bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 20.01.2017 | Vārda dienas: Aļģirds, Orests, Oļģerts, Alģis

Kā atbrīvoties no krampja, kurš iemeties nakts vidū?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

leg-cramp_0

Uzzini, kas slēpjas aiz šī sāpīgā krampja, un uzzini, kā nakts vidū ar to var galā tikt visātrāk!

60% pieaugušo piedzīvo šo krampi, nezinot, kā no tā vieglāk atbrīvoties- parasti mēs vienkārši mokamies, līdz tas pats atlaižas vaļā.

Šie krampji rodas tad, kad tavi nervi, kas nes signālus uz muskuļiem, aizsūta pārāk daudz “ziņu” vienlaicīgi. Tas liek taviem muskuļiem sarauties ļoti nekomfortablā veidā.

Ilgstoša gulēšana vai sēdēšana var izraisīt šos nervu darbības traucējumus. Tieši tādēļ trakākie krampji iemetas tieši nakts vidū. 

Dīvaini, toties šie spēcigie krampji ir vairāk raksturīgi siltā laikā. Iespējams, tāpēc, ka tavā ķermenī siltā laikā atrodas vairāk D vitamīna, pateicoties lielākam saules apgaismojumam. Tam ir liela nozīme muskuļu šķiedru augšanā un labošanā, bet, jo vairāk augšanas un labošanas, jo lielāka iespējamība radīsies muskuļu krampji.

Krampji vairāk parādās, kad tu kļūsti vecāks. Pēc 50 gadu vecuma tu sāc zaudēt vairāk nervu šūnu, kas sūta signālus no smadzenēm uz muskuļiem. Atlikušajām šūnām nākas strādāt smagāk, kā rezultātā rodas krampji.

Par laimi, šie spēcīgie krampji neko ļaunu nenodara. Tomēr atsevišķos un retos gadījumos krampji var signalizēt elektrolītu līdzsvara traucējumus, neiromuskulārās saslimšanas un laterālo sklerozi. 

Izstaipot augšstilbu mugurējās grupas muskuli (hamstringu) un apakšstilbu muskuļus, tu jau laicīgi izvairīsies no nepatīkamās sajūtas naktī. Bet, ja tomēr šie krampji ir iemetušies naktī, izdari līdzīgus staipīšanas vingrinājumus – kaut vai guļot. Ja tev ir kur atspiest pēdu, tad centies izstiept kāju pilnā garumā, kaut kur atspiežot pēdu (it kā kaut ko grūstu prom).

Tāpat arī palīdzēs tas, ja vienkārši izkāpsi ārā no gultas un kādu minūti pastaigāsi apkārt (lai arī nakts vidū tas nemaz nav tik vienkārši).

Avots: www.menshealth.com

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. marina saka:

    Jus pameginiet pasi pie stipram sapem izlocit vaj atspiest kaju,tas nebus iespejams jo krampji bus vel specigaki,parasti ja ir krampji jasak lietot magniju ar bvitaminiem ilgstosi,un jalieto daudz skidruma tas ir parastais udens,neskaitot kafiju zupu teju,jadzer 3 litri pa dienu,tad nemetisies krampji.

    +1 0 -1 0

  2. Santa saka:

    Vislabākais veids kā ātri atbrīvoties no krampjiem, ir dziļi elpot krampja laikā. Neticēju, bet pamēģināju un tiešām palīdz.

    +1 0 -1 0

  3. Mana pieredze saka:

    Palīdz Magne B6 uz nakti. Ja krampis iemeties apakšstilbā, palīdz pēdas pacelšana uz augšu, precīzāk, pievilkšana, kad apakšstilba muskulis izstiepjas.

    +1 0 -1 0

  4. praktiknte saka:

    Palīdz silta ūdens duša

    +1 0 -1 0

  5. Daiga saka:

    Krampji paariet, ja krampii savilkto vietu ieriivee ar saalsuudeni. Ja biezi gadaas saada probleema uz nakti, tad blakus gulvietai jaanovieto jau savlaiciigi sagatavots trauks ar saalsuudeni.

    +1 0 -1 0

  6. vineta saka:

    No pieredzes…..izkapju no gultas un ar ” vainīgo” kāju…nostājos uz papēza ar visu svaru(kājas pirksti…uz augšu saslieti)..ātri vien krampis atkāpjāš ( atlaiž..;)

    +1 0 -1 0

  7. sandra saka:

    nu re cik cilveku tik pieredzu,man nekas no si visa neliidz,tikai maseet no visa speka un cik vien atri var. taa ari raujos augsaa nakti un saku maset,un man tiesi kaaju izstiepkot rodas sie krampji,ne tik vien muskulii bet arii kaju pirkstos.

