bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Pirmdiena 22.01.2018 | Vārda dienas: Austris

Veidi, kā ievērojami samazināt vēža risku - noderēs ikvienam!

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

i3b7_0vogly7es9ofkunftyhxpsq

Nav iespējams pilnībā novērst vēža attīstību, tomēr pastāv vairāki veidi, kā ievērojami samazināt risku. 

Ja vēlies dzīvot ilgi un laimīgi, un pavadīt pēc iespējas vairāk laika kopā ar saviem tuvajiem, tad papūlies pēc iespējas vairāk no šiem padomiem iekļaut savā dzīvesveidā.

Ēd vairāk augļu un dārzeņu

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka regulāra augļu un dārzeņu lietošana uzturā var palīdzēt samazināt vēža risku. Izrādās, ka dažādu veidu augļi un dārzeņi palīdz pasargāt no dažādiem vēža veidiem.

Hārvarda Sabiedrības veselības skolas veiktajā pētījumā tika atklāts, ka tomāti, piemēram, var samazināt prostatas vēža risku. Tāpat augļi var pasargāt no mutes, rīkles, kuņģa un arī barības vada vēža.

Lieto organisku pārtiku

ASV vēža pētnieki ir noskaidrojuši, ka, ēdot pārtiku, kuras audzēšanā nav izmantoti pesticīdi, mēslojums vai hormoni, samazinās vēža risks. Viņi arī neiesaka dzert no pudelēm, kas satur bisfenolu, kā arī sildīt pārtiku plastmasas trauciņos.

Pētījumos ir pierādīts, ka sintētiskie pesticīdi ir kancerogēni, un tie var nonākt pārtikā, nogulsnējoties arī uz organiski audzētiem augiem. Tāpēc augļus un dārzeņus pirms gatavošanas vienmēr ir kārtīgi jānomazgā.

Nodarbojies ar sportu

Regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt vairāku vēža formu attīstības risku. Turklāt pētījumos ir pierādīts arī tas, ka cilvēki, kuri uzveikuši krūts vai resnās zarnas vēzi, retāk saskaras ar atkārtotu vēža attīstību, ja pēc ārstēšanās turpina nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Slimību kontroles centru pārstāvji iesaka piecas dienas nedēļā vismaz 30 minūtes veltīt mēreniem vingrinājumiem. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar 20 minūšu ilgu augstas intensitātes treniņu trīs reizes nedēļā.

Ievēro noteiktu miega režīmu

Sen jau ir zināms, ka sievietēm, kuras cieš no miega traucējumiem, pastāv lielāks risks saslimt ar krūts vēzi. Nesenākos pētījumos ir pierādīts, ka neregulārs miega režīms saistās arī ar palielinātu prostatas vēža risku.

Islandes Universitātes pētījumā tika noskaidrots, ka piecu gadu laikā vīriešiem, kuriem bija miega traucējumi, bija arī divas reizes lielāks prostatas vēža risks. Savukārt tiem, kuriem bija ļoti nopietni miega traucējumi, risks bija vairāk nekā trīs reizes lielāks.

Ēd vairāk riekstu

Spānijā veiktajā pētījumā tika atklāta saistība starp zema tauku satura dietām ar riekstiem un vēža attīstības riska samazinājumu par 40%. Valrieksti, piemēram, var samazināt vēža risku par 45%.

Citos pētījumos savukārt ir noskaidrots, ka selēns, ko lielā daudzumā satur Brazīlijas rieksti, palīdz iznīcināt vēža šūnas un salabot DNS.

Izvairies no piesārņojuma

Daudzi ir spiesti dzīvot ļoti piesārņotā vidē, taču tas negatīvi ietekmē veselību. Divos Lielbritānijā veiktos pētījumos ir noskaidrots, ka augsta izplūdes gāzu koncentrācija ir saistīta ar augstāku plaušu vēža risku, kā arī sirds mazspēju.

Pat zems gaisa piesārņojuma līmenis var veicināt plaušu vēža attīstību, ja cilvēki tajā uzturas ilgstoši.

Nelieto alkoholu

Alkohols ir kancerogēna viela, un, jo vairāk to lieto, jo vairāk paaugstinās risks saslimt ar resnās zarnas, taisnās zarnas, mutes dobuma, kuņģa, barības vada, balsenes, rīkles, krūts vai aknu vēzi. 2009. gadā, piemēram, 3,5% no vēža izraisītiem nāves gadījumiem bija saistīti ar alkoholu.

Ja tomēr izvēlies to lietot, tad ņem vērā, ka sievietēm ieteicams ierobežot alkohola devu līdz vienam dzērienam dienā, bet vīriešiem – līdz diviem dzērieniem, jo vīrieša organisms alkoholu pārstrādā ātrāk.

Nelieto herbicīdus

Daži herbicīdi ir saistīti ar vairākiem vēža veidiem, tāpēc tos nevajadzētu lietot, it īpaši tur, kur audzē pārtiku. Ja herbicīdi tomēr ir vajadzīgi, tad, tos lietojot, izmanto respiratoru.

