bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 22.07.2017 | Vārda dienas: Marija, Marika, Marina

Mīti par viscerālajiem taukiem - arī tu kādam no tiem esi noticējis

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Overweight-couple-tummy-shot-in-Maldives

Populārākie mīti, kas saistīti ar viscerālajiem taukiem, kam tic lielākā daļa cilvēku.

Mūsdienās ir tik daudz un dažādu mītu, kas kļuvuši par vispārpieņemtu patiesību, kam mēs akli ticam, tieši tā ir arī ar mītiem par viscerālajiem taukiem.

Kas ir viscerālie tauki? Vēdera taukus var iedalīt divos veidos – zemādas tauki un viscerālie tauki. Viscerālie tauki ir tie, kas aptver iekšējos orgānus. Tieši viscerālie tauki tiek uzskatīti par veselībai bīstamākajiem, turklāt tie ir ikvienam, nevis kā sabiedrībā ir pieņemts uzskatīt, ka tauki ir tikai resniem cilvēkiem.

Piedāvājam tev iepazīties ar 4 populārākajiem mītiem, kas saistīti ar viscerālajiem taukiem, un ārstu padomiem, kā samazināt to daudzumu, savu svaru un apkārtmērus.

Overweight-woman-trying-to-do-up-jeans

Manas bikses ir kļuvušas nedaudz ciešākas, bet cipars uz svariem nemainīgs – satraukumam nav pamata
Ne visi tauki ir radīti vienādi! Zemādas tauki atrodas zem ādas un bieži vien tiek uzglabāti augšstilbos, sēžamvietā un rokās. Ir svarīgi, lai tauku daudzums ķermenī būt līdzsvarotā stāvoklī, taču tieši viscerālie tauki ir tie, kas apdraud veselību visvairāk, tāpēc, ja tie būs par daudz, parādīsies dažādas slimības, ne uzreiz, bet ar laiku.
Viscerālie tauki visbiežāk glabājas vēdera dobumā, un, ja ķermenī būs pārāk liels daudzums šo tauku, tad tie var izdarīt spiedienu uz pārējiem orgāniem, piemēram, aknām, aizkuņģa dziedzeri un zarnām. Tāpēc, pat ja cipars uzkāpjot uz svariem nemainās, bet drēbes ir kļuvušas tev par šauru, ir kaut kas jāmaina!

No viscerālajiem taukiem nevar atbrīvoties
Labas ziņas – viscerālie tauki ir pirmie, kas pazūd, uzsākot diētu. Tas ir tāpēc, ka tos ir paredzēts izmantot enerģijas radīšanai. Tā kā diētas laikā tiek uzņemts mazāks kaloriju daudzums nekā ierasts, tad šie tauki to aizvieto un dod cilvēkam enerģiju. Tieši tāpēc, ka tie var ļoti kaitēt veselībai, tos ir arī visvieglāk zaudēt!

A-woman-measuring-her-waist

Man ir riepiņa uz vidukļa bet mans ĶMI ir veselīgs, varu neuztraukties

Izrādās, ka, ja tev ir liekais svars un tavs ķermeņa masas indekss nenorāda uz to, ka tu aptaukotos, tev tāpat ir jāseko līdzi savai figūrai un jāatbrīvojas no visceriālajiem taukiem. Ja tu to nedarīsi, tas palielinās risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, sievietēm tai skaitā ar krūts vēzi.

091951kx5q63xlnqn5tzsq

Tikai vīriešiem ar alus vēderiem vajadzētu uztraukties par vicereālajiem taukiem

Lielākajai daļai vīriešu ir tendence lieko svaru uzkrāt viduklī un vēdera zonā, taču sievietēm liekais svars uzkrājas dažādās ķermeņa zonās, visbiežāk augšstilbos, sēžamvietā un vēdera zonā. Lai vai kā, vecumā pēc 40 cilvēka augumiem ir tieksme ieņemt ābola formu, kas ir – liekais svars un tauki uzkrājas vēdera zonā. Līdz ar to par visceriālajiem taukiem vajadzētu uztraukties ikvienam – un krietni pirms 40 gadiem.

