bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 16.12.2017 | Vārda dienas: Alvīne
LatviaLatvija

Ārsta padoms, kā nepārēsties Līgo svētkos

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Vasaras saulgrieži – Līgo svētki un Jāņi – ir pazīstami ne vien ar svētku tradīcijām, bet arī ar dažādiem ēdieniem un dzērieniem, proti, marinētu un grilētu gaļu jeb šašlikiem, mednieku desiņām, tomātu mērci un kečupu, majonēzi, Jāņu sieru, alu, kartupeļu un gaļas salātiem, dažādām uzkodām un čipsiem, un tamlīdzīgi. Šis laiks ir liels izaicinājums organismam un vēderam, jo Līgo svētkos un Jāņos visbiežāk gadās pārēsties.

«Pārēšanās ir problēma, kas veidojas vidē, kurā mēs augam, strādājam, kur formējas mūsu personība – tie ir atslēgas faktori, kas ietekmē mūsu ēšanas paradumu veidošanos. Piemēram, ēšana pirms gulētiešanas, brokastu izlaišana, sabalansēts uzturs vai neveselīgs ēdiens un pārēšanās ik reizi, kad sēžam pie pusdienu vai vakariņu galda, uz kura ir dažādi gardi ēdieni un uzkodas,» stāsta Herbalife Zinātniski konsultatīvās padomes eksperts, dietologs, gastroenterologs un terapeits  Dr. Aleksandrs Martinčuks.

Pārēšanās var radīt virkni veselības problēmu, īpaši gadījumos, kad kopā ar ēdienu tiek lietots liels daudzums alkoholisko dzērienu – proti, tas var negatīvi ietekmēt kardiovaskulāro, gremošanas sistēmu un vielmaiņas procesus. Pārēšanās gadījumā var saasināties arī citas, jau esošas veselības problēmas, piemēram, hronisks holecistīts, pankreatīts, zarnu darbības traucējumi un citas. Turklāt pārēšanās negatīvi ietekmē svara kontroles centienus. Ir arī vēl kāds potenciālais risks. Tas ir saistīts ar faktu, ka pēc badošanās noteikta laika posma garumā, pārēšanās var izraisīt vemšanu. Šī refleksa rezultātā noteiktā laika posmā var veidoties bulīmija (šis risks visbiežāk var parādīties jaunu cilvēku vidū).

Pēc dietologa sacītā, lai, sēžot pie bagātīgi klāta galda, izvairītos no pārēšanās, pirms Līgo un Jāņiem nevajadzētu badoties. Pirmkārt, jāatceras, ka šie svētki nav par ēšanu. Otrkārt, Līgo un Jāņi notiek gada garākajā dienā, tāpēc pirms vakarā sēžaties pie svētku galda, noteikti jāēd olbaltumvielām bagāti produkti – olbaltumvielas nodrošinās sāta sajūtu, tādēļ tas atturēs no vēlmes pagaršot visu, kas uz galda. Vislabākie olbaltumvielām bagātie produkti ir pākšaugi, piena produkti ar zemu tauku saturu, olas, netrekna gala, rieksti un sēnes. Ir arī citi veidi, kā uzņemt olbaltumvielām bagātu maltīti, piemēram, olbaltumvielu kokteiļi.

Savukārt,  piemēram, sāls, garšvielas un dažādas mērces, īpaši tās, kuras var iegādāties veikalā jau gatavā veidā – majonēze, dažādas salātu mērces, kečups, kā arī alkoholiskie dzērieni ir viens no visspēcīgākajiem apetītes veicinātājiem. Šī iemesla dēļ Līgo un Jāņos nevajadzētu jaukt alkoholiskos dzērienus ar maltītēm, dažādiem pārtikas produktiem.

