bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 23.05.2018 | Vārda dienas: Leontīne, Ligija, Lonija, Leokādija
LatviaLatvija

Uzmācas rudens depresija? Astoņi padomi emocionālai labsajūtai rudenī

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Mainīgo laikpstākļu dēļ rudenī biežāk novērojama saaukstēšanās un dažādas saslimšanas, kas ir saistītas ar organisma grūtībām pielāgoties dabas pārmaiņām. Spēja piemēroties jauniem apstākļiem ir atkarīga no cilvēka iekšējiem resursiem un vispārējās veselības. Jo īpaši rudenī ir svarīgi parūpēties par emocionālo un garīgo veselību, norāda psihologi.

Klīnikas Dzintari klīniskā psiholoģe, psihoterapeite Elīna Zariņa rudenī aicina izmēģināt, atklāt un izmantot iespējas savas garīgās veselības uzlabošanai un labsajūtas veicināšanai.

Speciālistes padomi emocionālai labsajūtai rudenī:

– Esiet fiziski aktīvi! Emocijas un domas ir tieši saistītas ar ķermeni. Ja ļauj notikt izmaiņām fiziskajā pašsajūtā, tās notiks arī emocijās un domāšanā. Ja sāk parādīties apātiskais «neko negribu», – kustieties, vingrojiet, dejojiet. Izmēģiniet jogu, pilates, baseinu, atrodiet sev patīkamāko veidu, kā sniegt ķermenim kustību prieku.

– Ēdiet apzināti, veselīgi un skaisti! Plaši pieejamo informāciju par veselīgu ēšanu īstenojiet darbībā. Rudenī dzeriet augļu un dārzeņu sulas. Skaisti noformējiet ēdienu un galdu un ļaujiet sev apzināti izbaudīt gan ēdiena garšu, gan tā noformējumu.

– Gūstiet jaunu pieredzi! Izmaiņas un jauni iespaidi ir absolūta nepieciešamība attīstībai. Iekšējais līdzsvars patiesībā ir nemitīga kustība, tādēļ, apgūstot jauno, dodiet sev jaunus impulsus nogaršojiet jaunu ēdienu, izmēģiniet citāda stila apģērbu, veiciet pārmaiņas savā mājā. Iepazīstiet jaunus draugus, apmeklējiet jaunas vietas.

– Esiet radoši! Atveriet un apziniet savu radošo potenciālu, atklājiet sev jaunus hobijus. Zīmējiet, veidojiet, dziediet, dejojiet, spēlējiet teātri, studējiet jaunas nodarbes. Var veikt remontu mājās, var krāsot mandalas – radīt un piedzīvot procesa nomierinošo efektu.

– Baudiet mākslu un kultūru! Bagātinieties, baudot citu cilvēku radīto. Laba grāmata, kino, gleznas un mūzika. Izdzīvojiet visas emocijas, veidojot spēku redzēt cauri nebūšanām un pelēkai dienai.

– Esiet laipni, iecietīgi un labestīgi! Sakiet labus, atzinīgus, stiprus un uzmundrinošus vārdus! Pozitīvi pārsteidziet cilvēkus un piedzīvojiet viņu prieku un pateicību. Uzdrīkstieties būt laipni, jūtīgi, izrādiet cieņu pret citiem un izsakiet to vārdos.

– Dodiet sev laiku būt kopā ar patieso sevi! Būt kopā ar sevi nozīmē apzināties un pieņemt sevi gan laimīgu, stipru, mērķtiecīgu, mīlošu, gan nelaimīgu, nogurušu, padevušos vai dusmīgu. Kā sākt šo sevis pieņemšanu? Noteikti ar labestību, iecietību un cieņu pret šo tik dažādo sevi – runājot pašam ar sevi tiešā veidā, jautājot un atbildot sev godīgi, pieņemot un izprotot savus motīvus, emocijas, rīcību un nenosodot, bet nomierinot sevi un tad meklējot labākus risinājumus; rakstot dienasgrāmatu vai uzticoties draugam, kurš prot uzklausīt.

– Smejieties! Meklējiet un izbaudiet humoru, arī pats sevī. Esiet ar cilvēkiem, kuriem ir laba humora izjūta. Jokojiet pats un sasmīdiniet citus. Smiekli mēdz būt lipīgi. Pateicieties tam, kurš izraisīja prieku un smaidu. Tas stiprinās gūtā vērtību jums abiem.

Jānorāda arī tas, ka nākamnedēļ, otrdien, 10.oktobrī, Pasaules garīgās veselības dienā, Jūrmala aicina apmeklēt bezmaksas nodarbības garīgās veselības uzlabošanai, ko piedāvā klīnika Dzintari (Mežsargu ielā 4/6).

Pulksten 9.00 interesenti var apmeklēt ārstniecisko vingrošanu, pulksten 10.00 – mākslas terapijas nodarbību un pulksten 11.00 uzmanības un apziņas aktivizācijas treniņu.

