bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 24.03.2017 | Vārda dienas: Kazimirs, Izidors
LatviaLatvija

Psihiatres ieteikums bērnu miegu traucējumu novēršanai

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 no 1)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Visbiežāk novērotās miega traucējumu pazīmes bērniem ir miegainība, nogurdināmība, kašķīgums, grūtības apgūt kaut ko jaunu, kā arī ēšanas paradumu izmaiņas. Mēdz gadīties, ka miega traucējumi bērniem ir kādas citas saslimšanas simptoms, teic bērnu psihiatre-miega ārste Ija Cimdiņa.

Savukārt miega traucējumu cēloņu vidū bērniem visbiežākie ir stress, piemēram, bērnudārzā, skolā vai ģimenē, kofeīna lietošana, ko satur daudzi bērnu iemīļotie gāzētie dzērieni, nepiemērota vide, dodoties pie miera. Nepareizi miega paradumi, piemēram, došanās gulēt katru vakaru citā laikā, kā arī dažādu medikamentu izraisītas blakusparādības. Tāpat miega traucējumus bērnam var izraisīt arī dažādas saslimšanas, skaidro Cimdiņa.

Lai uzlabotu bērna miegu Latvijas Psihiatru asociācija, iesaka, pirmkārt, uzmanību pievērst tam, kāda ir atmosfēra mājās, tostarp attiecībām vecāku starpā, attiecībām vecāku un bērnu starpā, kā arī veidam, kā ģimenē tiek risinātas problēmas. Otrkārt – uzmanība jāvelta arī fiziskajai videi – piemēram, tam, vai bērna istabā, dodoties gulēt, ir klusums un tumsa, vai ir izslēgts televizors (vismaz stundu pirms gulētiešanas vajadzētu atturēties no multeņu un filmu skatīšanās) un vai ir novērsti citi faktori, kas varētu kaitēt miega kvalitātei.

«Ja bērnam miega traucējumi ir ilgāk nekā trīs nedēļas (gluži tāpat kā pieaugušajiem), tad noteikti jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta. Sākumā palīdzību būtu ieteicams meklēt pie ģimenes ārsta, kurš, izvērtējot situāciju, nepieciešamības gadījumā bērnu nosūtīs tālāk pie kāda cita speciālista, piemēram, neirologa vai bērnu psihiatra,» brīdina miega ārste.

Viņa uzsver, ka nozīmīgu lomu bērna miega kvalitātē nenoliedzami spēlē arī diendusa – īpaši svarīga tā ir pirmsskolas vecuma bērniem, jo palīdz nomierināties nervu sistēmai, atjaunoties spēkam un sagatavoties otrajam dienas «cēlienam». Pēc diendusas bērns ir atpūties, spēj labāk koncentrēties un apgūt jaunas prasmes.

Ieteicamais diendusas garums pirmsskolas vecuma bērniem ir aptuveni stunda, taču tās garums, atkarīgs no katra bērna individuāli. Tāpat diendusa (aptuveni 30 minūšu garumā) noteikti vēlama arī pirmo klašu skolēniem – pēc atpūtas bērnam būs vieglāk pildīt mājasdarbus un nodoties dažādām citām aktivitātēm, jo viņš vairs nejutīsies pārguris pēc skolā aizvadītā laika. Tāpat šādā veidā tiks izslēgtas situācijas, ka bērns nevar iemigt pārguruma dēļ. Neatkarīgi no vecuma svarīgi atcerēties, ka diendusā būtu vēlams doties dienas pirmajā pusē, lai iemigšana vakarā nesagādātu grūtības, skaidro ārste.

Cimdiņa skaidro, ka mainoties cilvēka vecumam, mainās arī viņam nepieciešamais miega ilgums. Piemēram, jaundzimušam bērnam diennaktī būtu ieteicams gulēt aptuveni 16 stundas, no sešu mēnešu vecuma – 14 līdz 15 stundas, viena līdz trīs gadu vecumā aptuveni 13 stundas, četru gadu vecumā – 12 stundas, piecu gadu vecumā – 11 stundas. Savukārt sešu līdz 12 gadu vecumā bērnam būtu vēlams miegā pavadīt aptuveni desmit stundas, bet pusaudža vecumā – aptuveni deviņas stundas.

Ref:224.000.103.101


Pievienot komentāru

  1. Pēteris teica:

    Ko darīt ja bērns ir pārāk aktīvs?Visu dienu skrien,lēkā,met kūleņus?Apsēdies ar viņu ko padarīt,pāris minūtes paiet,atkal sākas.Nekas neinteresē,telefonu noņēmām gadu atpakaļ,jo iestājās atkarība.Brīnos kur viņš ņem enerģiju,pat skatoties filmu vai multeni,viņš tirinās.Varbūt kāds ko var ieteikt.

    +1 0 -1 0

  2. Pēteris teica:

    Aizmirsu ierakstīt,bērnam 8 gadi,iet 2jā klasē.

    +1 0 -1 0

    • mamma ar pieredzi. teica:

      Vinam uzvedibas problemas un hiperaktivs,lai to mazinatu ir jamaina edienkarte un mazak koncas un limpenes ar saldinatajiem,jo sie produkti kairina nervu sistemu un dod daudz energiju,itseviski koncas un cipsi.

      +1 0 -1 0

      • Pēteris teica:

        Paldies par ieteikumu,bet tur jau tā lieta,ka končas dodam maz limpenes arī reti.

        +1 0 -1 0

        • liene teica:

          Mana mamma mūzikas terapeite, viņai bijuši vairāki tādi bērni. Pārsvarā kaut kas traucē izpausties. Domāju ir vērts varbūt apmeklēt kādu terapeitu – mūzikas, mākslas. Tas nenozīmē, ka bērns slims, bet hiperaktivitāte mūsdienās nav nekas svešs un no mazotnes pievēršoties, iespējams, terapija atvieglo daudzas problēmas nākotnē.

          +1 0 -1 0

BTA: Velobraucēju traumu skaits strauji pieaug

Līdz ar pavasara atnākšanu palielinās riteņbraukšanas satiksmes intensitāte, un sākusies siltajam laikam raksturīgo negadījumu sezona. Par to liecina arī pirmie šī pavasara apdrošināšanas akciju sabiedrības Baltic Insurance Company saņemtie apdrošināšanas atlīdzību pieteikumi par negadījumiem, kuros cietuši velobraucēji

Kristovskis: Mums ar Lembergu Ventspils domē koalīcija nav iespējama

«Gadījumā, ja partiju saraksts iekļūs domē, tas noteikti nesadarbosies ar Lembergu,» Latvijas Radio intervijā atzīst kādreizējais aizsardzības un ārlietu ministrs Ģirts Valdis Kristovskis.

Šogad Advokatūras dienās sniedza teju 2 000 bezmaksas konsultāciju

Advokatūras dienās teju 170 zvērināti advokāti snieguši aptuveni 2 000 bezmaksas konsultācijas, liecina Latvijas Zvērinātu advokātu kolēģijas apkopotā informācija.

Lietuvā satraukti par prognozēto iedzīvotāju skaita sarukumu

Pērn labākas dzīves meklējumos prom no Lietuvas pārcēlušies 50 000 iedzīvotāju, kas ir kāpums, salīdzinot ar 44 500 emigrantiem 2016.gadā, tā aplēsusi Lietuvas statistikas pārvalde un Eiropas Savienības statistiķi Eurostat.

Uzņēmēja skatpunkts - AS Sadales tīkls: Enerģētikas nozarei Baltijā ir stabila attīstība

Lai arī kvalitatīva darba spēka trūkumu uzņēmums nejūt, tomēr, izsludinot vakances, redzams, ka iedzīvotāju apdzīvotība valsts reģionos samazinās un tas apgrūtina jauno speciālistu piesaisti darbam novadu teritorijās, intervijā BNN norāda AS Sadales tīkls valdes priekšsēdētāja, izpilddirektora Andis Pinkulis.

Naftas cenas sarūk saistībā ar bažām, ka tirgū saglabājas pārprodukcija

Naftas cenas pasaulē, kas ceturtdien, 23.martā, samazinājās, piektdienas rītā nedaudz pieaug, lai gan kopumā šonedēļ tās ir sarukušas saistībā ar bažām, ka tirgū joprojām saglabājas pārprodukcija.

Nordica nesekos aizliegumam lidmašīnās ienest lielas datorierīces

Igaunijas valsts lidsabiedrība Nordica norādījusi, ka negrasās ieviest aizliegumu pasažieriem lidmašīnu salonā ienest datorierīces, kas lielākas par viedtālruni, lēmumu pamatojot, ar to, ka lidsabiedrība nelido uz valstīm, kas iekļautas Amerikas Savienoto Valstu un Lielbritānijas noteiktajos aizliegumos.

ĀM: Drošības stiprināšanai jābūt Baltijas valstu un Ziemeļvalstu uzmanības lokā

Drošības stiprināšanai reģionā jābūt Baltijas valstu un Ziemeļvalstu uzmanības lokā, tikšanās laikā ar Ziemeļu Ministru padomes ģenerālsekretāru Dāgfinu Heibrotenu, norāda Ārlietu ministrijas parlamentārā sekretāre Zanda Kalniņa-Lukaševica.

Aizvadītajā naktī puse no ugunsdzēsēju izsaukumiem saistīti ar kūlas degšanu

Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 23.marta pulksten 6.30 līdz 24.marta pulksten 6.30, Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests saņēma 81 izsaukumus – 58 uz ugunsgrēku dzēšanu, 14 uz glābšanas darbiem, bet deviņi no izsaukumiem bijuši maldinājumi.

Baltijas kontekstā - Latvijas eksporta un importa apmērs janvārī bijis mazākais

Latvijas eksporta un importa apmērs arī šogad janvārī bijis mazāks nekā Lietuvas un Igaunijas, savukārt lielākais ārējās tirdzniecības bilances deficīts starp Baltijas valstīm bijis Igaunijā, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati.

Rinkēvičs aicina Kanādas uzņēmumus izmantot Latvijas tranzīta un loģistikas infrastruktūru

«Turpmāk ceram uz intensīvāku ekonomisko sadarbību, gan diversificējot Latvijas preču eksportu, gan piesaistot investīcijas no Kanādas. Kanādas investori ir gaidīti Latvijā,» pauž Latvijas ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs.

Pulks: Rīdziniekiem jāzina kā Rīgas satiksme aprēķina braukšanas maksu

Rīgas domes priekšsēdētājam Nilam Ušakovam nosūtīta vēstule, aicinot iesniegt detalizētu Rīgas pilsētas sabiedriskā transporta pakalpojuma pašizmaksas un tarifa atšifrējumu braucieniem Rīgas satiksmes un Rīgas mikroautobusu satiksmes maršrutos.

Bažas, ka Vidusjūrā noslīkuši vairāk nekā 200 cilvēki

Tiek pieļauts, ka Vidusjūrā pie Lībijas krastiem šonedēļ noslīkuši vairāk nekā 200 migranti, pavēstījusi spāņu humānās palīdzības organizācija.

Uzņēmēja: Drosmes trūkums traucē cilvēkiem sasniegt personīgos mērķus

Tādi iemesli kā bailes no neizdošanās vai zaudējuma, nevēlēšanās nokļūt nepatīkamā situācijā, kā arī spiediens no citu cilvēku puses un pārliecības trūkums par savu izvēli ir galvenie šķēršļi, kas liedz jauniešiem justies drosmīgiem un pieņemt apzinātus lēmumus, secināts martā veiktajā jauniešu interneta aptaujā.

Rimšēvics: Kreditēšana nodokļu sistēmas izmaiņu dēļ Latvijā varētu tikai pieaugt

Kreditēšana nodokļu sistēmas izmaiņu rezultātā Latvijā varētu tikai pieaugt, uzskata Latvijas Bankas prezidents Ilmārs Rimšēvičs.

Jūrmalā būtiskas izmaiņas iebraukšanas caurlaižu kontroles kārtībā

Līdz ar elektroniskās caurlaižu sistēmas ieviešanu, iebraucot Jūrmalā bez caurlaides, sods tiks piemērots par visām nelegālajām iebraukšanas reizēm, pauž Jūrmalas pilsētas Pašvaldības policijas priekšnieks Valdis Kivkucāns.

Robežsargi no Latvijas izraidījuši 19 Vjetnamas pilsoņus

Dažu dienu laikā Valsts robežsardze no valsts izraidījusi 19 Vjetnamas pilsoņus, kuri pērn tika aizturēti par valsts robežas tīšu nelikumīgu šķērsošanu.

Britu policija nosauc Londonas terorista vārdu

Britu policija pavēstījusi, ka 22.marta terora aktu Londonā sarīkojis Lielbritānijā dzimušais Khalids Masods, bet slimnīcā miris vēl viens upuris.

HIV inficēto tuberkulozes slimnieku īpatsvars Latvijā ir 17,4%, kas ir lielākais ES

HIV inficēto tuberkulozes slimnieku īpatsvars Latvijā ir 17,4%, un tas ir lielākais ne tikai starp Baltijas valstīm, bet visā Eiropā, diskusijā, kas bija veltīta Pasaules tuberkulozes dienai, informē SPKC Infekcijas slimību riska analīzes un profilakses departamenta direktors Jurijs Perevoščikovs.

Tuvākajās dienās gaisa temperatūra būtiski nepaaugstināsies

Piektdien, 24.martā, saglabājoties augsta spiediena apgabala ieteikmei, gaidāms neliels mākoņu daudzums, mērens vējš, bet gaiss dienas laikā iesils līdz +3…+8 grādiem pēc Celsija, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi.

Ukraina vaino Krieviju «valsts terorismā» pēc uzbrukuma Voroņenkovam

Ukraina vainojusi Krieviju «valsts terorismā» pēc tam, kad Kijevā uz ielas nošauts bijušais Krievijas parlamentārietis Deniss Voroņenkovs.

Lietuvas pilsoņa 100 miljonu ASV dolāru izkrāpšanas shēmā izmantota arī Latvija

Amerikas Svienotās Valsts tiesībsargājošās iestādes izvirzījušas apsūdzības Lietuvas pilsonim par 100 miljonu ASV dolāru izkrāpšanu no divām ASV augsto tehnoloģiju kompānijām un izmānītā nauda plūdusi uz kontiem arī Latvijā.

Igauņu militārā transporta ražotājs sadarbojas ar norvēģiem un britiem

Igauņu militārā transporta ražotājs Milrem izveidojis kopīgu produkta prototipu ar norvēģu ieroču ražotāju Kongsberg un britu tālvadības sistēmu ražotāju Qinetiq North America.

Interneta lietotāji nespēj noteikt, vai interneta vietne ir legāla

Eiropas Savienības mēroga pētījumā lēsts, ka 97% no visiem ES pilsoņiem uzskata, ka gan izgudrotāji, gan radītāji un izpildmākslinieki var aizsargāt savas tiesības un saņemt atalgojumu par savu darbu, liecina ES Intelektuālā īpašuma birojs.

Iedzīvotāji pārliecināti - viņu auto nenozags; tomēr zādzību skaits Latvijā pieaug

Lielākā daļa auto īpašnieku uzskata, ka viņu automašīna ir drošībā un netiks nozagta, liecina apdrošināšanas kompānijas Balta veiktā aptauja. Savukārt Valsts policijas statistikas dati rāda – jauno automašīnu zādzību skaits šogad palielinājies 2,5 reizes.