Ārstu padomi, kā cīnīties ar šo problēmu:

  • Uzturā lieto mazāk rafinētu ogļhidrātu

Uzkodas starp ēdienreizēm izvēlies veselīgas. Aizmirsti par sviestmaizēm, smalkmaizītēm un pīrādziņiem. Tā vietā apēd kādus zaļos salātus vai augli

  • Uzņem pietiekoši daudz olbaltumvielu

Sāciet dienu, brokastīs ēdot vārītu olu vai putru ar sēklām un riekstiem. Vakariņās ieteicams būtu ēst zivi vai zālēdāja gaļu un olbaltumvielām bagātus dārzeņus, piemērām, lēcas un pupas.

  • Patērē taukus

Pārtikas produkti ar augstu omega–3 saturu var palīdzēt organismam izvadīt liekos taukus. Lai uzņemtu vairāk omegas-3 vielu, ēd tādus produktus, kā, piemēram, valriekstus, lasi, skumbriju.

  •  Kusties

Skrien, vingro, dodies uz sporta zāli, dari to, kas tev iet labāk pie sirds, bet, jo vairāk fizisku aktivitāšu tavā dienā būs iekļautas, jo labāk!

  •  Labs miegs

Pieradini sevi pie pareiza miega režīma, visbiežāk ieteiktais ir 8 stundu ilgs miegs, kas ļauj ķermenim atpūsties.

Avots:

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

Mode biznesā: Kā tikt sadzirdētam mūsdienu pasaulē?

Šķiet, ka mūsdienās strikti noteiktas modes tendences ir «mirušas», jo cilvēki meklē gan to, kas izskatās skaisti, gan arī to, lai būtu ērti. Kā sākt biznesu modes industrijā no «nulles» un tikt sadzirdētam mūsdienu mainīgajā pasaulē, intervijā BNN stāsta jaunā apģērbu zīmola TRÉS viena no ideju autorēm Enija Mugureviča. 

Vienotības deputātiem dažādi viedokļi par iespēju mainīt Saeimas frakcijas vadītāju

Vienotības Saeimas frakcijas deputātiem dažādi viedokļi par iespēju nomainīt tās vadītāju Solvitu Āboltiņu šajā amatā, tomēr daudzi arī norāda, ka pašlaik nebūtu jāveic šādas pārmaiņas.

Vairākas partijas atbalsta «Oligarhu sarunu» parlamentārās izmeklēšanas komisijas izveidi

Savākti nepieciešamie deputātu paraksti «oligarhu sarunu» parlamentārās izmeklēšanas komisijas izveidei - to atbalstīja Vienotības, Nacionālās apvienības Visu Latvijai!-Tēvzemei un brīvībai/LNNK, kā arī Latvijas Reģionu apvienības parlamentārieši.

Smiltēns atkāpjas no Vienotības Saeimas frakcijas priekšsēdētāja vietnieka amata

Partijas Vienotība vadītāja vietnieks Edvards Smiltēns piektdien, 21.jūlijā, atkāpies no politiskā spēka Saeimas frakcijas priekšsēdētāja vietnieka amata, sociālajā tīklā Facebook norāda politiķis.

Ražotāju cenu līmenis rūpniecībā jūnijā palielinājās par 0,5%

Šī gada jūnijā salīdzinājumā ar maiju ražotāju cenu līmenis Latvijas rūpniecībā palielinājās par 0,5%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati.

Automašīnu zādzību tendences Latvijā: Ko iecienījuši auto zagļi?

Lai gan dažos Latvijas reģionos ir samazinājies zagto automašīnu skaits, tomēr Valsts policijas apkopotā statistika liecina, ka automašīnu zādzības pieaug.

