bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 22.05.2018 | Vārda dienas: Emīlija

Kādēļ tevi piemeklē stress un kā no tā tikt vaļā

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Stress mūs piemeklē tad, kad atbildība un pienākumi pārsniedz iedomāto spēju robežu.

Ja kontrolē situāciju, tad stresu tik ļoti nejūt, bet tiklīdz kaut kas mainās, tā mūs piemeklē stress ar visām tā radītajām sekām – saīsinās mūža garums, palielinās svars, un mūsu eksistence šķiet nožēlojama.

Kad vēl nav pienākusi algas diena, bet steidzami jāapmaksā rēķins, tad ir saprotams, ka rodas stress, bet dažreiz tas uznāk pat visneierastākajos brīžos. Lūk, astoņi pārsteidzoši iemesli, kāpēc cilvēkus nomāc stress un ko var darīt lietas labā.

Ieradums teikt «jā» gandrīz jebkurā situācijā

Vai tu sāc uztraukties katru reizi, kad sastop kādu aģitatoru? Vai esi piekritis doties uz randiņu ar cilvēkiem, kurus pavisam noteikti neredzi savos nākotnes plānos, jo doties uz satikšanos un pēc tam pazust ir vieglāk nekā pilnībā noraidīt uzaicinājumu? Vai esi pieskatījis drauga kaķus, pat ja tev nepatīk kaķi?

Ja nespēj novilkt robežas un pateikt «nē», tad, iespējams, tevi nomoka pārslodze, spēku izsīkums, satraukums par to, vai neliksi kādam vilties, vai vainas apziņa par kādu nepaveiktu uzdevumu.

Bailes palaist kaut ko garām

Agrāk, pirms sociālajiem tīkliem, nezināšana bija svētlaime. Protams, cilvēkiem nepatika palaist garām visu jautrību, taču viņi nepublicēja neskaitāmas fotogrāfijas un paziņojumus par to, cik ļoti pārdzīvo, ka, piemēram, nedēļas nogalē nevar doties slēpot.

Tā vietā, lai vēlētos piedzīvot pilnīgi visu, novērtē to pieredzi, kas tev ir. Nav iespējams pabūt visur, tāpēc neuztraucies par zaudētajām iespējām, lai varētu pilnībā izbaudīt tās, kas tev ir.

Pārāk augstas prasības pret sevi

Perfekcionisms rada pastāvīgu stresu. Ja dzīvo ar domu, ka nekad nedrīksti kļūdīties, tad vienmēr par kaut ko uztrauksies, jo jebkurā situācijā ir iespējams kaut ko izdarīt nepareizi.

Tu sevi vēlies padarīt par super-cilvēku, piemēram, saglabājot perfekti tīru māju vai katru dienu rakstot konkrētu e-pasta vēstuļu skaitu, lai uzturētu kontaktus ar draugiem un ģimeni. Tas nav reāli, tāpēc rada lieku stresu.

Uztraukšanās par visu slikto, ko tu nevari ietekmēt

Protams, ir labi zināt, kas notiek pasaulē. Bēgļu krīze, globālā sasilšana, satiksmes negadījumi. Tu to nevari ietekmēt, tāpēc nav vērts par to visu uztraukties.

Apzinies to, kas ir tavos spēkos un kas nav. Piemēram, tu vari pagarināt kādu projektu vai paņemt brīvdienu, kad jūties noguris, bet nevari ietekmēt tuvinieku veselības stāvokli vai atbildi uz e-pastu, kuru tikko nosūtīji.

Pieņēmums, ka visi tev pievēršu uzmanību

Daudzi cilvēki nepamatoti uzskata, ka viņi ir ļoti ietekmīgi, un visi apkārtējie to vien dara, kā domā par viņiem. Varbūt arī tev šķiet, ka priekšnieks visu dienu domā par tavu nepareizā formāta e-pastu vai kolēģe visiem ir izstāstījusi, ka tev kaut kas bija iesprūdis starp zobiem. Patiesībā apkārtējos neuztrauc tava dzīve, un viņi domā par sevi. Nākamreiz, kad uztrauksies par to, ko domā citi, atceries, ka viņi tev nemaz nepievērš uzmanību.

