bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 19.01.2018 | Vārda dienas: Alnis, Andulis

Iemesli, kāpēc neizdodas samazināt vēdera apkārtmēru un kā to labot

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 vērtējums, 1 balsojumi)

shutterstock_139948669

Saka jau, ka tauki uz vēdera sievietēm ir vajadzīgi, lai aizsargātu iekšējos orgānus, taču šis fakts noteikti neliks uz vēderu raudzīties savādāk un to iemīlēt.

Mūsu dabā tomēr ir tiekties pēc ideāla – slaida “punča”, kas patiktu gan mums pašām, gan mūsu vīriešiem, gan arī ļautu ar pārliecību pagozēties pludmalē!

Labā ziņa no ārstiem ir tā, ka tievēšanas laikā mēs par 30% ātrāk zaudējam taukus tieši no vidukļa zonas, kas gan skan visai smieklīgi, jo mēs visas ļoti labi zinām, cik grūti ir atbrīvoties no liekajiem centimetriem uz vēdera, taču, ja jau mēs tievējam, bet vēders slaidāks nepaliek, kaut ko mēs darām nepareizi! Kā tad īsti ir jātievē?! To gan Jums labāk pateiks kāds speciālists, bet mēs varam iepazīstināt Jūs ar deviņiem iemesliem, kas neļauj Jūsu “puncim” kļūt slaidākam!

Bailes no taukvielām

Mums tauki asociējas ar kaut ko nevēlamu un kaitīgu, un mūsu mērķis taču ir tik no tiem vaļā, bet jāatzīst, ka daži no tiem pat ir diezgan vērtīgi. Mononepiesātinātās taukskābes neslikti strādā ar problemātiskajām zonām, jo pārtika, kas satur šīs taukskābes ( rieksti, avokado, olīveļļa ) ir ļoti barojoša, tāpēc būs mazāka vēlme pēc šokolādes batoniņiem! Pietiekami ir katrā ēdienreizē pielikt ēdienam klāt ēdamkaroti olīveļļas vai ceturtdaļu avokado, lai uzņemtu šīs veselīgās kalorijas! Jāizvairās būtu no piesātinātajām taukskābēm, jo ir pierādīts, ka cilvēki, kuri bieži uzturā lieto sarkano gaļu, spēj divas reizes ātrāk pieņemties svarā nekā tie, kas priekšroku dod vistas gaļai vai, piemēram, lēcām!

Skumjas 

Fakts ir tāds, ka sievietes ar depresijas pazīmēm daudz vairāk cieš no liekajiem centimetriem tieši vēdera apvidū, kam par iemeslu ir tas, ka depresijas uzticamie pavadoņi ir nepilnvērtīgs uzturs un traucēts miegs. Lai šādā gadījumā atbrīvotos no “grūtnieces punča”, ārsti rekomendē nodarboties ar sportu, jo sports stimulē endorfīnu izstrādāšanos organismā, kas, kā zināms, atbild par labu noskaņojumu!

Pusfabrikātu ēšana

Transtaukskābes, parastie ogļhidrāti, nāvējošas cukura devas – tas viss sagaida tos, kas ir raduši ēst pusfabrikātus, kas provocē insulīna izstrādāšanos asinīs un noved pie pārmērīgas aknu aktivitātes, kas, eventuāli, noved pie tā, ka sāk uzkrāties tauki vēdera apvidū. Diemžēl, atteikties no saviem ieradumiem nav tik viegli, tāpēc vispirms koncentrējieties nevis uz pusfabrikātu samazināšanu, bet gan iekļaujiet savās ēdienreizēs pēc iespējas vairāk dārzeņu – sāciet pusdienas un vakariņas ar salātiem, jo tas ir ne tikai veselīgi, bet arī neļaus Jums apēst pārāk daudz pēc tam, jo kuņģis tomēr nav bezizmēra!

Magnija trūkums 

Magnijs regulē aptuveni 300 svarīgus procesus organismā, tai skaitā arī cukura līmeni un insulīnu asinīs, tāpēc vismaz divas reizes dienā ir jāēd salātu lapas (jo tumšākas- jo vairāk vērtīgo minerālu), banāni un sojas pupiņas!

