bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 21.04.2018 | Vārda dienas: Marģers, Anastasija

Idejas veselīgai nedēļai birojā jeb kā nedēļas laikā kājām aizsoļot līdz Minhenei

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Autors: PantherMedia/SCANPIX

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku strādā birojā, mazkustīgi sēžot pie datora visas dienas garumā, kas negatīvi ietekmē veselību un emocionālo pašsajūtu. Sabiedrība ik uz soļa mudina pievērsties veselīgam dzīvesveidam un ikdienā vairāk kustēties: uz darbu doties ar velosipēdu, uz tikšanos – kājām un biežāk izmantot trepes.

Kā darba devēju mudināt ikdienā rūpēties par darbinieku veselību? Lūk, piecas idejas, kā uzlabot darbinieku veselību, visu dienu sēžot birojā, kuras no 16.maija līdz 22.maijam izmēģināja IDEA Group, viena no lielākajām komunikāciju grupām Baltijā.

1. Skaiti un vinnē jeb liec lietā soļu skaitīšanas ierīci

Pastāv divas cilvēku grupas: vieni, kas aktīvi sporto, otri, kas to dara maz vai vispār nemaz. Viens no iemesliem – cilājot stieņus vai svīstot kardiotreniņā, neredz tūlītēju rezultātu. Soļu skaitītājs ir ideāli piemērots tiem, kas ātri zaudē motivāciju regulāri nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Tas uzrāda jau veikto distanci un sadedzinātās kalorijas, tādējādi radot aizvien jaunus izaicinājumus.

Visi uzņēmuma dalībnieki tiek sadalīti pa komandām, lai pēc iespējas kopā būtu tie, kas ikdienā tik bieži nekomunicē savā starpā. Ja uzņēmumā ir vairāki departamenti, komandā noteikti piedalās vismaz pa vienam dalībniekam no katra.

2. Kopīga rīta rosme katru dienu

Katru rītu cilvēks ceļas ar domu, ka rīt būs jauna diena un rīt sākšu vingrot, bet tā aizrit dienas, nedēļas un nekas nemainās. Modinātājs zvana, un atkal steigā viss – skriešana uz biroju, lai nenokavētu, un tā rezultātā mūsu ķermenis nav možs un pamodies. No rītiem pēc ierašanās birojā, kopā ar kolēģiem izpildot dažādus vingrojumus, tev būs daudz vieglāk pamosties. Pēc rīta rosmes ķermenis jutīsies atspirdzis un būs gatavs jaunajai darbadienai.

Katru rīta rosmi vada cita departamenta vai vienības pārstāvis.

3. Izmasēt, kas vairs nekustas, jeb masieris birojā

Vai kādreiz pēc garas darbadienas vēlies ieskriet ar pieri sienā un izvadīt savu dienā uzkrāto enerģiju? Diemžēl saspringtajā darba dunā uzkrāto enerģiju mēs nevaram izvadīt no ķermeņa ar zibens novadītāju, bet var ieteikt relaksējošu kakla un plecu masāžu. Tā var atslābināt un uzlabot asins pieplūdi smadzenēm, mazina galvassāpes un normalizē miegu, lai nākamajā dienā var pieņemt jaunus izaicinājumus darbā.

IDEA Group masiere darbojās nedēļas pirmās trīs dienas, un iepriekšējā dienā tiešsaistē katrs varēja pierakstīties uz nākamo dienu, lai relaksētos profesionāļa rokās.

4. Noskrien liftu jeb kurš pirmais pa kāpnēm no 1. līdz 7. stāvam un atpakaļ

Labāk izvēlies trepes, nevis liftu! Šo standarta frāzi esam dzirdējuši visi. Tas ir labi tavai sirdij, muskuļiem utt. Bet vai zināji, ka kāpšana pa trepēm uzlabo smadzeņu darbību?

2016. gadā publicētajā pētījumā par vecuma neirobioloģiju noskaidrots, ka kāpšana pa trepēm uzlabo galvas smadzeņu veselību. Jo vairāk stāvu cilvēks pieveic, kāpjot pa trepēm, jo “jaunākas” kļūst smadzenes. To vecums samazinās par 0,58 gadiem ar katru uzkāpto stāvu, protams, kāpjot katru dienu.

