bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Svētdiena 24.06.2018 | Vārda dienas: Jānis

Mīti par viscerālajiem taukiem - arī tu kādam no tiem esi noticējis

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Overweight-couple-tummy-shot-in-Maldives

Populārākie mīti, kas saistīti ar viscerālajiem taukiem, kam tic lielākā daļa cilvēku.

Mūsdienās ir tik daudz un dažādu mītu, kas kļuvuši par vispārpieņemtu patiesību, kam mēs akli ticam, tieši tā ir arī ar mītiem par viscerālajiem taukiem.

Kas ir viscerālie tauki? Vēdera taukus var iedalīt divos veidos – zemādas tauki un viscerālie tauki. Viscerālie tauki ir tie, kas aptver iekšējos orgānus. Tieši viscerālie tauki tiek uzskatīti par veselībai bīstamākajiem, turklāt tie ir ikvienam, nevis kā sabiedrībā ir pieņemts uzskatīt, ka tauki ir tikai resniem cilvēkiem.

Piedāvājam tev iepazīties ar 4 populārākajiem mītiem, kas saistīti ar viscerālajiem taukiem, un ārstu padomiem, kā samazināt to daudzumu, savu svaru un apkārtmērus.

Overweight-woman-trying-to-do-up-jeans

Manas bikses ir kļuvušas nedaudz ciešākas, bet cipars uz svariem nemainīgs – satraukumam nav pamata
Ne visi tauki ir radīti vienādi! Zemādas tauki atrodas zem ādas un bieži vien tiek uzglabāti augšstilbos, sēžamvietā un rokās. Ir svarīgi, lai tauku daudzums ķermenī būt līdzsvarotā stāvoklī, taču tieši viscerālie tauki ir tie, kas apdraud veselību visvairāk, tāpēc, ja tie būs par daudz, parādīsies dažādas slimības, ne uzreiz, bet ar laiku.
Viscerālie tauki visbiežāk glabājas vēdera dobumā, un, ja ķermenī būs pārāk liels daudzums šo tauku, tad tie var izdarīt spiedienu uz pārējiem orgāniem, piemēram, aknām, aizkuņģa dziedzeri un zarnām. Tāpēc, pat ja cipars uzkāpjot uz svariem nemainās, bet drēbes ir kļuvušas tev par šauru, ir kaut kas jāmaina!

No viscerālajiem taukiem nevar atbrīvoties
Labas ziņas – viscerālie tauki ir pirmie, kas pazūd, uzsākot diētu. Tas ir tāpēc, ka tos ir paredzēts izmantot enerģijas radīšanai. Tā kā diētas laikā tiek uzņemts mazāks kaloriju daudzums nekā ierasts, tad šie tauki to aizvieto un dod cilvēkam enerģiju. Tieši tāpēc, ka tie var ļoti kaitēt veselībai, tos ir arī visvieglāk zaudēt!

A-woman-measuring-her-waist

Man ir riepiņa uz vidukļa bet mans ĶMI ir veselīgs, varu neuztraukties

Izrādās, ka, ja tev ir liekais svars un tavs ķermeņa masas indekss nenorāda uz to, ka tu aptaukotos, tev tāpat ir jāseko līdzi savai figūrai un jāatbrīvojas no visceriālajiem taukiem. Ja tu to nedarīsi, tas palielinās risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, sievietēm tai skaitā ar krūts vēzi.

091951kx5q63xlnqn5tzsq

Tikai vīriešiem ar alus vēderiem vajadzētu uztraukties par vicereālajiem taukiem

Lielākajai daļai vīriešu ir tendence lieko svaru uzkrāt viduklī un vēdera zonā, taču sievietēm liekais svars uzkrājas dažādās ķermeņa zonās, visbiežāk augšstilbos, sēžamvietā un vēdera zonā. Lai vai kā, vecumā pēc 40 cilvēka augumiem ir tieksme ieņemt ābola formu, kas ir – liekais svars un tauki uzkrājas vēdera zonā. Līdz ar to par visceriālajiem taukiem vajadzētu uztraukties ikvienam – un krietni pirms 40 gadiem.