Diētiskā kola

Vispār būtu labi atteikties no jebkura gāzētā dzēriena, bet, kā izrādījās, tie, kas lieto diētisko kolu, arī apēd pēc tam vairāk nekā tie, kas dod priekšroku parastajai!

Alus

Domājat, ka tikai vīriešiem mēdz būt alus vēders?! Vīns, starp citu, arī ietilpst riska zonā, lai gan tik būtiski neietekmē vidukļa apkārtmēru. Ārsti ir gatavi pievērt acis uz 7 vīna glāzēm nedēļā, jo tās nekādu būtiski kaitējumu Jūsu veselībai nenodarīs!

Aizmirst par jogu

It īpaši menopauzes laikā, lai gan par jogu nevajadzētu aizmirst jebkurā vecumā, jo, kā zināms, ir pozas, kas uzlabo gremošanas darbību un formē plakanu vidukli. Lai iegūtu redzamu rezultātu, pietiek ar trīs treniņa stundām nedēļā. Ja neesat par jogu sajūsmā, tad varat to iemainīt pret kādiem citiem atslābinošajiem procesiem, kuri dod Jums baudu – aromātiskā vanna vai, piemēram, masāža, jo tas viss noņem stresu, kas arī ietekmē apetīti un līdz ar to arī svaru!

Vienkrāsaina ēšana

Viss taču zina to, cik svarīgi ir, lai uz šķīvja būtu visas varavīksnes krāsas, jo spilgti augļi un dārzeņi satur ļoti daudz vitamīna C, kas samazina kortizola (stresa hormona) līmeņa samazināšanos, kas patiesībā tiek dēvēts arī par “nāves hormonu”.

Treniņš bez pauzes 

Mēs bieži vien skrienam līdz spēku izsīkumam, jo domājam, ka tas ir ceļš uz ātrāku notievēšanu, bet tā nebūt nav, jo ir noskaidrojies, ka process rit ātrāk, ja treniņa laikā tiek ieturēti atpūtas brīži. Nav nemaz jāiet uz sporta zāli, lai sarīkotu sev īstu tauku dedzināšanas treniņu, jo arī mājas apstākļos var taisīt, piemēram, pietupienus vai presītes, bet noteikti nevajag to darīt līdz brīdim, kad vairs vienkārši nav spēka – ir jāievēro pauzes!

osta


Pievienot komentāru

Čigāne: Izaugsmes laiks ir īstais brīdis reformām

Strukturālās reformas Latvijā jāveic bez liekas kavēšanās. Latvijai jāieklausās Eiropas Komisijas rekomendācijās un tās jāīsteno jau tagad, piektdien, 19.janvārī, pēc sēdes uzsvēra Saeimas Eiropas lietu komisijas priekšsēdētāja Lolita Čigāne.

Pieaudzis policijas lēmumu skaits par varmākas nošķiršanu no upura

Pērn Valsts policija pieņēma 695 lēmumus par varmākas nošķiršanu no upura, kas ir par gandrīz četrām reizēm vairāk nekā gadu iepriekš, kad tika pieņemti 184 šādi lēmumi, informē policijas pārstāve Kristīne Lāce-Štrodaha.

Mūrniece: Satversmes tiesas autoritāte var veicināt nepieciešamās reformas

Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece uzsver Satversmes tiesas autoritātes nozīmi tiesu sistēmai nepieciešamo reformu īstenošanā un uzticamības vairošanā. Turklāt diskusijas dalībnieki atzinuši, ka Satversmes tiesas un Saeimas sadarbība ir bijusi laba.

Lursoft: Pērn uzņēmumiem piemēroto nodrošinājumu skaits sarucis par 16,3%

Pagājušajā gadā juridiskām personām reģistrēti 13 779 jauni nodrošinājumi un, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, pērn reģistrēto nodrošinājumu skaits sarucis par 16,3%, liecina Lursoft apkopotā informācija.

Latvenergo krimināllietā vairāki apsūdzētie varēs neapmeklēt sēdes

Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa piektdien, 19.janvārī, sākot skatīt apjomīgo Latvenergo kukuļošanas pamata krimināllietu pret 12 apsūdzētajiem, atļāva vairākiem no viņiem uz turpmākajām tiesas sēdēm neierasties.

