bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 23.11.2017 | Vārda dienas: Zigfrīda, Zigrīda, Zigrīds

Kādēļ tevi piemeklē stress un kā no tā tikt vaļā

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Stress mūs piemeklē tad, kad atbildība un pienākumi pārsniedz iedomāto spēju robežu.

Ja kontrolē situāciju, tad stresu tik ļoti nejūt, bet tiklīdz kaut kas mainās, tā mūs piemeklē stress ar visām tā radītajām sekām – saīsinās mūža garums, palielinās svars, un mūsu eksistence šķiet nožēlojama.

Kad vēl nav pienākusi algas diena, bet steidzami jāapmaksā rēķins, tad ir saprotams, ka rodas stress, bet dažreiz tas uznāk pat visneierastākajos brīžos. Lūk, astoņi pārsteidzoši iemesli, kāpēc cilvēkus nomāc stress un ko var darīt lietas labā.

Ieradums teikt «jā» gandrīz jebkurā situācijā

Vai tu sāc uztraukties katru reizi, kad sastop kādu aģitatoru? Vai esi piekritis doties uz randiņu ar cilvēkiem, kurus pavisam noteikti neredzi savos nākotnes plānos, jo doties uz satikšanos un pēc tam pazust ir vieglāk nekā pilnībā noraidīt uzaicinājumu? Vai esi pieskatījis drauga kaķus, pat ja tev nepatīk kaķi?

Ja nespēj novilkt robežas un pateikt «nē», tad, iespējams, tevi nomoka pārslodze, spēku izsīkums, satraukums par to, vai neliksi kādam vilties, vai vainas apziņa par kādu nepaveiktu uzdevumu.

Bailes palaist kaut ko garām

Agrāk, pirms sociālajiem tīkliem, nezināšana bija svētlaime. Protams, cilvēkiem nepatika palaist garām visu jautrību, taču viņi nepublicēja neskaitāmas fotogrāfijas un paziņojumus par to, cik ļoti pārdzīvo, ka, piemēram, nedēļas nogalē nevar doties slēpot.

Tā vietā, lai vēlētos piedzīvot pilnīgi visu, novērtē to pieredzi, kas tev ir. Nav iespējams pabūt visur, tāpēc neuztraucies par zaudētajām iespējām, lai varētu pilnībā izbaudīt tās, kas tev ir.

Pārāk augstas prasības pret sevi

Perfekcionisms rada pastāvīgu stresu. Ja dzīvo ar domu, ka nekad nedrīksti kļūdīties, tad vienmēr par kaut ko uztrauksies, jo jebkurā situācijā ir iespējams kaut ko izdarīt nepareizi.

Tu sevi vēlies padarīt par super-cilvēku, piemēram, saglabājot perfekti tīru māju vai katru dienu rakstot konkrētu e-pasta vēstuļu skaitu, lai uzturētu kontaktus ar draugiem un ģimeni. Tas nav reāli, tāpēc rada lieku stresu.

Uztraukšanās par visu slikto, ko tu nevari ietekmēt

Protams, ir labi zināt, kas notiek pasaulē. Bēgļu krīze, globālā sasilšana, satiksmes negadījumi. Tu to nevari ietekmēt, tāpēc nav vērts par to visu uztraukties.

Apzinies to, kas ir tavos spēkos un kas nav. Piemēram, tu vari pagarināt kādu projektu vai paņemt brīvdienu, kad jūties noguris, bet nevari ietekmēt tuvinieku veselības stāvokli vai atbildi uz e-pastu, kuru tikko nosūtīji.

Pieņēmums, ka visi tev pievēršu uzmanību

Daudzi cilvēki nepamatoti uzskata, ka viņi ir ļoti ietekmīgi, un visi apkārtējie to vien dara, kā domā par viņiem. Varbūt arī tev šķiet, ka priekšnieks visu dienu domā par tavu nepareizā formāta e-pastu vai kolēģe visiem ir izstāstījusi, ka tev kaut kas bija iesprūdis starp zobiem. Patiesībā apkārtējos neuztrauc tava dzīve, un viņi domā par sevi. Nākamreiz, kad uztrauksies par to, ko domā citi, atceries, ka viņi tev nemaz nepievērš uzmanību.

