bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 24.10.2017 | Vārda dienas: Renāte, Modrīte, Mudrīte

Kā, dzerot alu, izvairīties no alus vēdera veidošanās

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Untitled

Mēs nemitīgi esam izvēles priekšā, un bieži nākas pieņemt arī sāpīgus lēmumus. Tajā skaitā – saglabāt figūru vai dzert alu.

Daudziem tā tiešām ir problēma, taču šajā gadījumā ir arī citas izvēles iespējas, un alu var dzert arī neuzaudzējot vēderu. Protams, alkohols nedaudz sarežģī dzīvi, bet ne jau tāpēc, ka aptaukošanās alkohola dēļ būtu iedzimta. Viss, kas tev jādara, ir jāievēro šie noteikumi.
Kad dzer, tauku vietā uzņem olbaltumvielas

Lai izskaidrotu šo noteikumu, sāksim ar pašiem uzturvielu pamatiem. Visa pārtika, ko tu ēd, sastāv no vienas vai vairākām makrouzturvielām: olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Katrai no tām ir savas iezīmes, piemēram, kaloriju daudzums vai tas, cik lielā mērā tās apmierina sāta sajūtu. Papildus šīm uzturvielām vienīgā viela, kas satur kalorijas, ir alkohols.

Visnepareizākais priekšstats ir radies par taukiem, jo pastāv uzskats, ka tauki, ko lietojam uzturā, mūs padara resnus, bet ne vienmēr tā ir patiesība. Ja tu nodedzini vairāk kaloriju nekā uzņem, tad organisms izmanto šos taukus pat, ja tos uzņem regulāri. Turpretī alkohols kavē šo procesu.

Alkohols ir toksisks, un organisms to nespēj uzglabāt. Tāpēc māte daba mūs ir apveltījusi ar spēju noteikt alkoholu kā prioritāro enerģijas gūšanas avotu pār citām makrouzturvielām. Tas nozīmē, ka tavas līksmās dejošanas un tai sekojošo muļķīgo lēmumu “degviela” ir alkohols. Tas nozīmē arī to, ka tava organisma spēja izmantot taukus kā enerģijas avotu (kas zināma kā tauku sadedzināšana jeb oksidācija) paliek otrā plānā. Rezultātā visi tie tauki, ko jau paspēji uzņemt agrāk, uzkrājas organismā, veidojot taukaudus.

Lai no tā izvairītos,  tajās dienās, kad plāno iedzert, izvēlies pārtiku ar zemu tauku saturu un uzņem daudz olbaltumvielu. Ja arī organisms nespēs izmantot visus tajā dienā uzņemtos taukus, tad olbaltumvielas ilgāk nodrošinās sāta sajūtu, lai tev nerastos vēlēšanās vēlās vakara stundās ķerties klāt našķiem.

Neēd ātrās uzkodas!

Runājot par svara pieaugumu, daudzi nepamatoti vaino alkoholu. Uztura speciālists Alans Aragons ir izpētījis, kā alkohols ietekmē svara pieaugumu.

Vienā no pētījumiem atklāts, ka vīrieši, kuri dienā izdzer vidēji  4 alus (65g etanola), uzņem par 16% vairāk kaloriju nekā tie, kas nelieto alkoholu. Eksperimenta dalībnieku grupas – tie, kuru lieto alkoholu un tie, kuri nelieto – vienādi daudz laika pavadīja nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm. Tātad varētu domāt, ka tie, kuri lietoja alkoholu,  uzkrāja lieko svaru, bet tā nebija. Abām grupām bija vienāds ķermeņa masas indekss, neskatoties uz lielāku uzņemto kaloriju daudzumu tiem, kuri lietoja alkoholu.

Izrādās, ka iemesls alkohola šķietamajai ietekmei uz svara pieaugumu ir tas, ka cilvēki ņem vērā savstarpējo saistību, nevis cēloņsakarību. Šajās lamatās ir viegli iekrist, tāpēc daudzi svara pieaugšanā vaino tieši alkoholu, lai  gan viņi droši vien aizmirsuši par vēlā vakara uzkodām – kebabiem un burgeriem, ko notiesāja dzeršanas laikā. Šīs uzkodas arī ir patiesās vaininieces.