Vienas no Baltijā vadošajām komunikāciju grupām vīriešu dzimtes pārstāvis šo distanci pieveica jau pēc 51,75 sekundēm, bet ātrākā dāma – pēc 59,13 sekundēm.

5. Labie un veselīgie našķi

Birojā gaida gara un nogurdinoša darbadiena, kas prasa daudz enerģijas. Lai uzmundrinātu un noturētu enerģijas līmeni, iesakām padomāt par labajiem našķiem. Dienas otrajā pusē pēc sātīgākām pusdienām enerģija ir kritusies, un novērojumi lēš, ka pēcpusdienā ir lielāka satiksme uz virtuvīti, kur darbinieki meklē kaut ko saldu, ko uzlikt uz zoba. Lai aizvietotu šo niķi, nodrošinies ar veselīgām uzkodām, sākot ar vienkāršiem augļiem, kā āboli, banāni, un beidzot ar augļu kokteiļiem un mocarellas siera uzkodām itāļu gaumē.

Ref:103.000.103.10065


Pievienot komentāru

Indijā upes krastā atrasts sakropļots pazudušās Latvijas pilsones līķis

Indijā upes krastā atrasts pirms vairāk nekā mēneša pazudušās Latvijas pilsones Līgas Skromanes līķis, vēsta tīmekļa izdevums India Today.

VL-TB/LNNK Saeimas sēdē plāno atbalstīt aizliegumu «ofšoriem» piedalīties publiskajos iepirkumos

Nacionālā apvienība Visu Latvijai!-Tēvzemei un brīvībai/LNNK Saeimas sēdē tomēr atbalstīs priekšlikumu, kas paredz aizliegumu publiskajos iepirkumos piedalīties «ofšoriem», vēsta VL-TB/LNNK.

EM: Ražotāju cenas ietekmēs izejvielu cenu dinamika

Apstrādes rūpniecības ražotāju cenas šogad pieaugs līdzīgi kā 2017.gadā. Ražotāju cenu līmeni lielā mērā ietekmēs eksportētās produkcijas ražotāju cenu svārstības, ko pamatā nosaka pasaules izejvielu cenu dinamika, prognozē Ekonomikas ministrija.

Lidostā Rīga ražīgākais marts tās darbības vēsturē

Lidostā Rīga trīs mēnešos apkalpoti jau 1 352 776 pasažieri – par 19,4% vairāk nekā 2017.gada attiecīgajā periodā. Martā lidostā apkalpoti vairāk nekā pusmiljons pasažieru, kas ir lielākais gada trešajā mēnesī apkalpoto pasažieru skaits lidostas vēsturē. Pasažieru skaits martā, salīdzinot ar 2017.gada martu, pieaudzis par 20,4%, liecina operatīvie dati par lidostas darbības rezultātiem šā gada pirmajā ceturksnī.

Lietā par Depo būvniecību Jelgavā zemes īpašnieks prasa noraidīt visu tiesas sastāvu

SIA Auras centrs, kas uz sev piederoša zemesgabala Jelgavā vēlas izbūvēt lielveikalu Depo, Administratīvajā rajona tiesā iesniegusi noraidījumu visam tiesas sastāvam, jo šaubās par tā objektivitāti, izskatot jelgavnieku pieteikumus ar lūgumu atcelt Jelgavas domes lēmumus, ar kuriem atstāta spēkā lielveikala Depo būvēšanai izsniegtā būvatļauja.

Latvijas karavīri piedalīsies Apvienoto reaģēšanas spēku mācībās

No 21.aprīļa līdz 3.maijam, Lielbritānijā, Solsberī poligonā norisināsies Apvienoto reaģēšanas spēku mācības, kurās Latvijas bruņotos spēkus pārstāvēs aptuveni 80 Sauszemes spēku Mehanizētās kājnieku brigādes karavīru.