Latvijā viens no zemākajiem eiro viltošanas gadījumu skaitiem ES

Latvijā joprojām ir viens no zemākajiem eiro viltošanas gadījumu skaitiem Eiropas Savienībā, atzīst Latvijas Bankas naudas drošības un tehnoloģiju eksperts Andris Tauriņš.

Saņem sūdzības, ka ģimenes ārsti pieprasa samaksu par valsts pakalpojumiem

Ģimenes ārstus streika laikā Veselības inspekcija saņēmusi trīs pacientu iesniegumus par to, ka ģimenes ārstu praksē pieprasīta samaksa par valsts apmaksātu pakalpojumu, vēsta inspekcijas pārstāve Ineta Miglāne.

FKTK piemēro sodu Norvik bankai- 1,3 milj.eiro; Rietumu bankai - 1,56 milj. eiro

Finanšu un kapitāla tirgus komisija sadarbībā ar Amerikas Savienoto Valstu Federālo izmeklēšanas biroju FIB mērķa pārbaudē konstatēja, ka Latvijas bankas – AS Norvik banka un AS Rietumu Banka – nav ievērojušas regulējošo normatīvo aktu prasības noziedzīgi iegūtu līdzekļu un terorisma finansēšanas novēršanas jomā.

No ES fondu miljardiem Latvijā apstiprināti projekti par 44%, bet apgūti 9% līdzekļu

Kopumā līdz 2017.gada 19.jūlijam ir apstiprināti projekti vairāk par 1,9 miljardiem eiro, kas ir 44,1% no kopējā Latvijai pieejamā Eiropas Savienības fondu finansējuma 4,4 miljardu eiro apmērā. Līdz šim veikti maksājumi projektos jau par 8,7% finansējuma jeb 382,5 miljoniem eiro

Atbalsta priekšlikumu pedagogu darba kvalitātes novērtēšanu uzticēt skolas vadībai

Saeima piektdien, 21.jūlijā, pirmajā lasījumā atbalstīja izmaiņas Izglītības likumā, paredzot jaunu un vienkāršāku regulējumu pedagogu profesionālās darbības kvalitātes novērtēšanai.

Daugavas baseinā sāk 250 000 zandarta mazuļu ielaišanu

Rīgas HES ūdenskrātuvē ceturtdien, 20.jūlijā, ielaisti 55 tūkstoši zandartu mazuļu, kas izaudzēti zinātniskā institūta BIOR Tomes zivjaudzētavā. Zandartu mazuļu ielaišana Daugavas HES ūdenskrātuvēs un Ķīšezerā turpināsies līdz jūlija beigām, kopumā šovasar izlaižot 250 tūkstošus zandartu mazuļu.

Saeima bez izmaiņām atkārtoti pieņem strīdīgos grozījumus Kredītiestāžu likumā

Saeima piektdien, 21.jūlijā, atkārtotajā izskatīšanā bez izmaiņām pieņēma grozījumus Kredītiestāžu likumā, kurus iepriekš Valsts prezidents Raimonds Vējonis nodeva parlamentam otrreizējai caurlūkošanai.

Latvijas Banka: Nodokļu reforma ir vilšanās, kas neveicinās konkurētspēju

Apstiprināšanai Saeimā virzītā nodokļu reforma ir vilšanās, kas neveicinās konkurētspēju, šorīt kanāla LNT raidījumā 900 sekundes stāsta Latvijas Bankas Monetārās politikas pārvaldes vadītājs Uldis Rutkaste.

Nodod teju 700 000 eiro nedeklarēšanā apsūdzētu Latvijas pilsoņu krimināllietu

Lietuvas Ģenerālprokuratūra nodevusi Viļņas apgabaltiesai krimināllietu, kurā trīs Latvijas pilsoņi apsūdzēti nedeklarētas skaidras naudas pārvadāšanā gandrīz 700 000 eiro apmērā.

Naftas cenas krītas; eiro kurss pret dolāru kāpj

Amerikas Savienoto Valstu un Eiropas biržu indeksu dinamikā ceturtdien, 20.jūlijā, bija novērojamas dažādas tendences. ASV biržu indekss Nasdaq Composite pieauga līdz jaunam rekordam, bet indeksi Dow Jones Industrial Average un Standard & Poor's 500 kritās.