Attiecību sarežģījumi

Dažreiz  cilvēki nezina, kāpēc jūtas slikti, bet pēc tam atzīst, ka ir sastrīdējušies ar kādu ļoti nozīmīgu cilvēku. Attiecību sarežģījumi var būt par iemeslu stresam. Cilvēki ir «ieprogrammēti» veidot attiecības un uzticēties citiem, taču nodevība un atsvešināšanās izsauc dažādas sajūtas – pārsvarā uztraukumu, vientulību, skumjas, vainas  apziņu un dusmas.

Lai visu vērstu par labu, vajadzīga komunikācija. Ja vēlies saglabāt attiecības, atvainojies vai pastāsti par savu aizvainojumu, vai vienkārši dari visu, lai atrisinātu radušos situāciju.

Lielas un pozitīvas pārmaiņas

Mēs varam saplānot savu dzīvi, pieņemot, ka viss notiks tā, kā esam ieplānojuši. Neviens iepriekš neparedz reisu kavēšanos, pagraba applūšanu, negaidītu ceļa remontu vai strāvas padeves zudumu. Lielākā daļa cilvēku parasti neieplāno šķiršanos, traģēdijas, zaudējumus un slimības.  Tāpēc nav brīnums, ka, piemēram, atlaišana no darba rada pamatīgu stresu, taču to var izraisīt arī pozitīvas pārmaiņas.

Pielāgošanās laikā ir vajadzīga papildu enerģija – pat pozitīvu pārmaiņu gadījumā. Tāpēc neuzņemies pārāk daudz pienākumu, jo visticamāk nespēsi ar visu tikt galā.

Viss, ko tu apspied un kam pretojies – ar domu, ka tas pazudīs pats no sevis

Ignorē kaut ko pietiekami ilgi un tas pazudīs, vai ne? Tas varbūt varētu nostrādāt ar apnicīgām slavenībām, taču ne saistībā ar stresu un citām sajūtām. Patiesībā, ignorējot emocijas, tu tikai vairo stresu.

Ja nevelti pietiekoši daudz laika, lai visu apdomātu, atpūstos un atjaunotu spēkus, tad viss būs tikai sliktāk. Vispirms rodas trauksme, pēc tam pretestība, un beigās spēku izsīkums.

Lai visu vērstu par labu, iedziļinies tajā, kas notiek. Šajā gadījumā vislabāko palīdzību varētu sniegt psihologs, taču nāktu par labu arī fiziskās aktivitātes, meditācija, joga, mūzikas klausīšanās, māksla, lasīšana, kā  arī draugu atbalsts.

Pēc šīm pārmaiņām tu atcerēsies, kā ir justies mierīgam.

Avots: thrillist.com


Pievienot komentāru

Krimas-Krievijas tiltu Krimas tatāru līderis nopeļ kā neizdevīgu

Krimas pussalas pirmiedzīvotāju, Krimas tatāru, līderis, komentējot tilta uzcelšanu no pussalas uz Krieviju, vērtējis, ka ievērojamie līdzekļi, kas iztērēti būvdarbos, neatmaksāšoties.

«Pagarinātā normālā» darba laika atcelšana varētu prasīt līdz desmit miljonus eiro

Satversmes tiesas lēmums ar nākamo gadu Latvijā likvidēt «pagarināto normālo» darba laiku no budžeta papildus varētu prasīt līdz desmit miljonus eiro, Rīta panorāmā pieļauj Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Brīdina par krāpniekiem lauksaimniecības jomā; izkrāpti vairāki desmiti tūkstošu eiro

Šogad Valsts policija ir saņēmusi vairāku iedzīvotāju iesniegumus, kuri, vēloties iegādāties lauksaimniecības tehniku, kļuvuši par krāpšanas upuriem.

Somijā nokūst pēdējais sniegs; pārāk agri, teic meteorologi

Somijā, kur līdzīgi kā Baltijas valstīs laikapstākļi šogad maijā ir neierasti silti un saulaini, daudzus pārsteigusi sniega nokušana aiz ziemeļu polārā loka. Parasti Lapzemē pēdējais sniegs nokūst jūnija vidū.

