bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Svētdiena 20.08.2017 | Vārda dienas: Bernhards, Boriss

Kur iegūt enerģiju, kad tā ir pilnībā «izsūkta»?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1

Kā pārvarēt prokrastināciju tad, kad tu esi noguris, pārstrādājies, kašķīgs un vēl visādi citādāks, bet kad viens ir skaidrs – darīt neko negribas, bet jādara?

Īsu atbildi uz šo jautājumu sniegt ir grūti, tomēr tas nav neiespējami – ja ir pietiekami daudz sociālā spiediena, piemēram, beigu termiņš vai boss, kurš skaļi elpo pakausī – tad lietas paveikt ir diezgan vienkārši, kaut arī enerģijas praktiski nav.

Bet ko darīt pārējā laikā? Ir ļoti grūti fokusēties un paveikt svarīgus darbus, kad enerģija ir izsūkta. Tomēr ir veidi, kā šo enerģiju ātri vien var atgūt – tev tikai nāksies šos ieteikumus iegaumēt un likt lietā!

Vairāk miega

Ah, un tu jau domāji, ka tiks doti normāli padomi, bet nepadodies uzreiz – lielākā daļa cilvēku guļ pārāk maz, tādēļ, ja visu laiku esi noguris, tev vienkārši vajag vairāk miega. Mērķē uz 7-8 gulēšanas stundām. Ja nogulēsi 9 un vairāk, var nākties atkal sastapties ar nogurumu. Ja tev ir problēmas aizmigt, izslēdz datoru, apgulies gultā, aizver acis un sāc iztēloties savu pagājušo dienu, ievērojot katru mazāko detaļu, sākot ar brīdi, kad pamodies. Tev vajadzētu aizmigt dažu minūšu laikā.

Tēja

Bieži vien dienas laikā mēs sajūtam lielu nogurumu – tam palīdzēs tēja. Tējas pauze dienas laikā ļaus prātam atslābināties no visiem uztraukumiem, kā arī palielinās tavu enerģijas daudzumu, jo zaļajā tējā ir mazliet kofeīna (ne par daudz!).

Treniņi

Tu noteikti to jau esi dzirdējis, bet treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju. Būtu ieteicams uzsākt dienu ar treniņu – tam nav jābūt kardio treniņam – vari vienkārši mazliet paskriet, izlocīties vai iziet pastaigā, kā arī vakarā izdarīt dažādus vingrinājumus. Tas ne tikai dos enerģiju, bet arī uzlabos tavu veselību – pats jutīsies labāk!

Snauda

Naktī izgulies it kā pietiekami, bet vēl joprojām nāk miegs? Nosnaudies mazliet dienas laikā, ja tas ir iespējams. Parasti pietiek ar 15-20 minūtēm, lai tu justos izgulējies.

Mūzika

Dažkārt vienkārši ir nepieciešams uzlabot garastāvokli. Uzliec austiņās dažas dziesmas, kas tev ļoti patīk – tam vajadzētu nostrādāt.

Ūdens

Mēs bieži vien esam dehidratējušies, un tas ir tas, kas liek mums justies nogurušiem. Dzer lielu ūdens daudzumu, un tu dienas laikā jutīsies daudz labāk.

Ej un izstaipies

Pārāk ilga strādāšana bez pauzēm tevi «nokausēs». Ik pēc 30 minūtēm piecelies, izstaipies, pastaigā apkārt, iedzer ūdeni un atbrīvo prātu. Pēc šādiem maziem pārtraukumiem spēsi vairāk koncentrēties.

Aprunājies ar kādu

Piecelies un atrodi kādu, ar ko parunāt. Ja neviena nav, piezvani kādam. Tas palīdzēs atraut prātu no darba, kā arī ļaus galvā iešauties jaunām domām un idejām.

Meditē

Pat 5 minūšu meditācija lieliski palīdzēs atgūt fokusu un enerģiju. Ja tev ir laiks tam 10-20 minūtes, vispār vairs par neko nebūs jāsūdzas.