Iedomāsimies, ka kārtīgam un labi pavadītam sestdienas vakaram tev vajadzīgi 10 šotiņi. Tās ir mazāk kā 1000 kalorijas, no kurām liela daļa, visticamāk, tiks nodedzināta iepriekš minētajā dejošanā. Turpretī lielais burgers, ko apēd pēc tam, satur aptuveni 1 600 kalorijas.

Patiesību sakot, ir grūti turēties pretī šādam lēmumam – pat tiem, kuri ir cieši apņēmušies ievērot veselīgu diētu. Iespējams, izklaidējoties kopā ar draugiem, neskatoties uz tavām runām par svaru cilāšanu un jau gandrīz iegūto sešpaku, viņi visticamāk tevi piespiedīs apēst kaut ko neveselīgu. Lūk arī rezultāts – vakara uzkodu dēļ tā arī neiegūsi kāroto sešpaku.

Lai izvairītos no šāda scenārija, mums ir divi padomi. Pirmkārt, izvēlies doties pusdienās, jo, kamēr citi mielosies ar taukainiem ēdieniem, tu vienmēr vari izvēlēties kaut ko, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, vistas krūtiņu  un zivi. Otrkārt, kamēr  vēl esi skaidrā, uzraksti sev pašam zīmīti ar informāciju, ko vakarā ēdīsi. Piemēram: “Es ņemšu vistas krūtiņu ar salātiem nevis kartupeļu biezeni.” Varbūt izklausās smieklīgi, taču tas strādā, jo zīmīte tev palīdzēs atcerēties patiesos nodomus, kad alkohola ietekmē vēlēsies pieņemt nepareizos lēmumus.

Avots: www.thrillist.com


Pievienot komentāru

Prasa rast 500 000 eiro svarīgo objektu nodrošināšanai ar alternatīvo enerģijas apgādi krīzes situācijās

Ekonomikas ministrija prasa nākamgad piešķirt vismaz 500 000 eiro svarīgo objektu nodrošināšanai ar alternatīvo enerģijas apgādi krīzes situācijās un valsts apdraudējuma gadījumā.

Gapoņenko sāk tiesāt par nacionālā naida kurināšanu

Uzklausot Saeimas deputātu Eināra Cilinska un Gaida Bērziņa liecības, tiesa pirmdien, 23.oktobrī, sāka skatīt krimināllietu pret nereģistrētā veidojuma Nepilsoņu kongress vadoni Aleksandru Gapoņenko par nacionālā naida kurināšanu, izmantojot sociālo tīklu Facebook.

Pabriks: Zaudējot ietekmi airBaltic, Latvijas valsts pieļautu kļūdu

«Ja Latvijas nacionālās aviokompānijas airBaltic investoru piesaistes rezultātā notiktu pilnīga aviokompānijas privatizācija, Latvijas valsts no ekonomiskā un drošības viedokļa pieļautu stratēģisku kļūdu,» uzskata Eiropas Parlamenta deputāts Artis Pabriks.

Attīstīt biznesu citā kultūrā - padomi veiksmīgiem komandējumiem Ķīnā un ASV

Eksperti norāda, ka šobrīd pieaug tendence biznesa braucienu skaitam uz Ķīnu un Amerikas Savienotajām Valstīm, aviokompānijas Aeroflot ceļojumu servisa direktore Baltijas valstīs Laura Kārkliņa - Cimdiņa vērš uzmanību praktiskiem aspektiem, kas ir jāņem vērā, dodoties komandējumos uz šīm lielvalstīm.

Reverta emitētās obligācijas izslēgs no regulētā tirgus

Likvidējamās problemātisko aktīvu pārvaldītājas Reverta emitētās obligācijas šonedēļ izslēgs no biržas Nasdaq Riga parāda vērtspapīru saraksta, teikts biržas paziņojumā.

