bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 23.03.2017 | Vārda dienas: Mirdza, Žanete, Žanna

Kā, dzerot alu, izvairīties no alus vēdera veidošanās

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Untitled

Mēs nemitīgi esam izvēles priekšā, un bieži nākas pieņemt arī sāpīgus lēmumus. Tajā skaitā – saglabāt figūru vai dzert alu.

Daudziem tā tiešām ir problēma, taču šajā gadījumā ir arī citas izvēles iespējas, un alu var dzert arī neuzaudzējot vēderu. Protams, alkohols nedaudz sarežģī dzīvi, bet ne jau tāpēc, ka aptaukošanās alkohola dēļ būtu iedzimta. Viss, kas tev jādara, ir jāievēro šie noteikumi.
Kad dzer, tauku vietā uzņem olbaltumvielas

Lai izskaidrotu šo noteikumu, sāksim ar pašiem uzturvielu pamatiem. Visa pārtika, ko tu ēd, sastāv no vienas vai vairākām makrouzturvielām: olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Katrai no tām ir savas iezīmes, piemēram, kaloriju daudzums vai tas, cik lielā mērā tās apmierina sāta sajūtu. Papildus šīm uzturvielām vienīgā viela, kas satur kalorijas, ir alkohols.

Visnepareizākais priekšstats ir radies par taukiem, jo pastāv uzskats, ka tauki, ko lietojam uzturā, mūs padara resnus, bet ne vienmēr tā ir patiesība. Ja tu nodedzini vairāk kaloriju nekā uzņem, tad organisms izmanto šos taukus pat, ja tos uzņem regulāri. Turpretī alkohols kavē šo procesu.

Alkohols ir toksisks, un organisms to nespēj uzglabāt. Tāpēc māte daba mūs ir apveltījusi ar spēju noteikt alkoholu kā prioritāro enerģijas gūšanas avotu pār citām makrouzturvielām. Tas nozīmē, ka tavas līksmās dejošanas un tai sekojošo muļķīgo lēmumu “degviela” ir alkohols. Tas nozīmē arī to, ka tava organisma spēja izmantot taukus kā enerģijas avotu (kas zināma kā tauku sadedzināšana jeb oksidācija) paliek otrā plānā. Rezultātā visi tie tauki, ko jau paspēji uzņemt agrāk, uzkrājas organismā, veidojot taukaudus.

Lai no tā izvairītos,  tajās dienās, kad plāno iedzert, izvēlies pārtiku ar zemu tauku saturu un uzņem daudz olbaltumvielu. Ja arī organisms nespēs izmantot visus tajā dienā uzņemtos taukus, tad olbaltumvielas ilgāk nodrošinās sāta sajūtu, lai tev nerastos vēlēšanās vēlās vakara stundās ķerties klāt našķiem.

Neēd ātrās uzkodas!

Runājot par svara pieaugumu, daudzi nepamatoti vaino alkoholu. Uztura speciālists Alans Aragons ir izpētījis, kā alkohols ietekmē svara pieaugumu.

Vienā no pētījumiem atklāts, ka vīrieši, kuri dienā izdzer vidēji  4 alus (65g etanola), uzņem par 16% vairāk kaloriju nekā tie, kas nelieto alkoholu. Eksperimenta dalībnieku grupas – tie, kuru lieto alkoholu un tie, kuri nelieto – vienādi daudz laika pavadīja nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm. Tātad varētu domāt, ka tie, kuri lietoja alkoholu,  uzkrāja lieko svaru, bet tā nebija. Abām grupām bija vienāds ķermeņa masas indekss, neskatoties uz lielāku uzņemto kaloriju daudzumu tiem, kuri lietoja alkoholu.

Izrādās, ka iemesls alkohola šķietamajai ietekmei uz svara pieaugumu ir tas, ka cilvēki ņem vērā savstarpējo saistību, nevis cēloņsakarību. Šajās lamatās ir viegli iekrist, tāpēc daudzi svara pieaugšanā vaino tieši alkoholu, lai  gan viņi droši vien aizmirsuši par vēlā vakara uzkodām – kebabiem un burgeriem, ko notiesāja dzeršanas laikā. Šīs uzkodas arī ir patiesās vaininieces.