Ārstu padomi, kā cīnīties ar šo problēmu:

  • Uzturā lieto mazāk rafinētu ogļhidrātu

Uzkodas starp ēdienreizēm izvēlies veselīgas. Aizmirsti par sviestmaizēm, smalkmaizītēm un pīrādziņiem. Tā vietā apēd kādus zaļos salātus vai augli

  • Uzņem pietiekoši daudz olbaltumvielu

Sāciet dienu, brokastīs ēdot vārītu olu vai putru ar sēklām un riekstiem. Vakariņās ieteicams būtu ēst zivi vai zālēdāja gaļu un olbaltumvielām bagātus dārzeņus, piemērām, lēcas un pupas.

  • Patērē taukus

Pārtikas produkti ar augstu omega–3 saturu var palīdzēt organismam izvadīt liekos taukus. Lai uzņemtu vairāk omegas-3 vielu, ēd tādus produktus, kā, piemēram, valriekstus, lasi, skumbriju.

  •  Kusties

Skrien, vingro, dodies uz sporta zāli, dari to, kas tev iet labāk pie sirds, bet, jo vairāk fizisku aktivitāšu tavā dienā būs iekļautas, jo labāk!

  •  Labs miegs

Pieradini sevi pie pareiza miega režīma, visbiežāk ieteiktais ir 8 stundu ilgs miegs, kas ļauj ķermenim atpūsties.

Avots:

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

BNN nedēļas apkopojums: KNAB vizītes Saeimā. Nedemisonējošais Ašeradens un Rasnačs. DTV spriedums

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem. Šoreiz ietvertās tēmas Spriedums; KNAB vizītes; Saeimas uzticība ; Postenis; Cīņa; Kalendārs.

ES valstis apņēmušās pagarināt sankcijas pret Krieviju par Krimas aneksiju

Eiropas Savienības dalībvalstis nākamnedēļ līdz 2019.gada janvāra nogalei paildzinās ierobežojošos pasākumus, kuri pret konkrētiem Krievijas uzņēmumiem un amatpersonām ieviesti par to saistību ar Krievijas agresīvo rīcību Ukrainā, tā aģentūrai Reuters norādījuši ES diplomāti un amatpersonas.

VID konstatē pārkāpumus vairāk nekā pusē darba devēju tematiskajās pārbaudēs

Valsts ieņēmumu dienesta Nodokļu kontroles pārvalde šogad pirmajā ceturksnī veica 305 darba devēju tematiskās pārbaudes, 171 gadījumā konstatējot pārkāpumus, liecina VID informācija.

Sadales tīklam ir jāuzlabo sistēmas pieslēguma process un tā kontrole

Turpmākos divus gadus AS Sadales tīkls ir pienākums uzlabot sistēmas pieslēguma procesu un tā kontroli. Savukārt Sabiedrisko pakalpojumu regulēšanas komisija no savas puses turpmākos divus gadus papildus veiks šī procesa pastiprinātu monitoringu un uzraudzību.

Šogad pasaulē nākuši jau trešie Latvijas trīnīši

Bērnu klīniskajā universitātes slimnīcā nākuši pasaulē šogad trešie trīnīši, ar komentāru, ka «trīs lietas – labas lietas», savā Facebook kontā pavēstījis labklājības ministrs Jānis Reirs.

Latvijā pērn trešais lielākais nerezidentu īpatsvars ES valsts parāda struktūrā

Nerezidenti pērn Latvijai ir aizdevuši 67,6% no kopējā valsts parāda apmēra, kas ir trešais lielākais nerezidentu īpatsvars Eiropas Savienības dalībvalstu parādu struktūrā, liecina ES statistikas biroja Eurostat apkopotā informācija.

