bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 22.06.2018 | Vārda dienas: Ludmila, Laimdots, Laimiņš

Dzērieni, no kuriem jāatsakās, ja vēlies atbrīvoties no liekajiem taukiem

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

six-drinks-you-should-probably-avoid-if-youre-trying-to-lose-weight1_0

Ieturot diētu, daudzi pievērš uzmanību tam, ko ēd nevis dzer, bet tas ir nepareizi. Šķidrums sastāda vienu piektdaļu no visām dienas laikā uzņemtajām kalorijām.

Pareizi izvēloties dzērienus, var uzlabot vielmaiņu, kā arī samazināt apetīti un uzņemto kaloriju daudzumu. Varbūt tev šķiet, ka jau zini, kas atrodas melnajā sarakstā – piena kokteiļi, enerģijas dzērieni, margaritas, nevajadzīgi sporta dzērieni un liela izmēra kolas.

Tomēr tas nav viss, un tavus svara zaudēšanas plānus izbojā pat šķietami nekaitīgi dzērieni, kuru dēļ tu uzņem simtiem kaloriju, par to pat nenojaušot.

Kafijas dzērieni

Kafija pavisam noteikti nepalīdzēs svara zaudēšanā, bet tas nenozīmē, ka no tās ir jāatsakās pavisam. Vislabāk ir dzert melnu kafiju, un nevis ar sojas pienu vai krējumu, bet pavisam nedaudz pilnpiena. Tas palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu, ko parasti uzņem ar kafijas krējumu vai visiem citiem krēmīgajiem kafijas dzērieniem, kurus parasti dzer.

Ja tev negaršo parasta kafija, vari piebērt arī nedaudz cukura, bet, ja gribēsi kaut ko vairāk, tad tas noteikti nepalīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Ja tev garšo salda kafija, tad labāk izvēlies mākslīgos saldinātājus, kas nesatur kalorijas.

Vājpiens

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka pircēji, kuri izvēlas vājpienu ar mazāk nekā 1% tauku saturu, patiesībā mēdz pieņemties svarā vairāk nekā tie, kuri izvēlas pilnpienu un nesaldinātu pienu. Ja centies zaudēt svaru, labāk izvēlies 2% pienu vai pilnpienu. Tajos ir vairāk kalcija, kas palīdz efektīvāk sadedzināt taukus, un daudz olbaltumvielu, kas piedalās muskuļu masas veidošanā.

Augļu sulas

Sulā ir tikpat daudz cukura, cik saldinātajos dzērienos, taču tajā ir vairāk uzturvielu. Tāpēc rodas dilemma – kā lai uzņem sulā esošos vitamīnus un antioksidantus bez papildu cukura? Izvēlies 100% augļu sulu nevis sulas dzērienus, kuriem ir pievienoti papildu saldinātāji, un vienmēr pārbaudi, kas rakstīts uz sulas iepakojuma – cik procentu ir dabīgās sulas. Lai samazinātu kaloriju daudzumu, vari dzert parastu ūdeni un tam pievienot nedaudz sulas.

Ledus tēja

Turies tālāk no ledus tējas neatkarīgi no tā, vai tas ir restorāns vai veikala plaukts. Tā ir atspirdzinoša, bet satur tik daudz cukura, ka tikpat labi vari dzert arī saldināto, gāzēto dzērienu. Ja vēlies nopirkt tēju, kad esi ārpus mājas, ļoti uzmanīgi izlasi, kas rakstīts uz etiķetes, jo ir pieejami arī tādi dzērieni, kas satur mākslīgos saldinātājus, bet ne kalorijas.

Vislabāk būtu pašam mājās pagatavot tēju un pievienot svaigi spiestu citrona sulu.

Smūtiji

Smūtiji var būt veselīgi, bet viss ir atkarīgs no sastāvdaļu attiecībām. Gatavojot smūtijus, mēs mēdzam pārspīlēt. Ēdot augļus, tu taču neapēd piecas porcijas uzreiz, tad kāpēc gribi tik daudz izdzert?

Pagatavo garšīgu dzērienu, sablendējot banānu ar zemenēm un mellenēm, pienu un citiem svaigiem augļiem, un tādā veidā vari kontrolēt kaloriju daudzumu. Restorānos smūtiju sastāvā var būt arī saldējums, medus vai citi saldinātāji, kas satur ļoti daudz kaloriju.

Avots: menshealth.com

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

Līgo svētkos gaidāms lietains un vēss, bet jaunnedēļ atkal sauss un karsts laiks

Piektdien un svētku brīvdienās laika apstākļus noteiks ciklonu darbība, tādēļ Līgo dienā vietām īslaicīgi līs, savukārt Jāņu dienā sagaidāms pat ilgstošs lietus. Laika apstākļi uzlabosies nākamajā nedēļā, kad atgriezīsies vasarīgs karstums.

