bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 20.01.2018 | Vārda dienas: Aļģirds, Orests, Oļģerts, Alģis
LatviaLatvija

Uzmācas rudens depresija? Astoņi padomi emocionālai labsajūtai rudenī

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Mainīgo laikpstākļu dēļ rudenī biežāk novērojama saaukstēšanās un dažādas saslimšanas, kas ir saistītas ar organisma grūtībām pielāgoties dabas pārmaiņām. Spēja piemēroties jauniem apstākļiem ir atkarīga no cilvēka iekšējiem resursiem un vispārējās veselības. Jo īpaši rudenī ir svarīgi parūpēties par emocionālo un garīgo veselību, norāda psihologi.

Klīnikas Dzintari klīniskā psiholoģe, psihoterapeite Elīna Zariņa rudenī aicina izmēģināt, atklāt un izmantot iespējas savas garīgās veselības uzlabošanai un labsajūtas veicināšanai.

Speciālistes padomi emocionālai labsajūtai rudenī:

– Esiet fiziski aktīvi! Emocijas un domas ir tieši saistītas ar ķermeni. Ja ļauj notikt izmaiņām fiziskajā pašsajūtā, tās notiks arī emocijās un domāšanā. Ja sāk parādīties apātiskais «neko negribu», – kustieties, vingrojiet, dejojiet. Izmēģiniet jogu, pilates, baseinu, atrodiet sev patīkamāko veidu, kā sniegt ķermenim kustību prieku.

– Ēdiet apzināti, veselīgi un skaisti! Plaši pieejamo informāciju par veselīgu ēšanu īstenojiet darbībā. Rudenī dzeriet augļu un dārzeņu sulas. Skaisti noformējiet ēdienu un galdu un ļaujiet sev apzināti izbaudīt gan ēdiena garšu, gan tā noformējumu.

– Gūstiet jaunu pieredzi! Izmaiņas un jauni iespaidi ir absolūta nepieciešamība attīstībai. Iekšējais līdzsvars patiesībā ir nemitīga kustība, tādēļ, apgūstot jauno, dodiet sev jaunus impulsus nogaršojiet jaunu ēdienu, izmēģiniet citāda stila apģērbu, veiciet pārmaiņas savā mājā. Iepazīstiet jaunus draugus, apmeklējiet jaunas vietas.

– Esiet radoši! Atveriet un apziniet savu radošo potenciālu, atklājiet sev jaunus hobijus. Zīmējiet, veidojiet, dziediet, dejojiet, spēlējiet teātri, studējiet jaunas nodarbes. Var veikt remontu mājās, var krāsot mandalas – radīt un piedzīvot procesa nomierinošo efektu.

– Baudiet mākslu un kultūru! Bagātinieties, baudot citu cilvēku radīto. Laba grāmata, kino, gleznas un mūzika. Izdzīvojiet visas emocijas, veidojot spēku redzēt cauri nebūšanām un pelēkai dienai.

– Esiet laipni, iecietīgi un labestīgi! Sakiet labus, atzinīgus, stiprus un uzmundrinošus vārdus! Pozitīvi pārsteidziet cilvēkus un piedzīvojiet viņu prieku un pateicību. Uzdrīkstieties būt laipni, jūtīgi, izrādiet cieņu pret citiem un izsakiet to vārdos.

– Dodiet sev laiku būt kopā ar patieso sevi! Būt kopā ar sevi nozīmē apzināties un pieņemt sevi gan laimīgu, stipru, mērķtiecīgu, mīlošu, gan nelaimīgu, nogurušu, padevušos vai dusmīgu. Kā sākt šo sevis pieņemšanu? Noteikti ar labestību, iecietību un cieņu pret šo tik dažādo sevi – runājot pašam ar sevi tiešā veidā, jautājot un atbildot sev godīgi, pieņemot un izprotot savus motīvus, emocijas, rīcību un nenosodot, bet nomierinot sevi un tad meklējot labākus risinājumus; rakstot dienasgrāmatu vai uzticoties draugam, kurš prot uzklausīt.

