bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 23.08.2017 | Vārda dienas: Valgudis, Ralfs, Vitālijs

Kas notiek ar cilvēka ķermeni, ja dienas laikā 12 stundas tiek nosēdētas?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Katrs no mums, kurš dienas laikā nostrādā 8 – 10 stundas, kad ierodas mājās, vēlas tikai atkrist dīvānā un attaisīt kādu alus pudeli vai iemīļoto dzērienu, lai atpūstos.

Lieta tāda, ka lielākā daļa no mums darbā savu laiku pavada, nekustīgi sēžot pie datoru ekrāniem vai dokumentu kaudzēm, un, līdzko ierodas mājās, atkal turpina sēdēt. Galu galā sanāk tā, ka dienas laikā cilvēks pavada aptuveni 12 stundas, vienkārši sēžot – tas ir daudz vairāk nekā mūsu organismam vajadzētu.

Varbūt kāds teiks, ka «cilvēka organisms ir veidots tā, lai tas varētu sēdēt», taču tā nebūt nav patiesība. Evolūcijā nav ierakstīts tas, ka cilvēks lielāko dienas daļu pavadīs sēžot, tajā pat nav iekļauts tāds priekšmets kā krēsls. Mūsu ķermeņi tika veidoti tā, lai tie atrastos nemitīgā kustībā – lai izdzīvotu!

Tieši tādēļ fakts, ka mūsu ķermenis tiek bojāts sēdēšanas laikā, nav nekas dīvains. Jūs domājat, ka mēs pārspīlējam? Nebūt ne! Ne viens vien pētījums jums pierādīs to, ka mēs jums šodien stāstām patiesību. Ilga sēdēšana var izraisīt muskuļu distrofiju, sirds slimības, aptaukošanos, cukura diabētu un daudz ko citu.

Ja šādi tukši vārdi jūs nepārliecina, tad parunāsim nedaudz par faktiem.

Problēmas ar asinsriti

Mūsu ķermenis ir veidots, lai kustētos, nevis sēdētu, un to pierāda mūsu anatomiskā ķermeņa uzbūve. Katra cilvēka organismā ir ļoti daudz locītavu un muskuļu, kas palīdz ikvienu kustību veikt pēc iespējas brīvāk un vienkāršāk.

Varbūt atceraties to sajūtu, kad pēc ilgas sēdēšanas ikros jūtat tirpšanu vai dedzināšanu? Tas ir tādēļ, ka jūsu asinis ilgas sēdēšanas dēļ ir sakrājušās asinsvados. Mums tiešām jāmin, kādēļ tas ir slikti? Labi, atkārtosim vēl vienu reizi – insults!

Muskuļu atrofija

Kuras ir visgausākās ķermeņa daļas, kad jūs sēžat? Protams, ka sēžas muskuļi un ikri. Tajā brīdī šie muskuļi pilnīgi neko nedara. Par laimi, ir iespējams samazināt uz ķermeni radīto kaitējumu, nepieciešams vien ik pa laikam, sēžot pie rakstāmgalda, izkustēties vai izstiept kājas. Taču ja nevēlaties, lai muskuļi atrofētos pilnībā, iesakām pierakstīties trenažieru zālē.

Nosliece uz aptaukošanos

Šķiet, ka tas ir pats par sevi saprotams, taču šoreiz runa ir par īpašu fermentu, kurš nekustīga dzīvesveida dēļ izstrādājas daudz mazāk. Šo fermentu sauc lipoproteīna lipāze, un tas atrodams uz mūsu asinsvadu sieniņām, atbildot par to tauku šķīdināšanu, kuri pārvietojas pa mūsu asinsvadiem.

Līdzko pavadāt ilgu laiku sēžot, šis ferments sāk aizvien lēnāk strādāt, nemaz nerunājot par to, ka kustību neesamība nededzina taukus, tikai uzkrāj tos.

Nervu šūnas

Jums varētu šķist, ka sēdēt ir tik viegli un patīkami, lai gan patiesībā nervu šūnas saņem ārkārtīgi lielu stresu, un tas viss ir pielīdzināms īstam pārbaudījumam. Līdzko ķermenis tiek novietots tam nedabīgā pozā (kāda šajā gadījumā ir sēdēšana), nervi tiek nospiesti, un var rasties tirpas, sāpes un daudz kas cits.

Ja vienā pozā tiek pavadīts ārkārtīgi ilgs laiks, spazmas un sāpes ir neizbēgams līdzgaitnieks. Visbiežāk sāpes sākam izjust muguras lejasdaļā un sprandā.

Sēžot nekustīgi, jūs liedzat savam organismam pildīt evolūcijā ierakstītās funkcijas – nodrošināt organismu ar pilnvērtīgu asins apgādi un cirkulāciju, kā arī nepieciešamo enerģijas daudzumu.

