bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 27.04.2017 | Vārda dienas: Tāle, Raimonda, Raina, Klementīne

Kur iegūt enerģiju, kad tā ir pilnībā «izsūkta»?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1

Kā pārvarēt prokrastināciju tad, kad tu esi noguris, pārstrādājies, kašķīgs un vēl visādi citādāks, bet kad viens ir skaidrs – darīt neko negribas, bet jādara?

Īsu atbildi uz šo jautājumu sniegt ir grūti, tomēr tas nav neiespējami – ja ir pietiekami daudz sociālā spiediena, piemēram, beigu termiņš vai boss, kurš skaļi elpo pakausī – tad lietas paveikt ir diezgan vienkārši, kaut arī enerģijas praktiski nav.

Bet ko darīt pārējā laikā? Ir ļoti grūti fokusēties un paveikt svarīgus darbus, kad enerģija ir izsūkta. Tomēr ir veidi, kā šo enerģiju ātri vien var atgūt – tev tikai nāksies šos ieteikumus iegaumēt un likt lietā!

Vairāk miega

Ah, un tu jau domāji, ka tiks doti normāli padomi, bet nepadodies uzreiz – lielākā daļa cilvēku guļ pārāk maz, tādēļ, ja visu laiku esi noguris, tev vienkārši vajag vairāk miega. Mērķē uz 7-8 gulēšanas stundām. Ja nogulēsi 9 un vairāk, var nākties atkal sastapties ar nogurumu. Ja tev ir problēmas aizmigt, izslēdz datoru, apgulies gultā, aizver acis un sāc iztēloties savu pagājušo dienu, ievērojot katru mazāko detaļu, sākot ar brīdi, kad pamodies. Tev vajadzētu aizmigt dažu minūšu laikā.

Tēja

Bieži vien dienas laikā mēs sajūtam lielu nogurumu – tam palīdzēs tēja. Tējas pauze dienas laikā ļaus prātam atslābināties no visiem uztraukumiem, kā arī palielinās tavu enerģijas daudzumu, jo zaļajā tējā ir mazliet kofeīna (ne par daudz!).

Treniņi

Tu noteikti to jau esi dzirdējis, bet treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju. Būtu ieteicams uzsākt dienu ar treniņu – tam nav jābūt kardio treniņam – vari vienkārši mazliet paskriet, izlocīties vai iziet pastaigā, kā arī vakarā izdarīt dažādus vingrinājumus. Tas ne tikai dos enerģiju, bet arī uzlabos tavu veselību – pats jutīsies labāk!

Snauda

Naktī izgulies it kā pietiekami, bet vēl joprojām nāk miegs? Nosnaudies mazliet dienas laikā, ja tas ir iespējams. Parasti pietiek ar 15-20 minūtēm, lai tu justos izgulējies.

Mūzika

Dažkārt vienkārši ir nepieciešams uzlabot garastāvokli. Uzliec austiņās dažas dziesmas, kas tev ļoti patīk – tam vajadzētu nostrādāt.

Ūdens

Mēs bieži vien esam dehidratējušies, un tas ir tas, kas liek mums justies nogurušiem. Dzer lielu ūdens daudzumu, un tu dienas laikā jutīsies daudz labāk.

Ej un izstaipies

Pārāk ilga strādāšana bez pauzēm tevi «nokausēs». Ik pēc 30 minūtēm piecelies, izstaipies, pastaigā apkārt, iedzer ūdeni un atbrīvo prātu. Pēc šādiem maziem pārtraukumiem spēsi vairāk koncentrēties.

Aprunājies ar kādu

Piecelies un atrodi kādu, ar ko parunāt. Ja neviena nav, piezvani kādam. Tas palīdzēs atraut prātu no darba, kā arī ļaus galvā iešauties jaunām domām un idejām.

Meditē

Pat 5 minūšu meditācija lieliski palīdzēs atgūt fokusu un enerģiju. Ja tev ir laiks tam 10-20 minūtes, vispār vairs par neko nebūs jāsūdzas.