Pulksten 11.45 notiks lekcija Savu robežu atpazīšana, pulksten 12.40 nodarbība ķermeņa relaksācijai, savukārt pulksten 13.30 mūzikas terapijas nodarbība un dienas noslēgumā, bet pulksten 14.20, gonga terapija, meditācija. Uz nodarbībām aicināti iepriekš pierakstīties pa tālruni 29549983.

Ref: 225.000.103.2295


Pievienot komentāru

DP: Esot brīvībā, Lindermans var kavēt izmeklēšanu lietā pret viņu

Drošības policija uzskata, ka aizdomās par nacionālā naida izraisīšanu un par masu nekārtību organizēšanu turētais prokrieviskais aktīvists Vladimirs Lindermans, atrodoties brīvībā, var kavēt pirmstiesas izmeklēšanu.

Cukerberga iztaujāšana EP par Facebook datu skandālu šovakar tiešraidē

Eiropas Parlamenta politisko grupu vadītāji otrdienas, 22.maija, vakarā iztaujās sociālā tīkla Facebook vadītāju Marku Cukerbergu par slepenu lietotāju datu vākšanu un izmantošanu politiskos nolūkos.

Ārvalstu klientu noguldījumu īpatsvars Latvijā līdz gada beigām var sarukt līdz 19%

Šā gada beigās ārvalstu klientu noguldījumu īpatsvars Latvijā varētu samazināties līdz 24%, bet, ja Latvijā neatgriezīsies patlaban iesaldētie ABLV Bank ārvalstu noguldījumi, tad līdz 19%,  Saeimas Publisko izdevumu un revīzijas komisijas sēdē prognozē Finanšu un kapitāla tirgus komisijas padomes locekle, Regulējošo prasību un statistikas departamenta direktore Ludmila Vojevoda.

Ventspils brīvostas prasības pret Kālija parku izskatīšanu atliek līdz novembrim

Kurzemes rajona tiesa Ventspilī otrdien, 22.maijā, līdz 12.novembrim atlika tiesas sēdi, kurā plānots skatīt Ventspils brīvostas pārvaldes prasību lauzt ar AS Kālija parks noslēgtos zemes un piestātņu nomas līgumus, informē tiesā.

Pagarina satiksmes ierobežojumus Matīsa ielā

Saistībā ar tramvaju sliežu ceļa rekonstrukcijas darbiem no 24.maija līdz 30.maijam tiks slēgta transportlīdzekļu satiksme Matīsa ielā, 50 m garā posmā no Brīvības ielas.

Latvijas PrivatBank auditētie zaudējumi pērn – 6,533 miljoni eiro; revidenta atzinums ar iebildi

Latvijas PrivatBank pagājušajā gadā strādāja ar auditētajiem zaudējumiem 6,533 miljonu eiro apmērā pretstatā peļņai gadu iepriekš, liecina bankas publiskotais gada pārskats. Savukārt PrivatBank grupas zaudējumi bija 5,378 miljoni eiro pretstatā peļņai 2016.gadā.

Plāno mainīt valsts materiālo rezervju administrēšanas sistēmu

Saeimas Tautsaimniecības, agrārās, vides un reģionālās politikas komisijas deputāti otrdien, 22.maijā, konceptuāli atbalstīja jauna Valsts materiālo rezervju likuma projektu, kas paredz būtiski mainīt valsts materiālo rezervju administrēšanas sistēmu.

Konkursa pēdējā kārtā uz VID ģenerāldirektora amatu virza četrus pretendentus

Konkursa pēdējā kārtā uz Valsts ieņēmumu dienesta ģenerāldirektora amatu virza četrus pretendentus, informē Valsts kancelejā.

Atbalsta iespēju izvēlēties, kas notiks ar 2.līmeņa pensijas kapitālu pēc cilvēka aiziešanas mūžībā

Saeimas Budžeta un finanšu komisija otrdien, 22.maijā, konceptuāli atbalstīja iespēju mantot valsts fondēto pensiju shēmā uzkrāto kapitālu shēmas dalībnieka nāves gadījumā. Deputāti par to vienojās, otrajā lasījumā skatot grozījumus Valsts fondēto pensiju likumā.

Apstiprina 2018./2019.mācību gada valsts pārbaudes darbu norises laikus

Apstiprināti Ministru kabineta noteikumi, kas paredz diagnosticējošos darbus 3. un 6.klašu skolēniem organizēt 2019.gada janvārī un februārī.

AT: mātes kompānijas var būt atbildīgas par meitas kompāniju konkurences pārkāpumiem

Augstākā tiesa pieņēma spriedumu, ar kuru Latvijas konkurences tiesībās tiek nostiprināts, ka mātes sabiedrības var būt solidāri atbildīgas par meitas uzņēmumu īstenotajiem konkurences tiesību pārkāpumiem.