«Vasaras saulgriežos izvēlieties produktus un maltītes, kas nesatur sāli, garšvielas un mērces, un koncentrējieties uz vienkāršākiem produktiem un ēdieniem. Ņemot vērā to, ka šie svētki notiek jūnijā, tirgi un veikali ir pilni ar svaigiem dārzeņiem, ogām un zaļumiem. Daži no jums atradīs pirmās salātlapas, baziliku, sīpollokus un zemenes arī savos piemājas dārzos. Svētkos grilēšana ir lieliska iespēja pagatavot ēdienu ārā, tāpēc noteikti varat grilēt dārzeņus, zivis un netreknu, nemarinētu gaļu. Desertam izvēlieties ogas un augļus. Starp citu, vairākus augļus arī var grilēt, piemēram, banānus, ābolus un ananasus. Protams, ar augļu ēšanu ir jāuzmanās, jo tie satur daudz cukura (ogļhidrātus),» teic gastroenterologs.

Jāņem vērā, ka ir arī tādi produkti, kas var izraisīt izsalkumu drīz pēc tam, kad ir apēsti. Tie ir produkti ar augstu glikēmisko indeksu – piemēram, kūkas, balto miltu maize, saldināti dzērieni (limonādes), saldinātās brokastu pārslas un musli, cepumi un krekeri, saldējums un dažādas uzkodas. «Iesaku izvairīties no šiem produktiem, jo ar tiem uzņemsiet nevajadzīgu tauku un cukura devu. Šie produkti nodrošinās sāta sajūtu īsāku laika posmu, tāpēc jau drīz pēc to ēšanas atkal jutīsieties izsalcis un ēdīsiet vairāk nekā tad, ja pirms tam jūs būtu ēdis produktus ar zemāku glikēmisko indeksu,» pamāca dietologs.

Viņš turpina: «Ja centieni izvairīties no pārēšanās ir bijuši neveiksmīgi un jūs esat pārēdies, nākamajā dienā ir jāievēro atslodzes diena. Tas nenozīmē pilnīgu badošanos. Atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm, varat izvēlēties ievērot atslodzes dienu ar augļiem vai dārzeņiem, vai skābpiena produktiem ar zemu tauku saturu. Atslodzes diena savedīs kārtībā jūsu vēderu un liks jums atkal justies labi!»

Ref: 102.000.102.10133


Pievienot komentāru

Šonedēļ reģistrēts dienas laikā lielākais avāriju skaits

Aizvadītajā dienā Latvijā reģistrēts 121 ceļu satiksmes negadījums, kuros cietuši desmit cilvēki, bet viens cilvēks gājis bojā, informē Valsts policija. Šis šonedēļ esot lielākais vienas dienas laikā reģistrēto avāriju skaits.

Samazināts atļautais braukšanas ātrums uz Dienvidu tilta

Lai paaugstinātu satiksmes drošību no piektdienas, 15.decembrī, samazināts atļautais braukšanas ātrums uz Dienvidu tilta līdz 50 kilometriem stundā, informē Rīgas domes Satiksmes departaments.

Citadele Index: Uzņēmēji optimistiski par ekonomikas izaugsmi

Pēc četru gadu pārtraukuma optimisms novērojams visās Latvijas uzņēmējdarbības nozarēs. Jau trešo ceturksni pēc kārtas Citadele Index vērtība pārsniedz 50 punktu robežu, un uzņēmēji ir pozitīvi noskaņoti gan par ekonomiku valstī, gan savām finansēm.

Vaidere: Breksit sarunu pirmajā kārtā vairāk piekāpusies Lielbritānija

Breksit sarunu pirmajā kārtā vairāk piekāpusies Lielbritānija, norāda Eiropas Parlamenta deputāte Inese Vaidere.

No katra nodokļos samaksātā eiro 10 centi paredzēti veselības nozarei

Ņemot vērā, ka par nākamā gada valsts budžeta prioritātēm ir noteiktas veselības aprūpe, valsts iekšējā un ārējā drošība, kā arī atbalsts demogrāfijas pasākumiem. Veselībai 2018.gadā tiek novirzīts 11,1%, kas kopā ar veselību saistīto izglītību kopumā ir 1 018,2 miljoni eiro. Līdz ar to no viena nodokļos samaksātā eiro desmit centi tiek paredzēti veselības nozarei, teikts Finanšu ministrijas ziņojumā.

