bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 14.12.2017 | Vārda dienas: Gaisma, Auseklis
LatviaLatvija

Ārsta padoms: Ko darīt, ja asaro un grauž acis?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Acis ir orgāns, kas ik dienas tiek pakļauts nepārtrauktai slodzei, turklāt mūsdienu tehnoloģiju attīstība šo slodzi tikai pavairo. Acu apsārtums, asarošana, graušana, nogurums – visi šie simptomi ir signāls tam, ka acīm nepieciešama papildu gādība.

BNN, Baltic news, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RUVitamīni un uzturs acu veselībai

Mūsdienās cilvēki aizvien garākas stundas pavada, veroties datoru, TV un savu telefonu ekrānos. Negatīvi redzi ietekmē arī auto vadīšana, gaisa piesārņojums, nepietiekams apgaismojums. Līdz ar to mūsdienu cilvēki ar redzes problēmām aizvien biežāk saskaras agrākā vecumā, tāpēc būtiski ir jau laikus rūpēties par acu veselību. Pamatā šīm rūpēm ir sabalansēts uzturs, kas satur acīm vēlamos vitamīnus un mikroelementus. Turklāt īpaši par to jāpiedomā studentiem, skolēniem, cilvēkiem gados, kas jau izjūt redzes pasliktināšanos, kā arī visiem tiem, kam ikdienas darbs saistīts ar pastiprinātu acu slodzi, norāda BENU Aptieka farmaceits Vitālijs Mitrohins.

Īpaši būtiski redzes veselībai ir vitamīni E, A, C un D, kas uzlabo imunitāti un aizsargā organisma šūnas no brīvajiem radikāļiem, kā arī tādi mikroelementi kā cinks, selēns, luteīns un citi. Kā uzsver farmaceits Mitrohins, viens no svarīgākajiem vitamīniem redzes spēcināšanai, kas palīdz uzturēt acs šūnu un audu veselību, aizsargājot radzeni, ir vitamīns A. Šis vitamīns piedalās svarīgāko vielu sintēzes procesā acu tīklenes šūnās, kā arī aizsargā acis no ultravioletā starojuma ietekmes.

Par A vitamīna trūkumu liecina tādi simptomi, kā, piemēram, redzes pasliktināšanās nepietiekamā apgaismojumā un krēslas laikā. Lai uzņemtu A vitamīnu, ikdienas uzturā ieteicams iekļaut tādus produktus kā burkānus, ķirbjus, papriku, aknas, mencu aknu eļļu, arī sieru. Lai nodrošinātu A vitamīna veiksmīgu uzsūkšanos, nepieciešama arī cinka un selēna palīdzība. Acu šūnas pigmenta reģenerāciju un redzi krēslā un tumsā uzlabo antocianidīni, kas atrodami mellenēs. Savukārt novecošanas radītās tīklenes dzelteno plankumu deģenerācijas novēršanai būtiski karotinoīdi – luteīns un zeaksantīns, kā arī beta-karotīns.

Tāpat acu veselībai nozīmīgi ir arī C, P, B un E vitamīni. C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz veidoties kolagēnam, kas piedalās radzenes reģenerācijā. C vitamīna trūkums var būt par iemeslu tādu nopietnu acu slimību kā kataraktas attīstībai. C vitamīns, savienojumā ar vitamīnu P, stiprina mazās kapilāru sieniņas un acis pasargā no asinsizplūdumiem. Arī E vitamīns ir spēcīgs antioksidants. Tas aizsarga šūnas membrānu, turklāt ir īpaši būtisks diabēta pacientiem. Īpaši būtiska acu veselībai ir arī B vitamīnu grupa. Vitamīns B1 atbild par nervu impulsu pārnesi un palīdz izvairīties no glaukomas, bet vitamīns B2 uzlabo zīlītes reģenerāciju. Savukārt ar vecumu saistītās redzes izmaiņas iespējams kavēt ar D vitamīna palīdzību.

Ikvienam un jo īpaši tiem, kas ikdienā acis pakļauj palielinātai slodzei, farmaceits rekomendē vienu līdz divas reizes gadā profilaktiskos nolūkos lietot īpašu acīm paredzētu vitamīnu kompleksu, pirms tam, protams, konsultējoties ar speciālistu. Vecākiem cilvēkiem, kā arī diabēta pacientiem ļoti būtiska ir galvas asinsrite, lai uzlabotu acs kapilāru mikrocirkulāciju un tīklenes apasiņošanu, kam lieliski noderēs preparāti, kuru sastāvā atrodams ginkgo biloba ekstrakts.

Ja piemeklējis «sausās acs» sindroms

Ikdienā ilgstoši strādājot ar datoru, vadot auto vai skatoties televizoru, vai citādā veidā pārpūlējot acis, nereti acis kļūst sausas, apsārtušas un jūtama kairinoša sajūta. Tāpat var būt manāmas arī redzes asuma pārmaiņas. Šis simptomu kopums tiek dēvēts par «sausās acs» sindromu. Šādi simptomi rodas, jo acu piepūles laikā tās tiek retāk mirkšķinātas, tāpēc acīm zūd asaru aizsargplēve un izžūst acu gļotāda, kas savukārt rada acs kairinājumu.

Normāli cilvēks mirkšķina acis līdz 22 reizēm minūtē, bet, piemēram, strādājot pie datora, apmēram trīs reizes retāk. Lai «sausās acs» sindromu novērstu, Mitrohins rekomendē lietot acu pilienus ar mitrinošu un lubricējošu iedarbību, piemēram, mākslīgās asaras, kas novērsīs sausumu, atjaunojot acu aizsargplēvi, mazinās radzenes un plakstiņa berzi, kas savukārt novērš acs kairinājumu un ar to saistītos simptomus.

Aptiekā pieejams gana plašs pilienu klāsts, kas atšķiras gan pēc konsistences (viskozie pilieni, gēli), gan iedarbības (mitrinoši, nogurušām acīm, vitamīnus saturoši, antibakteriāli, pretsāpju preparāti u.c.). Farmaceits atgādina, ka pirms pilienu iegādes noteikti jākonsultējas ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu, kas ieteiks vispiemērotāko pilienu veidu. Īpaši uzmanīgiem ar acu pielienu izvēli jābūt kontaktlēcu nēsātājiem. Ja vien lietošanas instrukcijā nav norādīts, ka pilienus atļauts lietot ar kontaktlēcām, tos kopā lietot nedrīkst. Acu pilieni var ne vien izraisīt asarošanu, miglošanos un niezi, tie var arī sabojāt lēcu.

Pirms acu pilienu lietošanas ir būtiski iepazīties ar to lietošanas pamācību, turklāt jāatceras, ka pilieniem nereti ir salīdzinoši īss lietošanas termiņš (parasti četras nedēļas). Lai pasargātu acis no infekcijas rašanās, pirms pilienu lietošanas noteikti jānomazgā rokas. Atliecot galvu, uz leju jāpavelk apakšējais plakstiņš, izveidojot «kabatiņu», kurā pilieni jāiepilina. Iepiliniet vienu līdz divus pilienus katrā acī. Tad acis jāaizver un ar pirkstgalu viegli uzspiediet uz plakstiņa (tuvāk degunam). Acis vēlams turēt aizvērtas aptuveni divas minūtes. Kontaktlēcu nēsātājiem pirms pilienu lietošanas lēcas jāizņem, bet atpakaļ tās ievietojamas pēc 15 līdz 20 minūtēm.