Bezdarba līmenis šī gada 1.ceturksnī Latvijā bijis 8,2%

Bezdarba līmenis Latvijā 2018.gada 1.ceturksnī bija 8,2%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes Darbaspēka apsekojuma rezultāti. Salīdzinot ar iepriekšējo ceturksni, bezdarba līmenis ir palielinājies par 0,1 procentpunktu, bet gada laikā – samazinājies par 1,2 procentpunktiem.

Šogad 1.ceturksnī Latvijā nodarbināti 63,5% iedzīvotāju

Šī gada 1. ceturksnī Latvijā bija nodarbināti 898,0 tūkstoši jeb 63,5% iedzīvotāju vecumā no 15 līdz 74 gadiem, liecina Centrālās statistikas pārvaldes Darbaspēka apsekojuma rezultāti.

Krimas-Krievijas tiltu Krimas tatāru līderis nopeļ kā neizdevīgu

Krimas pussalas pirmiedzīvotāju, Krimas tatāru, līderis, komentējot tilta uzcelšanu no pussalas uz Krieviju, vērtējis, ka ievērojamie līdzekļi, kas iztērēti būvdarbos, neatmaksāšoties.

«Pagarinātā normālā» darba laika atcelšana varētu prasīt līdz desmit miljonus eiro

Satversmes tiesas lēmums ar nākamo gadu Latvijā likvidēt «pagarināto normālo» darba laiku no budžeta papildus varētu prasīt līdz desmit miljonus eiro, Rīta panorāmā pieļauj Ministru prezidents Māris Kučinskis.

Brīdina par krāpniekiem lauksaimniecības jomā; izkrāpti vairāki desmiti tūkstošu eiro

Šogad Valsts policija ir saņēmusi vairāku iedzīvotāju iesniegumus, kuri, vēloties iegādāties lauksaimniecības tehniku, kļuvuši par krāpšanas upuriem.

Somijā nokūst pēdējais sniegs; pārāk agri, teic meteorologi

Somijā, kur līdzīgi kā Baltijas valstīs laikapstākļi šogad maijā ir neierasti silti un saulaini, daudzus pārsteigusi sniega nokušana aiz ziemeļu polārā loka. Parasti Lapzemē pēdējais sniegs nokūst jūnija vidū.

MNA: Joprojām administratoru prakses vietās ir virkne pārkāpumu

Tāpat kā 2017.gadā, arī šogad Maksātnespējas administrācija pārbaudēs administratoru prakses vietās konstatē virkni pārkāpumu.

Bildēs: Kubā izvadīti pirmie aviokatastrofas upuri

Kubā notikušās aviokatastrofas upuru skaits šonedēļ sasniedzis 111 cilvēkus un tālajā Karību jūras salu valstī ir notikušas pirmās upuru bēres.

Cietuma vadītāja: Latvijā nepieciešams nomainīt novecojušo Sodu izpildes kodeksu

Latvijā nepieciešams jauns likums, kas nomainītu novecojušo Sodu izpildes kodeksu, Latvijas Radio atzīmē Ieslodzījuma vietu pārvaldes vadītāja Ilona Spure.

Biržu indeksi lielākoties pieaug pēc ASV un Ķīnas izlīguma tirdzniecības jautājumos

Biržu indeksi pirmdien, 21.maijā, lielākoties pieaug pēc tam, kad ASV un Ķīna panāk izlīgumu tirdzniecības jautājumu strīdā.

Kaimiņš nosauc Saeimas balsojumu «atturēšanās speciālistus»

«Mani ievēlēja tāpēc, lai pieņemtu lēmumu, nevis, lai atturētos. Atturēties automātiski skaitās pie «pret». To, manuprāt, vajadzētu mainīt. Ir vai nu «par», vai nu «pret». Uzņēmējs, piemēram, normālā dabā nevar atturēties pieņemt lēmumu, savukārt Saeimā ir daudzi «atturēšanās speciālisti»,» saka Saeimas deputāts Artuss Kaimiņš.

Turcijā mūža ieslodzījums 104 cilvēkiem par dalību apvērsuma mēģinājumā

Tiesa Turcijā ir piespriedusi 104 bijušām militārpersonām mūža ieslodzījumu par saistību ar 2016.gadā notikušo valsts apvērsuma mēģinājumu.

NVD: Šogad palielinājies valsts finansējums bērnu veselības aprūpē

Veikti vairāki uzlabojumi bērnu veselības aprūpē, ieviešot jaunus pakalpojumus un palielinot valsts finansējumu ambulatoro pakalpojumu sniegšanai, informē Nacionālais veselības dienests.

Muzeju nakts tradīcija turpinās – kopumā piedalās vairāk nekā 221 284 interesenti

Piedāvājot daudzveidīgas norises, četrpadsmitajā Muzeju naktī 204 ar kultūrvēsturisko mantojumu saistītas apskates vietas visos Latvijas reģionos vēra durvis bezmaksas apmeklējumiem. Līdz ar 122 akreditētajiem muzejiem Muzeju naktī šī gada 19.maijā iesaistījās arī 82 citas kultūras un valsts pārvaldes institūcijas.

Jaunākie komentāri