Attiecību sarežģījumi

Dažreiz  cilvēki nezina, kāpēc jūtas slikti, bet pēc tam atzīst, ka ir sastrīdējušies ar kādu ļoti nozīmīgu cilvēku. Attiecību sarežģījumi var būt par iemeslu stresam. Cilvēki ir «ieprogrammēti» veidot attiecības un uzticēties citiem, taču nodevība un atsvešināšanās izsauc dažādas sajūtas – pārsvarā uztraukumu, vientulību, skumjas, vainas  apziņu un dusmas.

Lai visu vērstu par labu, vajadzīga komunikācija. Ja vēlies saglabāt attiecības, atvainojies vai pastāsti par savu aizvainojumu, vai vienkārši dari visu, lai atrisinātu radušos situāciju.

Lielas un pozitīvas pārmaiņas

Mēs varam saplānot savu dzīvi, pieņemot, ka viss notiks tā, kā esam ieplānojuši. Neviens iepriekš neparedz reisu kavēšanos, pagraba applūšanu, negaidītu ceļa remontu vai strāvas padeves zudumu. Lielākā daļa cilvēku parasti neieplāno šķiršanos, traģēdijas, zaudējumus un slimības.  Tāpēc nav brīnums, ka, piemēram, atlaišana no darba rada pamatīgu stresu, taču to var izraisīt arī pozitīvas pārmaiņas.

Pielāgošanās laikā ir vajadzīga papildu enerģija – pat pozitīvu pārmaiņu gadījumā. Tāpēc neuzņemies pārāk daudz pienākumu, jo visticamāk nespēsi ar visu tikt galā.

Viss, ko tu apspied un kam pretojies – ar domu, ka tas pazudīs pats no sevis

Ignorē kaut ko pietiekami ilgi un tas pazudīs, vai ne? Tas varbūt varētu nostrādāt ar apnicīgām slavenībām, taču ne saistībā ar stresu un citām sajūtām. Patiesībā, ignorējot emocijas, tu tikai vairo stresu.

Ja nevelti pietiekoši daudz laika, lai visu apdomātu, atpūstos un atjaunotu spēkus, tad viss būs tikai sliktāk. Vispirms rodas trauksme, pēc tam pretestība, un beigās spēku izsīkums.

Lai visu vērstu par labu, iedziļinies tajā, kas notiek. Šajā gadījumā vislabāko palīdzību varētu sniegt psihologs, taču nāktu par labu arī fiziskās aktivitātes, meditācija, joga, mūzikas klausīšanās, māksla, lasīšana, kā  arī draugu atbalsts.

Pēc šīm pārmaiņām tu atcerēsies, kā ir justies mierīgam.

Avots: thrillist.com


Pievienot komentāru

Kā ogļu Polija gausi palielina atjaunojamo energoresursu īpatsvaru

Polija ir spērusi platus soļus, lai samazinātu oglekļa dioksīdu veidojošo energoresursu īpatsvaru savā enerģētikā, pie viena izaicinot iesakņojušos stereotipus par to kā Eiropas akmeņogļu bastionu, taču pievēršanās atjaunojamiem enerģijas avotiem, šķiet apstājusies 2015.gadā.

Latvijas aizsardzības budžets pirmo reizi sasniedz 2% no iekšzemes kopprodukta

Saeimas apstiprinātais Latvijas aizsardzības budžets pirmo reizi sasniegs 2% no iekšzemes kopprodukta, izpildot NATO ieteikumu dalībvalstīm atvēlēt vismaz divus procentus aizsardzības izdevumiem, informē Aizsardzības ministrija.

Likvidēts Rīgas Patvēruma meklētāju uzņemšanas koordinācijas centrs

Līdz ar šī gada oktobri slēgts Rīgas Patvēruma meklētāju uzņemšanas koordinācijas centrs, apstiprina Rīgas domes Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītājs Uģis Vidauskis. Viņš informē, ka centrs ir likvidēts kopš šī gada 1.oktobra un tas ticis likvidēts pēc tā darbības lietderības izvērtēšanas.

Prezentē Latvijas Olimpiskās komandas apģērbu kolekciju

Prezentēta Latvijas Olimpiskās komandas apģērbu kolekcija 2018.gada Ziemas Olimpiskajām spēlēm Phjončhanā. Katrs sporta komplekts sastāv no apģērba Olimpisko spēļu atklāšanas ceremonijai, treniņiem, ikdienai un plaša aksesuāru klāsta, kopā 45 priekšmeti katrā komplektā, vēsta sporta preču zīmols 4F pārstāvji. 