– Smejieties! Meklējiet un izbaudiet humoru, arī pats sevī. Esiet ar cilvēkiem, kuriem ir laba humora izjūta. Jokojiet pats un sasmīdiniet citus. Smiekli mēdz būt lipīgi. Pateicieties tam, kurš izraisīja prieku un smaidu. Tas stiprinās gūtā vērtību jums abiem.

Jānorāda arī tas, ka nākamnedēļ, otrdien, 10.oktobrī, Pasaules garīgās veselības dienā, Jūrmala aicina apmeklēt bezmaksas nodarbības garīgās veselības uzlabošanai, ko piedāvā klīnika Dzintari (Mežsargu ielā 4/6).

Pulksten 9.00 interesenti var apmeklēt ārstniecisko vingrošanu, pulksten 10.00 – mākslas terapijas nodarbību un pulksten 11.00 uzmanības un apziņas aktivizācijas treniņu.

Pulksten 11.45 notiks lekcija Savu robežu atpazīšana, pulksten 12.40 nodarbība ķermeņa relaksācijai, savukārt pulksten 13.30 mūzikas terapijas nodarbība un dienas noslēgumā, bet pulksten 14.20, gonga terapija, meditācija. Uz nodarbībām aicināti iepriekš pierakstīties pa tālruni 29549983.

Ref: 225.000.103.2295


Pievienot komentāru

Čigāne: Izaugsmes laiks ir īstais brīdis reformām

Strukturālās reformas Latvijā jāveic bez liekas kavēšanās. Latvijai jāieklausās Eiropas Komisijas rekomendācijās un tās jāīsteno jau tagad, piektdien, 19.janvārī, pēc sēdes uzsvēra Saeimas Eiropas lietu komisijas priekšsēdētāja Lolita Čigāne.

Pieaudzis policijas lēmumu skaits par varmākas nošķiršanu no upura

Pērn Valsts policija pieņēma 695 lēmumus par varmākas nošķiršanu no upura, kas ir par gandrīz četrām reizēm vairāk nekā gadu iepriekš, kad tika pieņemti 184 šādi lēmumi, informē policijas pārstāve Kristīne Lāce-Štrodaha.

Mūrniece: Satversmes tiesas autoritāte var veicināt nepieciešamās reformas

Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece uzsver Satversmes tiesas autoritātes nozīmi tiesu sistēmai nepieciešamo reformu īstenošanā un uzticamības vairošanā. Turklāt diskusijas dalībnieki atzinuši, ka Satversmes tiesas un Saeimas sadarbība ir bijusi laba.

Lursoft: Pērn uzņēmumiem piemēroto nodrošinājumu skaits sarucis par 16,3%

Pagājušajā gadā juridiskām personām reģistrēti 13 779 jauni nodrošinājumi un, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, pērn reģistrēto nodrošinājumu skaits sarucis par 16,3%, liecina Lursoft apkopotā informācija.

Latvenergo krimināllietā vairāki apsūdzētie varēs neapmeklēt sēdes

Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa piektdien, 19.janvārī, sākot skatīt apjomīgo Latvenergo kukuļošanas pamata krimināllietu pret 12 apsūdzētajiem, atļāva vairākiem no viņiem uz turpmākajām tiesas sēdēm neierasties.

Apdrošinātājs: Divkāršojies atlīdzību skaits par ziemas sporta veidos gūtajām traumām

Pēdējo trīs gadu laikā atlīdzību skaits par traumām, kas gūtas, nodarbojoties ar ziemas sporta aktivitātēm, palielinājies vairāk nekā divas reizes, liecina apdrošināšanas sabiedrības Balta dati.