Iedomāsimies, ka kārtīgam un labi pavadītam sestdienas vakaram tev vajadzīgi 10 šotiņi. Tās ir mazāk kā 1000 kalorijas, no kurām liela daļa, visticamāk, tiks nodedzināta iepriekš minētajā dejošanā. Turpretī lielais burgers, ko apēd pēc tam, satur aptuveni 1 600 kalorijas.

Patiesību sakot, ir grūti turēties pretī šādam lēmumam – pat tiem, kuri ir cieši apņēmušies ievērot veselīgu diētu. Iespējams, izklaidējoties kopā ar draugiem, neskatoties uz tavām runām par svaru cilāšanu un jau gandrīz iegūto sešpaku, viņi visticamāk tevi piespiedīs apēst kaut ko neveselīgu. Lūk arī rezultāts – vakara uzkodu dēļ tā arī neiegūsi kāroto sešpaku.

Lai izvairītos no šāda scenārija, mums ir divi padomi. Pirmkārt, izvēlies doties pusdienās, jo, kamēr citi mielosies ar taukainiem ēdieniem, tu vienmēr vari izvēlēties kaut ko, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, vistas krūtiņu  un zivi. Otrkārt, kamēr  vēl esi skaidrā, uzraksti sev pašam zīmīti ar informāciju, ko vakarā ēdīsi. Piemēram: “Es ņemšu vistas krūtiņu ar salātiem nevis kartupeļu biezeni.” Varbūt izklausās smieklīgi, taču tas strādā, jo zīmīte tev palīdzēs atcerēties patiesos nodomus, kad alkohola ietekmē vēlēsies pieņemt nepareizos lēmumus.

Avots: www.thrillist.com


Pievienot komentāru

Igaunijā ar likumu samazina plastmasas maisiņu pieejamību

Pieņemot grozījumus Igaunijas «Iepakojumu likumā», Rīgikogu ierobežojis plastmasas maisiņu lietošanu valstī.

Atbalstīti FM priekšlikumi vidēja termiņa nodokļu politikas stratēģijai

Konceptuāli tika atbalstīti Finanšu ministrijas sagatavotie priekšlikumi vidēja termiņa nodokļu politikas stratēģijai, lemts Tautsaimniecības sēdē. Izmaiņas paredzētas - iedzīvotāju ienākumu nodokļa likmē, uzņēmuma ienākuma nodokļa piemērošanas modelī un likmē, kā arī minimālās algas apmērā, to paaugstinot, un neapliekamā minimuma pieaugumā zemo algu saņēmējiem.

Privāto ārstniecības pakalpojumu tirgus apjoms turpina pieaugt

Privāto ārstniecības pakalpojumu tirgus apjoms Centrālās un Austrumeiropas valstīs turpina augt un šobrīd sasniedz jau 13,9 miljardus eiro, lēsts pētījuma Patient in the digital world ietvaros.

Noteiks ierobežojumus nacionālajai drošībai nozīmīgām komercsabiedrībām

Plānots noteikt ierobežojumus nacionālajai drošībai nozīmīgām komercsabiedrībām, lai nodrošinātu valsts intereses brīžos, kad Latvijai nozīmīgos uzņēmumos atsavina daļas vai akcijas, vēsta Saeima.

E-paraksta un e-identitātes attīstībai no ERAF būs pieejami 3,5 miljoni eiro

Valsts AS Latvijas Valsts radio un televīzijas centram no Eiropas Reģionālās attīstības fonda būs pieejami 3,5 miljoni eiro projektam E-Identitātes un e-paraksta risinājumu attīstība, vēsta Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrija.

Puķe: Vai Latvijai nav vajadzīgi 36847 potenciālie nodokļu maksātāji?

Latvijā aptuveni 171730 jeb 8% no visiem iedzīvotājiem ir cilvēki ar invaliditāti. No visiem invalīdiem, invalīdi ar 3.grupas invaliditāti ir aptuveni 61411, informē iniciatīvas par to, lai 3.grupas invalīdiem sabiedriskais transports būtu bez maksas, autors Raimonds Lejnieks – Puķe.