Saeima ļauj KNAB uzsākt zaļzemnieka Kļaviņa mājas un auto kratīšanu

Saeimas deputāti deva atļauju uzsākt kratīšanu Zaļo un zemnieku savienības deputāta Askolda Kļaviņa deklarētajā dzīvesvietā un automašīnā.

Lietuvas asins plazmas korupcijas skandāls aizsniedzas līdz Latvijas veselības ministrei

Bijusī Lietuvas Nacionālā Asins centra vadītāja Joana Bikulčiene, kuru tur aizdomās par korupciju un neatļautu shēmu organizēšanu asins plazmas savākšanas jomā, šonedēļ saņēmusi sliktas vēstis no Latvijas, kur Lietuvas Īpašās izmeklēšanas dienests nopratinājis Latvijas veselības ministri Andu Čakšu.

Maršruts nedēļas nogalei: līgošana visā Latvijā

Nevienam nav noslēpums, ka šajā nedēļas nogalē visā Latvijā tiks sagaidīti Jāņi. Ja nu kādam vēl nav grandiozu plānu, kā pavadīt vienu no gada īsākajām naktīm, tad ir vērts ielūkoties BNN sagatavotajā maršrutā, kurš aizvedīs uz kādu zaļumballi visā Latvijā.

Protestētāji sadzirdēti – priekšlikums liegt nedzemdējušām sievietēm ziedot olšūnas noraidīts

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, atteicās no iepriekš atbalstītā nosacījuma, ka dzimumšūnas var ziedot tikai tās sievietes, kuras ir dzemdējušas. Tāpat kā līdz šim, par dzimumšūnu donoru varēs būt veseli cilvēki - vīrieši vecumā no 18 līdz 45 gadiem un sievietes vecumā no 18 līdz 35 gadiem. 

Atbalsta grozījumus Starptautisko un Latvijas Republikas nacionālo sankciju likumā

Saeimas deputāti ceturtdien, 21.jūnijā, galīgajā lasījumā kā steidzamus atbalstīja grozījumus Starptautisko un Latvijas Republikas nacionālo sankciju likumā, kas pilnveido ar sankciju režīmiem saistīto regulējumu, lai efektīvi varētu piemērot un izpildīt nacionālās un starptautiskās sankcijas.

Mazinās administratīvo slogu ārvalstu studentiem un pētniekiem

Atvieglos administratīvo slogu ārvalstu studentiem un pētniekiem, kā arī viņus uzņemošajām izglītības un pētniecības iestādēm. To nosaka Saeimas trešajā lasījumā pieņemtie grozījumi Imigrācijas likumā.

Par tālruņa izmantošanu pie stūres piemēros naudas sodu līdz 100 eiro

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, trešajā lasījumā atbalstīja izmaiņas Latvijas Administratīvo pārkāpumu kodeksā, kas palielina administratīvo atbildību par atsevišķiem ceļu satiksmes noteikumu pārkāpumiem.

Atbalsta Fizisko personu datu apstrādes likuma projektu

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, galīgajā lasījumā atbalstījusi Fizisko personu datu apstrādes likuma projektu. Grozījumi nosaka nacionālo regulējumu, lai sekmētu Eiropas Savienības Vispārīgās datu aizsardzības regulas piemērošanu.

Jaunzēlandes premjerministrei piedzimst meitiņa

Jaunzēlandiešu politiķe Džesinda Ārderna kļuvusi pār māti, atrodoties premjerministres amatā, kas tālajā Okeānijas valstī ir augstākā pozīcija pēc Jaunzēlandes formālās vadītājas, Lielbritānijas karalienes Elizabetes II. Sociāldemokrātiski un progresīvi noskaņotā politiķe gan nav pirmā premjerministre, kura dzemdējusi, būdama tik augstā amatā.

Ašeradens iztur neuzticības balsojumu

Saeima noraida opozīcijas deputātu pieprasījumu par ekonomikas ministra Arvila Ašeradena demisiju.

No aprobežojumiem atbrīvo valsts un pašvaldību zemes

Līdz ar izmaiņu stāšanos spēkā no iepriekš noteiktajiem aprobežojumiem tiks atbrīvotas zemes, kas valsts un pašvaldības īpašumā nonākušas valsts un pašvaldības funkciju īstenošanai.

Saeima par Latvijas Bankas padomes locekli apstiprina Mārtiņu Kazāku

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, par Latvijas Bankas padomes locekli apstiprinājusi Mārtiņu Kazāku, ziņo Saeimas Preses dienests.