MNA: Joprojām administratoru prakses vietās ir virkne pārkāpumu

Tāpat kā 2017.gadā, arī šogad Maksātnespējas administrācija pārbaudēs administratoru prakses vietās konstatē virkni pārkāpumu.

Bildēs: Kubā izvadīti pirmie aviokatastrofas upuri

Kubā notikušās aviokatastrofas upuru skaits šonedēļ sasniedzis 111 cilvēkus un tālajā Karību jūras salu valstī ir notikušas pirmās upuru bēres.

Cietuma vadītāja: Latvijā nepieciešams nomainīt novecojušo Sodu izpildes kodeksu

Latvijā nepieciešams jauns likums, kas nomainītu novecojušo Sodu izpildes kodeksu, Latvijas Radio atzīmē Ieslodzījuma vietu pārvaldes vadītāja Ilona Spure.

Biržu indeksi lielākoties pieaug pēc ASV un Ķīnas izlīguma tirdzniecības jautājumos

Biržu indeksi pirmdien, 21.maijā, lielākoties pieaug pēc tam, kad ASV un Ķīna panāk izlīgumu tirdzniecības jautājumu strīdā.

Kaimiņš nosauc Saeimas balsojumu «atturēšanās speciālistus»

«Mani ievēlēja tāpēc, lai pieņemtu lēmumu, nevis, lai atturētos. Atturēties automātiski skaitās pie «pret». To, manuprāt, vajadzētu mainīt. Ir vai nu «par», vai nu «pret». Uzņēmējs, piemēram, normālā dabā nevar atturēties pieņemt lēmumu, savukārt Saeimā ir daudzi «atturēšanās speciālisti»,» saka Saeimas deputāts Artuss Kaimiņš.

Turcijā mūža ieslodzījums 104 cilvēkiem par dalību apvērsuma mēģinājumā

Tiesa Turcijā ir piespriedusi 104 bijušām militārpersonām mūža ieslodzījumu par saistību ar 2016.gadā notikušo valsts apvērsuma mēģinājumu.

NVD: Šogad palielinājies valsts finansējums bērnu veselības aprūpē

Veikti vairāki uzlabojumi bērnu veselības aprūpē, ieviešot jaunus pakalpojumus un palielinot valsts finansējumu ambulatoro pakalpojumu sniegšanai, informē Nacionālais veselības dienests.

Muzeju nakts tradīcija turpinās – kopumā piedalās vairāk nekā 221 284 interesenti

Piedāvājot daudzveidīgas norises, četrpadsmitajā Muzeju naktī 204 ar kultūrvēsturisko mantojumu saistītas apskates vietas visos Latvijas reģionos vēra durvis bezmaksas apmeklējumiem. Līdz ar 122 akreditētajiem muzejiem Muzeju naktī šī gada 19.maijā iesaistījās arī 82 citas kultūras un valsts pārvaldes institūcijas.

Iepirkumā par Jaunā Rīgas teātra rekonstrukciju uzvarējusi Rere būve 1

Valsts nekustamie īpašumi iepirkuma konkursa komisija ir pabeigusi piedāvājumu vērtēšanu Jaunā Rīgas teātra ēku kompleksa rekonstrukcijai Rīgā, Lāčplēša ielā 25 un par kritērijiem atbilstošu piedāvājumu ar zemāko cenu ir atzīts pilnsabiedrības Rere būve 1 piedāvājums.

Katoļu arhibīskaps Austrālijā notiesāts par bērnu seksuālas izmantošanas slēpšanu

Tiesa Austrālijā atzinusi kādu katoļu baznīcas arhibīskapu vainīgu par bērnu seksuālas izmantošanas gadījumu slēpšanu, kas notikusi 1970.gados. Adelaidas arhibīskaps kļuvis par augstāko katoļu garīdznieku pasaulē, kurš apsūdzēts un atzīts par vainīgu šādā noziegumā.

Lindermanu atbrīvo no apcietinājuma

Rīgas apgabaltiesa pirmdien, 21.maijā, nolēma atbrīvot no apcietinājuma aizdomās par nacionālā naida izraisīšanu, kā arī par masu nekārtību organizēšanu turēto prokrievisko aktīvistu Vladimiru Lindermanu.

