bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 23.11.2017 | Vārda dienas: Zigfrīda, Zigrīda, Zigrīds

Kur iegūt enerģiju, kad tā ir pilnībā «izsūkta»?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1

Kā pārvarēt prokrastināciju tad, kad tu esi noguris, pārstrādājies, kašķīgs un vēl visādi citādāks, bet kad viens ir skaidrs – darīt neko negribas, bet jādara?

Īsu atbildi uz šo jautājumu sniegt ir grūti, tomēr tas nav neiespējami – ja ir pietiekami daudz sociālā spiediena, piemēram, beigu termiņš vai boss, kurš skaļi elpo pakausī – tad lietas paveikt ir diezgan vienkārši, kaut arī enerģijas praktiski nav.

Bet ko darīt pārējā laikā? Ir ļoti grūti fokusēties un paveikt svarīgus darbus, kad enerģija ir izsūkta. Tomēr ir veidi, kā šo enerģiju ātri vien var atgūt – tev tikai nāksies šos ieteikumus iegaumēt un likt lietā!

Vairāk miega

Ah, un tu jau domāji, ka tiks doti normāli padomi, bet nepadodies uzreiz – lielākā daļa cilvēku guļ pārāk maz, tādēļ, ja visu laiku esi noguris, tev vienkārši vajag vairāk miega. Mērķē uz 7-8 gulēšanas stundām. Ja nogulēsi 9 un vairāk, var nākties atkal sastapties ar nogurumu. Ja tev ir problēmas aizmigt, izslēdz datoru, apgulies gultā, aizver acis un sāc iztēloties savu pagājušo dienu, ievērojot katru mazāko detaļu, sākot ar brīdi, kad pamodies. Tev vajadzētu aizmigt dažu minūšu laikā.

Tēja

Bieži vien dienas laikā mēs sajūtam lielu nogurumu – tam palīdzēs tēja. Tējas pauze dienas laikā ļaus prātam atslābināties no visiem uztraukumiem, kā arī palielinās tavu enerģijas daudzumu, jo zaļajā tējā ir mazliet kofeīna (ne par daudz!).

Treniņi

Tu noteikti to jau esi dzirdējis, bet treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju. Būtu ieteicams uzsākt dienu ar treniņu – tam nav jābūt kardio treniņam – vari vienkārši mazliet paskriet, izlocīties vai iziet pastaigā, kā arī vakarā izdarīt dažādus vingrinājumus. Tas ne tikai dos enerģiju, bet arī uzlabos tavu veselību – pats jutīsies labāk!

Snauda

Naktī izgulies it kā pietiekami, bet vēl joprojām nāk miegs? Nosnaudies mazliet dienas laikā, ja tas ir iespējams. Parasti pietiek ar 15-20 minūtēm, lai tu justos izgulējies.

Mūzika

Dažkārt vienkārši ir nepieciešams uzlabot garastāvokli. Uzliec austiņās dažas dziesmas, kas tev ļoti patīk – tam vajadzētu nostrādāt.

Ūdens

Mēs bieži vien esam dehidratējušies, un tas ir tas, kas liek mums justies nogurušiem. Dzer lielu ūdens daudzumu, un tu dienas laikā jutīsies daudz labāk.

Ej un izstaipies

Pārāk ilga strādāšana bez pauzēm tevi «nokausēs». Ik pēc 30 minūtēm piecelies, izstaipies, pastaigā apkārt, iedzer ūdeni un atbrīvo prātu. Pēc šādiem maziem pārtraukumiem spēsi vairāk koncentrēties.

Aprunājies ar kādu

Piecelies un atrodi kādu, ar ko parunāt. Ja neviena nav, piezvani kādam. Tas palīdzēs atraut prātu no darba, kā arī ļaus galvā iešauties jaunām domām un idejām.

Meditē

Pat 5 minūšu meditācija lieliski palīdzēs atgūt fokusu un enerģiju. Ja tev ir laiks tam 10-20 minūtes, vispār vairs par neko nebūs jāsūdzas.