Pāvesta vizītes laikā Latvijā būs brīvdiena

Saeima galīgajā lasījumā pieņēma likumu, kas paredz noteikt par brīvdienu 24.septembri, kad Latviju apmeklēs pāvests Francisks.

Ungārija par palīdzību migrantiem paredz cietumsodu

Ungārijas Nacionālā Asambleja pieņēmusi tiesību aktu kopumu, kas paredz valstī ieviest cietumsodu par palīdzības sniegšanu nelegāliem imigrantiem un tiesības valstij atteikties no ārvalstu iedzīvotāju uzņemšanas.

Saeima atbalsta likumprojektu Likteņdārza attīstībai

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, trešajā – galīgajā – lasījumā atbalstīja jauna likuma projektu Likteņdārza attīstībai, kas paredz nostiprināt zemes piederību Latvijas valstij.

Latvijā IKT speciālistu skaits ir krietni zem Eiropas Savienības vidējā līmeņa

Latvijā informācijas un komunikācijas tehnoloģiju speciālistu skaits veido vien 2,2% no visiem strādājošajiem, kas ir ievērojami zem Eiropas Savienības vidējā līmeņa jeb 3,7%. No visām ES dalībvalstīm vēl mazāk nekā Latvijā IKT speciālistu ir tikai Rumānijā un Grieķijā.

Čakša apgalvo, ka Lietuvas izmeklētājus pamatā informējusi par Latvijas pieredzi

Latvijas veselības ministre Anda Čakša Lietuvas dienestus, kuri sākuši lietu par iespējamu korupciju Nacionālajā asins centrā, pamatā informējusi par Latvijas pieredzi un regulējumu asins plazmas savākšanā.

Igaunijā vēlas ražot mīnas un granātas

Igaunijas parlaments jūnijā pieņēmis jaunus noteikumus par militāro ieroču un munīcijas ražošanu valstī, kas papumidinājis igauņu uzņēmumu Eesti Arsenal nākt klajā ar ieceri būvēt rūpnīcu, kur tiktu ražotas mīnas, granātas un citas kara sprāgstvielas.

LLKC: Ražas dārzkopībā – cerības un realitāte

Nepietiekams agro dārzeņu, tostarp – jauno kartupeļu klāsts, kā arī ievērojami zemākas ražas visu uzglabājamo dārzeņu un augļu kategorijā, – tā situāciju pēc ilgstošā sausuma novērtē Latvijas Lauku konsultāciju un izglītības centra vecākais dārzkopības speciālists Māris Narvils.

Saskaņa vērsīsies Satversmes tiesā, lai nepieļautu pāreju uz mācībām latviešu valodā

«Kāpēc reforma ir nerealizējama? Tādēļ, ka skolas nav gatavas kardinālām izmaiņām vienlaicīgi ar desmitiem citu reformu, kas satricinājušas visu vispārējās izglītības sistēmu valstī. Reformas ieviešana neizbēgami samazinās izglītības kvalitāti, ko mēs arī pierādīsim Satversmes tiesā.»

Laikapstākļu dēļ pieaug sausās zāles ugunsgrēku skaits

Laika posmā no 20.jūnija plkst. 6.30 līdz 21.jūnija plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests saņēma 102 izsaukumus – 63 uz ugunsgrēku dzēšanu un 25 uz glābšanas darbiem, bet 14 no izsaukumiem bija maldinājumi.

Uz eksāmenu laiku valstī izslēdz internetu – Alžīrijas pieeja

Lai nepieļautu špikošanu un krāpšanos vidusskolas eksāmenu laikā, Ziemeļāfrikas valsts Alžīrija ir nolēmusi izslēgt internetu visā tās teritorijā.

Kaimiņš un Tamužs nav atzīti par aizdomās turētajiem; visticamāk, Kaimiņu šodien atbrīvos

Kriminālprocesā par iespējamu nelikumīgu partijas KPV LV finansēšanu aizturētais Saeimas deputāts Artuss Kaimiņš un uzņēmējs Viesturs Tamužs patlaban vēl nav atzīti par aizdomās turētajiem un abi atrodas policijas izolatorā, lai gan, visticamāk, Kaimiņu šodien atbrīvos.

Spirta ražošana Latvijā četros mēnešos samazinājusies par 13,4%

Latvijā saražotā spirta apmērs šogad pirmajos četros mēnešos samazinājies par 13,4%, liecina Valsts ieņēmumu dienesta apkopotie akcīzes preču aprites rādītāji.

Jaunākie komentāri