bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 24.05.2017 | Vārda dienas: Marlēna, Ilvija, Ziedone

Iemesli, kāpēc neizdodas samazināt vēdera apkārtmēru un kā to labot

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 vērtējums, 1 balsojumi)

shutterstock_139948669

Saka jau, ka tauki uz vēdera sievietēm ir vajadzīgi, lai aizsargātu iekšējos orgānus, taču šis fakts noteikti neliks uz vēderu raudzīties savādāk un to iemīlēt.

Mūsu dabā tomēr ir tiekties pēc ideāla – slaida “punča”, kas patiktu gan mums pašām, gan mūsu vīriešiem, gan arī ļautu ar pārliecību pagozēties pludmalē!

Labā ziņa no ārstiem ir tā, ka tievēšanas laikā mēs par 30% ātrāk zaudējam taukus tieši no vidukļa zonas, kas gan skan visai smieklīgi, jo mēs visas ļoti labi zinām, cik grūti ir atbrīvoties no liekajiem centimetriem uz vēdera, taču, ja jau mēs tievējam, bet vēders slaidāks nepaliek, kaut ko mēs darām nepareizi! Kā tad īsti ir jātievē?! To gan Jums labāk pateiks kāds speciālists, bet mēs varam iepazīstināt Jūs ar deviņiem iemesliem, kas neļauj Jūsu “puncim” kļūt slaidākam!

Bailes no taukvielām

Mums tauki asociējas ar kaut ko nevēlamu un kaitīgu, un mūsu mērķis taču ir tik no tiem vaļā, bet jāatzīst, ka daži no tiem pat ir diezgan vērtīgi. Mononepiesātinātās taukskābes neslikti strādā ar problemātiskajām zonām, jo pārtika, kas satur šīs taukskābes ( rieksti, avokado, olīveļļa ) ir ļoti barojoša, tāpēc būs mazāka vēlme pēc šokolādes batoniņiem! Pietiekami ir katrā ēdienreizē pielikt ēdienam klāt ēdamkaroti olīveļļas vai ceturtdaļu avokado, lai uzņemtu šīs veselīgās kalorijas! Jāizvairās būtu no piesātinātajām taukskābēm, jo ir pierādīts, ka cilvēki, kuri bieži uzturā lieto sarkano gaļu, spēj divas reizes ātrāk pieņemties svarā nekā tie, kas priekšroku dod vistas gaļai vai, piemēram, lēcām!

Skumjas 

Fakts ir tāds, ka sievietes ar depresijas pazīmēm daudz vairāk cieš no liekajiem centimetriem tieši vēdera apvidū, kam par iemeslu ir tas, ka depresijas uzticamie pavadoņi ir nepilnvērtīgs uzturs un traucēts miegs. Lai šādā gadījumā atbrīvotos no “grūtnieces punča”, ārsti rekomendē nodarboties ar sportu, jo sports stimulē endorfīnu izstrādāšanos organismā, kas, kā zināms, atbild par labu noskaņojumu!

Pusfabrikātu ēšana

Transtaukskābes, parastie ogļhidrāti, nāvējošas cukura devas – tas viss sagaida tos, kas ir raduši ēst pusfabrikātus, kas provocē insulīna izstrādāšanos asinīs un noved pie pārmērīgas aknu aktivitātes, kas, eventuāli, noved pie tā, ka sāk uzkrāties tauki vēdera apvidū. Diemžēl, atteikties no saviem ieradumiem nav tik viegli, tāpēc vispirms koncentrējieties nevis uz pusfabrikātu samazināšanu, bet gan iekļaujiet savās ēdienreizēs pēc iespējas vairāk dārzeņu – sāciet pusdienas un vakariņas ar salātiem, jo tas ir ne tikai veselīgi, bet arī neļaus Jums apēst pārāk daudz pēc tam, jo kuņģis tomēr nav bezizmēra!

Magnija trūkums 

Magnijs regulē aptuveni 300 svarīgus procesus organismā, tai skaitā arī cukura līmeni un insulīnu asinīs, tāpēc vismaz divas reizes dienā ir jāēd salātu lapas (jo tumšākas- jo vairāk vērtīgo minerālu), banāni un sojas pupiņas!