Avots: zenhabits.net

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. filips-72 teica:

    kas un kam ir laika nodarboties ar iepriekš minētajām ,,gudrībām” (trenējies, izgulies,meditē, u.t.t E N E R Ģ I J A kad vajadzīga nekavējoties tam neder. Ir ātrāks veids enerģijas atgūšanai ,proti : Atbalsti rokas delnas virspusi pret ko stingrāku , …galdu ,savu ceļgalu vai citu vietu .Otras rokas pirkstus savelc dūrē un ar saliektajiem pirkstiem piespiežot un grozot ,,pa labi un kreisi )enerģiski sāc masēt pirmās rokas plaukstu līdz tā kļūst silta .Tad ,ar labo roku satver pa vienam katru izmasētās rokas pirkstu un izdari kustību ,it kā gribētu ar vilkšanu izvilkt visu slikto enerģiju ,to it kā nometot zemē . Tad to pašu izdari ar pretējo roku Ne ko nezaudēsi ja to izdarīsi . Tas viss palīdz !

    +1 0 -1 0

Skvernelis: «Lietuvai būtu jāuzveic Latvija Ķīnas investīciju piesaistē»

Lietuvas premjerministrs būs pakutinājis Latvijas ego, jo pēc tikšanās ar Ķīnas parlamenta priekšsēdētāju, ar kuru apspriestas Ķīnas investīcijas Lietuvā, vērtējis: «Lietuvai būtu jāuzveic Latvija Ķīnas investīciju piesaistē», jo sevišķi Klaipēdas ostas attīstības dēļ.

Kalniete: Ungārijas piemērs parāda demokrātijas trauslo dabu

Šā brīža politiskā situācija Ungārijā ir piemērs tam, cik demokrātija Centrāleiropā, Baltijā un citur ir trausla un viegli manipulējama, norāda Eiropas Parlamenta deputāte Sandra Kalniete.

Eirozonas ekonomiskā pārliecība aprīlī sasniegusi augstāko līmeni kopš 2007.gada

Eirozonas ekonomiskās pārliecības indekss šā gada aprīlī palielinājies līdz 109,6 punktiem salīdzinājumā ar marta koriģēto rezultātu 108 punktu apmērā, tādējādi reģistrēts augstākais līmenis kopš 2007.gada augusta, teikts ceturtdien, 27.aprīlī, publiskotajā Eiropas Komisijas paziņojumā.

Gada laikā POS termināļu skaits Latvijā pieaudzis par 16%

Pērn salīdzinājumā ar 2015.gadu POS termināļu skaits Latvijā ir pieaudzis par 16%, sasniedzot 41 613 termināļus, liecina Latvijas Komercbanku asociācijas dati.

Uzmanību - Uz autoceļiem būs redzama bruņoto spēku militārā tehnika - Satraukumam nav pamata

Turpinoties intensīvam militāro vingrinājumu un mācību posmam ne tikai Latvijā, bet arī citās Baltijas valstīs, Nacionālie bruņotie spēki atgādina, ka to laikā pa Latvijas autoceļiem pārvietojas gan Latvijas, gan sabiedroto bruņoto spēku militārā tehnika, bet gaisa telpā lido militārās lidmašīnas un helikopteri.

Saskata potenciālu kravu pārvadājumu attīstībā pa Ziemeļu-Dienvidu koridoru

«Azerbaidžāna ir potenciāli nozīmīga Latvijas sadarbības partnere transporta un loģistikas jomā Aizkaukāza reģionā,» norāda satiksmes ministrs Uldis Augulis.

Jelgavas pašvaldības koalīcija ļauj būvēt Depo Lielupes krastā

Neskatoties uz iesniegumos norādītajām neatbilstībām par Jelgavas lielveikala Depo Lielupes krastā celtniecību, Jelgavas pašvaldības koalīcijas partijas pieņēmusi lēmumu atstāt negrozītu Būvvaldes lēmumu un ļaut būvēt lielveikalu Lielupes krastā.