Mentorus bēgļiem par pusmiljonu eiro nodrošinās Latvijas Sarkanais Krusts

Turpmāko pusotru gadu sociālā mentora pakalpojumu patvēruma meklētājiem un personām ar bēgļa vai alternatīvo statusu sniegs biedrība Latvijas Sarkanais Krusts, informē Sabiedrības integrācijas fonda pārstāvji.

Krievijas pirmā peldošā atomelektrostacija sasniedz Arktiku

Pēc ceļa cauri Baltijas jūrai, Krievijas pirmā peldošā atomelektrostacija nonākusi Barenca jūras ostā Murmanskā, lai gatavotos tālākam ceļam uz Krievijas tālajiem austrumiem.

Latvijā tuvākajos gados vidējā neto darba alga varētu sasniegt 1 000 eiro

Latvijā tuvākajos divos līdz trīs gados vidējā neto darba alga varētu sasniegt 1 000 eiro, prezentējot jaunāko bankas Nordic Outlook apskatu, norāda SEB bankas makroekonomikas eksperts Dainis Gašpuitis.

Ārvalstu klientu noguldījumu apmērs pirmajā ceturksnī Latvijas bankās sarucis par 27,1%

Latvijas banku piesaistīto ārvalstu klientu noguldījumu apmērs šogad pirmajā ceturksnī samazinājies par 27,1% jeb 2,185 miljardiem eiro un marta beigās veidoja 5,869 miljardus eiro, ziņo Finanšu un kapitāla tirgus komisija.

Pēc 12 gadiem Latvijā baptistiem jauns bīskaps

Latvijas Baptistu draudžu savienības 19.maija kongresā bīskapa amatā uz nākamajiem četriem gadiem tika ievēlēts mācītājs Kaspars Šterns, vēsta LBDS izpilddirektore Žanna Drūnese.

KP atļauj automašīnu un rezerves daļu vairumtirgotāju apvienošanos

Konkurences padome pieņēma lēmumu atļaut apvienošanos, ar kuru Auto-Bon Oy iegūst izšķirošu ietekmi pār KW Bruun Baltic OU, iegādājoties tā kapitāldaļas 100% apmērā no Dānijā reģistrētas sabiedrības Interdan Bil A/S.

Plānota plašāka diskusiju par ST sprieduma ietekmi uz valsts un baznīcu attiecībām

Saeimas Prezidijam lūgts atbalstīt parlamenta Cilvēktiesību un sabiedrisko lietu komisijas darba grupas sanāksmes organizēšanu par Satversmes tiesas sprieduma ietekmi uz valsts un baznīcu attiecībām un normatīvo regulējumu.

Nacionālā apvienība premjera amatam kā kandidātu izvirza Robertu Zīli

Nacionālās apvienības Visu Latvijai! – Tēvzemei un Brīvībai/LNNK (NA) valde nolēmusi uz 13.Saeimas vēlēšanām Ministru prezidenta amatam kā kandidātu virzīt Eiropas Parlamenta deputātu Robertu Zīli, informē NA.

Emajegi upes aizstāvībai Igaunijā cilvēku ķēdi izveido 4 000 iedzīvotāju

Igaunijā turpinoties cīņai ap miljardu eiro vērtas celulozes rūpnīcas celtniecību, nedēļas nogalē Tartu pilsētā Emajegi upes krastos sapulcējušies ap 4 500 cilvēku, izveidojot dzīvo ķēdi, lai nepieļautu rūpnīcas izveidi, tā pavēstījuši pasākuma rīkotāji.

RD trešo reizi maina nolikumu, jautājumus katrs deputāts varēs uzdot desmit minūtes

Rīgas domes sēdē, saistībā ar jautājumu uzdošanas kārtību, pirmdien, 21.maijā, trešo reizi tika apstiprinātas izmaiņas pašvaldības nolikumā, kas paredz, ka turpmāk domnieki domes sēdēs ziņotājam jautājumus katrs varēs uzdot desmit minūtes.

Jaunākie komentāri