Miega ārste: Stresa un miega problēmas - «apburtais» loks, no kura jāizkāpj

Paaugstināts stress arvien ir ļoti izplatīta problēma iedzīvotāju vidū. Diemžēl nereti ar to kopā rodas arī miega traucējumi, kas ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti. Turklāt to risināšanai ne vienmēr laikus tiek meklēta palīdzība. Tā vietā - kā īslaicīgu līdzekli izmantojot dažādus alkoholiskos dzērienus. Par to, kā rīkoties, lai izkāptu no šī «apburtā» stresa un miega problēmu loka, stāsta psihiatre, miega ārste Ija Cimdiņa.

NSL un ZZS iespējamās nelikumīgās finansēšanas lietā iesaistīta vēl viena persona

Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja sāktajā kriminālprocesā par iespējamo partijas No sirds Latvijai un Zaļo un zemnieku savienības nelikumīgu finansēšanu lielā apmērā figurē vēl viena persona, un lietu kriminālvajāšanai varētu nodot tuvāko mēnešu laikā.

Latvijā nodotā piena apmērs septembrī samazinājies par 2,2%

Šogad septembrī nodotā svaigpiena apmērs Latvijā samazinājies par 2,2% salīdzinājumā ar pagājušā gada attiecīgo mēnesi un bija 72 246 tonnas.

Vēlēšanās Čehijā uzvar policijai izdotā miljardiera Babiša partija

Čehijas parlamenta vēlēšanās, kas aizvadītas pagājušajā nedēļas nogalē, uzvarējusi centriskā partija ANO. To vada miljardieris Andrejs Babišs, kuru Čehijas parlaments šoruden izdeva kriminālvajāšanai par iespējamiem pārkāpumiem Eiropas Savienības lauksaimniecības subsīdiju piesaistē.

Paredz, ka līdz 2035.gadam mirstība no insulta Latvijā pieaugs par 15%.

Lai vērstu uzmanību uz dramatisko insulta izplatību Latvijā, kā arī mudinātu lēmumu pieņēmējus nekavējoties uzlabot insulta profilaksi un ārstēšanu, novirzot tai papildu finansējumu, kardiologi un neirologi aicina uz diskusiju Kā novērst insulta krīzi Latvijā? 25.oktobrī plkst. 11.00 Paula Stradiņa Klīniskās Universitātes slimnīcas Lielajā konferenču zālē.

Pavļuts: Partiju apvienības būtu vēlamas, bet ne polittehnoloģisku apsvērumu dēļ

Gatavojoties Saeimas vēlēšanām, savstarpēji būtu jāapvienojas vai jāsadarbojas tām partijām, kurām «tiešām ir pa ceļam», nevis apvienības jāveido polittehnoloģisku apsvērumu dēļ, pauž jaunās partijas Kustība Par līderis Daniels Pavļuts.

Uzzini lielākos satiksmes ierobežojumus valsts autoceļu tīklā

Rīgas apvedceļa A4 (Baltezers-Saulkalne) posmā pie tilta pār Mazo Juglu Salaspils novadā remontdarbu dēļ satiksme tiek organizēta pa vienu ceļa joslu un ir palēnināta. Īpaši virzienā uz Saulkalni. VAS Latvijas Valsts ceļi iesaka izmantot citus maršrutus.

Pārmaiņas krievvalodīgajās skolās nepieciešamas vienotas politiskās nācijas izveidei, tā Šadurskis

Latvijā ir vajadzīga vienota politiskā nācija, ko nav iespējams sasniegt, dzīvojot dažādās izglītības telpās, līdz ar to ir dabisks process virzīties uz to, lai mūsu jaunatne mācītos kopā, skaidro izglītības ministrs Kārlis Šadurskis.

CVK vērtēs pārkāpumu ietekmi uz mandātu sadalījumu

Centrālā vēlēšanu komisija saņēmusi Latgales apgabaltiesas 20.jūnija spriedumu krimināllietā par vēlētāju balsu uzpirkšanu 12.Saeimas vēlēšanās, kas stājies likumīgā spēkā šā gada 22.septembrī.

Spānija noliedz, ka centieni atņemt Katalonijai autonomiju pielīdzināmi «apvērsumam»

Spānijas ārlietu ministrs Alfonso Dastiss noliedzis, ka centrālās valdības tiekšanās ieviest tiešu pārvaldi separātiskajā Katalonijas reģionā uzskatāmi par «apvērsumu», kā to saredz Barselonā.