Avots: zenhabits.net

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. filips-72 teica:

    kas un kam ir laika nodarboties ar iepriekš minētajām ,,gudrībām” (trenējies, izgulies,meditē, u.t.t E N E R Ģ I J A kad vajadzīga nekavējoties tam neder. Ir ātrāks veids enerģijas atgūšanai ,proti : Atbalsti rokas delnas virspusi pret ko stingrāku , …galdu ,savu ceļgalu vai citu vietu .Otras rokas pirkstus savelc dūrē un ar saliektajiem pirkstiem piespiežot un grozot ,,pa labi un kreisi )enerģiski sāc masēt pirmās rokas plaukstu līdz tā kļūst silta .Tad ,ar labo roku satver pa vienam katru izmasētās rokas pirkstu un izdari kustību ,it kā gribētu ar vilkšanu izvilkt visu slikto enerģiju ,to it kā nometot zemē . Tad to pašu izdari ar pretējo roku Ne ko nezaudēsi ja to izdarīsi . Tas viss palīdz !

    +1 0 -1 0

BNN nedēļas apkopojums: Sarucis bezdarbnieku skaits, satiksmes drošības Rīgas ielās pielīdzināma «haosam»

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem, kurās novērojamas tādas tēmas kā Pārmaiņas; Darījums; Cīņa; Kritums; Taisnība; Izaugsme; Nākotne.

Apķīlātas Bank M2M Europe lielākajam īpašniekam Vdovinam piederošās akcijas

Apķīlātas Latvijas Bank M2M Europe lielākajam īpašniekam Andrejam Vdovinam piederošās bankas akcijas, liecina aģentūras LETA rīcībā esošais tiesu izpildītāja rīkojums.

Krievu teātra direktors: Divkopienu valsts ir problēma un pret to ir jācīnās

Divkopienu sabiedrības un divu informācijas telpu problēma Latvijā patiešām pastāv. Taču tāpat kā teātris cīnās par skatītājiem, tā arī plašsaziņas līdzekļiem ir jācīnās par savu auditoriju, intervijā uzsver Mihaila Čehova Rīgas Krievu teātra direktors Eduards Cehovals.

Krītas ASV biržu indeksi

Amerikas Savienoto Valstu biržu indeksi ceturtdien, 17.augustā, kritās, ko veicināja uzņēmēju satraukums par ASV prezidenta Donalda Trampa politiku un ziņa par teroraktu Barselonā.

Ķirsis lūdzis policiju izvērtēt iespējamu Rīgas domes balsojuma viltošanu

Rīgas domes Vienotības frakcijas priekšsēdētājs Vilnis Ķirsis vērsies Valsts policijā, lūdzot izvērtēt domes elektroniskās balsošanas sistēmas iespējamu izmantošanu cita domes deputāta vārdā, stāsta politiķis.

Eksperts: Spānijas terorakti apliecina teroristu loģiku pāriet uz vieglāk sasniedzamiem mērķiem

Spānijā šonedēļ notikušie terorakti apliecina teroristu loģiku pāriet uz vieglāk sasniedzamiem mērķiem, kur drošības prasības nav stingras, saka Latvijas Nacionālās aizsardzības akadēmijas Drošības un stratēģiskās pētniecības centra pētnieks Mārtiņš Hiršs.

Pēc četriem gadiem plāno ieviest principiāli jaunus obligātos pārbaudījumus skolās

Pēc četriem gadiem, proti, 2021./2022.mācību gadā skolās plānots ieviest principiāli jaunus obligātos pārbaudījumus, iepazīstinot ar jauno mācību saturu, paziņo Valsts izglītības satura centra direktors Guntars Catlaks.

