bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Svētdiena 27.05.2018 | Vārda dienas: Loreta, Dzidra, Gunita, Dzidris

No rīta esi nīgrs un noguris? Apēd kādu no šiem 7 produktiem brokastīs - neticams efekts!

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1

Neatkarīgi no tā, vai esam cīruļi vai pūces, dažreiz no rītiem tik un tā jūtamies pārguruši.  Uztura speciālists Robs Hobsons skaidro, ka no rītiem ir iespējams uzlabot pašsajūtu, ja izvēlies pareizo pārtiku.

Viņš piedāvā 7 labākos ēdienus un dzērienus, kas no rītiem var uzlabot garastāvokli, un, par laimi, viens no tiem ir šokolāde.

1. Kakao

Brokastīs var ēst šokolādi, bet nesapriecājies pārāk ātri. Hobsons iesaka tikai tumšo šokolādi, jo tajā nav nekādu piemaisījumu, un kakao var uzņemt vistīrākajā veidā. Tumšajā šokolādē ir daudz magnija, kas ir vajadzīgs dažādiem organisma procesiem, tostarp ēdiena pārvēršanai enerģijā un glikozes līmeņa regulēšanai asinīs. Šī minerālviela var palīdzēt sievietēm, kuras cieš no PMS jeb pirmsmenstruālā sindroma, kas saistās ar garastāvokļa izmaiņām. Kakao satur arī stimulējošo fenetilamīnu, kas uzlabo garastāvokli. Tikai vienā ēdamkarotē kakao ir 18% no dienā ieteicamās magnija devas, un to var pievienot kokteiļiem, biezputrām vai pašu gatavotiem enerģijas dzērieniem.

2. Brokastu pārslas

Protams, dažas no tām nav īpaši veselīgas. Tāpēc vajadzētu izvēlēties pārslas, kas satur daudz dažādu šķiedrvielu un maz cukura. Tas ir labs B vitamīna avots, un tāpēc sniedz vairāk enerģijas. Brokastu pārslas satur arī D vitamīnu, kas ir īpaši nepieciešams ziemas mēnešos, kad daudzi cieš no sezonāli afektīvajiem traucējumiem jeb ziemas depresijas. Brokastu pārslām var pievienot arī svaigus augļus, riekstus, sēklas un žāvētus augļus.

3. Auzas

Auzās ir ļoti daudz šķiedrvielu, kas palīdz gremošanas procesam, kā arī samazina sirds slimību, diabēta un augsta holesterīna līmeņa risku, tādējādi uzlabojot veselību ilgtermiņā. Šķiedrvielas arī padara maltīti sātīgāku un palīdz sabalansēt cukura līmeni asinīs. Tas nozīmē, ka auzas var novērst enerģijas zudumu pirms pusdienlaika un vēlmi mieloties ar uzkodām, kas parasti satur daudz cukura un tiek maldīgi uzskatītas par labu enerģijas avotu.

4. Pākšaugi

Attēlu rezultāti vaicājumam “legumes”

Šajā pārtikas grupā ir īpaši daudz šķiedrvielu, ko nav citos produktos. Nav nekā sliktāka par lēnu un gausu gremošanas sistēmas darbību, kas uzpūš vēderu, liek justies nogurušam un beigās sabojā noskaņojumu. Atsvaidzini savu diētu ar pākšaugiem, svaigiem tomātiem un garšvielām, ko var pasniegt kopā ar pilngraudu maizi vai vēl kādu šķiedrvielu avotu.

5. Žāvēti augļi

Nereti daudzām sievietēm ir zems dzelzs līmenis asinīs, un visvairāk ar šo problēmu saskaras pusaugu meitenes. Dzelzs trūkums var veicināt nogurumu un depresiju, taču dzelzs līmeni var palielināt, ēdot žāvētus augļus. Piemēram, 80g žāvētu aprikožu satur 15% no ieteicamās dzelzs devas dienā. Žāvētos augļus var pievienot brokastu pārslām, jogurtam, smūtijiem vai arī ēst kā veselīgas uzkodas.

6. Melones

Attēlu rezultāti vaicājumam “melon”

Garastāvoklis var pasliktināties arī dehidratācijas dēļ, jo tā samazina koncentrēšanās spējas. Varētu šķist, ka ziemas periodā dehidratācija nav problēma, jo ar to vairāk saskaramies vasarā, tomēr arī apkures radītais sausais gaiss var atūdeņot organismu. Tāpēc ir jāēd daudz sulīgu augļu, piemēram, melones, kas arī satur daudz C vitamīna. Augļus var ēst gan brokastīs, gan arī kā uzkodu otrajās brokastīs.

7. Apelsīnu sula

Glāze apelsīnu sulas var būt lielisks dienas sākums, jo tajā ir daudz C vitamīna, kas ir svarīgs imūnsistēmai un arī palīdz organismam uzņemt augos esošo dzelzi. Pasargā savu imūnsistēmu un uzsāc katru dienu veselīgi.