Avots: zenhabits.net

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. filips-72 teica:

    kas un kam ir laika nodarboties ar iepriekš minētajām ,,gudrībām” (trenējies, izgulies,meditē, u.t.t E N E R Ģ I J A kad vajadzīga nekavējoties tam neder. Ir ātrāks veids enerģijas atgūšanai ,proti : Atbalsti rokas delnas virspusi pret ko stingrāku , …galdu ,savu ceļgalu vai citu vietu .Otras rokas pirkstus savelc dūrē un ar saliektajiem pirkstiem piespiežot un grozot ,,pa labi un kreisi )enerģiski sāc masēt pirmās rokas plaukstu līdz tā kļūst silta .Tad ,ar labo roku satver pa vienam katru izmasētās rokas pirkstu un izdari kustību ,it kā gribētu ar vilkšanu izvilkt visu slikto enerģiju ,to it kā nometot zemē . Tad to pašu izdari ar pretējo roku Ne ko nezaudēsi ja to izdarīsi . Tas viss palīdz !

    +1 0 -1 0

Kā ogļu Polija gausi palielina atjaunojamo energoresursu īpatsvaru

Polija ir spērusi platus soļus, lai samazinātu oglekļa dioksīdu veidojošo energoresursu īpatsvaru savā enerģētikā, pie viena izaicinot iesakņojušos stereotipus par to kā Eiropas akmeņogļu bastionu, taču pievēršanās atjaunojamiem enerģijas avotiem, šķiet apstājusies 2015.gadā.

Latvijas aizsardzības budžets pirmo reizi sasniedz 2% no iekšzemes kopprodukta

Saeimas apstiprinātais Latvijas aizsardzības budžets pirmo reizi sasniegs 2% no iekšzemes kopprodukta, izpildot NATO ieteikumu dalībvalstīm atvēlēt vismaz divus procentus aizsardzības izdevumiem, informē Aizsardzības ministrija.

Likvidēts Rīgas Patvēruma meklētāju uzņemšanas koordinācijas centrs

Līdz ar šī gada oktobri slēgts Rīgas Patvēruma meklētāju uzņemšanas koordinācijas centrs, apstiprina Rīgas domes Sabiedrisko attiecību nodaļas vadītājs Uģis Vidauskis. Viņš informē, ka centrs ir likvidēts kopš šī gada 1.oktobra un tas ticis likvidēts pēc tā darbības lietderības izvērtēšanas.

Prezentē Latvijas Olimpiskās komandas apģērbu kolekciju

Prezentēta Latvijas Olimpiskās komandas apģērbu kolekcija 2018.gada Ziemas Olimpiskajām spēlēm Phjončhanā. Katrs sporta komplekts sastāv no apģērba Olimpisko spēļu atklāšanas ceremonijai, treniņiem, ikdienai un plaša aksesuāru klāsta, kopā 45 priekšmeti katrā komplektā, vēsta sporta preču zīmols 4F pārstāvji. 

Video: Policija meklē iespējamo degvielas zagli

Valsts policijas rīcībā esošā informācija liecina, ka video redzamais vīrietis, iespējams, 2017.gada rudenī regulāri izdarījis zādzības no degvielas uzpildes stacijām Saulkrastu iecirkņa apkalpojamā teritorijā.

Saeima pieņem nākamā gada budžetu, paredzot būtiski vairāk līdzekļu veselībai un aizsardzībai

Saeima ceturtdien, 23.novembrī, pieņēma nākamā gada valsts budžetu, kurā ieņēmumi plānoti 8,75 miljardu eiro apmērā, bet izdevumi - 8,95 miljardu eiro apmērā. Nākamā gada budžetā lielākais līdzekļu pieaugums ir paredzēts veselības aprūpei, savukārt aizsardzības jomas budžets sasniegs NATO prasītos 2% no iekšzemes kopprodukta.

