bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Svētdiena 22.10.2017 | Vārda dienas: Irīda, Īrisa
LatviaLatvija

Pediatres ieteikumi: Kā pasargāt sevi un ģimeni no gripas

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 vērtējums, 1 balsojumi)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN- NEWS.RU

«Ja manāt pirmos gripas simptomus – pēkšņi paaugstināta ķermeņa temperatūra, virs 38 grādiem pēc Celsija, galvassāpes, drudzis, «aizlikts» deguns bez iesnām, «kaulu laušanas» sajūta, sauss un sāpīgs klepus, palieciet mājās! Konsultējieties ar savu ģimenes ārstu,» mudina Rimi Bērniem eksperte Sanita Mitenberga.

Ar gripas vīrusu inficēties ir pavisam vienkārši – ne tikai pieskaroties inficētam cilvēkam, bet arī atrodoties vienā telpā ar slimu cilvēku, kurš šķauda vai klepo. Gripas vīruss pārvietojas arī gaisā un bieži atrodas uz nemazgātām rokām, tāpēc īpaši svarīga ir roku mazgāšana. Lai pasargātu sevi un ģimeni, vērts apsvērt iespēju vakcinēties, īpaši, ja kāds no ģimenes ir riska grupā: bērni, grūtnieces, cilvēki ar hroniskām saslimšanām, cilvēki, kuru darbs saistīts ar tiešu klientu saskarsmi un cilvēki vecumā virs 65 gadiem, skaidro Mitenberga. 

Gripas profilaksei

Viņa skaidro, lai cīnītos ar apkārt klejojošo gripas vīrusu, ir svarīgi ievērot profilaktiskus pasākumus. Sports, īpaši, aktivitātes svaigā gaisā, piemēram, garas pastaigas, nūjošana un slēpošana, ir lielisks veids, kā stiprināt organismu – arī cīņā pret gripu. Tiem, kas apmeklē sporta klubu, būtu vēlams to darīt laikā, kad klubā ir pēc iespējas mazāk apmeklētāju, jo gripas epidēmijas laikā vēlams izvairīties no ļaužu burzmas – ieteicams arī apdomāt alternatīvas sabiedriskā transporta lietošanai.

Tāpat pediatre uzsver, ka ārkārtīgi svarīgi ir ievērot personīgo higiēnu: regulāri mazgāt rokas, izmantot vienreizlietojamās salvetes un regulāri vēdināt telpas – ne tikai mājās, bet arī darbā. Gripas vīruss organismā iekļūst caur gļotām, tāpēc ar nemazgātām rokām nevajadzētu aizskart muti, degunu un acis. Savukārt, ja vienreizlietojamās salvetes nav pieejamas, mute jāaizklāj nevis ar plaukstu, kā ierasts to darīt, bet gan ar saliektu rokas elkoni.

Ķermeņa rūdīšanas nolūkos ieteicamas kontrastdušas un pirts apmeklējumi, kas ne tikai stiprinās organismu fiziski, bet arī mazinās emocionālo spriedzi.

Ja kāds no mājiniekiem saslimis

Eksperte vēsta, ka personīgās higiēnas ievērošana ir vēl svarīgāka, ja kāds no mājiniekiem saslimis. Telpas jāvedina ik pēc trīs stundām – tas, cik ilgi notiek vēdināšana, atkarīgs no laika apstākļiem. Ja ārā ir sals, telpas var vēdināt īsāku laiku, taču biežāk.

Tāpat nedrīkst aizmirst par roku mazgāšanu! Lai izvairītos no gripas vīrusa izplatīšanās, rokas jāmazgā ar šķidrajām ziepēm. Rotaļlietas, ko mazulis mēdz likt pie mutes, regulāri jāmazgā ar siltu ūdeni. Slimošanas laikā mājoklis jāmazgā katru dienu, un slimniekam šajā periodā jāizmanto atsevišķi trauki un galda piederumi.

