bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 26.05.2017 | Vārda dienas: Varis, Eduards, Edvards

Kā atbrīvoties no krampja, kurš iemeties nakts vidū?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

leg-cramp_0

Uzzini, kas slēpjas aiz šī sāpīgā krampja, un uzzini, kā nakts vidū ar to var galā tikt visātrāk!

60% pieaugušo piedzīvo šo krampi, nezinot, kā no tā vieglāk atbrīvoties- parasti mēs vienkārši mokamies, līdz tas pats atlaižas vaļā.

Šie krampji rodas tad, kad tavi nervi, kas nes signālus uz muskuļiem, aizsūta pārāk daudz “ziņu” vienlaicīgi. Tas liek taviem muskuļiem sarauties ļoti nekomfortablā veidā.

Ilgstoša gulēšana vai sēdēšana var izraisīt šos nervu darbības traucējumus. Tieši tādēļ trakākie krampji iemetas tieši nakts vidū. 

Dīvaini, toties šie spēcigie krampji ir vairāk raksturīgi siltā laikā. Iespējams, tāpēc, ka tavā ķermenī siltā laikā atrodas vairāk D vitamīna, pateicoties lielākam saules apgaismojumam. Tam ir liela nozīme muskuļu šķiedru augšanā un labošanā, bet, jo vairāk augšanas un labošanas, jo lielāka iespējamība radīsies muskuļu krampji.

Krampji vairāk parādās, kad tu kļūsti vecāks. Pēc 50 gadu vecuma tu sāc zaudēt vairāk nervu šūnu, kas sūta signālus no smadzenēm uz muskuļiem. Atlikušajām šūnām nākas strādāt smagāk, kā rezultātā rodas krampji.

Par laimi, šie spēcīgie krampji neko ļaunu nenodara. Tomēr atsevišķos un retos gadījumos krampji var signalizēt elektrolītu līdzsvara traucējumus, neiromuskulārās saslimšanas un laterālo sklerozi. 

Izstaipot augšstilbu mugurējās grupas muskuli (hamstringu) un apakšstilbu muskuļus, tu jau laicīgi izvairīsies no nepatīkamās sajūtas naktī. Bet, ja tomēr šie krampji ir iemetušies naktī, izdari līdzīgus staipīšanas vingrinājumus – kaut vai guļot. Ja tev ir kur atspiest pēdu, tad centies izstiept kāju pilnā garumā, kaut kur atspiežot pēdu (it kā kaut ko grūstu prom).

Tāpat arī palīdzēs tas, ja vienkārši izkāpsi ārā no gultas un kādu minūti pastaigāsi apkārt (lai arī nakts vidū tas nemaz nav tik vienkārši).

Avots: www.menshealth.com

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. marina teica:

    Jus pameginiet pasi pie stipram sapem izlocit vaj atspiest kaju,tas nebus iespejams jo krampji bus vel specigaki,parasti ja ir krampji jasak lietot magniju ar bvitaminiem ilgstosi,un jalieto daudz skidruma tas ir parastais udens,neskaitot kafiju zupu teju,jadzer 3 litri pa dienu,tad nemetisies krampji.

    +1 0 -1 0

  2. Santa teica:

    Vislabākais veids kā ātri atbrīvoties no krampjiem, ir dziļi elpot krampja laikā. Neticēju, bet pamēģināju un tiešām palīdz.

    +1 0 -1 0

  3. Mana pieredze teica:

    Palīdz Magne B6 uz nakti. Ja krampis iemeties apakšstilbā, palīdz pēdas pacelšana uz augšu, precīzāk, pievilkšana, kad apakšstilba muskulis izstiepjas.

    +1 0 -1 0

  4. praktiknte teica:

    Palīdz silta ūdens duša

    +1 0 -1 0

  5. Daiga teica:

    Krampji paariet, ja krampii savilkto vietu ieriivee ar saalsuudeni. Ja biezi gadaas saada probleema uz nakti, tad blakus gulvietai jaanovieto jau savlaiciigi sagatavots trauks ar saalsuudeni.

    +1 0 -1 0

  6. vineta teica:

    No pieredzes…..izkapju no gultas un ar ” vainīgo” kāju…nostājos uz papēza ar visu svaru(kājas pirksti…uz augšu saslieti)..ātri vien krampis atkāpjāš ( atlaiž..;)

    +1 0 -1 0

  7. sandra teica:

    nu re cik cilveku tik pieredzu,man nekas no si visa neliidz,tikai maseet no visa speka un cik vien atri var. taa ari raujos augsaa nakti un saku maset,un man tiesi kaaju izstiepkot rodas sie krampji,ne tik vien muskulii bet arii kaju pirkstos.

    +1 0 -1 0

  8. Mum teica:

    Man palīdz ja ar dūri izklapēju savilkto vietu, bet labāk to darīt kā sāk just ka tulīt var savilkt kāju

    +1 0 -1 0

Rīgas kuģu būvētavas valdes priekšsēdētājs atstājis amatu

Kuģu būves un remonta uzņēmuma Rīgas kuģu būvētava valdes priekšsēdētājs Jānis Skvarnovičs atstājis amatu, teikts kompānijas sniegtajā informācijā biržai Nasdaq Riga.