Apdrošinātājs: Divkāršojies atlīdzību skaits par ziemas sporta veidos gūtajām traumām

Pēdējo trīs gadu laikā atlīdzību skaits par traumām, kas gūtas, nodarbojoties ar ziemas sporta aktivitātēm, palielinājies vairāk nekā divas reizes, liecina apdrošināšanas sabiedrības Balta dati.

VUGD atgādina: Šobrīd atrasties uz ledus ir ļoti bīstami

Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests atgādina ikvienam, ka ziemas periodā ielūzt ledū un noslīkst ne tikai makšķernieki, bet arī cilvēki, kas, piemēram, pastaigājas vai slidinās pa ledu. Tāpēc VUGD aicina iedzīvotājus nedoties uz ledus, jo tas ir bīstami un var apdraudēt cilvēka veselību un dzīvību.

Ukrainas lēmums iekļaut Latviju nodokļu patvēruma valstu sarakstā nav pamatots, uzskata FM

Ukrainas 2017.gada pēdējās dienās pieņemtais lēmums iekļaut Latviju nodokļu patvēruma valstu sarakstā nav pamatots, norāda Finanšu ministrijas pārstāvis Aleksis Jarockis.

KP: Iepirkumu rīkotāji var visātrāk pamanīt karteļu pazīmes

Konkurences padome vērš uzmanību uz iepirkumu rīkotāju iespējām pirmajiem pamanīt aizdomīgas sakritības pretendentu piedāvājumos, kas var liecināt par iespējamām uzņēmumu aizliegtām vienošanām. Šādos gadījumos iepirkumu rīkotājiem ir būtiski nepalikt vienaldzīgiem, bet gan par sakritībām ziņot KP.

Lielu izmaksu dēļ mākslīgā ledus slidotavu Bauskā šogad neierīkos

Mākslīgā ledus slidotava, kas Bauskā darbojās pagājušajā ziemā, šogad pilsētā lielu izmaksu dēļ netiks ierīkota.

Alkohola pārdevējus Igaunijā pārbaudīs mazie «policisti»

Lai atrastu pārdevējus, kuri nepilngadīgajiem nelikumīgi pārdod alkoholu vai tabakas izstrādājumus, policija Igaunijā turpmāk drīkstēs darbā iesaistīt nepilngadīgos, kuru uzdevums būs mēģināt nopirkt neatļautās preces.

Patēriņam Latvijā nodoto cigarešu skaits pērn 11 mēnešos samazinājies par 1,4%

Pagājušā gada 11 mēnešos patēriņam Latvijā kopumā nodoti 1,757 miljardi cigarešu, kas ir par 25,642 miljoniem cigarešu jeb 1,4% mazāk nekā 2016.gada 11 mēnešos.

PVD: Biodrošības prasībām Latvijā neatbilst 5-6% mājas cūku novietņu

 Biodrošības prasībām patlaban neatbilst 5-6% no kopējā mājas cūku novietņu skaita Latvijā un tas nozīmē, ka vairums cūkkopju attiecīgās prasības ievēro, norāda Pārtikas un veterinārā dienesta Novietņu uzraudzības daļas vadītāja Maija Irbe.

Ekonomists: Svarīgākajai reformai jānotiek cilvēku galvās

«No biznesa skolā mācītajām psiholoģijas gudrībām man vislabāk palikusi prātā iekšējās/ārējās kontroles punkta ideja. Ir cilvēki, kuri tic, ka viņi paši nosaka savu likteni, un ir tādi, kuri domā, ka to nosaka ārēji spēki. Man ir ļoti lielas aizdomas, ka Latvijā cilvēki savas veiksmes vai neveiksmes izskaidro ar ārējiem apstākļiem daudz lielākā mērā nekā Šveicē vai citā ilgāk brīvību baudījušā valstī,» komentē Luminor bankas ekonomists Pēteris Strautiņš.

Valsts kontroliere: Budžeta plānošanā vairāk jādomā ilgtermiņā

Latvijas valsts un pašvaldību budžetu plānošanā vairāk jādomā ilgtermiņā, Rīta panorāmā pauž Valsts kontroles vadītāja Elita Krūmiņa.