    +1 0 -1 0

  8. Mum saka:

    Man palīdz ja ar dūri izklapēju savilkto vietu, bet labāk to darīt kā sāk just ka tulīt var savilkt kāju

    +1 0 -1 0

Lietuva ar 14 apdraudējumu sarakstu papildina «Valsts Drošības stratēģiju»

Lietuvas Seims lielā vienprātībā šonedēļ pieņēmis papildināto «Valsts Drošības stratēģiju», kur uzskaitīti 14 būtiski iespējama apdraudējuma cēloņi un riska faktori. Drošības eksperts savukārt vērtē dokumenta saturs ir kā «kišmiš ar rozīnēm».

Tiks pārcelta ievērojama daļa zīmola Laima produkcijas ražošana

Norvēģu kompānija Orkla Confectionery & Snacks Latvija tuvākajā laikā ieguldīs daudzmiljonu eiro investīcijas jaunas un multifunkcionālas ražotnes būvniecībā Latvijā, uz kuru trīs gadu laikā tiks pārcelta ievērojama daļa zīmola Laima produkcijas ražošanas.

Rīga kopā ar Minsku kandidēs uz 2021.gada pasaules čempionāta hokejā rīkošanu

Rīga kopā ar Minsku kandidēs uz 2021.gada pasaules čempionāta hokejā rīkošanu, ceturtdien, 19.janvārī, par kopīgu pieteikumu paziņoja abu pušu pārstāvji.

Loģistikas nozares padome vērtē 16+1 samita rezultātus

Eksperti lēš, ka loģistikas uzņēmumam konteinerkravas turpmāk varētu sniegt būtisku pienesumu nozarei, līdz ar to LDz Loģistika turpinot strādāt pie nākamā konteinervilciena organizēšanas no Ķīnas, kā arī sadarbības plāniem Baltkrievijas un Ķīnas industriālā parka Lielais akmens konteksta, BNN informē Satiksmes ministrijas pārstāve Ilze Greiškalna.

Mājsaimniecību rīcībā esošie ienākumi pieauguši par 7,6%

2015.gadā mājsaimniecību rīcībā esošie ienākumi, salīdzinot ar 2014.gadu, pieauga par 7,6%, sasniedzot 417 eiro uz vienu mājsaimniecības locekli mēnesī, liecina CSP veiktās aptaujas dati.

Atbalsta grozījumus, lai nebūtu jāveic finansiāli ietilpīgie zemes uzmērīšanas darbi

Lai ierakstītu zemesgrāmatā valsts robežas joslas zemes vienības, vairs nebūs nepieciešams sagatavot zemes robežu plānu. Tas ļaušot būtiski ietaupīt valsts budžeta līdzekļus, jo nebūs jāveic finansiāli ietilpīgie zemes uzmērīšanas darbi, vēsta Saeimas Preses dienests.

Vācija prasa skaidru ASV dienaskārtību, sola palielināt aizsardzības tēriņus

Vācija solījusi palielināt aizsardzības tēriņus pēc tam, kad saskārusies ar jaunievēlētā Amerikas Savienoto Valstu prezidenta Donalda Trampa kritiku par NATO tēriņu sliekšņa neizpildi.

Pēc atkārtotiem kāpumiem piena cena Igaunijā sasniegusi 55 centus litrā

Igaunijā pēc ilgstoši zemām piena iepirkuma cenām, kādas tās bijušas arī Latvijā, nu divreiz novērota piena cenas paaugstināšanās, kas liecina arī par godīgākām piena iepirkuma cenām.

KP uzraugiem bažas par Latvijas Gāzes līguma noteikumiem

Konkurences padomei bažas AS Latvijas Gāze rīcību dabasgāzes tirgus atvēršanas gaidās. Ministru kabineta komitejas sēdei 23.janvārī Ekonomikas ministrija pieteikusi Dabasgāzes tirdzniecības un lietošanas noteikumu projektu.

LZA: Augstskolu reģionālās filiāles vajadzīgas, ja spēj ražot izglītotus speciālistus

Augstskolu reģionālajām filiālēm noteikti ir jēga, jo tās spēj ražot izglītotus speciālistus reģionu darba tirgus vajadzībām, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumam Rīta panorāma sacīja Latvijas Zinātņu akadēmijas prezidents Ojārs Spārītis.

Igaunija un Somija noslēdz divpusēju aizsardzības ietvara nolīgumu

Somija un Igaunija noslēgušas divpusēju nolīgumu, abām kaimiņvalstīm nosakot savstarpējās sadarbības principus aizsardzības jomā. Igaunija un Somija ir ieinteresētas tuvāk sadarboties veidojot aizsardzības politiku, daloties ar informāciju, attīstot spēku spējas, kā arī aizsardzības izglītībā un militāro manevru jomā.

Valsts kontroliera amatā atkārtoti ievēl Krūmiņu

Saeima ceturtdien, 19.janvārī, valsts kontroliera amatā atkārtoti ievēlēja līdzšinējo Valsts kontroles vadītāju Elitu Krūmiņu.

Saeima atbalsta lidmašīnu pasažieru datu reģistru izveidi terorisma novēršanai

Saeima ceturtdien, 19.janvārī, galīgajā lasījumā pieņēma Gaisa kuģu pasažieru datu apstrādes likumu, ar kuru tiks izveidots lidmašīnu pasažieru datu reģistrs.