Attēlu rezultāti vaicājumam “sitting”

Problēmas ar mugurkaulu

Problēmas ar mugurkalu parasti ir visizplatītākās, jo diemžēl neviens no mums neprot pienācīgi sēdēt. Visbiežāk mēs veidojam kūkumu, bet pleci tiek noliekti uz priekšu, veidojot nedabīgu pozu savam mugurkaulam. Ja mugurkauls tiek novietots nepareizi, uz tā liktā slodze tiek nevienmērīgi sadalīta, radot sāpes un bojājumus vietās, kur tām nebūu nebūtu jābūt.

Šādas problēmas noved pie lielas riska grupas, kas pakļauj hronisku slimību rašanās draudiem. Līdzko mugurkauls tiek novietots nepareizi, skriemeļi saspiežas un traucē cits citam, ar laiku radot neizturamas sāpes un reizēm pat neatgriezeniskus bojājumus. Taču šajā visā ir arī kāda laba ziņa – ja jūs ik pa 15 – 30 minūtēm mainīsiet savu sēdēšanas pozu, risks iegūt kādu no augstāk minētajām problēmām samazinās. Vairākas reizes stundā centieties mainīt savu sēdēšanas pozu, taču vislabāk ir piecelties, pastaigāt, izstaipīties.

Cīņa pret savu dabu

Neapvainojieties, bet cilvēki arī ir dzīvnieki. Jebkura dzīvā radība pēc dabas ir dzīvnieks. Katrai dzīvai būtnei ir iekodēta tā izdzīvošanas māksla, kas liecina par to, kā nepiecešams dzīvot, izdzīvot, kustēties un rīkoties briesmu brīžos.

Cilvēks no dzīvniekiem pašlaik atrodas vistālāk, taču tas nenozīmē, ka kaut kādas pazīmes no evolūcijas laikā ieliktajām mūsos ir zudušas. Mūsu dabā ir kustēties, būt dzīviem, attīstīties, nevis sēdēt pie datoru ekrāniem.

Jums jāsaprot, ka jūsu ķermenis neesat jūs paši, jo ķermenis vēlas kustēties un darīt pat tad, ja prāts to nomāc. Centieties ieklausīties tajā, kādus signālus sniedz jums ķermenis, lai novērstu jebkādas paliekošas veselības problēmas.

Avots: fithacker.ru


Pievienot komentāru

  1. minka teica:

    nu tas ļoti ir tiēšs stāstījums par maximas kasierem—kuras sēž kasē 12 stundas un drīkst iziet tikai uz 10 min.Un visa šī slimības ir viņām jau kā arodslimības!!!

    +1 0 -1 0

  2. minka teica:

    šo stāstu vajadzētu nokopēt un aizsūtīt visiem maximas direktoriem— lai izlasa –kas notiek ar darbiniekiem!!!!

    +1 0 -1 0

  3. kamila teica:

    Ne tikai Maxima bet ar’Rimi kasieriem tāds pats režīms

    +1 0 -1 0

Pulks: Rīgas bērnudārzos ēdināšanai jābūt bez maksas

Rīgas domes Vienotības deputātu frakcijas priekšsēdētāja vietnieks Olafs Pulks ir nosūtījis vēstuli RD Izglītības, kultūras un sporta departamenta direktoram Guntim Helmanim pieprasot nekavējoties veikt aprēķinus un sagatavot priekšlikumu 2018.gada Rīgas pilsētas budžeta projektā, lai nākamajā gadā nodrošinātu bezmaksas ēdināšanu visiem Rīgas pirmsskolas iestāžu audzēkņiem.

Daugavpiliešu deputāts Eigims pamet koalīciju ar Saskaņu

Daugavpils partija Mūsu partija, kuras saraksta līderis ir Rihards Eigims, ir nolēmusi izstāties no koalīcijas Daugavpils domē ar Saskaņu.

Pētījums: Trūcīgās mājsaimniecības no nodokļu reformas iegūs maz

Trūcīgākās mājsaimniecības no nesen apstiprinātās nodokļu reformas iegūs salīdzinoši maz: Tajās ir liels nestrādājošu cilvēku īpatsvars, kuri neizjūt izmaiņas Iedzīvotāju ienākuma nodoklī, liecina Rīgas Ekonomikas augstskolas un ekonomikas politikas pētījumu centra Biceps veiktās izpētes rezultāti.

Iedzīvotāji vislabprātāk izvēlas dzīvokļus lietuviešu projektos un «hruščovkās»

Patlaban Latvijā vispieprasītākie sērijveida dzīvokļi ir lietuviešu un Hruščova laika projektos - tā liecina DNB bankas sadarbībā ar nekustamo īpašuma kompāniju Ober-Haus apkopotā informācija par situāciju Latvijas dzīvokļu tirgū.

