoliņš negaidīti kļuvis par Rīgas Dinamo galveno treneri

Par Kontinentālās hokeja līgas Latvijas komandas Rīgas Dinamo galveno treneri negaidīti apstiprināts Sandis Ozoliņš.

Vēlēšanas nodoto balsu skaitu plānots apkopot no pusnakts līdz sešiem rītā

Plānots, ka pašvaldību vēlēšanās ziņas par sarakstiem saņemto balsu skaitu no mazajiem iecirkņiem sāks ienākt pēc pusnakts, bet pārējo rezultātu par sarakstiem apkopošana notiks līdz sešiem rītā.

Pērn katrā desmitajā Latvijas mājsaimniecībā bijusi nepieciešama mājas aprūpe

Pērn 9,6% Latvijas mājsaimniecību bija kāds, kam ilgstošu veselības problēmu dēļ bijusi nepieciešama mājas aprūpe. Profesionālu veselības vai sociālās aprūpes darbinieku sniegtos mājas aprūpes pakalpojumus saņēma tikai 14,9% šādu mājsaimniecību, liecina Centrālās statistikas pārvaldes aptauja par mājas aprūpes pakalpojumu izmantošanu Latvijā 2016.gadā.

Ikauniece-Admidiņa labo Latvijas rekordu septiņcīņā

Iepriekšējo divu gadu Latvijas labākā sportiste Laura Ikauniece-Admidiņa Austrijas pilsētiņā Gecisā notiekošajās prestižajās vieglatlētikas daudzcīņas sacensības sasniedza lieliskus rezultātus tāllēkšanā un šķēpmešanā, kārtējo reizi labojot Latvijas rekordu summā.