bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 27.04.2018 | Vārda dienas: Tāle, Raimonda, Raina, Klementīne

Rūpējamies par acu veselību, sekojot šiem noteikumiem!

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Eye

Mēs vēlamies tevi iepazīstināt ar dažiem pārsteidzošiem veidiem, kā uzturēt savus redzokļus vislabākajā formā.

Ar laiku tava redze var kļūt vājāka, ja nepievērsīsi īpašu uzmanību savu acu veselībai, tādēļ ir svarīgi par tām rūpēties.

Paosti savu skropstu tušu!

Acu kosmētika, kurai beidzies derīguma termiņš, var izraisīt acu iekaisumu un kairinājumu.

Siltā un tumšā skropstu tušas tūbiņa ir īsta paradīze, kur var augt un vairoties baktērijas. Pirms lieto skropstu tušu, paosti to – ja tā slikti ož, met to ārā.

Eksperti iesaka izmest skropstu tušu pēc trim mēnešiem, kā arī atgādina, ka acu kosmētika pirms gulētiešanas obligāti jānotīra.

Izmanto acu pilienus

Ir daudz lietu, kas var izraisīt acu sausumu un kairinājumu – tā var būt pārmērīga datora lietošana, cigarešu dūmi vai pārlieku vējains laiks. Tos pašus efektus var izraisīt arī kontracepcijas līdzekļi, antihistamīni, beta-bloķētāji un pat konservanti dažos acu pilienos.

Ir svarīgi saglabāt acis labi lubricētas un mitras. Ja jūti acu sausumu, konsultējies ar ārstu vai farmaceitu par nepieciešamajiem līdzekļiem acu mitrināšanai dienas garumā.

Vairāk mirkšķini

Mirkšķināšana notīra tavu acu virsmu, palīdzot samazināt infekcijas risku. Šī kustība arī palīdz apasarot acis un noklāt tās ar nepieciešamajām uzturvielām, lai acs būtu veselīga. Kad mēs koncentrējamies, skatoties datora vai viedtālruņa ekrānā, mēs pietiekami nemirkšķinām.

Pie normāliem apstākļiem mēs mirkšķinām aptuveni 24 reizes minūtē, bet lūkojoties datora ekrānā, tas notiek tik vien kā 9 reizes minūtes laikā. Izmanto 20:20:20 likumu – reizi 20 minūtēs skaties uz punktu 20 pēdu (6 metru) attālumā un mirkšķini 20 reizes.

…bet dari to, kā pienākas

Kurš gan zina, kāds ir “pareizais” veids, kā mirkšķināt? Tavām acīm jābūt pilnībā aizvērtām, lai tās tiktu efektīvi notīrītas un atsvaidzinātas.

Pārliecinies, ka tu pareizi mirkšķini, horizontāli novietojot pirkstu zem acs, tā, ka nags skatās uz deguna pusi. Kad mirkšķināsi, tev jājūt, kā skropstas pieskaras tavam pirkstam.

Atmet smēķēšanu!

Smēķētājiem ir 4 reizes lielāka iespēja ciest no makulārās deģenerācijas, kā arī 2 reizes lielāka iespēja, ka viņiem izveidosies katarakta, salīdzinājumā ar nesmēķētājiem.

Labāk atmest smēķēšanu, bet ja tas ir pārāk grūti, tad iegādājies acu vitamīnus un minerālvielas, kas satur antioksidantus, kuri palīdzes cīnīties ar ķimikālijām.

Patveries ēnā

Saules radīti bojājumi ir saistīti ar kataraktas veidošanos un makulas deģenerāciju, kas ir lielākais akluma cēlonis Apvienotajā Karalistē.

Ne tikai spilgta saules gaisma rada draudus redzes veselībai. Ja tu bieži atrodies ārā, apsver saulesbriļļu nēsāšanu, tās tevi pasargās no cilvēka acij neredzamajiem UV stariem. Saulesbrillēm nebūt nav jābūt dārgām, bet pārliecinies, ka tās atbilst drošības standartam BS EN ISO 12312-1:2013 vai uz tām ir CE marķējums – ražotāja garantija, ka produkts atbilst Eiropas standartiem.

Izvairies no parazītiem

Vai tev patīk spa? Tad uzmanies no kukaiņiem. Ja tu izmanto kontaktlēcas, pirms došanās dušā, peldēšanās vai džakuzi izmantošanas izņem tās. Ja tu tās atstāsi acīs, paaugstinās risks saķert infekciju no acanthamoeba parazītiem, kas dzīvo ūdenī.