Pūce: Vai nu Kučinskim ir atmiņa kā zelta zivtiņai, vai vienkārši savus izteikums neuztver nopietni

Partija Latvijas attīstībai aicina premjeru Māri Kučinski apliecināt solījumu Latvijas nodokļu maksātājiem nemainīt nodokļus tuvākos trīs gadus, šāds aicinājums pieņemts, ņemot vērā otrdienas, 22.augusta, Ministru kabineta sēdē izskanējušo informāciju, ka tiks meklētas iespējas fiskālās telpas paplašināšanai.

ss.lv piekritis sniegt nepieciešamo informāciju VID

Sludinājumu portāls ss.lv piekritis sniegt nepieciešamo informāciju Valsts ieņēmumu dienestam, telekanāla LNT raidījumā 900 sekundes ir teicis Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Brīvais vilnis: Ēnu ekonomikas īpatsvars zivrūpniecībā varētu būt apmēram 40%

Ēnu ekonomikas kopējais īpatsvars zivrūpniecības nozarē Latvijā varētu būt apmēram 40%, saka zivju pārstrādes uzņēmuma Brīvais vilnis valdes priekšsēdētājs Arnolds Babris.

VID: Restorānos lielākoties konstatēti pārkāpumi ar nelegālo nodarbinātību

Valsts ieņēmumu dienests, veicot pārbaudes restorānos Rīgas centrā un Jūrmalā, galvenokārt konstatējis pārkāpumus saistībā ar nelegālo nodarbinātību un ieņēmumu neuzrādīšanu, trešdien, 23.augustā, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumam Rīta Panorāma sacīja dienesta ģenerāldirektore Ilze Cīrule.

23.augustā visa Eiropa piemin staļinisma un nacisma režīmu upurus

Pirms deviņiem gadiem Eiropas Parlamenta deputāte Inese Vaidere kopā ar vēl četriem ārvalstu kolēģiem panāca, ka Eiropas Parlaments oficiāli pieņem un izsludina rakstisku deklarāciju Par 23.augusta pasludināšanu par Eiropas staļinisma un nacisma upuru atceres dienu, teikts Eiropas parlamenta ziņojumā.

Līdz ar ūdensvada avāriju izmaiņas Rīgas sabiedriskā transporta maršrutos

No trešdienas, 23.augusta, pulksten 10.45 līdz nākamās nedēļas pirmdienai, 28.augustam, saistībā ar ūdensvada avārijas seku likvidēšanu Krišjāņa Valdemāra ielā un Raiņa bulvārī, slēgts labais pagrieziens no Krišjāņa Valdemāra ielas uz Raiņa bulvāri, vēsta Rīgas satiksme.

FKTK izsniedz atļauju AS Latvijas Centrālais depozitārijs sniegt pakalpojumus

Finanšu un kapitāla tirgus komisijas padome ir pieņēmusi lēmumu atļaut AS Latvijas Centrālais depozitārijs no šā gada 18.septembra sniegt centrālā vērtspapīru depozitārija pakalpojumus.

Nespējot atrast lētus būvniekus, Liepājas cietuma celtniecība varētu ieilgt

Ņemot vērā, ka būvnieku iesniegtie piedāvājumi jaunā Liepājas cietuma celtniecībai pārsniedz projektam pieejamo finansējumu, attiecīgo iepirkumu plānots pārtraukt, tā vietā sludinot jaunu, pēc valdības sēdes otrdien, 22.augustā, pastāstīja Tieslietu ministrijas (TM) valsts sekretārs Raivis Kronbergs.

Sudraba apgalvo, ka KNAB savu darbu «oligarhu lietā» veicis maksimāli atbildīgi

Tā dēvētās «oligarhu lietas» izmeklētāji, kas aizvien strādā KNAB, savu darbu veikuši maksimāli atbildīgi, taču būtiski negatīva ietekme bija informācijas noplūdei izmeklēšanas gaitā, šādus secinājumus pēc vizītes KNAB izdarījusi «oligarhu lietas» parlamentārās izmeklēšanas komisijas priekšsēdētāja Inguna Sudraba.

Ķirsis: Jāpārtrauc arodbiedrības Laba bosu iedzīvošanās uz rīdzinieku rēķina

Rīgas domes Vienotības deputāts Vilnis Ķirsis nosūtījis vēstuli Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojam, ar aicinājumu izvērtēt, vai, pērkot arodbiedrības LABA vadītājam Raimondam Gailim piederošo zemi sporta bāzes Pļavnieki vajadzībām, Arodbiedrību koordinācijas centra amatpersonas izšķērdējušas vai piesavinājušās pašvaldības līdzekļus.