Gapoņenko tiek apcietināts par iespējamām pret Latviju vērstām darbībām

Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa šodien nolēma piemērot drošības līdzekli apcietinājumu nereģistrētā veidojuma Nepilsoņu kongres vadītajam Aleksandram Gapoņenko.

SPRK: Gaso juridiskā nodalīšana no Latvijas Gāzes atbilst likuma prasībām

Izvērtējot sadales sistēmas operatora iesniegtos dokumentus atbilstoši Sabiedrisko pakalpojumu regulēšanas komisijas noteikumiem un papildu informāciju, SPRK ir atzinusi, ka AS Gaso veiktie pasākumi AS Latvijas Gāze reorganizācijas procesā neatkarības prasību nodrošināšanai ir pietiekami, vēsta SPRK pārstāvji.

No 2.maija būs izmaiņas 34. un 48. autobusa kustības sarakstā

No 2.maija pasažieru ērtībām 34. un 48. autobusa maršrutam tiks mainīts kustības saraksts darba dienām, informē Rīgas satiksme.

Nolemts atteikties ieviest normu, kas apgrūtinātu «ģimenes bankrotu» veikšanu

Skatot piedāvātos grozījumus Maksātnespējas likumā, nolemts atteikties no sākotnēji plānotās normas, kas būtu apgrūtinājusi tā dēvēto «ģimenes bankrotu» veikšanu.

Ražotāju cenu līmenis rūpniecībā pieaudzis par 3,5%

Šī gada martā, salīdzinot ar 2017.gada martu, vidējais ražotāju cenu līmenis Latvijas rūpniecībā ir palielinājies par 3,5%. Vietējā tirgū realizētajai produkcijai cenas pieauga par 4%, savukārt eksportētajai produkcijai – par 3%. Eksportam uz eirozonas valstīm cenas augušas par 3,2%, eksportam uz ārpus eirozonas valstīm – par 2,9%, vēsta CSP dati.

Tiesā nonāk krimināllieta par maksātnespējas administratoru pretlikumīgām darbībām

Latvijas prokuratūra tiesai nodevusi krimināllietu par divu maksātnespējas administratoru pretlikumīgām darbībām, tai skaitā izspiešanu, kukuļa pieprasīšanu un pienākumu nepildīšanu.

Pašvaldība: Pēc tikšanās vasarā British Steel atteicās pirkt KVV Liepājas metalurgu

Pēc tikšanās pagājušā gada augusta beigās Lielbritānijas uzņēmums British Steel, kas pašlaik izrāda interesi par Liepājas metālapstrādes uzņēmumu, atteicās pirkt maksātnespējīgo AS KVV Liepājas metalurgs. Tā apgalvo domes priekšsēdētāja padomnieks sabiedrisko attiecību jautājumos Andrejs Rjabcevs.

Lielākie valsts amatpersonu ienākumi Spurei un Čakšai, lielākā alga – Rimšēvičam

Īpašumu pārdošanas dēļ lielākos ienākumus starp valsts amatpersonām 2017.gadā ir guvusi Ieslodzījuma vietu pārvaldes priekšniece Ilona Spure un veselības ministre Anda Čakša, bet lielāko algu joprojām ir saņēmis Latvijas Bankas prezidents Ilmārs Rimšēvičs, liecina apkopotie Valsts ieņēmumu dienestā iesniegto valsts amatpersonu deklarāciju dati.

Pašvaldības policisti no Hapaka grāvja izceļ 25 metrus garu nelegālu zvejas tīklu

Rīgas pašvaldības policijas Drošības uz ūdens un civilās aizsardzības pārvaldes darbinieki, veicot rūpnieciskās zvejas noteikumu ievērošanas kontroli, Hapaka grāvī atrada un izcēla nemarķētu zvejas rīku.

Kopējie nodokļu parādi Latvijā – 1,255 miljardi eiro

Latvijā šogad aprīļa sākumā kopējie nodokļu parādi, ieskaitot aktuālos, apturētos parādus un atmaksas termiņa pagarinājumus, bija 1,255 miljardu eiro apmērā, kas ir par 3,2% mazāk nekā mēnesi iepriekš.