Avots: dailymail.co.uk

zeltene_logo_v13


Pievienot komentāru

Nedēļa Lietuvā. Spriež, vai atzīt seno leišu ticības kopienu

Lietuvas Seimā aizvadītajā nedēļā sāktas likumdevēju debates par priekšlikumu valstī atzīt reliģisko kopienu Romuvu, kas savos priekšstatos un rituālos vadās pēc pirmskristietības laika baltu cilšu ticības tradīcijām.

BNN nedēļas apkopojums: Saeimas balsojumu «atturēšanās speciālisti»; OIK maksājumi; Izdienas pensiju sistēma

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem, kurās ietvertas tādas tēmas kā Pārmaiņas; Nākotne; Mudinājums; Izaugsme; Cīņa; Tiesa.

FKTK ar 455 822 eiro soda Meridian Trade Bank

Finanšu un kapitāla tirgus komisija (FKTK) ar 455 822 eiro sodījusi Meridian Trade Bank. Banka sodīta par konstatētiem trūkumiem Meridian Trade Bank iekšējās kontroles sistēmas darbībā un līdz ar to Noziedzīgi iegūtu līdzekļu legalizācijas un terorisma finansēšanas novēršanas likuma un tam pakārtoto normatīvo aktu pārkāpumiem.

ABLV Bank piederošās New Hanza Capital zaudējumi pirmajā ceturksnī – 18 000 eiro

ABLV Bank grupas uzņēmuma ieguldījumiem komercīpašumos New Hanza Capital apgrozījums šogad pirmajos trijos mēnešos bijis 78 100 eiro, kas ir 3,2 reizes vairāk nekā pērn attiecīgajā periodā, bet kompānijas zaudējumi samazinājušies 2,2 reizes un bijusši 18 024 eiro.

Rinkēvičs: Latvijai un Horvātijai ir absolūta vienprātība jautājumos par ES daudzgadu budžetu

Latvijai un Horvātijai ir absolūta vienprātība jautājumos par Eiropas Savienības daudzgadu budžetu, preses konferencē pēc tikšanās ar Horvātijas premjerministra vietnieci, ārlietu un Eiropas lietu ministri Mariju Pejčinoviču Buriču sacīja ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs.

CVK: EP vēlēšanas Latvijā notiks 2019.gada 25.maijā

Kārtējās Eiropas Parlamenta vēlēšanas Latvijā notiks sestdienā, 2019.gada 25.maijā, informē Centrālās vēlēšanu komisijas priekšsēdētājs Arnis Cimdars.

VM padotības iestāžu reorganizāciju jūlijā sāks ar Valsts sporta medicīnas centru

Veselības ministrija padotības iestāžu reorganizāciju plāno sākt jūlijā, kad galvenās izmaiņas skars Valsts sporta medicīnas centru, liecina Ministru kabinetā iesniegtais projekts, kuru valdība skatīs nākamnedēļ, 29.maijā.

Satraucoša tendence: Pieaug narkotiku izplatība jauniešu vidū

Noziedzīgo nodarījumu skaits psihotropo vielu nelikumīgas aprites jomā 2017.gadā sastāda 5,9% no visiem valstī reģistrētajiem noziedzīgajiem nodarījumiem, tāpat vērojama satraucoša tendence – narkotisko vielu izplatība arvien pieaug jauniešu vidū.

Pētījums: Latvija starp Baltijas valstīm ir līdere elitāru īpašumu piedāvājumā

Latvijā, atšķirībā no kaimiņvalstīm Lietuvas un Igaunijas, nekustamo īpašumu tirgū dominē salīdzinoši daudz nekustamo īpašumu, kuru cena pārsniedz 200 000 eiro, liecina Igaunijas kompānijas ria.com Marketplaces apkopotā informācija.

NATO dalībvalstis mudina ātrāk un vairāk dalīties ar informāciju

NATO dalībvalstīm ātrāk un vairāk jādalās ar informāciju, lai apsteigtu Krieviju, paziņojis NATO izlūkošanas vadītājs Arnts Freitāgs fon Loringhofens.

VUGD veiks trauksmes sirēnu pārbaudi

Pirmdien, 28.maijā no plkst. 9.30 līdz 9.45, Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests visā Latvijā uz trim minūtēm iedarbinās trauksmes sirēnas, lai pārbaudītu civilās trauksmes un apziņošanas sistēmas darbību.

Nīderlande un Austrālija uzskata Krieviju par atbildīgu MH17 notriekšanā

Saistībā ar Malaizijas pasažieru lidmašīnas notriekšanu Ukrainā, kas prasījusi 298 cilvēku dzīvības, Nīderlandes valdība piektdien, 25.maijā, oficiāli paziņojusi, ka kopā ar Austrāliju uzskata, ka par noziegumu ir atbildīga Krievija.