Bukmeikeri prognozē: Vai Dūklavs saglabās zemkopības ministra amatu?

Lai gan Vienotība ieteikusi Zaļo un zemnieku savienībai nomainīt zemkopības ministru Jāni Dūklavu, lai žurnāla Ir publicētās sarunas viesnīcā Rīdzene nemestu ēnu uz valdību, Dūklavs amatu saglabās, uzskata Betsafe bukmeikeri.

Dabiskais pieaugums Latvijā joprojām saglabājas negatīvs

Šā gada pirmajā pusgadā reģistrēti 10 175 jaundzimušie, kas ir par 990 mazuļiem jeb nepilniem 9% mazāk nekā attiecīgajā periodā iepriekšējā gadā.

Latvijas alkohola nozarei ir piedāvājums, lai palēlinātu akcīzes nodokļa tempus

Līdzšinējā pieredze rāda - strauji palielinot akcīzes nodokli un līdz ar to dzēriena cenu plauktā, ieņēmumi valsts kasē sarūk nevis pieaug. Balstoties uz aprēķiniem, Latvijas alkohola nozares asociācija aicina valdību palikt pie iepriekš apstiprinātā akcīzes nodokļa pieauguma plāna.

Nedēļas nogalē vietām gaiss iesils arī līdz +24…+25 grādu atzīmei

Brīvdienas gaidāms lielākoties sauss laiks, bieži uzspīdēs saule, bet jaunnedēļ mākoņu būs vairāk un biežāk līs, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteroloģijas centrs.

Lietuvas Enerstenos grupe Latvijā būvēs trīs miljonu eiro vērtu biomasas katlumāju

Lietuvas enerģētikas būvniecības grupa Enerstenos grupe parakstījusi vairāk nekā trīs miljonus eiro vērtu līgumu par biomasas katlumājas ar desmit megavatu jaudu būvniecību kokapstrādes uzņēmuma AmberBirch ražotnē Latvijā.

Latvijā pirmajā ceturksnī bijis straujākais valsts parāda kāpums ES

Latvijā šā gada pirmajā ceturksnī salīdzinājumā ar janvāri-martu pērn bijis lielākais vispārējā valdības parāda kāpums attiecībā pret iekšzemes kopproduktu Eiropas Savienībā, liecina ceturtdien, 20.jūlijā, publiskotie ES statistikas pārvaldes Eurostat dati, kas apkopoti par 27 bloka dalībvalstīm.

Par «oligarhu sarunu» komisiju parakstās Vienotību nepārstāvoši deputāti

Par «oligarhu sarunu» parlamentārās izmeklēšanas komisijas izveidi pagaidām parakstījušies tikai divi deputāti, kas nepārstāv Vienotības frakciju, - Kārlis Seržants un Einars Cilinskis.

Latvijā pirmajā ceturksnī bijis viens no lielākajiem budžeta pārpalikumiem ES

Latvijā pirmajā ceturksnī bija viens no lielākajiem vispārējās valdības budžeta pārpalikumiem attiecībā pret iekšzemes kopproduktu Eiropas Savienības dalībvalstu vidū, liecina publicētie ES statistikas departamenta Eurostat jaunākie dati, kas apkopoti par 20 ES dalībvalstīm.

Arī taksometru vadātāji pievienojas sūdzībai par kases aparātu reformām

Latvijas Tirgotāju asociācijas iesniegtajai sūdzībai Eiropas Komisijā par kases aparātu reformu ir pievienojusies arī Latvijas taksometru pārvadātāju darba devēju biedrība, kas ar LTA starpniecību sniegusi papildu informāciju Eiropas Komisijai, vēršot Komisijas uzmanību uz Valsts ieņēmumu dienesta rīcību, attiecinot kases aparātu prasības arī uz taksometru skaitītājiem.