Baidens: Visbagātākie nodokļos maksā pārāk maz

Uzstājoties ar uzrunu Pasaules Ekonomikas forumā Šveicē, Amerikas Savienoto Valstu aizejošais viceprezidents Džo Baidens vērtējis, ka viens procents pasaulē bagātāko cilvēku nodokļos maksā pārāk maz.

Ventspils brīvosta ar luksusauto 156 000 eiro vērtībā vizina Lembergu

Neraugoties uz kravu apgrozījuma samazinājumu par 16,44%, Ventspils brīvosta pērn par aptuveni 156 000 eiro iegādājusies luksus klases automašīnu Audi A8L W12, kuras vienīgais zināmais pasažieris ir brīvostas pārvaldes valdes loceklis, formāli no amata atstādinātais Ventspils domes priekšsēdētājs Aivars Lembergs , vēsta laikraksts Latvijas Avīze.

LNOB direktors: No operas ēkas krīt ķieģeļi, bet amatpersonas par situāciju neinteresējas

Pirms dažām dienām no Latvijas Nacionālās operas ēkas un baleta ēkas sāka krist nost ķieģeļu un apmetuma gabali, nosūtot bildes amatpersonām. Līdz šim neviens nav turējis par vajadzīgu pat painteresēties kas; kā; ko darīsim; sociālajā tīklā Facebook.com ierakstā ziņo LNOB direktors Zigmārs Liepiņš.

Paraksta Latvijas un Japānas konvenciju, kas veicinās ārvalstu investīciju piesaisti

Tokijā, finanšu ministre Dana Reizniece-Ozola un Japānas Ārlietu ministrijas parlamentārais vice-ministrs Motome Takisawa parakstīja Latvijas valdības un Japānas valsts valdības konvenciju par nodokļu dubultās uzlikšanas un nodokļu nemaksāšanas novēršanu attiecībā uz ienākuma nodokļiem.

Turcijas Jaungada terorists uzbrukuma vietu izvēlējies nejauši

Vīrietis, kurš Turcijā tiek turēts aizdomās par Jaungada terora akta pastrādāšanu, nopratināšanā atzinis, ka uzbrukuma vietu izvēlējies nejauši.

FM: Problēmu NĪN jomā nevar risināt ar nodokļa likmes koridoru

Nekustamā īpašuma nodokļa atvieglojumu uz mājokļa platību varētu piemērot par katru īpašumā deklarēto personu, atvieglojumu attiecinot gan uz ēku, gan zemi.

ASV mīkstina sodu valsts noslēpuma nopludinātājai Meningai

Amerikas Savienoto Valstu prezidents Baraks Obama mīkstinājis sodu bijušajai ASV militārpersonai Čelsijai Meningai, kura notiesāta par 750 000 lapu dokumentu un video zādzību un nopludināšanu atklātības organizācijai WikiLeaks.

Izteikta ideja vākt parakstus par izglītības ministra Kārļa Šadurska demisiju

Šonedēļ virkne izglītības darbinieku un organizāciju vairākas reizes ir saņēmuši anonīmu elektronisku vēstuli, kurā pedagogi tiek mudināti aktīvāk kritizēt izglītības sistēmu un Izglītības un zinātnes ministrijas (IZM) darbu, kā arī izteikta ideja vākt parakstus par izglītības ministra Kārļa Šadurska demisiju.

Latvijā decembrī sasniegts trešais augstākais inflācijas rādītājs ES

Latvijā patēriņa cenas mēneša salīdzinājumā decembrī pieauga par 0,6%. Lietuvā reģistrēta mēneša inflācija 0,5% apmērā, bet Igaunijā patēriņa cenas salīdzinājumā ar novembri pieauga par 0,3%

Atvieglos ieceļošanas nosacījumus augsti kvalificētiem speciālistiem, kuriem ir būtisks darbaspēka trūkums

Saeimas Aizsardzības, iekšlietu un korupcijas novēršanas komisija trešdien, 18.janvārī, galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus Imigrācijas likumā, kas cita starpā paredz atvieglot ieceļošanas nosacījumus augsti kvalificētiem speciālistiem, kā arī nodarbinātajiem profesijās, kurās prognozēts būtisks darbaspēka trūkums, BNN informē Saeimas Preses dienests.

Par finansēm saistītus jautājumus ar banku varēs sazināties WhatsApp lietotnē

Pilnveidojot digitalizācijas procesu un izpētot klientu paradumus, nodrošinās iespēju ar personīgajām finansēm saistītus jautājumus risināt lietotnē WhatsApp, vēsta DNB banka.

Mamikins prognozē pasliktināšanos ES konservatīvā pārstāvja EP uzvaras dēļ

Pēc Eiropas Parlamenta prezidenta vēlēšanām, kurās uzvaru guva Eiropas Tautas partijas grupas pārstāvis Antonio Tajāni, deputāts Andrejs Mamikins prognozē situācijas pasliktināšanos ES, kā arī pašā EP.