Prognoze: Latvijas ekonomikas izaugsme šogad paātrināsies līdz pat 3,7%

Uzsākot 2018.gada budžeta sagatavošanu, Finanšu ministrija atjaunojusi makroekonomisko rādītāju prognozes 2017.-2020.gadam. Atbilstoši jaunajām prognozēm, Latvijas ekonomikas izaugsme šogad paātrināsies līdz pat 3,7%, bet 2018.gadā būs 3,4% līmenī.

Atbalstīti jauni pedagogu darba kvalitātes kritēriji - kas jauns gaidāms pedagogiem?

Valdība otrdien, 22.augustā, atbalstījusi Izglītības un zinātnes ministrijas izstrādāto jauno pedagogu profesionālās darbības kvalitātes novērtēšanas organizēšanas kārtību. Tajā kā svarīgākais pedagoga darba kvalitātes novērtējuma kritērijs izvirzīts pedagoga ikdienas darbs mācību stundā, sadarbības prasmes un skolotāja atbalsts skolēnu spēju attīstībā un virzībā.

Pētījums: 43% internetveikalu lietotāju pirkumus veic reizi mēnesī

Kopumā Latvijas patērētāji ir apmierināti ar interneta veikalos veiktajiem pirkumiem: 65,3% aptaujāto uzskata šos veikalus par drošiem un uzticamiem, savukārt 44,7% respondentu atzina, ka nekad nav saskārušies ar problēmām, iepērkoties internetā, liecina salīdzināšanas portāla Gudriem.lv veiktā aptauja.

Valdība nosaka ierobežojumus publiskās vietās nēsāt seju aizsedzošus apģērbus

Valdība otrdien, 22.augustā, atbalstījusi Tieslietu ministrijas izstrādāto Sejas aizsegšanas ierobežojuma likumprojektu, kas nosaka ierobežojumus publiskās vietās nēsāt seju aizsedzošus apģērbus.

Dāvināt, pārdot vai novēlēt mantojumā - kā labāk atstāt īpašumu pēcnācējiem

Nekustamā īpašuma nodošana pēcnācējiem ir notāru birojos visbiežāk apspriestais temats, par to kā labāk noformēt nekustamo īpašumu, padomus dod Latvijas Zvērinātu notāru padomes priekšsēdētāja Sandra Stīpniece.

Krievijā atkārtoti aizturēts režisors Serebreņņikovs

Krievijas varasiestādes aizturējušas teātra Gogoļa centrs galveno režisoru Kirilu Serebreņņikovu, pamatojoties uz aizdomām par krāpšanas organizēšanu, vēstīts Krievijas Izmeklēšanas komitejas mājaslapā.

Pusaudža «es nezinu»: Kāpēc tas tik bīstams, skaidro eksperti

Visbiežāk «es nezinu» sakām tāpēc, ka mums ir bail pieņemt lēmumus. Sasniedzot pusaudža vecumu, jaunieši kļūst arvien neatkarīgāki, un nespēja atbildīgi pieņemt lēmumus un pateikt «nē» var atstāt paliekošas sekas, uzsver uzsver izglītības psiholoģe Sabīne Vilciņa un jauniešu motivācijas programmas MOT. Izvēlies drosmi! vadītāja Ilze Paidere-Staķe.

Tirgotāji: Atbilstoši PVN kritumam, samazināsies preču cenas veikalu plauktos

Latvijas Pārtikas tirgotāju asociācija atbalsta Zemkopības ministrijas ierosinājumu samazināt pievienotā vērtības nodokļa likmi pārtikai un atsevišķām produktu grupām. Tirgotāji apliecina, ka atbilstoši PVN kritumam tiks samazinātas arī preču cenas veikalu plauktos.

VVD: Kundziņsalā ilgstoši uzglabāti 208 neatbilstoši jūras pārvadājumu konteineri

Valsts Vides dienesta Lielrīgas RVP saņēmis informāciju no Rīgas brīvostas pārvaldes Ostas policijas par to, ka SIA Baltic Container Terminal terminālī Rīgas Brīvostas teritorijā Kundziņsalā ilgstoši neatbilstoši tiek uzglabāti 208 jūras pārvadājumu konteineri.

Uz robežas aizturēts Gruzijas pilsonis, kuram liegta uzturēšanās Šengenas zonā

Valsts robežsardzes amatpersonas uz ārējām robežām un valsts iekšienē aizvadītajā dienā pirmdien, 21.augustā, konstatējušas 25 likumpārkāpējus. Jāatzīmē, ka ieceļošana Latvijā liegta sešiem no aizturētajiem ārzemniekiem.

No 1.septembra veiks izmaiņas sabiedriskā transporta kustību sarakstos

No 1.septembra atsevišķiem sabiedriskā transporta maršrutiem tiks noteikts jauns kustības saraksts darba dienām un brīvdienām, informē Rīgas satiksme.