Latvijas banku sektora peļņa pirmajā ceturksnī - 104,742 miljoni eiro

Latvijas banku sektors šogad pirmajos trijos mēnešos strādāja ar peļņu 104,742 miljonu eiro apmērā, kas ir par 1,3% mazāk nekā 2016.gada attiecīgajā periodā, liecina Finanšu un kapitāla tirgus komisijas apkopotie dati.

Citadele kopā ar Visa izveido jauna zīmola kredītkarti Baltijā

Banka Citadele parakstījusi līgumu par ilgtermiņa sadarbību ar globālu maksājumu tehnoloģiju kompāniju Visa. Līgums paredz ciešu sadarbību pie jaunu un inovatīvu karšu un citu maksājumu produktu izstrādes visās trīs Baltijas valstīs nākamo 6 gadu laikā.

Vienīgā no Baltijas valstīm, kur jauniešu bezdarbs pērn sarucis, bija Lietuva

Latvijā pērn bija augstākais jauniešu bezdarba līmenis Baltijas valstīs, liecina ceturtdien, 27.aprīlī, publiskotie Eiropas Savienības statistikas pārvaldes Eurostat dati, kas aptver 275 ES reģionus.

Latvijas balzams: Pārāk strauja akcīzes celšana var novest pie krīzes gadu situācijas

Komentējot iecerēto akcīzes likmju kāpinājumu stiprajam alkoholam par gandrīz piecām reizēm attiecībā pret iepriekš plānoto, Latvijas balzams vadība norāda, ka pārāk strauja akcīzes celšana var novest pie krīzes gadu situācijas, kad valsts nesaņēma plānotos ienākumus, jo legālo stipro dzērienu tirgus nokritās par 45%.

75% Latvijas vīriešu vairāk uztrauc sirds slimības nekā seksuālo funkciju traucējumi

Lielāko daļu jeb 75% vīriešu sirds un asinsvadu slimības kā potenciāls apdraudējums veselībai uztrauc vairāk nekā seksuālo funkciju traucējumi jeb erektīlā disfunkcija - tā liecina Euroaptiekas un pacientu biedrības ParSirdi.lv veiktā aptauja internetā.

Lauku saimniecībās pieaug apsaimniekotās zemes platība

Pēdējo trīs gadu laikā Latvijā vidēji vienā lauku saimniecībā apsaimniekotā lauksaimniecības zemes platība pieaugusi par 19,6%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie 2016.gada lauku saimniecību struktūras apsekojuma provizoriskie rezultāti.

FM sola - nodokļu sloga samazinājumu izjutīs visi valsts iedzīvotāji, iegūstot lielākus ienākumus

Nodokļu politikas reforma padarīs Latviju konkurētspējīgu ar pārējām Baltijas valstīm un pēc reformas Latvijā būs lielākais IIN atvieglojums par apgādībā esošu personu starp pārējām Baltijas valstīm, sola Finanšu ministrija.

Latvija paraksta līgumu par haubiču iegādi no Austrijas

Parakstīts divpusējs līgums starp Latvijas Aizsardzības ministriju un Austrijas Aizsardzības un sporta ministriju par M109A5Oe tipa pašgājējhaubiču sistēmu iegādi, tai skaitā uguns vadības un apmācības platformu iegādi.

Šogad Latvijā reģistrēti vairāk nekā 1 500 kūlas ugunsgrēku

Lai gan kūlas dedzināšana ir aizliegta un par to var tikt piemērots administratīvais sods, šogad reģistrēti jau 1 502 kūlas ugunsgrēki. Šogad uguns dzīvību laupījusi jau 30 cilvēku dzīvības, informē Valsts ugunsdzēsības un drošības dienests.