Diētiskā kola

Vispār būtu labi atteikties no jebkura gāzētā dzēriena, bet, kā izrādījās, tie, kas lieto diētisko kolu, arī apēd pēc tam vairāk nekā tie, kas dod priekšroku parastajai!

Alus

Domājat, ka tikai vīriešiem mēdz būt alus vēders?! Vīns, starp citu, arī ietilpst riska zonā, lai gan tik būtiski neietekmē vidukļa apkārtmēru. Ārsti ir gatavi pievērt acis uz 7 vīna glāzēm nedēļā, jo tās nekādu būtiski kaitējumu Jūsu veselībai nenodarīs!

Aizmirst par jogu

It īpaši menopauzes laikā, lai gan par jogu nevajadzētu aizmirst jebkurā vecumā, jo, kā zināms, ir pozas, kas uzlabo gremošanas darbību un formē plakanu vidukli. Lai iegūtu redzamu rezultātu, pietiek ar trīs treniņa stundām nedēļā. Ja neesat par jogu sajūsmā, tad varat to iemainīt pret kādiem citiem atslābinošajiem procesiem, kuri dod Jums baudu – aromātiskā vanna vai, piemēram, masāža, jo tas viss noņem stresu, kas arī ietekmē apetīti un līdz ar to arī svaru!

Vienkrāsaina ēšana

Viss taču zina to, cik svarīgi ir, lai uz šķīvja būtu visas varavīksnes krāsas, jo spilgti augļi un dārzeņi satur ļoti daudz vitamīna C, kas samazina kortizola (stresa hormona) līmeņa samazināšanos, kas patiesībā tiek dēvēts arī par “nāves hormonu”.

Treniņš bez pauzes 

Mēs bieži vien skrienam līdz spēku izsīkumam, jo domājam, ka tas ir ceļš uz ātrāku notievēšanu, bet tā nebūt nav, jo ir noskaidrojies, ka process rit ātrāk, ja treniņa laikā tiek ieturēti atpūtas brīži. Nav nemaz jāiet uz sporta zāli, lai sarīkotu sev īstu tauku dedzināšanas treniņu, jo arī mājas apstākļos var taisīt, piemēram, pietupienus vai presītes, bet noteikti nevajag to darīt līdz brīdim, kad vairs vienkārši nav spēka – ir jāievēro pauzes!

osta


Pievienot komentāru

Antāne: Valdības neizlēmība un sasteigtie lēmumi ved tranzīta nozari nebūtībā

Krievijas valsts dzelzceļa kompānijas Rossiskije žeļeznije dorogi atteikums veikt ievērojamus kravu pārvadājums no Krievijas ostām uz Latviju, tranzīta nozarei var radīt ārkārtas situāciju, ziņo Biedrība Baltijas asociācija Transports un loģistika pārstāvji.

Eiroparlamenta komitejas vadītājs apliecina atbalstu Rail Baltica

Igaunijā politisku atbalstu dzelzceļa projekta finansējumam Rail Baltica apliecinājis Eiroparlamenta Transporta un tūrisma komitejas vadītājs.

Ekonomikas ietekme mazumtirdzniecībā atkarīga no iedzīvotāju migrācijas

Vērtējot Latvijas ekonomikas ietekmi uz mazumtirdzniecības nozari 2016.gadā un 2017.gada 1.ceturksnī, turpmākā nozares attīstība atkarīga gan no iedzīvotāju skaita izmaiņām un migrācijas, gan no inflācijas pieauguma tempiem, secināts mazumtirdzniecības nozares apskatā.

Vairāk nekā trešdaļai iedzīvotāju grūtības samaksāt par veselības aprūpi

Pērn 80,1% Latvijas mājsaimniecību bija izmantojušas veselības aprūpes pakalpojumus pēdējo 12 mēnešu laikā. No tām katra trešā jeb 35,6% ar grūtībām vai ar lielām grūtībām spēja segt veselības aprūpes pakalpojumus visiem mājsaimniecības locekļiem, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati.

Zemkopības ministrija un LPS vienojas par turpmāko sadarbību

Bērnam, ceļojot ārpus Šengenas zonas, patstāvīgi vai pilnvarotas personas pavadībā, ir nepieciešama notariāli apliecināta viena vai abu vecāku piekrišana vai pilnvara, atgādina Latvijas Zvērinātu notāru padome.