Pērn 11 mēnešos Latvijā saražots par 6,3% vairāk alkoholisko dzērienu

Pērnā gada 11 mēnešos Latvijā saražoti 51,52 miljoni litru alkoholisko dzērienu, neskaitot alu. Salīdzinot ar 2016.gada 11 mēnešiem, pērn saražots par 6,3% vairāk alkoholisko dzērienu, liecina VID apkopotie akcīzes preču aprites rādītāji.

Sola lielākas algas strādājošajiem un atbalstu Latvijas rūpniecībai

«Ekonomikas ministrijas prioritātes 2018.gadā ir lielākas algas strādājošajiem un atbalsts Latvijas rūpniecībai. Latvijas simtgades gadā ikvienam Latvijas iedzīvotājam ir jāsajūt gan valsts, gan savas personīgās labklājības celšanās,» sola ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens. 

Tallinas-Helsinku tuneļa iecerei trūkst ambīciju, tā «Dusmīgo putnu» izstrādātājs

Kamēr Somija un Igaunija kaļ plānus zemūdens tunelim starp Tallinu un Helsinkiem, ko varētu īstenot 2030.gados, somu datorspēļu veidotājs Tallinā iepazīstinājis ar ieceri, kas paredz šādu būvi pabeigt jau 2024.gadā.

Skycop: Aviopasažieriem ir tiesības zināt, kas slēpjas aiz iemesla «ārkārtas apstākļi»

Patērētāju uzraudzības biedrības Wich? datu analīze atklāj, ka Lielbritānijā vidēji katrs ceturtais lidojums, kas sasniedz savu galamērķi, ir kavējies. «Ārkārtas apstākļi» kļuvuši par aviosabiedrību iecienītāko attaisnojumu, lai izvairītos no kompensāciju izmaksāšanas, taču patiesā kavēšanās iemesls esot citādāks

Ždanoka biedē krievvalodīgos vēlētājus teju zem Kubas revolūcijas saukļiem

Politiķe Tatjana Ždanoka, atgriežoties Latvijas politikā, plāno organizēt spēcīgu pilsonisko pretošanos iecerētajām izglītības reformām, cilvēkus pulcējos zem saukļiem Tagad vai nekad vai Tēvzeme vai nāve, kas izmantots Kubas revolūcijā.

ASV biržu indeksi krītas pēc bažām par valdības darba apturēšanu

Amerikas Savienoto Valstu biržu indeksi ceturtdien, 18.janvārī, kritās un saruka arī ASV dolāra vērtība, jo investoru noskaņojumu ietekmēja bažas par iespējamu ASV valdības darba apturēšanu.

Čakša sliecas neatbalstīt priekšlikumu ieviest maksu tikai par receptes izrakstīšanu

Veselības ministre Anda Čakša sliecas neatbalstīt priekšlikumu piemērot samaksu tikai par receptes izrakstīšanu, bet varētu rosināt diskusiju par attālinātās konsultācijas apmaksu.

Latvenergo: Pēdējos trīs gados elektroenerģijas cena kritusies par 30%

Pēdējos gados Latvijā ir strauji kritusies elektroenerģijas cena. No 2014. līdz 2017.gadam vidējā elektrības cena Nord Pool biržā ir kritusies par 30%, ļaujot samazināt galalietotāju izmaksas, vēsta AS Latvenergo.

«Agresorvalsts» Krievija: Ukraina «aprok» Minskas nolīgumus par konflikta izbeigšanu

Saistībā ar Ukrainas austrumos notiekošo karu tās Augstākā rada pieņēmusi Donbasa reintegrācijas likumprojektu, kur Krievija atzīta par agresorvalsti, uz ko Maskava atbildējusi, ka Ukraina šādi vēršas pret Minskas miera nolīgumiem.

EY pētījums: Par komercbanku prioritātēm pasaulē kļūst kiberdrošība

Gada laikā banku prioritātes mainījušās no reputācijas un darbības risku vadības uz datu drošības jautājumiem, secina Jaunākais EY banku nozares vispasaules pētījums EY Global Banking Outlook 2018.