Balodis: Nepieciešams paplašināt prezidenta vēlētāju loku

Saeimas Juridiskās komisijas izveidotā darba grupa nākusi klajā ar ierosinājumiem izmaiņām Valsts prezidenta ievēlēšanas kārtībā un pilnvaru apjomā. Darba grupā strādājošie deputāti, noslēdzot darbu, vienbalsīgi pieņēmuši atzinumu, kurā rosina veikt atbilstošas izmaiņas Satversmē, BNN informē Saeimas Sabiedrisko attiecību birojā.

Mediķe: Es vairs negribu pacietīgi skaidrot raudošam bērnam, ka mammai ir jāstrādā

Veselības ministrijas īstenotā radioloģisko izmeklējumu tarifu samazināšana no 1.aprīļa jau radījusi pirmās negatīvās sekas – lai izvairītos no būtiskas atalgojuma samazināšanās, radiologi un radiologu asistenti masveidā pārtrauc valsts apmaksāto pakalpojumu sniegšanu, informē MFD Veselības grupa.

Tallinā notiek vērienīgas NATO kiberdrošības mācības

Tallinā strādājošais NATO kiberdrošības centrs šonedēļ vada ikgadējās mācības kiberapdraudējumu novēršanas jomā, sadarbojoties ar NATO dalībvalstīm un alianses partnervalstīm, kā arī ar tehnoloģiju uzņēmumiem.

Lietuvā: ES tendence ir finansēt elektrotransportu un dzelzceļu, nevis ceļus

Lietuvas Ceļu administrācija uzskata, ka Eiropas Savienības tendence ir nefinansēt ceļu infrastruktūras attīstību, tā vietā pievēršot vairāk uzmanības elektrotransporta izmantošanai un dzelzceļa infrastruktūras attīstībai, tāpēc Lietuvas Ceļu administrācija strādā pie citu finansējuma avotu izpētes, norāda administrācijas direktors Egidijs Skrodenis.

KNAB uzsācis kriminālprocesu par kukuļa pieprasīšanu

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs uzsācis kriminālprocesu par valsts amatpersonas – maksātnespējas administratora, iespējams, koruptīvajām darbībām, kas tika vērstas uz kukuļa pieņemšanu, to pieprasot.

Igaunija: Iepaliekam Latvijai Rail Baltica projektā

Triju Baltijas valstu paveiktais Rail Baltica projektā atšķiras, kamēr Rīgai projektē Centrālās dzelzceļa stacijas pārbūvi, Igaunijā vēl nav skaidrības dzelzceļa maršrutu, novērojuši igauņu žurnālisti.

Savarīgākais starpautiskos pārbraucienos - cena, ceļā pavadītais laiks, pieejamie reisi

Šī gada pirmajos trīs mēnešos starptautiskais pasažieru pārvadātājs Lux Express ir apkalpojis 518 855 pasažierus, kas ir par 16,8% vairāk nekā attiecīgajā periodā pagājušajā gadā. Vislielākais pieaugums pieredzēts tieši maršrutos pa Baltijas valstīm, kur šogad ceļotāju skaits palielinājies par vienu piekto daļu, BNN vēsta uzņēmumā.

EP deputātus uztrauc Turcijas referendums; Paplašināt prezidenta pilnvaras nav godīgi

Eiropa neaizver durvis Turcijai, taču notikumu attīstība pēdējā laikā vedina lūkoties pēc alternatīvām Turcijas dalībai Eiropas Savienībā, EP deputāti ir sacījuši debatēs ar ES paplašināšanās sarunu komisāru Johannesu Hānu.

Barišņikovu uzņems Latvijas pilsonībā par īpašiem nopelniem valsts labā

Saeima ceturtdien, 27.aprīlī, atbalstīja lēmumprojektu par pasaulslavenā mākslinieka Mihaila Barišņikova uzņemšanu Latvijas pilsonībā par īpašiem nopelniem Latvijas labā, BNN ziņo Saeimas Preses dienests.