Ķuzis: 94% gadījumos dzimumnoziegumus paveic bērniem pazīstami cilvēki

Aptuveni puse no seksuālā rakstura noziegumiem, kas ir vērsti pret nepilngadīgajiem, tiek paveikta interneta vidē, preses konferencē par bērnu aizsardzību pret seksuālo vardarbību, teic Valsts policijas priekšnieks Ints Ķuzis.

Saeima piešķir papildu līdzekļus augstākajai izglītībai

Apstiprinot nākamā gada budžetu un budžeta ietvaru nākamajiem trim gadiem, Saeima piešķīrusi papildu līdzekļus augstākajai izglītībai, trīs gadu periodā paredzot kopumā 906 750 eiro.

Vadītāju digitālais portrets: Teju puse informāciju biznesa lēmumiem iegūst mobilajās ierīcēs

Latvijas uzņēmumu vadītāji aizvien vairāk uzticas mobilajām tehnoloģijām, un nu jau 43% vadītāju, atrodoties ārpus biroja, iegūst lēmumu pieņemšanai nepieciešamo informāciju, pieslēdzoties uzņēmuma sistēmām no viedtālruņa vai planšetdatora.

Mjanma un Bangladeša slēgs vienošanos par simtiem tūkstošu bēgļu atgriešanos

Dienvidaustrumāzijā Mjanma, no kuras šoruden bēgļu gaitās uz Bangladešu devušies vairāk nekā pusmiljons iedzīvotāju, grasās šonedēļ noslēgt ar kaimiņvalsti vienošanos par bēgļu atgriešanos, tikmēr Rietumos pieaug satraukums par iespējamām militāristu pastrādātām zvērībām.

Pusotra mēneša laikā strauji audzis zādzību skaits no privātmājām

Pēdējā pusotra mēneša laikā Rīgas un Zemgales reģionā novērots, ka strauji pieaudzis zādzību skaits no privātmājām. Pēdējā laika tendence liecina, ka daļa zādzību tiek veiktas brīžos, kad saimnieki ir pārradušies mājās un atslēguši signalizāciju, ziņo Valsts policija.

Rīgas dome atgādina: Lai saņemtu samazināto NĪN, dzīvesvietu jādeklarē

Rīgas domes Pašvaldības ieņēmumu pārvalde atgādina - lai 2018.gadā dzīvošanai paredzētajam nekustamajam īpašumam tiktu piemērota samazinātā nekustamā īpašuma nodokļa likme 0,2% - 0,6% no kadastrālās vērtības, tad īpašumā jābūt deklarētai dzīvesvietai.

Apstiprina ES Solidaritātes fonda izmantošanu avansa maksājumiem

Eiropas Parlamenta Budžeta komiteja ir apstiprinājusi EP deputātes Ineses Vaideres virzīto ziņojumu par Eiropas Savienības Solidaritātes fonda izmantošanu avansa maksājumiem 2018.gadā.

BTA: Nepatīkamākos savainojumus cilvēki gūst pavisam ikdienišķās situācijās

Ikdienišķas, šķietami nekaitīgas situācijas nereti mēdz izvērsties nepatīkamos pārdzīvojumos un beigties ar ilgstošu ārstēšanos. AAS BTA Baltic Insurance Company vidēji mēnesī saņem 350 pieteikumus medicīnisko izdevumu atlīdzināšanai pēc visdažādākajiem nelaimes gadījumiem. Oktobrī cilvēki visbiežāk guvuši pirkstu lūzumus, kā arī sasitušies un lauzuši kaulus, krītot no privātmāju jumta vai pārlūzuša trepju pakāpiena.

Atmasko tirdzniecību ar Latvijā un Pasaulē īpaši aizsargātu dzīvnieku izstrādājumiem

Dabas aizsardzības pārvalde sadarbībā ar Valsts policiju pēdējā mēneša laikā pastiprinājusi apdraudēto savvaļas sugu izstrādājumu tirdzniecības kontroli un šajā periodā ir izņemtas dažādas preces, kas veidotas no Latvijā un Pasaulē aizsargātiem dzīvniekiem.

