bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Pirmdiena 24.07.2017 | Vārda dienas: Krista, Kristiāna, Kristiāns, Kristīne

Beidzot atklāts laimes noslēpums – zinātniski pārbaudīti 4 soļi, kā izmainīt attieksmi

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

maxresdefault (1)

Mayo klīnika ir izveidojusi “laimes rokasgrāmatu”, kas ietver četrus vienkāršus soļus, kā mainīt savu attieksmi pret dzīvi un justies laimīgam.

Balstoties uz pētījumu, Amits Sūts (Amit Sood) akcentē to, ka laime ir mūsu pašu izvēle, kas balstās uz to, uz kurām lietām mēs koncentrējamies.

Grāmatas sastādītājs Amits Sūts iepazīstina lasītājus ar 5-3-2 tehniku, kas palīdz trenēt prātu fokusēties uz pozitīvo dzīves pusi. Ko prasītu pilna laime?

Aizmirsti naudu, veselību un panākumus. Pamatojoties uz zinātnieku grupu pētījumiem, tas, kas tev patiešām ir vajadzīgs, ir četru soļu programma, kas maina domāšanu.

Šī programma tika izstrādāta Mayo klīnikā Minesotā un tā ietver uzdevumu sēriju, kas trenē cilvēka prātu izvēlēties laimi.

Amits Sūts, kurš vadīja šo pētījumu, min, ka 40 – 50% laimes balstās uz izvēlēm, ko tu pieņem, un uz to, uz ko tu fokusē savu prātu katru dienu.

“Tu vari izvēlēties dzīvot, fokusējoties uz to, kas tavā dzīvē ir pareizs un skaists,” saka A.Sūts, kurš ir jaunās grāmatas autors “Mayo klīnikas laimes rokasgrāmata: četru soļu plāns elastīgai dzīvei”.

“Laime ir ieradums,” viņš saka. “Daži no mums ar to ir piedzimuši, dažiem to nākas izvēlēties.”

Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši, ka mūsu prāts cieši fokusējas uz negatīvo pieredzi.

Mūsu senčiem šāda uztvere ir palīdzējusi izdzīvot briesmu gadījumos, izmantojot evolūcijas priekšrocības.

Amits arī saka, ka negatīvo domu novirzīšana un fokusēšanās uz pozitīvajām, cilvēku padarīs daudz laimīgāku, nekā viņš spēj iedomāties. Bet to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

“Ir vienkāršas tehnikas, kuras ir jāatkārto. Piemēram, domājot par to, vai kaut kam no tā visa, kas tevi nomāc, būs kāda nozīme pēc pieciem gadiem. Ja nē, tad tas nav tava laika vērts.”

Grāmata māca cilvēkiem katru dienu fokusēties uz kādu citu pozitīvu emociju, piemēram, pateicību, piedošanu un laipnību.

Pirmā programmas daļa ir prāta trenēšana tā, lai tu spētu valdīt pār savām domām.

Treniņš ietver arī 5-3-2 tehniku: tā iekļauj:

Pirmo domu no rīta velti pateicībai pieciem cilvēkiem no savas dzīves, ka viņi tajā atrodas

Kad satiec savu ģimeni, pirmajās 3 minūtēs izturies pret viņiem kā pret sen pazudušu draugu – tāpat arī nenosodi un neietekmē kādu no viņiem

Pirmajās divās sekundēs, kad satiec jebkuru cilvēku, domās saki viņam: “Es vēlu tev labu!”

Otrais solis ir grāmatas plānā ir emocionāla elastīguma izveidošana, kas attīstīsies no pateicības, līdzjūtības, pieņemšanas un piedošanas.

“Kad kaut kas neizdodas,” viņš min, “centies koncentrēties uz to, kas bija izdevies, nevis uz to, kas nogāja greizi.”

Trešais programmas solis ir sava prāta un ķermeņa savienības nostiprināšana.

Amits iesaka tādas aktivitātes, kas atbrīvo prātu, piemēram, lasīšana, nodarbošanās ar sportu, mūzika, māksla, lūgšanas, meditācija un joga.

Visbeidzot viņš min, ka cilvēkiem vajadzētu izvēlēties veselīgus ieradumus, tādus kā – biežāka sportošana un veselīgāka ēšana.

“Mēs bieži dzīvi uztveram nopietnāk, nekā vajadzētu.” Tādēļ ir vērts izmēģināt šo programmu – Amits min, ka šo soļu atkārtošana aptuveni 10 nedēļas, varētu izmainīt visu tavu domāšanas veidu!