Mobilo izspiedējvīrusu daudzums pirmajā ceturksnī ir vairāk nekā trīskāršojies

Nekas neliecina, ka pasaules bieds — izspiedējvīrusi — ietu mazumā: saskaņā ar Kaspersky Lab 2017.gada 1.ceturkšņa ļaunprogrammatūru pārskatu šā gada pirmajos mēnešos mobilo izspiedējvīrusu daudzums ir audzis vairāk nekā trīs reizes.

Autotransporta direkcija sola: Jaunais plāns paredz ērtākus apstākļus pasažieriem

Autotransporta direkcija izstrādājusi sabiedriskā transporta attīstības koncepciju nākamajai desmitgadei, kas paredz uzlabot pasažieru pārvadājumu kvalitāti, drošību un ērtības, ziņo direkcija.

Kučinskis no nodokļu reformas nav gatavs atteikties

Partijām tuvākajā laikā būs politiski jāizšķiras par to, kādā apmērā īstenot piedāvātās nodokļu reformas, bet Finanšu ministrija jaunus būtiskus priekšlikumus vairs neizstrādās, pirmdien 24.maijā, LNT paziņoja premjers Māris Kučinskis.

Latvijā jaunu un efektīvu zāļu pieejamība un kompensācija ir vissliktākā Eiropā

Latvija jaunu un efektīvu zāļu pieejamības un valsts kompensācijas ziņā Eiropā ieņem stabilu pēdējo vietu, apliecina Eiropas Farmaceitisko rūpniecību un asociāciju federācijas aprīļa beigās publiskotā analīze par zāļu pieejamību un kompensāciju Patients W.A.I.T. Indicator.

No Profesiju klasifikatora svītrotas 269 profesijas, kas nav aktuālas darba tirgū

No Profesiju klasifikatora svītrotas 269 profesijas, kas nav aktuālas darba tirgū. Vienlaikus klasifikators papildināts ar 80 jaunām profesijām, 83 profesijām precizēti to nosaukumi, vēsta Labklājības ministrijā.

Naftas cenas un ASV akciju biržas turpina kāpumu; pieaugums arī Eiropas fondu tirgos

Naftas cenas pasaules tirgū turpina kāpumu saistībā ar prognozēm, ka Naftas eksportētājvalstu organizācija OPEC ceturtdien, 18.maijā, notiekošajā sanāksmē pagarinās naftas ieguves apjoma samazināšanas vienošanās termiņu.

Bildēs: Piemiņas brīdis Mančestrā

Pieminot 22.maija terora akta upurus, Mančestras pilsētā Lielbritānijā aizvadīts piemiņas brīdis, kur ziedus nolikuši un ticību mieram apliecinājuši vairāki tūkstoši iedzīvotāju no dažādām etniskām kopienām.

Latvijas vēstnieks: «bumba ir Krievijas pusē» - ja tā gribēs, uzlabojumi ir iespējami

NATO terorisma briesmas var mazināt, nevis likvidēt pilnībā, intervijā Latvijas Radio pirms gaidāmā NATO samita, kurā sagaidāms, ka tiks pārrunāts arī nesenais terora akts Lielbritānijā, Mančestrā, norāda Latvijas vēstnieks NATO Indulis Bērziņš.

Pētījums: Iedzīvotāji Latvijā savu biznesu uzsāk, jo vēlas strādāt patstāvīgi

Latvijas iedzīvotāji uzņēmējdarbībā iesaistās, jo vēlas strādāt patstāvīgi, visbiežāk izvēlas darboties jomā, kas saistīta ar iepriekšējo darba pieredzi vai hobiju, un biznesu uzsāk, ieguldot savus vai ģimenes uzkrājumus, liecina attīstības finanšu institūcijas Altum un Academia veiktais biznesa uzsācēju pētījums.

Rumānija: Vairums iedzīvotāju vardarbību ģimenē uzskata par normu

Eiropas Cilvēktiesību tiesas spriedumā Rumānija kritizēta par necenšanos vērsties pret vardarbību ģimenē, piespriežot valstij naudassodu par to, ka tiesībsargājošās iestādes nav saukušas pie atbildības vīrieti, kurš savai sievai uzbrucis astoņas reizes.