Poļu kuģu būvnieku apsūdz kukuļdošanā Igaunijas ostu pārvaldnieka vadībai

Vadošs Polijas kuģubūves uzņēmuma Remontowa Shipbuilding darbinieks apsūdzēts par to, ka devis kukuļus Igaunijas valsts ostu pārvaldnieka Tallina Sadam bijušiem vadības pārstāvjiem.

Swedbank aptauja: jaunieši vēlas stabilitāti, aug ticība Latvijas darba tirgum

Stabilitāte un ienākumu prognozējamība Latvijas jauniešiem šobrīd ir būtiskākās vērtības, domājot par savu nākotnes darba vietu. Kā liecina Swedbank veiktā jauniešu aptauja*, vairāk nekā puse no studiju vecuma jauniešiem vislabprātāk uzsāktu darba gaitas kādā jau sevi apliecinājušā uzņēmumā.

Igaunijā varēs izmantot Somijas zāļu receptes

Igaunijā no 2018.gada vasaras stāsies spēkā kārtība, kas ļaus valstī izmantot Somijā izrakstītas elektroniskās zāļu receptes.

Par Saeimas Nacionālās drošības komisijas vadītāju varētu kļūt Lībiņa-Egnere

Par Saeimas Nacionālās drošības komisijas vadītāju varētu kļūt Vienotības deputāte Inese Lībiņa-Egnere, raksta Latvijas Avīze.

Aptauja: Tikai puse no vecākiem runā ar bērniem par seksuālu pāridarījumu riskiem

Par izvairīšanos no seksuālu pāridarījumu riskiem ar saviem bērniem runā tikai 51% vecāku, turklāt pieaugot seksuālas vardarbības riskiem interneta vidē, par tiem ar saviem bērniem runā vien 46% vecāku.liecina Centrs Dardedze aptaujas dati. 

Biržu indeksi pārsvarā krītas, taču naftas cenas pieaug

Divi no trim Amerikas Savienoto Valstu biržu indeksiem trešdien. 22.novembrī, kritās, bet indekss Nasdaq Composite pieauga līdz jaunam rekordam, savukārt ASV dolāra vērtība samazinājās pēc Federālo rezervju bankas sanāksmes, kurā tika runāts par pastāvīgi zemu inflāciju.

Nogalinātās maltiešu žurnālistes tuvinieki iesūdz tiesā policiju

Maltā nogalinātās žurnālistes Dafnes Karuanas Galicijas ģimene ir vērsusies tiesā pret policiju, uzskatot, ka tā neveic objektīvu nozieguma izmeklēšanu.

Eksperts: NĪ darījumu apmērs Latvijā šogad varētu sasniegt 100 miljonus eiro

Komerciālo nekustamo īpašumu darījumu apmērs šogad Baltijā varētu pārsniegt miljardu eiro, bet Latvija gan šajā ziņā ievērojami atpaliek no savām kaimiņvalstīm un darījumu apmērs varētu sasniegt 100 miljonus eiro, stāsta nekustamo īpašumu konsultāciju uzņēmuma Colliers International izpilddirektors Deniss Kairāns.

Ulbrokā atrasti divi miruši cilvēki ar šautām brūcēm; VP uzsākts kriminālprocess

Valsts policija, ierodoties uz izsaukumu Stopiņu novada Ulbrokā, daudzdzīvokļu nama kāpņutelpā konstatēja mirušu sievieti ar šautām brūcēm, savukārt šī paša nama pagalmā tika atrasts miris vīrietis ar šautām brūcēm.

Valdībai ļauj noteikt minimālo skolēnu skaitu vidusskolas klasēs

Saeima galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus Izglītības likumā, kas paredz iespēju valdībai noteikt minimālo skolēnu skaitu vidusskolas klasēs.

Jaunākie komentāri