Iemaksu apmērs trešā līmeņa pensiju plānos sasniedz jaunu rekordaugstu apmēru

Iedzīvotāju interese par pensijas uzkrājumu veidošanu saglabājas augsta, un gada pirmajos trijos mēnešos veikto iemaksu apmērs privātajos pensiju plānos ir sasniedzis jaunu vēsturisko maksimumu.

Vai turpmāk nebūs jāgaida garā rindā Vaivaros, lai saņemtu vajadzīgo riteņkrēslu?

«Patlaban tehnisko palīglīdzekļu pakalpojumus cilvēkiem ar invaliditāti sniedz Nacionālais rehabilitācijas centrs Vaivari, taču gadiem saņemtās klientu sūdzības un rindas uz pakalpojuma saņemšanu parāda, ka tā nav iespējami efektīvākā sistēma,» saka Sociālo un darba lietu komisijas priekšsēdētāja Aija Barča.

Latvijā strādājošs degvielas uzpildes staciju tīkls pieķerts krāpšanā ar dīzeļdegvielu

Valsts ieņēmumu dienesta Nodokļu un muitas policijas pārvalde ir pārtraukusi noziedzīgu shēmu, kurās krāpnieciskos darījumos ar dīzeļdegvielu iesaistīts kāds Latvijā strādājošs degvielas uzpildes staciju tīkls, informē VID.

Konceptuāli atbalsta izmaiņas virsstundu apmaksas kārtībā

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, pirmajā lasījumā atbalstīja izmaiņas Darba likumā, kas paredz iespēju nozarēs, kurās ar ģenerālvienošanos būtiski palielināta minimālā darba alga, noteikt mazāku piemaksu par virsstundu darbu, ziņo Saeimas Preses dienests.

Saeima atbalsta priekšlikumu tabaku veikalos tirgot tikai pēc cenu lapām

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, otrajā lasījumā pieņēma grozījumus tabakas apriti regulējošajā likumā. Izmaiņas paredz, ka tabakas izstrādājumi veikalos vairs nebūs pircējiem redzami un tos varēs iegādāties tikai pēc cenu lapas, informē Saeimas Preses dienests.

Vētra appludina Tallinas ielas un pārtrauc futbola pārraidi svarīgā brīdī

Igaunijas ziemeļus skārusi vētra un lietusgāze, kas galvaspilsētā Tallinā appludinājusi ielas, nodarījusi bojājumus ēkām un pat svarīgā brīdī pārtraukusi aizraujošu Pasaules Kausa futbola spēles pārraidi.

Saeima 2.lasījumā atbalsta fondēto pensiju kapitāla mantošanu

Iedzīvotājiem būs iespēja mantot otrajā pensiju līmenī uzkrāto kapitālu. To paredz Saeimā ceturtdien, 21.jūnijā, otrajā lasījumā pieņemtie grozījumi Valsts fondēto pensiju likumā, ziņo Saeimas Preses dienests.

Kaimiņš: Manuprāt, KNAB izpilda politisko pasūtījumu; deputāts izstāsta aizturēšanas gaitu

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs ceturtdienas, 21.jūnija, vakarā atbrīvojis kriminālprocesā par iespējamu nelikumīgu partijas KPV LV finansēšanu aizturētās personas – Saeimas deputātu Artusu Kaimiņu, viņa partijas biedru Ati Zakatistovu un uzņēmēju Viesturu Tamužu.

ASV bankas iztur finanšu satricinājumu pārbaudes

Amerikas Savienotajās Valstīs 35 lielāko banku rīcībā ir pietiekami daudz naudas, lai tās izturētu iespējamu smagu ārēju finanšu satricinājumu apstākļos, liecina banku ilgtspējas pārbaužu rezultāti.

Konceptuāli atbalsta VDK dokumentu publisku pieejamību pētniecībai

Saeimas deputāti ceturtdien, 21.jūnijā, galīgajā lasījumā kā steidzamus atbalstīja grozījumus Starptautisko un Latvijas Republikas nacionālo sankciju likumā, kas pilnveido ar sankciju režīmiem saistīto regulējumu, lai efektīvi varētu piemērot un izpildīt nacionālās un starptautiskās sankcijas.