VUGD atgādina: Šobrīd atrasties uz ledus ir ļoti bīstami

Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests atgādina ikvienam, ka ziemas periodā ielūzt ledū un noslīkst ne tikai makšķernieki, bet arī cilvēki, kas, piemēram, pastaigājas vai slidinās pa ledu. Tāpēc VUGD aicina iedzīvotājus nedoties uz ledus, jo tas ir bīstami un var apdraudēt cilvēka veselību un dzīvību.

Ukrainas lēmums iekļaut Latviju nodokļu patvēruma valstu sarakstā nav pamatots, uzskata FM

Ukrainas 2017.gada pēdējās dienās pieņemtais lēmums iekļaut Latviju nodokļu patvēruma valstu sarakstā nav pamatots, norāda Finanšu ministrijas pārstāvis Aleksis Jarockis.

KP: Iepirkumu rīkotāji var visātrāk pamanīt karteļu pazīmes

Konkurences padome vērš uzmanību uz iepirkumu rīkotāju iespējām pirmajiem pamanīt aizdomīgas sakritības pretendentu piedāvājumos, kas var liecināt par iespējamām uzņēmumu aizliegtām vienošanām. Šādos gadījumos iepirkumu rīkotājiem ir būtiski nepalikt vienaldzīgiem, bet gan par sakritībām ziņot KP.

Lielu izmaksu dēļ mākslīgā ledus slidotavu Bauskā šogad neierīkos

Mākslīgā ledus slidotava, kas Bauskā darbojās pagājušajā ziemā, šogad pilsētā lielu izmaksu dēļ netiks ierīkota.

Alkohola pārdevējus Igaunijā pārbaudīs mazie «policisti»

Lai atrastu pārdevējus, kuri nepilngadīgajiem nelikumīgi pārdod alkoholu vai tabakas izstrādājumus, policija Igaunijā turpmāk drīkstēs darbā iesaistīt nepilngadīgos, kuru uzdevums būs mēģināt nopirkt neatļautās preces.

Patēriņam Latvijā nodoto cigarešu skaits pērn 11 mēnešos samazinājies par 1,4%

Pagājušā gada 11 mēnešos patēriņam Latvijā kopumā nodoti 1,757 miljardi cigarešu, kas ir par 25,642 miljoniem cigarešu jeb 1,4% mazāk nekā 2016.gada 11 mēnešos.

PVD: Biodrošības prasībām Latvijā neatbilst 5-6% mājas cūku novietņu

 Biodrošības prasībām patlaban neatbilst 5-6% no kopējā mājas cūku novietņu skaita Latvijā un tas nozīmē, ka vairums cūkkopju attiecīgās prasības ievēro, norāda Pārtikas un veterinārā dienesta Novietņu uzraudzības daļas vadītāja Maija Irbe.

Ekonomists: Svarīgākajai reformai jānotiek cilvēku galvās

«No biznesa skolā mācītajām psiholoģijas gudrībām man vislabāk palikusi prātā iekšējās/ārējās kontroles punkta ideja. Ir cilvēki, kuri tic, ka viņi paši nosaka savu likteni, un ir tādi, kuri domā, ka to nosaka ārēji spēki. Man ir ļoti lielas aizdomas, ka Latvijā cilvēki savas veiksmes vai neveiksmes izskaidro ar ārējiem apstākļiem daudz lielākā mērā nekā Šveicē vai citā ilgāk brīvību baudījušā valstī,» komentē Luminor bankas ekonomists Pēteris Strautiņš.

Valsts kontroliere: Budžeta plānošanā vairāk jādomā ilgtermiņā

Latvijas valsts un pašvaldību budžetu plānošanā vairāk jādomā ilgtermiņā, Rīta panorāmā pauž Valsts kontroles vadītāja Elita Krūmiņa.

Pērn 11 mēnešos Latvijā saražots par 6,3% vairāk alkoholisko dzērienu

Pērnā gada 11 mēnešos Latvijā saražoti 51,52 miljoni litru alkoholisko dzērienu, neskaitot alu. Salīdzinot ar 2016.gada 11 mēnešiem, pērn saražots par 6,3% vairāk alkoholisko dzērienu, liecina VID apkopotie akcīzes preču aprites rādītāji.