Īrija balso abortu referendumā, vai atcelt aizliegumu

Īru vēlētājiem piektdien, 25.maijā, doda iespēja izlemt, vai to katoļticīgajā valstī būtu atceļams aizliegums veikt abortu, kas ierakstīts arī konstitūcijā.

No kurām valstīm atgriežoties visvairāk pieprasa apdrošināšanas atlīdzību?

Dati rāda, ka visuzmanīgākajiem jābūt iedzīvotājiem, kas nolēmuši apmeklēt Itāliju, Spāniju un ASV. Tieši šajās valstīs visbiežāk notiek kāds apdrošināšanas gadījums, liecina Swedbank apkopotie dati par ceļojumu apdrošināšanas pieteikumiem.

Pētījums: Rīdzinieki nav apmierināti ar māju apsaimniekošanu

Teju katrs otrais Rīgas iedzīvotājs nav apmierināts ar esošo namu apsaimniekošanas kvalitāti, liecina namu apsaimniekošanas uzņēmuma Latvijas namsaimnieks pētījums par apmierinātību ar dzīvojamo ēku uzturēšanu un apsaimniekošanu Rīgā.

FM: Kopbudžeta ieņēmumos gada pirmajos četros mēnešos vērojams pieaugums

Šā gada pirmajos četros mēnešos kopbudžeta ieņēmumi pārsnieguši izdevumus, veidojot kopbudžetā pārpalikumu 239,9 miljonu eiro apmērā, kas bijis par 69,2 miljoniem eiro lielāks nekā pērn pirmo četru mēnešu periodā. Pārpalikums veidojies gan valsts konsolidētajā kopbudžetā, gan arī pašvaldību konsolidētajā kopbudžetā.

Tallinā būvē dzīvokļu namus, būvniecības apjoms Igaunijā augšup par 21%

Galvenokārt Tallinas daudzdzīvokļu namu būvniecības iespaidā, celtniecības uzņēmumi Igaunijā 2018.gada pirmajā ceturksnī, salīdzinot ar attiecīgo periodu pērn, palielinājuši darbības apjumu par 21%, tā aplēsuši igauņu statistiķi.

Uzsākta atkritumu pārvadājumu uzskaites sistēmas izveide

Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrija sadarbībā ar Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centru ir uzsākusi darbu pie atkritumu pārvadājumu uzskaites sistēmas izveides

Būtiskas izmaiņas 5.tramvaja un 5T.autobusa kustības maršrutā

Saistībā ar tramvaja sliežu nomaiņu Slokas ielas un Jūrmalas gatves krustojumā no 28.maija tiks veiktas izmaiņas 5.tramvaja maršrutā, informē Rīgas satiksme.

Sola karstas brīvdienas – līdz pat +28 grādiem

Šajās brīvdienās laiks Latvijā kļūs karstāks, līdz ar to palielināsies sausums un ugunsbīstamība, prognozē Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs.

Zviedrijā dzimumaktu bez skaidras piekrišanas atzīst par izvarošanu

Zviedrijas parlaments ir pieņēmis tiesību normas, kas noteic, ka stāšanās dzimumattiecībās, nepaužot piekrišanu tām, uzskatāmas par izvarošanu arī gadījumos, ja izvarošanas upurim nav draudēts vai nav izmantots spēks.

Veselības ministrija sola uzlabot hronisko pacientu aprūpi

Lai uzlabotu hronisko pacientu aprūpi, Veselības ministrija izstrādājusi noteikumu projektu, kas nosaka kārtību, kādā tiek nodrošināta valsts apmaksāta veselības aprūpes pakalpojumu nodrošināšana hronisku slimību, onkoloģisko, sirds un asinsvadu saslimšanu pacientiem stacionārajā ārstniecības iestādē.

Kuldīgā izņem 3,3 miljonus nelegālo cigarešu; atklāj nelegālā alkohola ražotni

Kuldīgas novadā Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes amatpersonas uz aizdomu pamata par akcīzes preču nelegālu apriti aizturējušas vienu personu un izņēmušas turpat 3,3 miljonus nelegālo cigarešu, kas ir lielākais līdz šim izņemtais apjoms Kurzemes reģionā, kā arī atklāja nelegālu degvīna ražotni.

Ziemeļkoreja pēc Trampa atteikuma joprojām gatava tikties

Atsaucoties uz Amerikas Savienoto Valstu prezidenta Donalda Trampa (Donald Trump) atteikšanos tikties ilgi plānotās sarunās ar Ziemeļkorejas vadītāju Kimu Čenunu, Phenjana pavēstījusi, ka joprojām ir gatava sarunām, turklāts jebkādā formā.

KM: Datu aizsardzības regula žurnālistiem neparedz jaunus ierobežojumus vai pienākumus

Eiropas Savienības Vispārīgā datu aizsardzības regula žurnālistiem neparedz jaunus ierobežojumus vai pienākumus, kas nebūtu iekļauti jau esošajā tiesiskajā regulējumā, pēc regulas izvērtējuma secinājusi Kultūras ministrija.

Jaunākie komentāri