Nebanku kredītdevēju pārvaldītais kredītportfelis pieaug līdz 527,79 milj. eiro

Nebanku kredītdevēju pārvaldītais kopējais kredītportfelis 31.decembrī pērn bija 527,79 miljoni eiro, kas ir par 76,89 miljoniem eiro jeb 17,05% vairāk nekā pirms gada, liecina Patērētāju tiesību aizsardzības centra pārskats par nebanku patērētāju kreditēšanas tirgus darbību 2016.gadā.

Deputātiem nav skaidrs par izmaiņām invaliditātes ekspertīzē

Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas deputāti otrdien, 30.maijā, uz komisijas sēdi aicinājuši Veselības un darbspēju ekspertīzes ārstu valsts komisijas jauno vadītāju Juri Gaiķi, lai runātu par iestādes sniegto pakalpojumu kvalitāti un turpmākās attīstības perspektīvām.

KNAB rosina uzsākt kriminālvajāšanu pret vides inspektoru

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs nosūtīja prokuratūrai krimināllietas materiālus, rosinot uzsākt kriminālvajāšanu pret Dabas aizsardzības pārvaldes vecāko valsts vides inspektoru par kukuļa pieprasīšanu un pieņemšanu.

Lauku ģimenes ārsti atbalstīs akciju par atteikšanos strādāt pagarināto darba laiku

Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas valde nolēmusi atbalstīt Latvijas Veselības un sociālās aprūpes darbinieku arodbiedrības brīdinājuma akciju, kurā darbinieki aicināti atteikties strādāt pagarināto normālo darba laiku no 1.jūlija, informē asociācijas vadītāja Līga Kozlovska.

Strauji samazinās OCTA klientu skaits, kuri izvēlas atlīdzību saņemt naudā

Būtiski samazinās to OCTA klientu skaits, kuri izvēlas atlīdzību saņemt naudā, vēsta apdrošināšanas BTA Baltic Insurance Company pārstāvji.

Ašeradens: Latvija ir ceļā uz augstas pievienotās vērtības ekonomiku

Latvijas ekonomikā vērojama izaugsme – šā gada 1.ceturksnī iekšzemes kopprodukts audzis par 3,9%, gada pirmajos mēnešos eksports audzis par 10%, ar atzinību par valdības paveikto reformu īstenošanu paziņo ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens.

Pašvaldību vēlēšanas 2017: Ko domā sabiedrība?

Tuvojoties 2017.gada pašvaldību vēlēšanām, BNN sniegs apkopojumu, ko par tām domā dažādu nozaru eksperti. Īsās atbildēs apkopotas pārdomas gan par konkrētām pašvaldībām, kas skar respondentus personīgi, gan par pašvaldībām kopumā – ko cilvēki sagaida no pašvaldībām un vai uzskata, ka šī gada vēlēšanas ieviesīs kādas būtiskas pārmaiņas.

Lietuvas KNAB: Korupcijas radītie zaudējumi līdzvērtīgi 4,44 miljardiem eiro

Lietuvas korupcijas apkarošanas iestādes veiktā plašā aptaujā secināts, ka zaudējumi, kādus tautsaimniecībai valstī nodarījušas tieši un netieši veiktas koruptīvas darbības, mērāmi 4,44 miljardos eiro, bet pēdējo piecu gadu laikā 15% uzņēmumu vadītāju ir devuši kukuli amatpersonām.

Mūrniece: Latvijas parlamenta lielākais spēks ir sabiedrības iesaiste

Latvijas parlamenta lielākais spēks ir sabiedrības iesaiste, tostarp risinot jautājumus, kas skar bērnu un sieviešu tiesības, cilvēkus ar invaliditāti, drošību, nodokļu politiku un Eiropas Savienību, uzsver Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece.

Uzsāk dabasgāzes tirdzniecību klientiem Latvijā

Uzsākta dabasgāzes tirdzniecību juridiskajiem klientiem Latvijā, AS Latvenergo tirdzniecības zīmols Elektrum, piedāvājot fiksētas cenas līguma nosacījumus 12 mēnešiem. Šobrīd jau noslēgti pirmie gāzes piegādes līgumi ar klientiem Latvijā, ziņo uzņēmums.

Arestētais Tallinas mēra vietnieks atkāpjas no amata

Atlūgumu iesniedzis Tallinas mēra vietnieks Arvo Sarapū, kurš šonedēļ arestēts uz aizdomu pamata, ka bijis saistīts ar pašvaldības iepirkuma procedūras ierobežojumu pārkāpšanu sevišķi lielos apmēros.

Latvijas banku sektora peļņa četros mēnešos sarūk par 4,6%

Latvijas banku sektors šogad pirmajos četros mēnešos strādāja ar peļņu 135,525 miljonu eiro apmērā, kas ir par 4,6% mazāk nekā 2016.gada attiecīgajā periodā, liecina Finanšu un kapitāla tirgus komisijas apkopotie dati.