Ameriks no ātro kredītu kompānijām procentos iegūst teju 200 000 eiro

Rīgas domes vicemērs Andris Ameriks pērn no ātro kredītu uzņēmumiem AS 4finance un AS Mogo procentos guvis ienākumus teju 200 000 eiro apmērā, liecina Valsts ieņēmumu dienestā iesniegtā kārtējā gada deklarācija par 2016.gadu.

Šogad jau vairāki uzņēmumi Latvijā cietuši no kompromitēto e-pastu krāpšanām

Valsts policija atkārtoti brīdina un vērš uzmanību uz aktualizējušos interneta krāpšanas veidu - uzņēmumu e-pastu pārtveršanu un kompromitētu biznesa e-pastu sūtīšanu. Rezultātā uzņēmumi zaudē ievērojamus naudas līdzekļus, pārskaitot naudu nevis savam biznesa partnerim, bet ārvalstu noziedzniekiem.

Bērni arvien vēlāk sāk runāt; aug pieprasījums pēc speciālistiem

Audzis pieprasījums pēc mikrologopēdiem – bērni arvien vēlāk sāk runāt, kā arī biežāk nekā iepriekš ir vērojami runas traucējumi, atzīst Mobilais veselības aprūpes centrs speciālisti.

SPKC uzlabo ziņošanas kārtību par legionelozes izplatību

Turpmāk par ūdens paraugu laboratoriskās izmeklēšanas rezultātiem legionelozes skartā objekta īpašnieks vai apsaimniekotājs un Veselības inspekcija tiks informēta pa telefonu un elektronisko pastu papildus jau esošajai kārtībai - oficiālas vēstules nosūtīšanai pa pastu, vēsta Slimību profilakses un kontroles centrs.

Pret Lembergu vienotā sarakstā šogad startēs vairākas partijas

Pašvaldību vēlēšanās Ventspilī vienotā sarakstā startēs Reģionu apvienība, Visu Latvijai-Tēvzemei un brīvībai/LNNK, Latvijas attīstībai un Vienotība, intervijā Latvijas Avīzei stāsta šī vienotā saraksta līderis Ģirts Valdis Kristovskis.

Eksperts: Analītikas nozares attīstība - iespēja uzlabot Latvijas uzņēmumu konkurētspēju

Datu un analītikas nozares straujā attīstība ir iespēja Latvijas uzņēmumiem būtiski kāpināt savu konkurētspēju un efektivitāti, jo arvien lielāka digitalizācija un pieaugošais interneta ekonomikas īpatsvars pastāvīgi rada arvien lielākas datu plūsmas, norāda Starptautiskā biznesa konsultāciju kompānija KPMG.

Bildēs: Pasaulē atzīmē Ūdens dienu

Ik gadu 22.martā, rīkojot starptautiskās Ūdens dienas pasākumus, ANO pievērš uzmanību tam, cik izšķiroša ir ūdens nozīme cilvēka un citu dzīvo radību dzīvē un cik svarīgi, lai cilvēks ūdeni nepiesārņotu.

Aptauja: 72% Latvijas iedzīvotāju saziņu ar uzņēmumiem visbiežāk veic pa telefonu

Ja rodas nepieciešamība sazināties ar kādu uzņēmumu par pakalpojuma saņemšanas iespējām, 72% Latvijas iedzīvotāju dod priekšroku telefoniskai saziņai, liecina kontaktu centra Transcom Worldwide Latvia aptaujas dati. Kā otrs iecienītākais saziņas veids ar uzņēmumiem ir e-pasts - to labprāt izmanto 61% aptaujāto.

Latvijā pirmo reizi notiek pētījums implantoloģijas jomā

Latvijā uzsākts apjomīgs klīniskais pētījums zobu implantoloģijas jomā. Latvijā šāds zinātnisks pētījums notiek pirmo reizi, vēsta kompānija Straumann pārstāvniecība Latvijā.