Strīdu gadījumos zemes piespiedu nomas maksu plāno samazināt

Strīdus gadījumos zemes gabala piespiedu nomas maksu privatizēta dzīvokļa un mākslinieka darbnīcas īpašniekam nākamajos trijos gados plānots noteikt no pieciem līdz trīs procentiem gadā no zemes kadastrālās vērtības.

Cik ilgu laiku ceļā uz darbu esat gatavi pavadīt? Aptaujā Baltijas iedzīvotājus

Gandrīz puse aptaujāto Baltijas valstu iedzīvotāju ceļā uz darbu ik dienu būtu gatavi pavadīt līdz 30 minūtēm vienā virzienā, liecina darba portālu CV Market Latvijā, Lietuvā un Igaunijā veiktā aptauja. Atšķirības novērojamas starp galvaspilsētā un reģionos dzīvojošajiem.

Brīdina - nodokļu reformas ietekmē Latvijas budžeta deficīts var pārsniegt pieļaujamo

Eiropas Komisijas veiktais Latvijas fiskālo plānu - iecerētās nodokļu reformas - novērtējums liecina par būtiskas novirzes risku no Stabilitātes un izaugsmes pakta prasībām 2018.gadā.

Britu policija nosauc iespējamo Mančestras spridzinātāju

Policija Lielbritānijā pavēstījusi vārdu iespējamam spridzinātājam pašnāvniekam, kurš šonedēļ Mančestras pilsētā nonāvējis 22 un nodarījis miesas bojājumus 59 cilvēkiem.

Taksists Rīgas centrā pārvadā klientu bagāžniekā; policija pieķer

Rīgas pašvaldības policijas pilsētas videonovērošanas centra pārvaldes darbinieki caur kameras aci pamanījuši kādu taksometru, pie kura drūzmējās jauniešu bariņš. Visu starpā notika īsa vārdu apmaiņa un seši pasažieri iesēdās taksometrā. Ņemot vērā, ka visiem sēdvietas nepietika, viens no klientiem iesēdināts bagāžniekā, ziņo Valsts policija.

Igaunijas Muzeju naktī ekspozīcijas apmeklētas 111 000 reižu

Muzeju nakts rīkotāji Igaunijā aplēsuši, ka pasākumi un ekspozīcijas 20.maija vakarā un naktī piesaistījuši rekordlielu skaitu interesentu, tās apmeklētas kopumā vairāk nekā 111 000 reižu.

Kas jāzina vecākiem, lai bērns varētu patstāvīgi izceļot

Tuvojoties skolēnu brīvlaikam, aktuāli kļūst arī ceļošanas jautājumi. Lai vasaras atvaļinājums noritētu bez raizēm, Latvijas Zvērinātu notāru padome atgādina - bērnam, ceļojot ārpus Šengenas zonas, patstāvīgi vai pilnvarotas personas pavadībā, ir nepieciešama notariāli apliecināta viena vai abu vecāku piekrišana jeb pilnvara.

BIOR būs vadošā laboratorija vēl vairāku dzīvnieku slimību diagnosticēšanai

Valdība otrdien, 23.maijā, apstiprināja papildinājumus noteikumos par references laboratorijas statusa piešķiršanu, nosakot, ka turpmāk Pārtikas drošības, dzīvnieku veselības un vides zinātniskais institūts BIOR būs Nacionālā references laboratorija vēl vairākām dzīvnieku infekcijas slimībām.

Ik gadu būtiski palielinās Indijas jauniešu interese par Latvijas augstskolām

Indijas ārlietu valsts ministrs Mobašaru Džavedu Akbaru tikšanās laikā ar ārlietu ministri Edgaru Rinkēviču uzskata, ka Indija pēdējo gadu laikā piedzīvo ļoti strauju ekonomisko izaugsmi, un paredzētais Latvijas un Indijas biznesa forums ir nozīmīgs solis pretim ciešākai sadarbībai ekonomikas jomā.

Nosaka atbildību grāmatvedības jomā un kompetenci sodu piemērošanā

Paredz noteikt administratīvo atbildību grāmatvedības jomā un kompetenci sodu piemērošanā komersantiem, kuri tiek finansēti no valsts budžeta vai pašvaldību budžetiem, uz valsts vai pašvaldību aģentūrām, citām juridiskajām un fiziskajām personām, kas veic saimniecisko darbību.

Jaunākie komentāri