Rīgas satiksme ierobežo konkurenci; līgumi neļauj ienākt «savā tirgū svešajiem»

Konkurences padome uzskata, ka Rīgas satiksmes līgumi ar privātuzņēmējiem ierobežo konkurenci, jo neļauj tirgū ienākt nevienam citam spēlētājam, ziņo Latvijas Televīzijas raidījums de facto.

Saglabāsies skaidrs un sauss laiks, tomēr nedēļas otrajā pusē laika apstākļi mainīsies

Gan pirmdien, gan otrdien laika apstākļus noteiks paaugstināta spiediena apgabals - gaidāms lielākoties skaidrs un sauss laiks. Pūtīs lēns līdz mērens austrumu, dienvidaustrumu vējš, kas Kurzemē līča piekrastē būs brāzmains, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs.

SM: Ministrija ir atvērta arī pilnīgai airBaltic valsts kapitāldaļu atsavināšanai

Satiksmes ministrija patlaban izskata jau konkrētus piedāvājumus Latvijas nacionālās aviokompānijas airBaltic investora piesaistē un nav izslēgta arī uzņēmuma pilnīga privatizācija, stāsta ministrijas valsts sekretārs Kaspars Ozoliņš.

Nedēļa Lietuvā. Apdraudēts valsts finansējums liberālai partijai

Lietuvas Centrālās vēlēšanu komisijas darba grupa secinājusi, ka 45 336 eiro , kas tērēti Viļņā valdošās partijas Liberālā kustība apmācību kursiem atzīstami par ziedojumu partijai pakalpojuma veidā.

BNN nedēļas apkopojums: Demogrāfiskie rādītāji Latvijā biedējoši. Spēļu zāļu slēgšana

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem, kurās novērojamas tādas tēmas kā Pārmaiņas; Darījums; Cīņa; Kritums; Taisnība; Izaugsme; Nākotne.

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem no valsts budžeta programmas Līdzekļi neparedzētiem gadījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro, paredz Zemkopības ministrijas sagatavotais rīkojuma projekts, kas iesniegts izskatīšanai Ministru kabinetā.

Latvijas delegācijas vadītāja: Starptautisko tiesību pamatvērtība ir cilvēks

Starptautisko tiesību lielākā vērtība ir cilvēks, tā neaizskaramais gods un cieņa. Šo un citu Eiropas vērtību kvalitatīva aizsardzība ir nesaraujami saistīta ar Eiropas Cilvēktiesību tiesas nolēmumu kvalitāti, kuras pamatā ir tiesnešu profesionalitāte, uzsvēra Saeimas priekšsēdētājas biedre, Eiropas Padomes Parlamentārās asamblejas Latvijas delegācijas vadītāja Inese Lībiņa-Egnere.

VID piemēro nodokļu atbalsta kārtību par kopējo summu 7,06 miljoniem

Kopš sākusies pieteikšanās nodokļu atbalsta pasākumam, VID saņemti jau 3 342 pieteikumi. Uz šī gada 19.oktobri pieņemti 1 181 lēmums par nodokļu atbalsta pasākuma piemērošanu par kopējo summu 7 062 601,45 eiro, ziņo Valsts ieņēmumu dienests.

Profesors: Atņemot naudu zinātnei, valsts «šauj sev kājā»

Šobrīd publiskajā telpā būtiski aktualizējies jautājums par nepietiekamo finansējumu zinātnei. Latvijas Zinātņu akadēmijas prezidents Ojārs Spārītis visai skarbi raksturojis situāciju: Latvija melojusi Eiropas Savienībai un Eiropas Komisijai par to, ka 2020.gadā finansējums zinātnei mūsu valstī sasniegs 1,5% no valsts iekšzemes kopprodukta.

Krāpšanās iespēju novēršanai veiks OIK saņēmēju auditu

Ekonomikas ministrija veiks obligātās iepirkuma komponentes saņēmēju auditu un ar jaunu regulējumu centīsies izskaust krāpniecības iespējas, informē ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens.