bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Pirmdiena 24.04.2017 | Vārda dienas: Nameda, Visvaldis, Ritvaldis
LatviaLatvija

Psihiatres ieteikums bērnu miegu traucējumu novēršanai

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 no 1)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Visbiežāk novērotās miega traucējumu pazīmes bērniem ir miegainība, nogurdināmība, kašķīgums, grūtības apgūt kaut ko jaunu, kā arī ēšanas paradumu izmaiņas. Mēdz gadīties, ka miega traucējumi bērniem ir kādas citas saslimšanas simptoms, teic bērnu psihiatre-miega ārste Ija Cimdiņa.

Savukārt miega traucējumu cēloņu vidū bērniem visbiežākie ir stress, piemēram, bērnudārzā, skolā vai ģimenē, kofeīna lietošana, ko satur daudzi bērnu iemīļotie gāzētie dzērieni, nepiemērota vide, dodoties pie miera. Nepareizi miega paradumi, piemēram, došanās gulēt katru vakaru citā laikā, kā arī dažādu medikamentu izraisītas blakusparādības. Tāpat miega traucējumus bērnam var izraisīt arī dažādas saslimšanas, skaidro Cimdiņa.

Lai uzlabotu bērna miegu Latvijas Psihiatru asociācija, iesaka, pirmkārt, uzmanību pievērst tam, kāda ir atmosfēra mājās, tostarp attiecībām vecāku starpā, attiecībām vecāku un bērnu starpā, kā arī veidam, kā ģimenē tiek risinātas problēmas. Otrkārt – uzmanība jāvelta arī fiziskajai videi – piemēram, tam, vai bērna istabā, dodoties gulēt, ir klusums un tumsa, vai ir izslēgts televizors (vismaz stundu pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no multeņu un filmu skatīšanās) un vai ir novērsti citi faktori, kas varētu kaitēt miega kvalitātei.

«Ja bērnam miega traucējumi ir ilgāk nekā trīs nedēļas (gluži tāpat kā pieaugušajiem), tad noteikti jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta. Sākumā palīdzību būtu ieteicams meklēt pie ģimenes ārsta, kurš, izvērtējot situāciju, nepieciešamības gadījumā bērnu nosūtīs tālāk pie kāda cita speciālista, piemēram, neirologa vai bērnu psihiatra,» brīdina miega ārste.

Viņa uzsver, ka nozīmīgu lomu bērna miega kvalitātē nenoliedzami spēlē arī diendusa – īpaši svarīga tā ir pirmsskolas vecuma bērniem, jo palīdz nomierināties nervu sistēmai, atjaunoties spēkam un sagatavoties otrajam dienas «cēlienam». Pēc diendusas bērns ir atpūties, spēj labāk koncentrēties un apgūt jaunas prasmes.

Ieteicamais diendusas garums pirmsskolas vecuma bērniem ir aptuveni stunda, taču tās garums, atkarīgs no katra bērna individuāli. Tāpat diendusa (aptuveni 30 minūšu garumā) noteikti vēlama arī pirmo klašu skolēniem – pēc atpūtas bērnam būs vieglāk pildīt mājasdarbus un nodoties dažādām citām aktivitātēm, jo viņš vairs nejutīsies pārguris pēc skolā aizvadītā laika. Tāpat šādā veidā tiks izslēgtas situācijas, ka bērns nevar iemigt pārguruma dēļ. Neatkarīgi no vecuma svarīgi atcerēties, ka diendusā būtu vēlams doties dienas pirmajā pusē, lai iemigšana vakarā nesagādātu grūtības, skaidro ārste.

Cimdiņa skaidro, ka mainoties cilvēka vecumam, mainās arī viņam nepieciešamais miega ilgums. Piemēram, jaundzimušam bērnam diennaktī būtu ieteicams gulēt aptuveni 16 stundas, no sešu mēnešu vecuma – 14 līdz 15 stundas, viena līdz trīs gadu vecumā aptuveni 13 stundas, četru gadu vecumā – 12 stundas, piecu gadu vecumā – 11 stundas. Savukārt sešu līdz 12 gadu vecumā bērnam būtu vēlams miegā pavadīt aptuveni desmit stundas, bet pusaudža vecumā – aptuveni deviņas stundas.

Ref:224.000.103.101


Pievienot komentāru

  1. Pēteris teica:

    Ko darīt ja bērns ir pārāk aktīvs?Visu dienu skrien,lēkā,met kūleņus?Apsēdies ar viņu ko padarīt,pāris minūtes paiet,atkal sākas.Nekas neinteresē,telefonu noņēmām gadu atpakaļ,jo iestājās atkarība.Brīnos kur viņš ņem enerģiju,pat skatoties filmu vai multeni,viņš tirinās.Varbūt kāds ko var ieteikt.

    +1 0 -1 0

  2. Pēteris teica:

    Aizmirsu ierakstīt,bērnam 8 gadi,iet 2jā klasē.

    +1 0 -1 0

    • mamma ar pieredzi. teica:

      Vinam uzvedibas problemas un hiperaktivs,lai to mazinatu ir jamaina edienkarte un mazak koncas un limpenes ar saldinatajiem,jo sie produkti kairina nervu sistemu un dod daudz energiju,itseviski koncas un cipsi.

      +1 0 -1 0

      • Pēteris teica:

        Paldies par ieteikumu,bet tur jau tā lieta,ka končas dodam maz limpenes arī reti.

        +1 0 -1 0

        • liene teica:

          Mana mamma mūzikas terapeite, viņai bijuši vairāki tādi bērni. Pārsvarā kaut kas traucē izpausties. Domāju ir vērts varbūt apmeklēt kādu terapeitu – mūzikas, mākslas. Tas nenozīmē, ka bērns slims, bet hiperaktivitāte mūsdienās nav nekas svešs un no mazotnes pievēršoties, iespējams, terapija atvieglo daudzas problēmas nākotnē.

          +1 0 -1 0

Austrumukrainā bojā gājis EDSO novērotājs – amerikānis

Prokremlisko kaujinieku kontrolētajos Ukrainas austrumos bojā gājis drošības situācijas novērotājs no Eiropas Drošības un sadarbības organizācijas, cietuši vēl divi.

Visnoslogotākais ceļš Latvijā ir Bauskas šoseja

Vislielākā ceļa segas noslodze Latvijā ir uz Bauskas šosejas jeb autoceļa A7, ziņo VAS Latvijas Valsts ceļi. Šo ietekmi rada kravas transports, kas intensīvi brauc pa Bauskas šoseju.

Vairākās pašvaldībās joprojām nav iesniegts neviens kandidātu saraksts

Vairākās pašvaldībās joprojām nav iesniegts neviens vai arī pieteikts tikai viens kandidātu saraksts pašvaldību vēlēšanām, liecina informācija Centrālās vēlēšanu komisijas mājaslapā.

Eksperts: Jaunie radioloģijas tarifi var novest pie atalgojuma samazinājuma

Veselības aprūpes nozares uzņēmumu pārstāvjiem tiekoties ar veselības ministri Andu Čakšu, panākta vienošanās, ka tiks rīkota nozares profesionāļu un Nacionālais veselības dienesta tikšanās, lai atkārtoti izvērtētu jauno radioloģijas tarifu veidošanas metodiku.

Eksperte: Ārējās tirdzniecības dati turpina priecēt

Šā gada pirmajos divos mēnešos salīdzinājumā ar pagājušā gada attiecīgo periodu preču eksports ir pieaudzis par 9,3%, kas jāvērtē atzinīgi, turklāt lielāku vai mazāku pozitīvo devumu šajā eksporta pieaugumā ir sniegušas gandrīz visas preču grupas, izņemot augu valsts produktus un dārgakmeņu un dārgmetāla izstrādājumus, norāda Latvijas Bankas ekonomiste Daina Pelēce.

Sāk vērienīgus pasākumus mācības pārtraukušo skaita mazināšanai

Izglītības kvalitātes valsts dienests šobrīd uzsāk apjomīgu projektu, lai sešu gadu laikā mazinātu to bērnu un jauniešu skaitu, kas pamet mācības un nepabeidz skolu.

Porziņģis šovasar palīdzēs Latvijas izlasei

Latvijas basketbola spožākā zvaigzne Kristaps Porziņģis šovasar palīdzēs Latvijas basketbola izlasei Eiropas čempionāta finālturnīrā. Par to Nacionālās basketbola asociācijas kluba Ņujorkas Knicks spēlētājs pirmdien, 24.aprīlī, ziņoja preses konferencē savā dzimtajā Liepājā.

Tiesā atsauc prasību pret AS Rīgas Centrāltirgus

Tiesā atsaukta prasība pret AS Rīgas Centrāltirgus par apakšnomas līguma uzteikumu Centrāltirgus Slēgtajā teritorijā, informē AS Rīgas Centrāltirgus komunikācijas daļa.

Vējonis un Reirs vienisprātis - bērnunamiem ir jāpaliek pagātnē

«Bērnu interesēm un vajadzībām beidzot ir jābūt uzmanības centrā. Valsts un pašvaldības nedrīkst uzturēt institūciju sistēmu, kas nenodrošina bērnu pilnvērtīgu un harmonisku attīstību», uzsver Valsts prezidents Raimonds Vējonis, pirmdien, 24.aprīlī, tiekoties ar labklājības ministru Jāni Reiru.

Uzsākti pasaulē pirmie čarterlidojumi ar CS300 lidmašīnu

Latvijas lidsabiedrība airBaltic un tūroperators Tez Tour Latvija kopā uzsāk pasaulē pirmos čarterlidojumus ar Bombardier CS300 lidmašīnu. Vasaras sezonā čarterlidojumi savienos Rīgu ar Antāliju, Heraklionu, Burgasu un Rimini. airBaltic uz saulainajām pilsētām lidojumus veiks vairākas reizes nedēļā, ziņo A/S Air Baltic Corporation pārstāvis.

Uz Latviju pārvietotas vēl 18 personas; nepieciešama starptautiska aizsardzība

No Grieķijas uz Latviju pagājušās nedēļas izskaņā pārvietotas astoņpadsmit personas, kurām nepieciešama starptautiskā aizsardzība, starp personām ir desmit nepilngadīgi bērni, vēsta Pilsonības un migrācijas lietu pārvalde.

Rail Baltica projekts «atgriezīs Latviju vienotajā Eiropas dzelzceļa telpā»

Atklājot konferenci Rail Baltica Global Forum, ministru prezidents Māris Kučinskis norādījis, ka Eiropas platuma sliežu savienojuma atjaunošanai Baltijas valstīs ir simboliska nozīme – «tā atgriezīs mūs vienotajā Eiropas dzelzceļa telpā.»

Makroekonomikas eksperts: Par krīzi ir jāaizmirst

«Šis un turpmākie divi gadi būs ļoti patīkami, priekšā ir gaisma, bet jāuzmanās, jo tā var arī apžilbināt, tādu uzskatu par ekonomikas un nekustamā īpašuma jomas turpmāko attīstību pauda ikgadējā konferencē Kā attīstīsies nekustamā īpašuma tirgus Latvijā?DNB bankas makroekonomikas eksperts Pēteris Strautiņš.

KPV LV Ventspilī piesaka četrus kandidātus, deputāta Kaimiņa viņu vidū nav

Saeimas deputāta Artusa Kaimiņa pērn dibinātā partija KPV LV vēlēšanām Ventspilī pieteikusi sarakstu ar četriem kandidātiem un par vienu no galvenajām prioritātēm savā priekšvēlēšanu programmā izvirzījusi «gāzt Lembergu», liecina Centrālās vēlēšanu komisijas informācija.

Igaunijā pieaug nevakcinēto bērnu skaits

Veselības nozares funkcionāri Igaunijā paudušu satraukumu, ka valstī pieaug to vecāku skaits, kuri izvēlas savus bērnus neaizsargāt pret dažādām slimībām, kas uzveiktas tieši vakcinācijas ceļā.

Eksperts: Tehnoloģiju jaunuzņēmumi liek pamatus modernai industrijai

Projekti, pie kuriem jau patlaban strādā Latvijā bāzētie zinātnes un augsto tehnoloģiju jaunuzņēmumi, var likt pamatus modernai, uz nākotni vērstai industrijai, pēc akcelerācijas platformas Komercializācijas reaktors rīkotās investoru un partneru dienas atzina tās dibinātājs un vadītājs Nikolajs Adamovičs.

Ziemeļvalstis turpinās atbalstīt krievvalodīgos medijus Baltijā

Ziemeļvalstu Ministru padome turpinās atbalstīt tādus krievvalodīgos medijus Baltijā, kas veic mediju satura kritikas darbu.

Valsts parāda īpatsvars no IKP Latvijā pērn bijis septītais zemākais ES

Pagājušā gada beigās Latvijā bijis septītais mazākais valsts parāda īpatsvars no iekšzemes kopprodukta Eiropas Savienības valstu vidū, liecina pirmdien, 24.aprīlī, publiskotie ES statistikas pārvaldes Eurostat sākotnējie dati.

Mūrniece: Latvija ES arī turpmāk redz kā spēcīgu neatkarīgu valstu savienību

Iedzīvotāji no Eiropas Savienības sagaida drošību un ekonomisko izaugsmi, to Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece uzsver, pirmdien, 24.aprīlī, uzrunājot kolēģus ES dalībvalstu parlamentu spīkeru sanāksmē, kas notiek Slovākijas galvaspilsētā Bratislavā.

Lauksaimniecības produktu cenu līmenis pērn samazinājies par 0,9%

2016.gadā kopējais lauksaimniecības cenu indekss samazinājās par 0,9%, ko galvenokārt ietekmēja augkopības produkcijas cenu indeksa kritums par 1,5%. Lopkopības produkcijas cenu indekss kritās nedaudz – par 0,4%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie dati.

Eiropas Savienībā Latvija kļūst par «līderi» jauno HIV gadījumu skaita ziņā

Latvija apsteigusi Igauniju ikgadējo jauno HIV gadījumu skaita ziņā 2016.gadā, tādējādi kļūstot par «līderi» Eiropas Savienības un Eiropas Ekonomiskās zonas valstu vidū, informē Baltijas HIV asociācija, atsaucoties uz Baltijas valstu par epidemioloģisko uzraudzību atbildīgo institūciju publiskotajiem datiem.

Pētījums: Trešdaļa iedzīvotāju nezina, cik maksā mājokļa apdrošināšana

Gandrīz trešdaļa Latvijas iedzīvotāu ne reizi nav interesējušies par mājokļa apdrošināšanas iespējām un nav informēti par tās izmaksām, liecina Gjensidige Latvija un OMD Latvia veiktā pētījuma rezultāti.

Ašeradenam un Polijas vadībai nesakrīt viedokļi energosistēmas sinhronizācijā

Paredzamajai Baltijas valstu energosistēmu sinhronizācijai ar kontinentālo Eiropu caur Poliju nepietiek ar vienu starpsavienojumu LitPol Link, uzskata Latvijas Ministru prezidenta biedrs, ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens.

Rail Baltica prognozētās izmaksas - ieguvumi pārsniedz izdevumus

Eiropas standarta platuma dzelzceļa līnijas projekta Rail Baltica izmaksas varētu būt 5,788 miljardi eiro, informē Rail Baltica Global Forum 2017 EY partneris Baltijas valstīs Nauris Kļava.

Kiberizspiedēji pāriet pie bankām un uzņēmumiem; prasa izpirkumu

Par izspiedējvīrusu upuriem arvien biežāk kļūst nevis individuālie lietotāji, bet uzņēmumi un finanšu iestādes, ziņo Kaspersky Lab speciālisti.