Pieliec datora ekrānu

Mūsu acīm ir daudz ērtāk, ja mēs lasot lūkojamies uz leju, nevis lasām virs acu līmeņa. Novieto datora monitoru tā, lai tas būtu tavu acu līmenī vai nedaudz zemāk, kā arī noliec to 10 līdz 20 grādu leņķī.

Izpildi acu vingrinājumus

Viens no visizplatītākajiem simptomiem, kas ar vecumu skar redzi, ir tas, ka taisnas līnijas sāk šķist līkumainas vai arī tu ievēro, ka tava redze kļuvusi pleķaina. Lai konstatētu redzes problēmas, mājas apstākļos tiek ieteikts aplūkot taisnas horizontālas un vertikālas virsmas, piemēram, durvis.

Dodies 20 minūšu ilgā pastaigā

Pētījumi ir pierādījuši, ka sportiskas aktivitātes samazina intraokulāro spiedienu acīs, kas var izraisīt glaukomu. Lai atslābinātu redzi, tiek ieteikts četras vai piecas reizes nedēļā doties vismaz 20 minūšu ilgā pastaigā.

Dodies ārā

Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēkiem, kas pavada vairāk laika ārā, ir daudz mazāka iespējamība ciest no tuvredzības kā tiem, kas lielāko daļu laika pavada telpās.

Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka dopamīns – ķīmisks savienojums, kas ir svarīgs acu atjaunošanās procesā – izdalās tikai dienas gaismā.

Ēd vieglus ēdienus

Augts antioksidanta luteīna un zeakantīna līmenis acs audos tiek asociēts ar labāku redzi. Antioksidantus tu atradīsi tādos zaļumos kā lapu kāpostos, spinātos, avokado un dzeltenos ēdienos, kā, piemēram, olas dzeltenumā un nedaudz mazāk tomātos un sarkanajos greipfrūtos. Tas ir pavisam vienkārši – izvēlies ēdienus, kas ir luksofora krāsās.

…un jūras veltes

Omega-3 taukskābes ir svarīgas acu veselībai. Šīs taukskābes lielos daudzumos sastopamas eļļainās zivīs, tādās kā lasis un tuncis, ja neēd zivis, tad uzskati par nepieciešamu lietot zivju eļļu kapsulās.

Avots: www.mirror.co.uk


Pievienot komentāru

No amata gāž Bauskas novada domes priekšsēdētāju Ābelnieku

Deviņiem deputātiem paužot neuzticību Bauskas novada domes priekšsēdētājam Raitim Ābelniekam, viņš 26.aprīļa vakarā zaudējis amatu, informē domes deputāts Aleksandrs Novickis.

Saeima ievieš pabalstu pensionāru atraitņiem

Saeima galīgajā lasījumā steidzamības kārtībā grozīja valsts pensiju likumu, ieviešot pabalstu pensionāru atraitņiem. Saskaņā ar izmaiņām pārdzīvojušais laulātais vēl gadu saņems pabalstu 50 procentu apmērā no mūžībā aizgājušā dzīvesbiedra pensijas.

Saeima pirmajā lasījumā atbalsta mācības pirmajā klasē no sešu gadu vecuma

Saeima pirmajā lasījumā atbalstīja grozījumus Vispārējās izglītības likumā un izmaiņas Izglītības likumā, kas paredz elastīgu pāreju uz obligātās pamatizglītības apguvi no sešu gadu vecuma, vēsta Saeimas Preses dienests.

Sprūds tomēr netiek apcietināts

Rīgas pilsētas Latgales priekšpilsētas tiesa 26.aprīļa vakarā nolēma nepiemērot apcietinājumu bijušajam maksātnespējas administratoram Mārim Sprūdam, kurš kopā ar trīs citiem cilvēkiem tiek turēts aizdomās krāpšanā.

Aprīļa noslēgumā un maija sākumā silts laiks ar lietusgāzēm

Aprīļa pēdējās dienās un maija sākumā ieplūdīs siltākas gaisa masas, un iespējams, ka termometra stabiņš sasniegs +23 grādus pēc Celsija, taču siltumu pavadīs pērkona lietusgāzes.

Maršruts nedēļas nogalei: moči, lidojošās zivis un Sansusī

Arī šajā garajā nedēļas nogalē visā Latvijā norisināsies daudz un dažādi pasākumi, kas dos iespēju kvalitatīvi pavadīt brīvdienas ikvienam – gan bērnam, gan pieaugušajam – un jebkur – gan dabā, gan iekštelpās. BNN komanda aicina ielūkoties Maršrutā, lai varētu izvēlēties, kurš pasākums ir vispiemērotākais šo garo brīvdienu pavadīšanai.