Par atrašanos darbā reibumā Saeima no amata atcēlusi Rēzeknes tiesas tiesnesi Arvi Garo

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, atbalstījusi Rēzeknes tiesas tiesneša Arvja Garā atcelšanu no amata. Par tiesneša atcelšanu nobalsojis 71 deputāts, neviens neatturējās un nebija pret.

Lai paliktu Lielbritānijā, ES pilsoņiem prasīs atbilstību trim prasībām

Tiem Eiropas Savienības dalībvalstu pilsoņiem, kuri vēlēsies turpināt dzīvot Lielbritānijā pēc valsts izstāšanās no ES, būs jāaizpilda obligāti elektroniskie iesniegumi, sniedzot atbildes uz trim būtiskiem jautājumiem, pavēstījis britu iekšlietu ministrs.

Līgo svētkos gaidāms lietains un vēss, bet jaunnedēļ atkal sauss un karsts laiks

Piektdien un svētku brīvdienās laika apstākļus noteiks ciklonu darbība, tādēļ Līgo dienā vietām īslaicīgi līs, savukārt Jāņu dienā sagaidāms pat ilgstošs lietus. Laika apstākļi uzlabosies nākamajā nedēļā, kad atgriezīsies vasarīgs karstums.

Saeima ļauj KNAB uzsākt zaļzemnieka Kļaviņa mājas un auto kratīšanu

Saeimas deputāti deva atļauju uzsākt kratīšanu Zaļo un zemnieku savienības deputāta Askolda Kļaviņa deklarētajā dzīvesvietā un automašīnā.

Lietuvas asins plazmas korupcijas skandāls aizsniedzas līdz Latvijas veselības ministrei

Bijusī Lietuvas Nacionālā Asins centra vadītāja Joana Bikulčiene, kuru tur aizdomās par korupciju un neatļautu shēmu organizēšanu asins plazmas savākšanas jomā, šonedēļ saņēmusi sliktas vēstis no Latvijas, kur Lietuvas Īpašās izmeklēšanas dienests nopratinājis Latvijas veselības ministri Andu Čakšu.

Maršruts nedēļas nogalei: līgošana visā Latvijā

Nevienam nav noslēpums, ka šajā nedēļas nogalē visā Latvijā tiks sagaidīti Jāņi. Ja nu kādam vēl nav grandiozu plānu, kā pavadīt vienu no gada īsākajām naktīm, tad ir vērts ielūkoties BNN sagatavotajā maršrutā, kurš aizvedīs uz kādu zaļumballi visā Latvijā.

Protestētāji sadzirdēti – priekšlikums liegt nedzemdējušām sievietēm ziedot olšūnas noraidīts

Saeima ceturtdien, 21.jūnijā, atteicās no iepriekš atbalstītā nosacījuma, ka dzimumšūnas var ziedot tikai tās sievietes, kuras ir dzemdējušas. Tāpat kā līdz šim, par dzimumšūnu donoru varēs būt veseli cilvēki - vīrieši vecumā no 18 līdz 45 gadiem un sievietes vecumā no 18 līdz 35 gadiem. 

Atbalsta grozījumus Starptautisko un Latvijas Republikas nacionālo sankciju likumā

Saeimas deputāti ceturtdien, 21.jūnijā, galīgajā lasījumā kā steidzamus atbalstīja grozījumus Starptautisko un Latvijas Republikas nacionālo sankciju likumā, kas pilnveido ar sankciju režīmiem saistīto regulējumu, lai efektīvi varētu piemērot un izpildīt nacionālās un starptautiskās sankcijas.

Mazinās administratīvo slogu ārvalstu studentiem un pētniekiem

Atvieglos administratīvo slogu ārvalstu studentiem un pētniekiem, kā arī viņus uzņemošajām izglītības un pētniecības iestādēm. To nosaka Saeimas trešajā lasījumā pieņemtie grozījumi Imigrācijas likumā.

Jaunākie komentāri