Jūrmalā uz remonta laiku slēgs dzelzceļa pārbrauktuves Ķemeros, Slokā un Dubultos

Šī gada septembrī un oktobrī Jūrmalā uz remontdarbu laiku tiks slēgtas dzelzceļa pārbrauktuves Ķemeros, Slokā un Dubultos. Lai mazinātu autovadītāju neērtības, tiks izvietotas informatīvās ceļa zīmes slēgto dzelzceļa pārbrauktuvju apbraukšanai

PTAC piemērojis Internet un SS katram 15'000 eiro sodu

Patērētāju tiesību aizsardzības centrs ir piemērojis SIA Internet un SIA SS katram 15 000 eiro sodu, par negodīgas komercprakses īstenošanu, informē PTAC pārstāve Sanita Gertmane.

Valsts atbalsta programmas ietvaros jaunas mājas ieguvuši teju 9'000 bērni un to vecāki

Šā gada pirmajā pusgadā valsts sniegto atbalstu mājokļa iegādei izmatojušas 1 527 ģimenes visā Latvijā. Salīdzinot ar 2016.gadu, ģimeņu pieprasījums pēc valsts atbalsta pieaudzis par 6%, saglabājot nemainīgi augstu līmeni.

Prognozes: Vienotību visdrīzāk vadīs Ašeradens

Sīvā konkurencē par Vienotības valdes priekšsēdētāju kļūs ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens, prognozē Betsafe bukmeikeri. Iespēju, ka Ašeradens 19.augustā gaidāmajā Vienotības kongresā tiks ievēlēts par partijas vadītāju, Betsafe novērtējis ar 45% varbūtību.

VID aptur ekskluzīvu automašīnu tirdzniecības grupējuma darbību

VID Finanšu policijas pārvalde augustā apturējusi organizētas personu grupas darbību, kas nodarbojās ar ekskluzīvu automašīnu un sadzīves tehnikas tirdzniecību. Valsts budžetam nodarīti zaudējumi vairāk nekā 2,8 miljoni eiro apmērā.

VARAM: Mākslīgi izveidotā «Ušakova kepka» ir bīstama cilvēku dzīvībai

Valsts vides dienests, veicot pārbaudi A.Deglava ielas atkritumu kalnā, konstatējis, ka iedzīvotāji ne tikai brīvi var piekļūt aprakto atkritumu kalnam, bet arī uz tā atrodas pārbaudes laikā, par to VVD savā ziņojumā informē Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministriju.

Nākamā gada fiskālā telpa provizoriski aplēsta 60 miljonu eiro apmērā

Nākamā gada fiskālā telpa provizoriski aplēsta 60 miljonu eiro apmērā, atklāj finanšu ministre Dana Reizniece-Ozola, piebilstot, ka precīzāka fiskālā telpa taps zināma augustā.

Viļņas lidostas skrejceļa rekonstrukcija noslēgusies: lidmašīnas atgriežas Viļņā

Aizvadītajā dienā ceturtdien, 17.augustā, svinīgi tika atklāts Viļņas lidostas rekonstruētais skrejceļš, kur darbus veica Latvijas ceļu būves uzņēmums A.C.B.. Šī Viļņas lidostā ir pēdējo 20 gadu laikā vērienīgākā rekonstrukcija, kas ir unikāls projekts ne tikai Lietuvai, bet arī Eiropai, uzskata lidostas pārstāvji.

Esošais būvdarbu «haoss» tipisks Rīgai. RD pozīcijā jūtama nervozitāte, bailes un niknums, BNN stāsta Bordāns

«Rīgas domes pozīcijā ir jūtama nedrošība, bailes un niknums. Deputātus neapmierina, ka visiem ir jāierodas uz RD komitejas sēdēm, jo pretējā gadījumā, viņi var nenobalsot par sev izdevīgiem lēmumiem, Rīgas domes pozīcijas attieksmi pret jaunievēlēto Jaunā konservatīvā partija intervijā BNN stāsta tās priekšsēdētājs Jānis Bordāns.