Video: Policija meklē iespējamo degvielas zagli

Valsts policijas rīcībā esošā informācija liecina, ka video redzamais vīrietis, iespējams, 2017.gada rudenī regulāri izdarījis zādzības no degvielas uzpildes stacijām Saulkrastu iecirkņa apkalpojamā teritorijā.

Saeima pieņem nākamā gada budžetu, paredzot būtiski vairāk līdzekļu veselībai un aizsardzībai

Saeima ceturtdien, 23.novembrī, pieņēma nākamā gada valsts budžetu, kurā ieņēmumi plānoti 8,75 miljardu eiro apmērā, bet izdevumi - 8,95 miljardu eiro apmērā. Nākamā gada budžetā lielākais līdzekļu pieaugums ir paredzēts veselības aprūpei, savukārt aizsardzības jomas budžets sasniegs NATO prasītos 2% no iekšzemes kopprodukta.

Ķuzis: 94% gadījumos dzimumnoziegumus paveic bērniem pazīstami cilvēki

Aptuveni puse no seksuālā rakstura noziegumiem, kas ir vērsti pret nepilngadīgajiem, tiek paveikta interneta vidē, preses konferencē par bērnu aizsardzību pret seksuālo vardarbību, teic Valsts policijas priekšnieks Ints Ķuzis.

Saeima piešķir papildu līdzekļus augstākajai izglītībai

Apstiprinot nākamā gada budžetu un budžeta ietvaru nākamajiem trim gadiem, Saeima piešķīrusi papildu līdzekļus augstākajai izglītībai, trīs gadu periodā paredzot kopumā 906 750 eiro.

Vadītāju digitālais portrets: Teju puse informāciju biznesa lēmumiem iegūst mobilajās ierīcēs

Latvijas uzņēmumu vadītāji aizvien vairāk uzticas mobilajām tehnoloģijām, un nu jau 43% vadītāju, atrodoties ārpus biroja, iegūst lēmumu pieņemšanai nepieciešamo informāciju, pieslēdzoties uzņēmuma sistēmām no viedtālruņa vai planšetdatora.

Mjanma un Bangladeša slēgs vienošanos par simtiem tūkstošu bēgļu atgriešanos

Dienvidaustrumāzijā Mjanma, no kuras šoruden bēgļu gaitās uz Bangladešu devušies vairāk nekā pusmiljons iedzīvotāju, grasās šonedēļ noslēgt ar kaimiņvalsti vienošanos par bēgļu atgriešanos, tikmēr Rietumos pieaug satraukums par iespējamām militāristu pastrādātām zvērībām.

Pusotra mēneša laikā strauji audzis zādzību skaits no privātmājām

Pēdējā pusotra mēneša laikā Rīgas un Zemgales reģionā novērots, ka strauji pieaudzis zādzību skaits no privātmājām. Pēdējā laika tendence liecina, ka daļa zādzību tiek veiktas brīžos, kad saimnieki ir pārradušies mājās un atslēguši signalizāciju, ziņo Valsts policija.

Rīgas dome atgādina: Lai saņemtu samazināto NĪN, dzīvesvietu jādeklarē

Rīgas domes Pašvaldības ieņēmumu pārvalde atgādina - lai 2018.gadā dzīvošanai paredzētajam nekustamajam īpašumam tiktu piemērota samazinātā nekustamā īpašuma nodokļa likme 0,2% - 0,6% no kadastrālās vērtības, tad īpašumā jābūt deklarētai dzīvesvietai.

Apstiprina ES Solidaritātes fonda izmantošanu avansa maksājumiem

Eiropas Parlamenta Budžeta komiteja ir apstiprinājusi EP deputātes Ineses Vaideres virzīto ziņojumu par Eiropas Savienības Solidaritātes fonda izmantošanu avansa maksājumiem 2018.gadā.

BTA: Nepatīkamākos savainojumus cilvēki gūst pavisam ikdienišķās situācijās

Ikdienišķas, šķietami nekaitīgas situācijas nereti mēdz izvērsties nepatīkamos pārdzīvojumos un beigties ar ilgstošu ārstēšanos. AAS BTA Baltic Insurance Company vidēji mēnesī saņem 350 pieteikumus medicīnisko izdevumu atlīdzināšanai pēc visdažādākajiem nelaimes gadījumiem. Oktobrī cilvēki visbiežāk guvuši pirkstu lūzumus, kā arī sasitušies un lauzuši kaulus, krītot no privātmāju jumta vai pārlūzuša trepju pakāpiena.