Avots: www.dailymail.co.uk

osta6


Pievienot komentāru

Duda sola noraidīt Polijas tiesu varas reformas

Polijas prezidents Andžejs Duda paziņojis, ka neizsludinās Polijas parlamentā pieņemtas Augstākās tiesas un Tiesu varas Nacionālas padomes reformas. Likumprojektu, kas paredz, ka amatus zaudētu visi esošie Polijas Augstākās tiesas tiesneši un Nacionālā Tieslietu padome ieceltu jaunus tiesnešus ar parlamentāriešu apstiprinājumu, sestdien, 22.jūlijā, apstiprinājis Polijas Seima Senāts.

Rosina mazāk stingrus apgrozījuma ierobežojumus mikrouzņēmumiem

Opozīcijas frakcijas savos priekšlikumos Mikrouzņēmuma nodokļa likumam rosina neierobežot šo uzņēmumu apgrozījumu līdz 40 000 eiro, kā tas iecerēts pašlaik, kā arī noteikt MUN likmi 12% apmērā.

Lauksaimnieki cer uz siltu laiku un uz samazināto PVN augļiem un dārzeņiem

Šogad Eiropas lauksaimnieki sastopas ar dabas anomālijām. Ja citviet ir neierasti karsts laiks, tad Latvijā ir auksts un lietains. Kas šobrīd notiek dažādās lauksaimniecības nozarēs Latvijā un kāda gaidāma jaunā raža, komentē biedrības Zemnieku saeima vadība un biedri.

Latvijā ērču encefalīts konstatēts 86 Infektoloģijas centrā pārbaudītām ērcēm

Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionāra Latvijas Infektoloģijas centrs laboratorijā ērču encefalīts konstatēts 86 ērcēm jeb 3,03% pārbaudīto ērču.

Aizturēta grupa par īpašuma piesavināšanās mēģinājumu no mirušas personas

Šī gada jūnijā Valsts policijā sākts kriminālprocess par iespējamu krāpšanu organizētā grupā, ar viltotu dokumentu palīdzību cenšoties iegūt savā īpašumā mirušas personas dzīvokli, kuram nav mantinieku, lai vēlāk to pārdotu.

Bez plašām diskusijām izskatīšanai valdībā virza veselības aprūpes sistēmas reformu

Ministru kabineta komiteja bez plašām diskusijām pirmdien, 24.jūlijā, lēma izskatīšanai valdībā virzīt konceptuālo ziņojumu par veselības aprūpes sistēmas reformu.

Policijā: Iepazīšanās internetā - vairāk nekā 300 000 eiro zaudējums un vilšanās

Valsts policijas Kibernoziegumu apkarošanas nodaļā vērsusies sieviete, kurai, izmantojot sociālo tīklu iepazīšanās vietni, izkrāpti vairāk nekā 300 000 eiro. Ir pamatotas aizdomas, ka šādu naudas izkrāpšanas shēmu īsteno personu grupa no ārvalstīm, kā Latvijā, tā citviet.

Pirmajos sešos mēnešos reģistrēti teju 10'000 jauni automobiļi

Šī gada pirmajos sešos mēnešos ir reģistrēts tikpat daudz jaunu vieglo automobiļu kā šajā pašā laika periodā 2016.gadā, un šis skaitlis sasniedz gandrīz 10 000 jaunu reģistrētu automobiļu. Ievērojami vairāk šo automobiļu ir palikuši Latvijā nevis devušies reeksportā, informē Auto asociācija.

Atstādināti pieci maksātnespējas administratori kriminālprocesu dēļ

Saistībā ar dažādiem kriminālprocesiem no amatiem patlaban ir atstādināti pieci maksātnespējas procesa administratori, intervijā LNT raidījumam 900 sekundes teic Maksātnespējas administrācijas direktore Inese Šteina.

Dzīvnieku aizstāvji Baltijā norāda uz kažokzvēru audzēšanas aizliegumu Čehijā

Sabiedrības uzmanību uz Čehijas parlamenta pieņemto aizliegumu audzēt zvērus kažokādu ieguvei vērsušas organizācijas Latvijā un Igaunijā, kas nu jau virknē Eiropas valstu pieņemtos aizliegumus saista ar ētisku attieksmi pret dzīvniekiem un eiropeiski progresīvu domāšanu.

Ģimenes ārsti nepieciešamības gadījumā atkal varētu mainīt streika formu

Latvijas Ģimenes ārstu asociācija nepieciešamības gadījumā varētu atkārtoti mainīt streika formu,  asociācijas pārstāve Solvita Olsena.

Latvijā Toyota pārdošanas apjoms pieaudzis par 25%

Šī gada pirmo sešu mēnešu laikā Baltijā pārdoti 5 735 jauni Toyota auto, kas ir par 33% vairāk nekā pērn. Toyota kopējā auto tirgus daļa Baltijā ir 14,2%

Viedoklis: Ar sešgadnieku reformu virkne ierēdņu attaisno savu eksistenci

Jūlijā plašsaziņas līdzekļos atkārtoti aktualizējās Izglītības un zinātnes ministrijas virzītā reforma, kas paredz vairākas izmaiņas, tostarp skolas gaitu uzsākšanu no sešu gadu vecuma. Vairāku izglītības nozaru biedrības lūdz IZM sniegt plašākus skaidrojumus par reformu, tās mērķiem un nepieciešamību.

Igaunijā noraida uzņēmēju piedāvājumu palīdzēt ar dzelzceļa atjaunošanu

Uzņēmēji Lēnes apriņķī un apriņķa vadība ierosinājusi atjaunot nolietotu dzelzceļa posmu, piesaistot privātā sektora līdzekļus, tomēr piedāvājumu noraidījusi Igaunijas ekonomisko lietu ministre Kadri Simsone (Kadri Simson).

Vēl nevar cerēt uz piena produktu cenu kritumu

Šā gada turpmākajos mēnešos piena produktu cenas Latvijā vai nu saglabāsies esošajā līmenī vai arī paaugstināsies vēl vairāk, līdz ar to pagaidām uz piena produktu cenu kritumu nevar cerēt.

Pieaug traktortehnikas izraisīto negadījumu skaits un izmaksāto atlīdzību apmēri

Latvijā pēdējos gados pieaudzis gan specializētās lauksaimniecības tehnikas izraisīto ceļu satiksmes negadījumu skaits, gan izmaksāto apdrošināšanas atlīdzību apmērs.

Orbāns sola atbalstu Polijai, kas turpina virzīt pretrunīgi vērtētu tiesu reformu

Saistībā ar kritiku, ko Polijas Seims saņēmis masu protesta akcijās valstī un no Briseles par pretrunīgi vērtētu tiesu varas reformu apstiprināšanu, Ungārijas premjerministrs Viktors Orbāns solījis aizstāvēt Poliju pret Briseli.

Latvijā norisināsies starptautiskās militārās mācības Baltic Bikini

No 24. līdz 28.jūlijam Liepājā norisināsies starptautiskās militārās mācības Baltic Bikini 2017, kurās vairāk nekā 100 Baltijas valstu un Amerikas Savienotās Valsts karavīri sadarbībā ar Valsts robežsardzi un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu apgūs izdzīvošanas iemaņas.

VID: «Aplokšņu algas» šogad būs prioritāte

Vairāk nekā puse Latvijas darba devēju darbiniekiem maksā mazāk par minimālo mēnešalgu, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumā Rīta panorāma norāda Valsts ieņēmumu dienesta Nodokļu kontroles pārvaldes direktore Sandra Kārkliņa Ādmine.

Jelgavas glābējsilīte uz laiku tiks slēgta

Sākot no šī gada 1.augusta glābējsilīte, kura atrodas Jelgavas pilsētas slimnīcā, nebūs pieejama uz turpmākajiem desmit mēnešiem. Tam par iemeslu ir gaidāmie renovācijas darbi, BNN skaidro pārstāvji.

Desmit gadu laikā Krievijas pilsoņu skaits Latvijā pieaudzis par vairāk nekā 28 000

No 2007.gada līdz 2017.gadam Krievijas pilsoņu skaits Latvijā pieaudzis par 28 060 cilvēkiem, liecina Pilsonības un migrācijas lietu pārvaldes dati par Latvijas iedzīvotāju sadalījumu pēc valstiskās piederības.

Turcijā 17 laikraksta žurnālisti tiek apsūdzēti terorismā

Turcijā 17 opozīcijas laikraksta Cumhuriyet žurnālisti stāsies tiesas priekšā saistībā ar apsūdzībām par sadarbību ar teroristisku organizāciju, par ko tiem draud līdz pat 43 gadus ilgs cietumsods.

Iedzīvotāji kūtri izmanto iespējas elektroniski pieprasīt pabalstus

Latvijas iedzīvotāji pagaidām visai kūtri izmanto iespēju pienākošos pabalstu Valsts sociālās apdrošināšanas aģentūrā pieprasīt elektroniski, vēsta aģentūrā.

Ķekavas novadā Jaunā konservatīvā partija atņem vienu vietu LZS

Jaunā konservatīvā partija novada domē atņēmusi vienu vietu Latvijas Zemnieku savienībai, liecina Centrālās vēlēšanu komisijas provizoriskie dati par atkārtotām vēlēšanām Ķekavas novada 785.vēlēšanu iecirknī.

Nedēļa būs silta, taču teju katru dienu atsevišķos reģionos gaidāms lietus

Jaunajai nedēļai iesākoties, laika apstākļus Latvijā noteiks neliels ciklons ar tā centrālo daļu virs Lietuvas. Ar šo ciklonu saistīta nokrišņu zona daļā Latvijas, galvenokārt dienvidaustrumu rajonos, pa laikam nesīs lietu, debesis skaidrosies tikai brīžiem, informē Vides, ģeoloģijas un meteroloģijas centrs.

Jaunākie komentāri