«Tāpat ieteicams izmantot vienreizlietojamos dvieļus un salvetes un, lai arī Latvijā tas pagaidām nav populāri, slimniekam un mājiniekiem, kas aprūpē slimnieku, ieteicams lietot sejas masku. Slimošanas periodā mājiniekiem jāmēģina izvairīties no cieša kontakta ar slimnieku,» skaidro Mitenberga.

Ēdienkarte gripas profilaksei

Pediatre uzsver, ka sabalansēts uzturs uzlabo imunitāti un dod organismam spēku cīnīties ar vīrusiem, tāpēc gripas profilakses nolūkos jāpievērš uzmanība pilnvērtīgai ēdienkartei. Ēdienkarti vēlams papildināt ar produktiem, kas satur fitokomponentus un C vitamīnu – citrusaugļus, jāņogas, cidonijas, mežrozīšu augļus, kivi.

Lai stimulētu imūnsistēmu eksperte iesaka uzturā  regulāri iekļaut skābpiena produktus, kas arīdzan palīdzēs uzturēt normālu zarnu mikrofloru. «Arī Omega-3 taukskābes veido organisma imūnsistēmu, tāpēc treknās zivis lieliski iederēsies gripas profilakses ēdienkartē. Savukārt gatavojot ieteicams ēdienam pievienot garšaugus, piemēram, ķiplokus, sīpolus, lokus – tas ne tikai bagātinās garšu, bet arī spēcinās ģimenes imūnsistēmu.»

Viņa īpašu uzmanību vērš tam, lai tiek lietots pietiekami daudz šķidruma – ne tikai ūdens, bet arī zāļu tējas – liepziedi, kumelītes, aveņu lapas. Ļoti gards un spēcinošs dzēriens būs tēja vai silts ūdens, kuram pievienota ingvera sakne, citrons un medus.

Ref:224.000.103.223


Pievienot komentāru

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro

Latvijas lauksaimniekiem par plūdu postījumiem no valsts budžeta programmas Līdzekļi neparedzētiem gadījumiem izmaksās 14,87 miljonus eiro, paredz Zemkopības ministrijas sagatavotais rīkojuma projekts, kas iesniegts izskatīšanai Ministru kabinetā.

Latvijas delegācijas vadītāja: Starptautisko tiesību pamatvērtība ir cilvēks

Starptautisko tiesību lielākā vērtība ir cilvēks, tā neaizskaramais gods un cieņa. Šo un citu Eiropas vērtību kvalitatīva aizsardzība ir nesaraujami saistīta ar Eiropas Cilvēktiesību tiesas nolēmumu kvalitāti, kuras pamatā ir tiesnešu profesionalitāte, uzsvēra Saeimas priekšsēdētājas biedre, Eiropas Padomes Parlamentārās asamblejas Latvijas delegācijas vadītāja Inese Lībiņa-Egnere.

VID piemēro nodokļu atbalsta kārtību par kopējo summu 7,06 miljoniem

Kopš sākusies pieteikšanās nodokļu atbalsta pasākumam, VID saņemti jau 3 342 pieteikumi. Uz šī gada 19.oktobri pieņemti 1 181 lēmums par nodokļu atbalsta pasākuma piemērošanu par kopējo summu 7 062 601,45 eiro, ziņo Valsts ieņēmumu dienests.

Profesors: Atņemot naudu zinātnei, valsts «šauj sev kājā»

Šobrīd publiskajā telpā būtiski aktualizējies jautājums par nepietiekamo finansējumu zinātnei. Latvijas Zinātņu akadēmijas prezidents Ojārs Spārītis visai skarbi raksturojis situāciju: Latvija melojusi Eiropas Savienībai un Eiropas Komisijai par to, ka 2020.gadā finansējums zinātnei mūsu valstī sasniegs 1,5% no valsts iekšzemes kopprodukta.

Krāpšanās iespēju novēršanai veiks OIK saņēmēju auditu

Ekonomikas ministrija veiks obligātās iepirkuma komponentes saņēmēju auditu un ar jaunu regulējumu centīsies izskaust krāpniecības iespējas, informē ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens.