Saeima atbalsta iespēju ārpus kārtas vērtēt tiesnešu profesionalitāti

Saeima otrajā lasījumā atbalstīja iespēju disciplinārlietas kontekstā nosūtīt tiesnesi uz ārpuskārtas novērtēšanu, ja ir radušās šaubas par viņa profesionalitāti.

KP ļauj UAB Vaizga iegādāties SIA Petrol Property

Konkurences padome pieņēma lēmumu atļaut apvienošanos, ar kuru UAB Vaizga ieguvusi izšķirošu ietekmi pār SIA Petrol Property. Atļauja dota, jo apvienošanās rezultātā nemazinās konkurence ietekmētajā tirgū. Vienlaikus KP ir ierosinājusi pārkāpuma lietu par savlaicīgi nepaziņotu apvienošanos.

Strautiņš: Latvijas nākotne atkarīga no iedzīvotāju pacietības; politiķiem nosliece domāt tikai par tuvāko nākotni

«Šobrīd Latvijā cilvēki dzīvo labāk nekā jebkad, bet ienākumu līmenis Rietumeiropā ir un vēl diezgan ilgu laiku būs augstāks.» Kuras prognozes par banku darbu ir piepildījušās, un kas notiek ar «sāpju bērnu», Latvijas tiesu sistēmu? Intervijā ar BNN skaidro Luminor bankas ekonomists Pēteris Strautiņš.

FM: Pašvaldības tērē vairāk nekā pērn, jo strauji ievieš ES fondu projektus

Pašvaldību budžetā bija vērojams 74,5 miljonu eiro pārpalikums 2018.gada pirmajā ceturksnī, kas ir par 20,7 miljoniem eiro mazāks nekā iepriekšējā gada attiecīgajā periodā. Mazāks budžeta pārpalikums skaidrojams ar strauju Eiropas Savienības fondu projektu ieviešanu pašvaldībās, ziņo Finanšu ministrija.

Saeima konceptuāli atbalsta likumprojektu Likteņdārza attīstībai

Saeima ceturtdien, 26.aprīlī, pirmajā lasījumā atbalstīja jauna likuma projektu Likteņdārza attīstībai, kas paredz nostiprināt zemes piederību Latvijas valstij. Likumprojekta mērķis ir nodrošināt Likteņdārza saglabāšanu, aizsardzību, attīstīšanu un pēctecību.

FKTK vadītājs: FinCEN publiskotā paziņojuma mērķis nebija slēgt ABLV Bank

ASV Finanšu ministrijas Finanšu noziegumu apkarošanas institūcijas februāra vidū publiskotais paziņojums par ABLV Bank netika sagatavots ar mērķi banku slēgt, ceturtdien Eiropas Parlamentā Briselē jaunizveidotās komitejas TAX3 organizētajā publiskajā uzklausīšanā atzina Finanšu un kapitāla tirgus komisijas priekšsēdētājs Pēters Putniņš.

Četri aizturētie par noziegumiem maksātnespējas procesā, tostarp, Sprūds

Valsts policija aizdomās par noziedzīgiem nodarījumiem maksātnespējas procesa laikā aizturējusi četras personas, tostarp jau apsūdzētā statusā bijušo maksātnespējas administratoru Māri Sprūdu.

VM grib ierobežot kompensējamo medikamentu pieļaujamo cenu līdzvērtīgiem medikamentiem

Veselības ministrija publiskajai apspriedei nodevusi jaunu politisko iniciatīvu, ar kuru plāno ierobežot kompensējamo medikamentu pieļaujamo cenu medikamentiem ar identisku aktīvo vielu.

Nacionālie bruņotie spēki pilnveido medicīniskā atbalsta spēju

Aizsardzības ministrijas centralizētā iepirkumu aģentūra Valsts aizsardzības militāro objektu un iepirkumu centrs ir noslēdzis vispārīgo vienošanos par karavīru individuālo medicīnas somu un karavīru glābēju somu iegādi, lai pilnveidotu neatliekamās medicīniskās reaģēšanas spēju Nacionālajos bruņotajos spēkos.

Septiņu gadu laikā ārvalstu ceļotāju skaits Latvijā pieaudzis par 53,2%

Ārvalstu ceļotāji pērn Latvijas robežu šķērsojuši 7,7 miljonus reižu, kas ir par 13,7% vairāk nekā gadu iepriekš, liecina Centrālās statistikas pārvaldes jaunākie dati. 2017.gadā ārvalstu ceļotāji valstī iztērēja 691,9 miljonus eiro – par 46,7 miljoniem eiro jeb 7,2% vairāk nekā 2016.gadā.