Latvijas uzņēmumiem Japānā nodrošinās stabilu nodokļu maksāšanas režīmu

Japānā strādājošajiem Latvijas uzņēmumiem turpmāk būs nodrošināts stabils nodokļu maksāšanas režīms, kuru neietekmēs Japānas nodokļu normatīvo aktu grozījumi, vēsta Saeimas ziņojums.

Valmiermuižas alus ieguldīs pusmiljonu eiro Alus darbnīcas izveidē

Atzīmējot alus darītavas astoņu gadu jubileju, Valmiermuižas alus uzsāk pusmiljonu vērtu ieguldījumu projektu, lai izveidotu Alus darbnīcu, kurās brūvēs ekskluzīvas alus garšas mazās partijās.

Pērn palielinājās saražotās lopkopības produkcijas apjomi

2016.gadā, salīdzinot ar 2015.gadu, saražotās gaļas apjoms palielinājās par 2%, bet iegūtā piena apjoms – par 0,8%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie provizoriskie dati.

Saeima konceptuāli atbalsta dzīvsudraba izmantošanas ierobežojumus

Saeimas Ārlietu komisija trešdien, 22.martā, konceptuāli atbalstīja likumprojektu, ar kuru plānots ratificēt Minamatas konvenciju par dzīvsudrabu

Swedbank: Finanšu darījumus iedzīvotāji aizvien biežāk veic viedtālruņos

Swedbank mobilās aplikācijas lietotāju skaits februārī pieaudzis par 61%, salīdzinot ar attiecīgo periodu pērn, un šobrīd jau 200 000 Swedbank klientu ikdienas finanšu darījumus veic savos viedtālruņos, norāda Swedbank apkopotie dati.

Reirs: Teju visiem pensionāriem FM piedāvātā nodokļu reforma neko nemainīs

Finanšu ministrijas piedāvātā nodokļu reforma sociālajā jomā ieviesīs vien pavisam nelielas izmaiņas, un, piemēram, vairums pensionāru šo reformu neizjutīs nekādā veidā - ne pozitīvi, ne negatīvi, šorīt intervijā Latvijas Televīzijas raidījumam Rīta panorāma sacīja labklājības ministrs Jānis Reirs.

Pērn uzņēmēji kopumā reģistrējuši 1 027 Latvijas izcelsmes preču zīmes

Pagājušajā gadā ievērojami pieaugusi uzņēmēju aktivitāte un Patentu valdē kopumā reģistrētas 1 027 Latvijas izcelsmes, 113 starptautiskā mēroga un 162 Eiropas Savienības preču zīmes.

Kanādas vēstnieks: Pateicoties CETA Latvija un Kanāda šobrīd ir tuvākas nekā jebkad

«No Visaptverošo ekonomikas un tirdzniecības nolīgumu ieguvēji būs visi eksportējošie Latvijas uzņēmumi - gan tie, kas jau šobrīd eksportē uz Kanādu, gan arī tie, kas to šobrīd apsver,» skaidro Ārlietu ministrijas parlamentārā sekretāre Zanda Kalniņa-Lukaševica.

Baltikums maina nosaukumu

Apdrošināšanas sabiedrība Baltikums maina nosaukumu uz InterRisk Vienna Insurance Group AAS, sakot, ka nosaukumu maiņa nostiprinās pozīcijas Latvijas un Baltijas tirgū.

Caur Latvijas bankām nopludināti 13 miljardi ASV dolāru no Krievijas

Organizētās noziedzības un korupcijas izpētes centr un Krievijas laikraksta Novaya Gazeta pētniecisko žurnālistu savāktie dati atklāj, kā Latvijas Trasta Komercbanka, kopā ar Moldovas Moldindconbank, tika izmantota, lai atmazgātu un pārskaitītu vairāk nekā 20 miljardus Amerikas Savienoto Valstu dolārus jeb vairāk nekā 18 miljardus eiro no Krievijas uz Eiropas Savienības un citām valstīm, liecina Sabiedrības par atklātību - Delna publicētie dati.