Sola lielākas algas strādājošajiem un atbalstu Latvijas rūpniecībai

«Ekonomikas ministrijas prioritātes 2018.gadā ir lielākas algas strādājošajiem un atbalsts Latvijas rūpniecībai. Latvijas simtgades gadā ikvienam Latvijas iedzīvotājam ir jāsajūt gan valsts, gan savas personīgās labklājības celšanās,» sola ekonomikas ministrs Arvils Ašeradens. 

Tallinas-Helsinku tuneļa iecerei trūkst ambīciju, tā «Dusmīgo putnu» izstrādātājs

Kamēr Somija un Igaunija kaļ plānus zemūdens tunelim starp Tallinu un Helsinkiem, ko varētu īstenot 2030.gados, somu datorspēļu veidotājs Tallinā iepazīstinājis ar ieceri, kas paredz šādu būvi pabeigt jau 2024.gadā.

Skycop: Aviopasažieriem ir tiesības zināt, kas slēpjas aiz iemesla «ārkārtas apstākļi»

Patērētāju uzraudzības biedrības Wich? datu analīze atklāj, ka Lielbritānijā vidēji katrs ceturtais lidojums, kas sasniedz savu galamērķi, ir kavējies. «Ārkārtas apstākļi» kļuvuši par aviosabiedrību iecienītāko attaisnojumu, lai izvairītos no kompensāciju izmaksāšanas, taču patiesā kavēšanās iemesls esot citādāks

Ždanoka biedē krievvalodīgos vēlētājus teju zem Kubas revolūcijas saukļiem

Politiķe Tatjana Ždanoka, atgriežoties Latvijas politikā, plāno organizēt spēcīgu pilsonisko pretošanos iecerētajām izglītības reformām, cilvēkus pulcējos zem saukļiem Tagad vai nekad vai Tēvzeme vai nāve, kas izmantots Kubas revolūcijā.

ASV biržu indeksi krītas pēc bažām par valdības darba apturēšanu

Amerikas Savienoto Valstu biržu indeksi ceturtdien, 18.janvārī, kritās un saruka arī ASV dolāra vērtība, jo investoru noskaņojumu ietekmēja bažas par iespējamu ASV valdības darba apturēšanu.

Čakša sliecas neatbalstīt priekšlikumu ieviest maksu tikai par receptes izrakstīšanu

Veselības ministre Anda Čakša sliecas neatbalstīt priekšlikumu piemērot samaksu tikai par receptes izrakstīšanu, bet varētu rosināt diskusiju par attālinātās konsultācijas apmaksu.

Latvenergo: Pēdējos trīs gados elektroenerģijas cena kritusies par 30%

Pēdējos gados Latvijā ir strauji kritusies elektroenerģijas cena. No 2014. līdz 2017.gadam vidējā elektrības cena Nord Pool biržā ir kritusies par 30%, ļaujot samazināt galalietotāju izmaksas, vēsta AS Latvenergo.

«Agresorvalsts» Krievija: Ukraina «aprok» Minskas nolīgumus par konflikta izbeigšanu

Saistībā ar Ukrainas austrumos notiekošo karu tās Augstākā rada pieņēmusi Donbasa reintegrācijas likumprojektu, kur Krievija atzīta par agresorvalsti, uz ko Maskava atbildējusi, ka Ukraina šādi vēršas pret Minskas miera nolīgumiem.

EY pētījums: Par komercbanku prioritātēm pasaulē kļūst kiberdrošība

Gada laikā banku prioritātes mainījušās no reputācijas un darbības risku vadības uz datu drošības jautājumiem, secina Jaunākais EY banku nozares vispasaules pētījums EY Global Banking Outlook 2018.