Atmasko tirdzniecību ar Latvijā un Pasaulē īpaši aizsargātu dzīvnieku izstrādājumiem

Dabas aizsardzības pārvalde sadarbībā ar Valsts policiju pēdējā mēneša laikā pastiprinājusi apdraudēto savvaļas sugu izstrādājumu tirdzniecības kontroli un šajā periodā ir izņemtas dažādas preces, kas veidotas no Latvijā un Pasaulē aizsargātiem dzīvniekiem.

Poļu kuģu būvnieku apsūdz kukuļdošanā Igaunijas ostu pārvaldnieka vadībai

Vadošs Polijas kuģubūves uzņēmuma Remontowa Shipbuilding darbinieks apsūdzēts par to, ka devis kukuļus Igaunijas valsts ostu pārvaldnieka Tallina Sadam bijušiem vadības pārstāvjiem.

Swedbank aptauja: jaunieši vēlas stabilitāti, aug ticība Latvijas darba tirgum

Stabilitāte un ienākumu prognozējamība Latvijas jauniešiem šobrīd ir būtiskākās vērtības, domājot par savu nākotnes darba vietu. Kā liecina Swedbank veiktā jauniešu aptauja*, vairāk nekā puse no studiju vecuma jauniešiem vislabprātāk uzsāktu darba gaitas kādā jau sevi apliecinājušā uzņēmumā.

Igaunijā varēs izmantot Somijas zāļu receptes

Igaunijā no 2018.gada vasaras stāsies spēkā kārtība, kas ļaus valstī izmantot Somijā izrakstītas elektroniskās zāļu receptes.

Par Saeimas Nacionālās drošības komisijas vadītāju varētu kļūt Lībiņa-Egnere

Par Saeimas Nacionālās drošības komisijas vadītāju varētu kļūt Vienotības deputāte Inese Lībiņa-Egnere, raksta Latvijas Avīze.

Aptauja: Tikai puse no vecākiem runā ar bērniem par seksuālu pāridarījumu riskiem

Par izvairīšanos no seksuālu pāridarījumu riskiem ar saviem bērniem runā tikai 51% vecāku, turklāt pieaugot seksuālas vardarbības riskiem interneta vidē, par tiem ar saviem bērniem runā vien 46% vecāku.liecina Centrs Dardedze aptaujas dati. 

Biržu indeksi pārsvarā krītas, taču naftas cenas pieaug

Divi no trim Amerikas Savienoto Valstu biržu indeksiem trešdien. 22.novembrī, kritās, bet indekss Nasdaq Composite pieauga līdz jaunam rekordam, savukārt ASV dolāra vērtība samazinājās pēc Federālo rezervju bankas sanāksmes, kurā tika runāts par pastāvīgi zemu inflāciju.

Nogalinātās maltiešu žurnālistes tuvinieki iesūdz tiesā policiju

Maltā nogalinātās žurnālistes Dafnes Karuanas Galicijas ģimene ir vērsusies tiesā pret policiju, uzskatot, ka tā neveic objektīvu nozieguma izmeklēšanu.

Eksperts: NĪ darījumu apmērs Latvijā šogad varētu sasniegt 100 miljonus eiro

Komerciālo nekustamo īpašumu darījumu apmērs šogad Baltijā varētu pārsniegt miljardu eiro, bet Latvija gan šajā ziņā ievērojami atpaliek no savām kaimiņvalstīm un darījumu apmērs varētu sasniegt 100 miljonus eiro, stāsta nekustamo īpašumu konsultāciju uzņēmuma Colliers International izpilddirektors Deniss Kairāns.

Ulbrokā atrasti divi miruši cilvēki ar šautām brūcēm; VP uzsākts kriminālprocess

Valsts policija, ierodoties uz izsaukumu Stopiņu novada Ulbrokā, daudzdzīvokļu nama kāpņutelpā konstatēja mirušu sievieti ar šautām brūcēm, savukārt šī paša nama pagalmā tika atrasts miris vīrietis ar šautām brūcēm.

Valdībai ļauj noteikt minimālo skolēnu skaitu vidusskolas klasēs

Saeima galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus Izglītības likumā, kas paredz iespēju valdībai noteikt minimālo skolēnu skaitu vidusskolas klasēs.

Jaunākie komentāri