«Acu sports» un citi padomi profilaksei

Kā uzsver farmaceits Mitrohins, vitamīniem bagāts uzturs un vitamīnu kompleksi ir ļoti būtiski, lai novērstu acu slimību rašanos, taču tikpat būtisks ir veselīgs dzīvesveids. Tāpat vienmēr pievērsiet uzmanību, lai darbavietā un mājās būtu labs apgaismojums. Ļoti būtiski ir acis atpūtināt no slodzes. Strādājot pie datora, acis būtu jāatpūtina vismaz reizi stundā uz 5-10 minūtēm. Mērena fiziska slodze, skatīšanās tālumā sniegs acīm labu atslodzi. Atpūtas laikā ļoti labi ir veikt arī acu vingrinājumus. «Acu sports» ir itin vienkāršs un to veikt var jebkurā laikā. Ar aizvērtām vai atvērtām acīm varat skatīties uz augšu un leju, veikt riņķveida kustības pulksteņrādītāja un pretpuksteņrādītāja virzienā, izvēlieties divus punktus 30 līdz 40 cm tuvumā, bet otru – tālāk. Tad pamīšus vairākas reizes nofokusējiet skatienu uz tuvāko un tālāko punktu.

Ref: 102.000.102.8411


Pievienot komentāru

Latvija: Jāmazina patvēruma sistēmas ļaunprātīgas izmantošanas riski

Eiropas Savienības migrācijas un patvēruma politikā atbildības un solidaritātes principiem jābūt nesaraujami saistītiem, liecina Ārlietu ministrijas izstrādātā Latvijas pozīcija, kuru plānots paust trešdien, 14.decembra, Eiropadomē.

Mudina latviešu diasporām pievērst uzmanību bērnu strauji krītošām dzimtās valodas prasmēm

Eiropā mītošo latviešu bērnu un jauniešu vidū satraucoši strauji krītas dzimtās valodas prasmes - tas ir saistīts gan ar daudzvalodīgo apkārtējo vidi, gan faktu, ka vecāki neredz ieguvumus no latviešu valodas apgūšanas, tā, atklājot semināru ciklu Latviešu valoda pasaulē un manā ģimenē, norāda Eiropas Latviešu apvienības vicepriekšsēde Elīna Pinto.

Putina režīma sekmētāju sarakstā iekļauj arī Ždanoku

Viļņā decembra sākumā notikušajā ceturtajā Brīvās Krievijas forumā tika izveidots Krievijas prezidenta Vladimira Putina vārdā nosaukts saraksts ar cilvēkiem, kuri, kā uzskata tā sastādītāji, ir atbildīgi par tiesiski bēdīgo situāciju Krievijā, un šajā opozicionāru veidotajā sarakstā iekļauta arī Eiropas Parlamenta deputāte no Latvijas Tatjana Ždanoka.

Paplašinās elektronisko izsoļu vietnes iespējas; kas mainīsies?

Šobrīd katra valsts un pašvaldību iestāde, kā arī citi izsoļu rīkotāji organizē izsoles pēc atšķirīgiem noteikumiem. Sludinājumi netiek izvietoti vienuviet, bet visbiežāk katras iestādes mājas lapā, kas samazina iespēju, ka sabiedrība uzzina par šādas izsoles esamību, norāda Tiesu administrācija.

Aizdomās par dokumentu viltošanu rosina sākt kriminālvajāšanu Kr. Barona ielas remontā

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs nosūtījis Ģenerālprokuratūrai krimināllietas materiālus, rosinot sākt kriminālvajāšanu pret sešām personām par dokumentu viltošanu saistībā ar seguma atjaunošanu Rīgā, Krišjāņa Barona ielā.

FOTO: Kā Rīgas domē lemj par pašvaldības 2018.gada budžetu

Veidojot Rīgas domes budžetu 2018.gadam, aprēķināts, ka budžeta kopējie ieņēmumi būs 906,62 miljoni eiro. No tiem liekāko daļu - 702,66 miljonus eiro veidos nodokļu ieņēmumi, 145,10 miljonu apmērā - valsts budžeta transferti, 28,17 miljonu apmērā - budžeta iestāžu ieņēmumi un 23,53 miljonu apmērā - nenodokļu ieņēmumi, piemēram, nomas maksa, pašvaldības nodevas un citi ieņēmumi.

EP piekrīt ES pārejai uz britu izstāšanās sarunu otro posmu

Eiropas Parlamenta deputāti ar lielu balsu vairākumu devuši svarīgu piekrišanu, ka līdz šim panāktais Londonas un Eiropas Savienības sarunās par britu izstāšanos no bloka, ir pietiekams, lai abas puses pārietu pie nākamā sarunu posma.

Atbalsta ieceri OCTA likumā precizēt apdrošinātāja regresa prasības iesniegšanu

Saeimas Budžeta un finanšu komisija atbalstīja izskatīšanai galīgajā lasījumā grozījumus Sauszemes transportlīdzekļu īpašnieku civiltiesiskās atbildības obligātās apdrošināšanas likumā, kas paredz apdrošinātāja regresa prasības iesniegšanas kārtību.

Valsts kontrole rosina veidot racionālas pašvaldības

Lai mazinātu atšķirības starp pašvaldībām, jāveido sistēma, kurā katra no tām ir ekonomiski patstāvīga un uz pašizaugsmi orientēta. Arī pašām pašvaldībām jāspēj bez aizspriedumiem izvērtēt savas iespējas, lai jēgpilni sasaistītu attīstības un budžeta plānošanu, secina Valsts kontrole.

Paredz, ka nākamajā gadā par 10% pieaugs darba devēju skaits ar brīvajām vakancēm

Nākamgad gandrīz katrs otrais darba devējs jeb 46%, plāno pieņemt darbā vismaz vienu jaunu darbinieku, secināts vadošā interneta personāla atlases uzņēmuma CV-Online Latvia veiktajā aptaujā. Lielākoties darba devēji ir iecerējuši pieņemt darbā līdz diviem jauniem darbiniekiem.

Latvijā oktobrī bijis mazākais rūpniecības produkcijas apmēra pieaugums ES

Latvijā šogad oktobrī salīdzinājumā ar attiecīgo laika periodu pērn bija mazākais rūpniecības produkcijas apmēra pieaugums Eiropas Savienībā, liecina trešdien, 13.decembrī, publiskotie ES statistikas pārvaldes Eurostat dati, kas apkopoti par 24 ES dalībvalstīm.

FM saskata panākumus ēnu ekonomikas apkarošanā; premjers gribētu vairāk

Valsts turpinās apkarot ēnu ekonomiku būvniecības jomā un cīnīsies ar aplokšņu algu izmaksu, trešdien, 13.decembrī, Finanšu ministrijas rīkotajā konferencē Nodokļu maksātāju forums 2017 atzīst finanšu ministre Dana Reizniece-Ozola.

Mazumtirgotāju un piegādātāju sadarbībā konstatē neatbilstības godīgai praksei

Negodīgas mazumtirdzniecības prakses aizlieguma likums tā pirmajos darbības gados kopumā ir sekmējis mazumtirgotāju un piegādātāju sadarbību. Tā kā likuma piemērošanas laikā Konkurences padome ir konstatējusi atsevišķas neatbilstības godīgai tirdzniecības praksei, kas ir gan atrisinātas, gan radušās jaunas, iestāde ir aktualizējusi NMPAL piemērošanas vadlīnijas.

Kazarmās Lietuvā aizsaulē aiziet horvātu karavīrs

Lietuvā miris horvātu kontingenta karavīrs, kurš dienējis Ruklas militārajā pilsētā NATO starptautisko spēku rindās.

Piketētāji: Āgenskalna tirgum būt!

Pie Rīgas domes noticis pikets pret Āgenskalna tirgus slēgšanu.  ««#UšakovaGrupējums» parādīja skaidru attieksmi pret Āgenskalna iedzīvotājiem - domes sēdē atturējās iekļaut jautājumu par Āgenskalna tirgus glābšanu,» sociālajos tīklos norāda Latvijas Reģionu apvienība/Latvijas attīstībai.

BATL: Satiksmes ministrijas plāno uzlikt vēl vienu slogu uz nodokļu maksātāju pleciem

Satiksmes ministrijas izstrādātais tranzīta nozares attīstības plāns, ar kuru šonedēļ tika iepazīstināta Saeimas Tautsaimniecības komisija, paredz, ka konkurētspējas palielināšanai valstij būtu jādotē dzelzceļa kravas pārvadājumi.