Igaunijā celtnieku algu kāpums – galvenais celtniecības cenu indeksa virzītājs

Celtniecības cenu indekss Igaunijā 2017.gada otrajā ceturksnī, salīdzinot ar periodu no aprīļa līdz jūnijam, kāpis par 0,9%, un par 1,7%, ja salīdzina ar pērnā gada trešo ceturksni, tā aplēsuši igauņu statistiķi.

Rail Baltic iepirkumi turpmāk tiks apstrādāti Elektronisko iepirkumu sistēmā

Līdz ar izmaiņām Latvijas Republikas Publisko iepirkumu likumā visi turpmākie RB RAIL AS administrētie Rail Baltica iepirkumi tiks apstrādāti, izmantojot bezmaksas elektronisko informācijas sistēmu un tās e-konkursu apakšsistēmu.

Latvijas budžeta pārpalikums 2016.gadā veidojis 9,5 milj. eiro

Vispārējās valdības budžeta pārpalikums 2016.gadā veidojis 9,5 milj. eiro jeb 0,04 % no iekšzemes kopprodukta. Tikmēr vispārējās valdības konsolidētais bruto parāds gada beigās bija 10 091,6 milj. eiro jeb 40,6 % no IKP, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati.

Tartu atkāpjas mēra vietnieki, kuri aizturēti par iespējamu kukuļņemšanu

Igaunijas otrajā lielākajā pilsētā Tartu no mēra vietnieku amatiem atkāpušies Artjoms Suvorovs un Valvo Semilarskis, kuri šonedēļ aizturēti uz aizdomu pamata par kukuļņemšanu.

Vienota ostu tīkla izveidē Latvijā plānots ieguldīt 5,9 miljonus eiro

Rīgas plānošanas reģiona un Kurzemes plānošanas reģiona ostās tiek uzsākts nozīmīgs tūrisma projekts, kura mērķis ir izveidot vienotu jahtu ostu tīklu Latvijā un Igaunijā ar kvalitatīviem pakalpojumiem, kas ļautu nākotnē attīstīt burāšanas tūrismu un piesaistīt ārvalstu burātājus no Skandināvijas un citām valstīm.

Eksperte: Latvijā nevalstiskajā sektorā strādājošajiem ir liels «izdegšanas» risks

Latvijā nevalstiskajā sektorā strādājošajiem ir liels izdegšanas risks, intervijā Latvijas Radio sacījusi kādreizējā domnīcas Providus direktore, pilsoniskās sabiedrības eksperte Dace Akule.

Vides piesārņojums pasaulē saistīts ar katru sesto priekšlaicīgas nāves gadījumu

Vides piesārņojums 2015.gadā bijis saistīts ar kopumā deviņiem miljoniem priekšlaicīgas nāves gadījumu, secināts pētījumā, kas kā divus cilvēka veselībai kaitīgākos vides piesārņojuma veidus izcēlis kaitīgu vielu klātbūni gaisā un ūdenī.

Pasaules akciju tirgi izjutuši spiedienu

Pasaules akciju tirgi ceturtdien, 19.oktobrī, izjutuši spiedienu, Volstrītā apsīkstot šonedēļ pieredzētajam akciju cenu pieaugumam, bet biržas Eiropā saskārās ar krīzi Katalonijā.

Producents: Kinoindustrijā nāk strādāt daudz gados jaunu cilvēku

Latvijā pēdējos gados sākusi veidoties kinoindustrija, un īpaši priecē tas, ka tajā nāk strādāt daudz gados jaunu cilvēku, intervijā sacījis režisors un producents, kompānijas Film Angels Productions pārstāvis Jānis Kalējs.

Autovadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, drīzumā uz ceļiem gaidāms «melnais ledus»

Autovadītājiem jābūt īpaši vērīgiem uz autoceļa un jāpielāgo braukšanas paradumus, ņemot vērā laika apstākļus un ceļa seguma īpašības. Meteorologi prognozē, ka jau šajās brīvdienās naktīs gaisa temperatūra var pazemināties zem nulles, kas nozīmē, ka no rīta autoceļi vietām var būt apledojuši un slideni.