Parakstīts līgums ar Ķīnas - Baltkrievijas industriālo parku Lielais akmens

Ventspils brīvostas pārvalde un Ventspils Augstais tehnoloģiju parks aizvadītajā dienā Rīgā parakstījuši līgumu starp Ķīnas - Baltkrievijas industriālo parku Lielais akmens, kas ir lielākais infrastruktūras attīstības projekts Baltkrievijā, vēsta brīvostas pārstāvji.

Latvijā: Ceļu sliktais stāvoklis ir nopietns apgrūtinājums uzņēmējdarbībai

Vidēji 50% Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka ārpus pilsētām sliktie ceļi ir nopietns apgrūtinājums uzņēmējdarbībai, liecina biedrības Latvijas ceļu būvētājs pētījumā dati.

KNAB rīcībā nonāk atklāta vēstule; paustas bažas par Saskaņas priekšvēlēšanu aģitāciju

Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja rīcībā nonākusi atklāta vēstule no Latvijas pilsoņa Krišjāņa Liepiņa ar lūgumu izskatīt iespējamu Saskaņas priekšvēlēšanu aģitācijas nelikumīgu darbību sabiedriskā transporta līdzekļos.

Stipendiju Sievietēm zinātnē pirmo reizi saņem visās Baltijas valstīs

Šogad pirmo reizi stipendija Sievietēm zinātnē tika pasniegta Baltijas valstu zinātniecēm. Svinīgā ceremonijā Latvijas Zinātņu akadēmijā piektdien, 26.maijā, 6 000 eiro vērtās stipendijas saņēma piecas zinātnieces no Latvijas, Lietuvas un Igaunijas, BNN vēsta L’Oréal – UNESCO pārstāvji.

Naftas cena sarūk par 5%, kaut ieguves valstis saglabā «sūknēšanas griestus»

Naftas cena pasaulē samazinājusies par aptuveni pieciem procentiem, kaut arī resursa eksportētājvalstis vienojušās paturēt spēkā ieguves apjomu griestus vēl uz deviņiem mēnešiem.

Iedzīvotāji: Situācija Latvijā attīstās nepareizi

Vairāk nekā puse aptaujāto domā, ka situācija Latvijā attīstās nepareizi. Līdzīga situācija vērojama arī, vērtējot valdības darbu. Par valdības darbu izsakās kritiski, bet pozitīvi noskaņoto ir vien 17%, liecina jaunākie Baltic International Bank Latvijas barometra pētījuma rezultāti.

Latvietis iegūst MMA pasaules čempiona titulu

Latvijas labākais MMA cīkstonis Edgars Skrīvers piecu raundu titula cīņā ar vienbalsīgu tienešu lēmumu uzveicis sportistu no Horvātijas, kā rezultātā kļuvis par vakantās Superior FC organizācijas 62 kg kategorijas pasaules čempionu. Ar šo uzvaru Skrīvers nokļūst soļa attālumā no pasaulē vadošākās MMA organizācijas UFC.

Finanšu ministre: Reformas plānā jābūt arī gataviem «elastībai»

Pašlaik būtu jāvirzās uz priekšu ar iecerēto nodokļu reformu, bet arī jāsagatavojas kādai «elastībai» nepieciešamības gadījumā, norāda finanšu ministre Dana Reizniece-Ozola.

Tramps pastiprina spiedienu uz NATO «parādniekiem»

Visām NATO dalībvalstīm jāmaksā sava godīga daļa militāro izdevumu, tā alianses dalībvalstu līderiem norādījis Amerikas Savienoto Valstu prezidents Donalds Tramps.

KNAB priekšnieka konkursa otrajai kārtai virza divus no deviņiem kandidātiem

Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja vadītāja amata konkursa komisija nolēmusi no deviņiem pretendentiem nākamajai konkursa kārtai virzīt divus, pavēsta komisijas vadītājs, Valsts kancelejas vadītājs Jānis Citskovskis.

Zariņš: Atšķirībā no veselības aprūpes darbiniekiem, Latvijas ceļi sabrūk klusējot

Saeimas deputāts Ivars Zariņš ir iesniedzis priekšlikumu, kas paredz atjaunot Valsts autoceļu fondu, un nodrošināt tam finansējumu 80% apmērā no akcīzes nodokļa par naftas produktiem ieņēmumiem, kā arī iekļaujot tajā ieņēmumus no transporta līdzekļu ekspluatācijas nodokļa un autoceļu lietošanas nodevas.

Eksperti: Brīvās tirdzniecības līgumu nozīme pieaugs - īpaši ar Āziju

Latvijas uzņēmēji uz citu Eiropas Savienības valstu fona jau patlaban salīdzinoši veiksmīgi darbojas vairākos Āzijas reģionos, un līdzšinējā viņu pieredze apliecina - šajos tirgos ir liels potenciāls, pauž Eiropas parlamenta Informācijas biroja pārstāvji.