Igaunija saņem prettanku raķetes, iepirktas ar ASV finansējumu

Igaunijas aizsardzības resors saņēmis nākamo prettanku raķešu kravu, kas paredzēta amerikāņu Javelin prettanku ieročiem un kas iepirkta ar Amerikas Savienoto Valstu finansējumu.

Binde: Priekšlikums par LMT un Lattelecom apvienošanu bija vien politiskas diskusijas

Priekšlikums par SIA Latvijas Mobilais telefons un SIA Lattelecom apvienošanu bija vien politiskas diskusijas, un labi, ka šis jautājums ir noņemts no dienaskārtības, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumā Rīta Panorāma teic LMT prezidents Juris Binde.

LRA/LA: Rīgas pilsētas 2018.gada sagatavotais budžets ir pretlikumīgs, iekļaujot 100 miljonus Rīgas satiksmei

Latvijas Reģionu apvienība/Latvijas attīstībai Rīgas domes frakcija sasauktajā preses konferencē, kurā iepazīstināja ar saviem budžeta priekšlikumiem Rīgas pilsētas 2018.gada budžetam, norādījusi, ka Rīgas domes sagatavotais budžets tā esošajā redakcijā ir pretlikumīgs.

Tallinā par pārmaksātiem ūdens tarifiem aicina piedzīt desmitiem miljonus eiro

Igaunijā noslēdzies juridisks strīds starp Tallinas ūdensapgādes uzņēmu Tallinna Vesi un vietējo konkurences uzraugu, tiesai apelācijas instancē atzīstot, ka ūdens cena galvaspilsētā gadiem bijusi nepamatoti augsta, un konkurences uzrauga vērtējumā iedzīvotāji var no uzņēmuma piedzīt kopumā desmitiem miljonus eiro.

Aptauja: 55% strādājošo virsstundas netiek apmaksātas

Vairāk nekā puse nodarbināto strādā virsstundas, un 55% no viņiem tās netiekot apmaksātas, savukārt 45% saņemot papildus samaksu, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja. 

Itālijā ārkārtas stāvoklis pēc sprādziena Austrijas gāzes sadales mezglā

Itālijas valdība izsludinājusi ārkārtas stāvokli gāzes nozarē pēc tam, kad Austrijā noticis sprādziens būtiskā dabasgāzes sadales centrā, laupot dzīvību vienam cilvēkam, nodarot miesas bojājumus ne mazāk kā 18 un ietekmējot svarīgā energoresursa cenas un piegādes Centrāleiropas reģionā.

LRA nolēmusi nesadarboties ar partiju Latvijas attīstībai

Partiju apvienības Latvijas Reģionu Apvienība pārstāvju sapulcē lēma, ka nesadarbosies ar partiju Latvijas attīstībai. Jau iepriekš tika pieņemts lēmums, ka 13.Saeimas vēlēšanās LRA startēs ar savu sarakstu.

Pirms Ziemassvētkiem streikos Ryanair piloti

Īru lidsabiedrības Ryanair pasažieri pirmssvētku laikā saskarsies ar neērtībām, ko solās radīt lidmašīnu pilotu un apkalpes locekļu streiki un cita rīcība, tiem iestājoties par to, lai uzņēmums atzītu arodbiedrības un nodrošinātu labākus darba nosacījumus.

LDDK: OIK sadārdzinājums ir nopietns apgrūtinājums starptautiskajai konkurencei

Lai noturētu Iekšzemes kopprodukta pieauguma tempu, valdības darba kārtībā jābūt arī tādām prioritātēm kā obligātā iepirkuma izmaksu samazināšanai un elektroenerģijas cenu kāpuma novēršanai, lai samazinātu uzņēmēju izdevumus un iedzīvotāju maksājumus, uzsver Latvijas Darba devēju konfederācija.