Par Barselonas teroraktu atbildību uzņemas džihādistu grupējums Islāma valsts

Publiskajā telpā plaši izskanējis terorakts Barselonā, kur uz tūristu iecienītās Ramblas ielas cilvēku pūlī ietriecies mikroautobuss, kā rezultātā nogalināti 13 cilvēki un vismaz 100 ievainoti. To apstiprinājis Katalonijas reģiona iekšlietu padomnieks Žoakims Forns un Katalonijas prezidents Karless Pudždemons.

Uzzini, kāda laika prognoze šai nedēļas nogalei!

Starp mākoņiem piektdien, 18.augustā, brīžiem uzspīdēs saule, tomēr gaidāms arī neliels īslaicīgs lietus, austrumos pēcpusdiena attīstoties konvektīvajiem procesiem, var izveidoties arī pērkona negaiss. Galvaspilsētu lietus skars tikai pēcpusdienā. Pūtīs lēns līdz mērens dienvidu puses vējš. Gaisa temperatūra šodien iesils līdz +21…+26 grādiem pēc Celsija.

Šī gada pirmajā ceturksnī par 18% pieaudzis IKT nozares pakalpojumu eksports

Latvijas informācijas un komunikācijas tehnoloģijas nozares pakalpojumu eksports šī gada pirmajā ceturksnī attiecībā pret to pašu laika periodu pērn pieaudzis par 18%, sasniedzot 137 miljonus eiro, liecina Latvijas Bankas apkopotie dati.

Latvijā pirmajos sešos mēnešos starp ES valstīm bijis vidēji straujš eksporta kāpums

Latvijā šogad pirmajos sešos mēnešos salīdzinājumā ar attiecīgo laika periodu pērn starp Eiropas Savienības (ES) valstīm bijis vidēji straujš eksporta pieaugums, liecina ceturtdien, 17.augustā, publiskotie ES statistikas pārvaldes Eurostat dati.

Sniegs atbalstu aizsargātajiem lietotājiem jauna elektrības pieslēguma ierīkošanai

Ministru kabinets noteic jaunu elektroenerģijas pieslēguma ierīkošanas un finansēšanas kārtību aizsargātajiem lietotājiem, paredzot iespēju jauna elektrības pieslēguma ierīkošanas izmaksas aizsargātajam lietotājam segt no valsts budžeta līdzekļiem.

Latvijā gada inflācija jūlijā bijusi viena no lielākajām ES

Latvijā - tāpat kā Apvienotajā Karalistē - šogad jūlijā, salīdzinot ar attiecīgo mēnesi pērn, inflācijas rādītājs sasniedza 2,6%, kas Eiropas Savienības dalībvalstu vidū ir viens no lielākajiem, liecina ceturtdien, 17.augustā, publiskotie ES statistikas biroja Eurostat dati.

Pirmajā pusgadā Latvijā saražots par 2,22% mazāk alkoholisko dzērienu

Šā gada sešos mēnešos Latvijā saražoti 25,589 miljoni litru alkoholisko dzērienu, neskaitot alu. Salīdzinot ar 2016.gada sešiem mēnešiem, šogad saražots par 2,22% mazāk alkoholisko dzērienu.

Atbalsta 2'000 eiro piešķiršanu Tēva dienas festivāla organizēšanai

Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta komiteja ceturtdien, 17.augustā, atbalstīja 2 000 eiro līdzfinansējuma piešķiršanu nodibinājumam Fonds mammām un tētiem Tēva dienas festivāla organizēšanai Vērmanes dārzā.

Pieaug Regulatorā iesniegto elektronisko sakaru pakalpojumu lietotāju sūdzību skaits

Salīdzinot ar pagājušā gada pirmajiem sešiem mēnešiem, sūdzību skaits elektronisko sakaru jomā ir palielinājies par 53%, ziņo Sabiedrisko pakalpojumu regulēšanas komisija.

Jaunākie komentāri