Spānijā teroraktu upuri nepieņem basku separātistu ETA atvainošanos

Spānijā iedzīvotāji, kuri savulaik cietuši basku separātistu organizācijas ETA sarīkotos vardarbīgos uzbrukumos, ir noraidījuši atvainošanos, ko organizācija paudusi šonedēļ attiecībā tiem upuriem, kurus tā negribot nonāvējusi vai ievainojusi.

Noslēdzies astoņus gadus ilgušais Latvijas-Krievijas robežas demarkācijas process

Stājas spēkā Latvijas-Krievijas valsts robežas demarkācijas dokumenti. Līdz ar to 2018.gada 21.aprīlī ir noslēdzies abu valstu kopējā robežposma demarkācijas process, kas ilga astoņus gadus. Demarkācijas procesa gaitā tika veikta 283,6 km garās robežlīnijas iezīmēšana dabā.

Ģenerālprokurors vēršas Satversmes tiesā par OIK regulējuma neatbilstību Satversmei

Ģenerālprokurors Ēriks Kalnmeiers iesniedzis Satversmes tiesai pieteikumu par elektroenerģijas obligātā iepirkuma komponentes regulējuma neatbilstību Satversmei.

Veģetāro desiņu Francijā aizliegs saukt par «desiņu»

Francijā iecerēts aizliegt no dārzeņiem gatavotus pārtikas produktus pārdot ar nosaukumiem, kas attiecas uz gaļas izstrādājumiem, tā vēršoties pret tādiem apzīmējumiem kā, piemēram, «sojas steiks» un «veģetārā desiņa».

Vienotība varētu kļūt par Jauno Vienotību, bet par premjera kandidātu Kariņš

Līdzšinējā partija Vienotība Saeimas vēlēšanās varētu startēt ar jaunu nosaukumu - Jaunā Vienotība, bet par Ministru prezidenta amata kandidātu izvirzīs eiroparlamentārieti Krišjāni Kariņu. Tā vēsta LTV raidījums Panorāma.

Atklās pirmo vēstures grāmatu vācu valodā par Latvijas simtgadi

Berlīnē Latvijas vēstniecība Vācijā pirmdien, 23.aprīlī, notiks Latvijas valsts simtgadei veltītās vēstures grāmatas Lettland 1918-2018. Ein Jahrhundert Staatlicheit atklāšana, kurai sekos augsta līmeņa politiska diskusija par Latvijas, Vācijas un Eiropas nākotni.

Pieaug pārkāpumu intensitāte uz Latvijas valsts robežas

Aprīlī aizturētas divas valsts robežu nelikumīgi šķērsojušas Vjetnamas pilsoņu grupas un konstatēti vairāki cigarešu nelikumīgas pārvietošanas gadījumi, vēsta Latvijas Valsts robežsardze.

Starptautiska organizācija: Latvija «izkrīt» no pasaules demokrātiskāko valstu saimes

Uz Saeimas mēģinājumiem Latvijā ierobežot pilsoņu pamata brīvības, norādījusi starptautiskā organizācija CIVICUS, kas pasaulē novēro pilsoniskās līdzdalības iespējas. CIVICUS reitingā, piecu punktu skalā Latvijas pilsoniskā telpa vairs nav «atvērta», bet gan«sašaurināta».

ES fondu atbalstu jaunu produktu ieviešanai visvairāk vēlas izmantot Zemgales ražotnes

Eiropas Reģionālās attīstības fonda atbalstu jaunu produktu ieviešanai ražošanā projektu atlases otrajā kārtā komersanti vēlas izmantot 51 projekta īstenošanai. Kopumā pieprasītais ERAF līdzfinansējums 64,3 miljonu eiro apmērā par 88% pārsniedz pieejamo līdzfinansējumu. Visvairāk Eiropas Savienības fondu atbalstu jaunu produktu ieviešanai visvairāk vēlas izmantot Zemgales ražotnes, informē Centrālajā finanšu un līgumu aģentūra.