Pētījums: Pērn darba samaksa Latvijā pieaugusi straujāk nekā iepriekšējos gados

Ekonomiskās izaugsmes un pieaugošā darbaspēka pieprasījuma rezultātā atalgojuma līmenis Latvijā pagājušā gada laikā ir sasniedzis straujāko pieaugumu pēdējo gadu laikā. Kopumā vidējā neto darba samaksa ir palielinājusies par 6%, sasniedzot 894 eiro, secina interneta personāla atlases uzņēmuma CV-Online Latvia ikgadējā atalgojuma pētījumā.

Pauž satraukumu par HIV pacientu ārstēšanas iespēju neizmantošanu

Šā gada pirmajā ceturksnī ārstēto HIV pacientu skaits Latvijā nav būtiski mainījies, kaut gan 2018.gada veselības aprūpes budžetā HIV/AIDS ārstēšanai tika piešķirts ievērojams papildu finansējums. Tas rada bažas, vai tiek pilnībā izmantotas visas HIV pacientu ārstēšanas iespējas, ko sniedz pērn apstiprinātais HIV infekcijas izplatības ierobežošanas plāns, uzsver biedrībā Apvienība HIV.LV .

Saeima nosaka aizliegumu bankām apkalpot čaulas kompānijas

Latvijā reģistrētām bankām turpmāk būs aizliegt sadarboties ar čaulas kompānijām un apkalpot to kontus. To paredz Saeimā ceturtdien, 26.aprīlī, pieņemtie grozījumi Noziedzīgi iegūtu līdzekļu legalizācijas un terorisma finansēšanas novēršanas likumā

Kurzemes uzņēmumi nodokļos samaksājuši 252,88 miljonus eiro

Pērn 12 938 Kurzemē reģistrētie uzņēmumi nodokļos valsts kopbudžetā samaksājuši 252,88 miljonus eiro, tostarp 81,80 milj. eiro no iedzīvotāju ienākuma nodoklī, bet 141,11 milj.eiro – valsts sociālās apdrošināšanas obligātajās iemaksās, liecina Lursoft aprēķinātie dati.  

Danske Bank klientu apkalpošanu Baltijas valstīs pārtrauks pakāpeniski

Baltijā Danske Bank koncentrēsies tikai un vienīgi uz atbalsta sniegšanu Ziemeļvalstu klientu meitasuzņēmumiem, kā arī globālajām korporācijām ar nozīmīgu biznesa daļu Ziemeļvalstīs. Iziešana no vietējo uzņēmumu, kā arī privātpersonu apkalpošanas tiks īstenota pakāpeniskas apjomu samazināšanas ceļā, informē Danske Bank filiāles Latvijā Komunikācijas nodaļas vadītājas pienākumu izpildītāja Zane Strade.

Latvijas galvenā problēma ir vecās paaudzes politiķi, tā Pavļuts

Latvijas galvenā problēma ir vecās paaudzes politiķi, daļa no kuriem jāsūta atpūtā, tāpēc Kustības Par mērķis ir iesaistīt politikā jaunu paaudzi, intervijā stāsta partijas vadītājs Daniels Pavļuts.

Tiesa: Zolitūdes lielveikala jumta nogruvums bija ārpus Maxima kontroles; pret VDI uzvara nav gūta

Mazumtirdzniecības uzņēmumam Maxima Latvija tiesā nav pilnībā izdevies uzvarēt Valsts darba inspekciju (VDI) par tās pieņemtajiem lēmumiem pēc Zolitūdes traģēdijas, tomēr ir izdevies panākt, ka tiesa atzīst, ka lielveikala jumta nogruvums bijis «ārpus jebkādas pieteicēja kontroles un tas šādu gadījumu nevarēja paredzēt».

Danske Bank varētu paziņot par aiziešanu no Baltijas valstīm

Dānijas banku grupas Danske Bank Lietuvas filiāle ceturtdien,26.aprīlī, varētu paziņot par saviem plāniem aiziet no Lietuvas un, iespējams, no visām Baltijas valstīm, ziņu aģentūras BNS Lietuvas birojam apliecinājuši divi savstarpēji nesaistīti avoti.

Dāņu izgudrotājam mūža ieslodzījums par žurnālistes slepkavību zemūdenē

Tiesa Dānijā atzinusi izgudrotāju Peteru Madsenu par vainīgu zviedru žurnālistes nonāvēšanā un viņas ķermeņa sadalīšanā, kas noticis uz viņa būvētas zemūdenes klāja Kopenhāgenā 2017.gada vasarā.