Rīgas siltums pirks Rīgas BioEnerģijas kapitāldaļas

AS Rīgas siltums valde pieņēmusi lēmumu izmantot pirmpirkuma tiesības 50% SIA Rīgas BioEnerģija kapitāla daļu iegādei, informē Rīgas siltums pārstāvji. Turklāt pirkuma summa netiek atklāta.

Advokāte mēģina cietumā ienest narkotikas

Narkotiku nelikumīgas aprites noziegumu izmeklēšanas prokuratūra tiesai nosūtīja krimināllietu attiecībā pret kādu advokāti, kura mēģināja ienest narkotiskās un psihotropās vielas personai, kura ievietota ieslodzījuma vietā Rīgas Centrālcietumā.

ES līderi nespēj vienoties par bēgļu politiku; gaidāms smags uzdevums

Eiropas Savienības līderi piektdien, 15.decembrī, rītā nav spējuši atrisināt bloka austrumu un rietumu valstu domstarpības par bēgļu politiku, un viņus sagaida smags uzdevums reformēt patvēruma politiku līdz nākamā gada jūnijā noteiktajam gala termiņam, vēsta samita dalībnieki.

Latvijas Banka paaugstina IKP pieauguma prognozi šim gadam līdz 4,7%

Latvijas Banka paaugstinājusi iekšzemes kopprodukta pieauguma prognozi šim gadam no iepriekš lēstajiem 4,2% līdz 4,7%, vēsta Latvijas Bankas prezidents Ilmārs Rimšēvičs.

Iedzīvotāju noskaņojums par valdības darbu joprojām ir negatīvs

Vislielāko neapmierinātību iedzīvotāji pauduši par Latvijas situācijas attīstību kopumā, kā arī par valdības darbu. Lai gan iepriekš valdības darba vērtējums bija pakāpies par četriem punktiem, tagad tas atkal par diviem ir noslīdējis, liecina jaunākais Baltic International Bank Latvijas barometrs dati.

Plūdu dēļ slēgts vēl viens autoceļu posms

Ilgstošu nokrišņu dēļ no piektdienas, 15.decembra, ir slēgts vietējas nozīmes ceļš Iecava-Lambārte, vēsta VAS Latvijas Valsts ceļi.

Baltijas jūrā uz trim mēnešiem aizliedz zušu zveju

Eiropas Savienības Zivsaimniecības padome ir pieņēmusi lēmumu - aizliegt zušu zveju uz trim mēnešiem 2018.gadā visos ūdeņos, tostarp arī Baltijas jūrā. Lai gan Pasaules Dabas Fonds un citas Eiropas vides organizācijas to vērtē kā atzīstamu pirmo soli, tomēr šiem centieniem būs maza ietekme uz būtiskāko problēmu - zušu populācijas apjomi dramatiski sarūk.

Latvijas tūrisma mītnēs viesu pavadīto nakšu skaits pieaudzis par 12%

Latvijas viesnīcās un citās tūristu mītnēs šogad desmit mēnešos viesu pavadīto nakšu skaits palielinājies par 12% salīdzinājumā ar 2016.gada attiecīgo periodu, sasniedzot 4,32 miljonus.

Rīgas dome apstiprina pilsētas 2018.gada budžetu ar 48 miljonu eiro deficītu

Rīgas dome apstiprina pašvaldības 2018.gada budžetu, kas paredz, ka galvaspilsēta nākamo gadu noslēgs ar 48,28 miljonu eiro lielu budžeta deficītu.

Somijas gaļas lielražotājs ieguldīs Igaunijas rūpnīcā 8 miljonus

Patēriņam gatavo gaļas produktu tirgus segmentā pastāv strauja izaugsme, tā novērojis Baltijā strādājošais Somijas gaļas pārstrādes uzņēmums HKScan, kas gatavojas ieguldīt astoņus miljonus eiro tam piederošā pārstrādes rūpnīcā Igaunijā.