Infektoloģe: Gripa nogalina bioloģiski trauslākos, tostarp bērnus un grūtnieces

Gripa ir bērnu un jaunu pieaugušo infekcija, taču tā nogalina bioloģiski trauslākos, pauž Imunizācijas valsts padomes priekšsēdētāja un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas Bērnu vakcinācijas centra vadītāja infektoloģe Dace Zavadska.

Atvieglo investoru darbību starp Latviju un Vjetnamu

Parakstīts Latvijas Republikas valdības un Vjetnamas Sociālistiskās Republikas valdības līgums par nodokļu dubultās uzlikšanas un nodokļu nemaksāšanas novēršanu attiecībā uz ienākuma nodokļiem un tā protokols.

Maltas žurnāliste nogalināta ar «tālvadības ierīces detonētu» spridzekli

Maltas amatpersonas pavēstījušas, ka atklāts – žurnāliste Dafne Karuana Galicija nonāvēta, automašīnā, kurā viņa braukusi, palaižot spridzekli ar tālvadības ierīci.

Tuvākajās dienās ieplūdīs aukstāks gaiss, bet nokrišņu būs maz

Kaut arī tuvākajās dienās virs Latvijas dominēs augsta spiediena atzars, tomēr sestdien, 21.oktobrī, Latvijas dienvidu rajonos ir sagaidāmi īslaicīgi nokrišņi ciklona darbības rezultātā virs Polijas teritorijas. Jau tuvākajās dienās Latvijā ieplūdīs aukstākas gaisa masas un, gan dienām, gan naktīm kļūstot vēsākām, iespējams jau nākamnedēļ atsevišķās vietās sagaidīsim pirmo sniegu, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs.

Kučinskis: Latvijā nevar uzņemt papildu patvēruma meklētājus

Latvijā nevar uzņemt papildu patvēruma meklētājus, ceturtdien, 19.oktobrī, tikšanās laikā ar Eiropas Komisijas prezidentu Žanu Klodu Junkeru sacījis Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Farmaceite: Viltīgā osteoporoze - nešķiro ne vecumu, ne dzimumu

Kaulu trauslums, biežas traumas un nepilnvērtīgs uzturs, kā arī mazkustīgs dzīvesveids ir ideāla vide, lai veidotos pirmie aizmetņi nopietnām kaulu un locītavu saslimšanām. Tā kā mūsdienās šī problēma kļūst arvien aktuālāka, arī farmaceitiem bieži tiek uzdoti jautājumi saistībā ar kaulu sāpēm, norāda Euroaptiekas farmaceite Daina Bulmeistere.

Barometrs: Nepietiekams materiālais stāvoklis liedz ģimenes pieaugumu

Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka vēlamais bērnu skaits ģimenē būtu vismaz trīs, bet realitātē vismaz pagaidām visbiežāk ģimenēs ir divi bērni un mazāk. Par iemeslu visbiežāk atzīts nepietiekams materiālais stāvoklis, liecina Baltic International Bank Latvijas barometra aptauja. 

Skandināvi pārpērk tūrisma uzņēmumu Lietuvā, gaidāmas pārmaiņas arī Latvijā

Nīderlandes tiešsaistes ceļojumu organizācija Otravo paplašinās un iegādājas lietuviešu tiešsaistes ceļojumu aģentūru Interno Partneris, tādā veidā piesakot sevi Baltijas tirgū.

Zviedrijas ārlietu ministre: seksuāla uzmākšanās pastāv arī politiskā līmenī

Zviedrijas ārlietu ministre paudusi atbalstu aktuālai sociālo mediju kampaņai, kas pievērš uzmanību seksuālas izmantošanas un uzmākšanās gadījumiem visā pasaulē un aicinājusi arī poltiķus Zviedrijā pievērsties šīs problēmas risināšanai.

DB: Latvijas miljonāru saraksta galvgalī ir divi ABLV Bank bankas īpašnieki

Jau vairāk nekā desmit gadus Latvijas miljonāru saraksta galvgalī ir divi ABLV Bank bankas īpašnieki, vēsta laikraksta Dienas Bizness izdotais ikgadējais žurnāls 100 Latvijas lielākie pelnītāji.