LTRK: Elektrības rēķinu palielināšana desmitiem tūkstošu uzņēmumu ir nepieļaujama

Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kamera kategoriski iebilst pret to, ka lielākajai daļai mazo un vidējo uzņēmumu, obligātās iepirkuma komponentes diferencēšanas dēļ no nākamā gada sākuma pieaugs rēķins par elektroenerģiju, uzskatot, ka tādējādi šai komersantu grupai tiek ieviests jauns papildu nodoklis, padarot viņus vēl konkurēt nespējīgākus.

Citadele banka izsniegusi miljonu eiro Rigvir ražotājam

Rigvir holdinga uzņēmums SIA Latima no bankas Citadele saņēmis 994 000 eiro aizdevumu jaunā Rigvir Zinātniskā centra - aktīvās substances ražotnes un pētniecības laboratorijas pabeigšanai, vēsta uzņēmumā.

Bondars svētku brīvdienās domās, vai palikt LRA

Nepamierināts ar vairākiem Latvijas Reģionu apvienības lēmumiem, Rīgas domnieks Mārtiņš Bondars svētku brīvdienās domāšot, vai palikt šajā politiskajā spēkā.

Tusks atzīst ES bēgļu kvotu sistēmu par neiedarbīgu un norāda uz austrumu-rietumu šķelšanos

Pirms Eiropas Savienības galotņu sanāksmes šonedēļ, tās priekšsēdētājs un arī ES Padomes galva Donalds Tusks (Donald Tusk) vērtējis, ka bēgļu kvotu sistēma bloka teritorijā izrādījusies neiedarbīga, turklāt tā izgaismojusi asas pretrunas šajā jomā starp austrumu un rietumu dalībvalstīm.

Asociācija: Nepērc dāvanu kredītā; grimšana parādos turpināsies

Ziemassvētku dāvanu pirkšanas drudžainākajā laikā ar aicinājumu Nepērc dāvanu kredītā! pie iedzīvotājiem vēršas Latvijas kredītņēmēju asociācija, kas ir pārliecināta - pēc svētkiem, kad neapdomīgi un pārlieku viegli pieejamie kredīti būs jāsāk atdot, būs simtiem, pat tūkstošiem cilvēku, kuri to nespēs izdarīt.

Bičkovičs aicina tiesnešus būt atbildīgiem un stiprināt tiesu varas reputāciju

Augstākās tiesas priekšsēdētājs Ivars Bičkovičs aicina tiesnešus departamentos objektīvi izvērtēt situāciju, kad publiskajā telpā tiek apšaubīta tiesu sistēmas reputācija saistībā ar maksātnespējas procesu tiesvedībām.

Aptur vēl vienu «aplokšņu algas» izmaksātāju grupējumu

VID Finanšu policijas pārvalde, veicot 26 kratīšanas Rīgā, Ikšķilē un Valmierā, apturējusi kārtējā noziedzīgā grupējuma darbību, kas izvairījusies no nodokļu nomaksas izmaksājot darbiniekiem «aplokšņu algas». Nenomaksājot iedzīvotāju ienākuma nodokli un neveicot valsts sociālās apdrošināšanas obligātās iemaksas, valsts budžetam nodarīti zaudējumi vairāk nekā 220 tūkstošus eiro.

Cido Grupa trīs ceturkšņos pieaudzis līdz 49 miljoniem eiro

Dzērienu ražotāja Baltijā SIA Cido Grupa apgrozījums šogad pirmajos trīs ceturkšņos ir pieaudzis līdz 49 miljoniem eiro, kas ir par 4% vairāk, salīdzinot ar pērnā gada tādu pašu periodu.

Ievestā benzīna apmērs desmit mēnešos sarucis par 7,3%

Latvijā ievestā motorbenzīna daudzums šogad desmit mēnešos samazinājies par 7,3% salīdzinājumā ar 2016.gada attiecīgo periodu, bet dīzeļdegviela ievesta par 3,9% mazāk.

Ļauj Igaunijas fondam iegādāties vairākus Latvijas enerģijas ražošanas uzņēmumus

Konkurences padome atļauj Igaunijas fondam iegādāties vairākus Latvijas enerģijas ražošanas un lauksaimniecības uzņēmumus.