Dzer pietiekami daudz ūdens

8 ūdens glāzes dienā ne tikai pasargā no dehidrācijas, bet arī atšķaida toksīnus un palīdz tos ātrāk izvadīt no organisma, tādā veidā novēršot urīnpūšļa vēža attīstību.

Krāna ūdens var saturēt arsēnu un hloru, kas ir kancerogēnas vielas. Tāpēc ir ieteicams izmantot ūdens filtru.

Dzer kafiju

Nesenā Amerikas Vēža asociācijas pētījumā ir atklāts, ka tiem, kuri ikdienā izdzer vismaz četras kafijas krūzes, ir par 49% zemāks risks nomirt no  mutes dobuma vai rīkles vēža. Tiem, kuri dzer tēju vai kafiju bez kofeīna, šādu rezultātu nebija.

Uzņem D vitamīnu un kalciju

2003.gada pētījumā Dartmutas Medicīnas skolā tika atklāts, ka D vitamīns kopā ar kalciju samazina resnās un taisnās zarnas vēža risku, jo aizkavē polipu veidošanos zarnās. Vēl kāda pētījuma ietvaros dalībniekiem, kuri uzņēma kalciju un D vitamīnu, bija par 77% mazāks vēža attīstības risks nekā tiem, kuri lietoja tā dēvētās placebo zāles. Tas nozīmē, ka šī kombinācija palīdz novērst ne tikai zarnu, bet arī citu vēža paveidu attīstību.

Ēd marinētu gaļu

Gatavojot gaļas ēdienus, ir ieteicams gaļu vispirms samarinēt, jo jēla gaļa, kas gatavota augstā temperatūrā var izdalīt tādus kancerogēnos savienojumus kā heterocikliskie amīni (HCL).

Kanzasas Štata universitātes zinātnieki veica eksperimentu, kurā gatavoja vairākus marinētus un nemarinētus steikus. No marinētās gaļas izdalījās par 88% mazāk HCL nekā no tās, kas nebija marinēta.

Pasargā ādu no saules

Melanomas pētījumos ir atklāts, ka 65% ādas vēža gadījumu izraisa ultravioleto staru ietekme. Tie var kaitēt ne tikai karstā un tiešā saulē, bet arī tad, kad debesis ir apmākušās, jo arī UV stari tiek izkliedēti, tādējādi piekļūstot ādai no vairākiem leņķiem vienlaikus. Tāpēc, ejot ārā, ir ieteicams valkāt cepuri. Tāpat ir jāpārbauda, vai uz ādas neparādās kādi veidojumi, jo tieši pacienti nevis ārsti ir tie, kuri pirmie pamana melanomu.

Nesmēķē

Vislabāk būtu nelietot nekādus tabakas izstrādājumus – ne cigaretes, ne kaošļājamo, ne arī šņaucamo tabaku, jo tie visi var izraisīt vēzi.

Atsaucoties uz Amerikas Vēža institūta datiem, nesmēķējamajā tabakā ir 28 dažādas vēzi izraisošas vielas, un tās var izraisīt mutes dobuma, rīkles, kā arī aizkuņģa dziedzera vēzi. Smēķējot tabaku, cilvēks ieelpo vēl vairāk kancerogēno vielu.

Avots: factualstuff.net

zeltene_logo_v13


Pievienot komentāru

Bildēs: Ne kases, ne pirkumu skenēšanas – ASV atver jauna veida pārtikas veikalu

E-tirdzniecības milzis Amazon Amerikas Savienotajās Valstīs vēris durvis veikalam, kur nav ne kases, ne arī pašapkalpošanās kases ar pirkumu skenēšanu, turklāt pircēji tiek mudināti: «Vienkārši ej ārā».

Ledus biezums Lielupē vietām sasniedz 15 centimetru

Ledus biezums Lielupē pie Staļģenes sasniedzis 12 centimetru, savukārt pie Kalnciema - 15 centimetru, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra mērījumi. Turklāt nedēļas otrajā pusē - līdz ar atkusni un nokrišņiem - Latvijas upēs sāksies ūdens līmeņa kāpums, vietām tas var būt straujš.

SAB direktora apzagšanā apsūdzētajam vīrietim piespriež piecus gadus cietumā

Rīgas pilsētas Latgales priekšpilsētas tiesa pirmdien, 22.janvārī, piesprieda piecu gadu cietumsodu agrāk tiesātam vīrietim par Satversmes aizsardzības biroja direktora Jāņa Maizīša dzīvokļa un citu personu dzīvokļu apzagšanu. Tāpat vīrietim piemērotas 180 stundas piespiedu darba.

Latviju Phjončhanas Ziemas Olimpiskajās spēles pārstāvēs 35 sportisti

Latvijas Olimpiskās komitejas Izpildkomitejas sēdē pirmdien, 22.janvārī, tika apstiprināts Latvijas Olimpiskās komandas Phjončhana 2018 sastāvs startam XXIII Ziemas Olimpiskajās spēlēs, kas no 9. līdz 25.februārim notiks Dienvidkorejas pilsētā Phjončhanā.

Čehijā gaida sīvu prezidenta vēlēšanu izšķirošo kārtu

Čehijā šonedēļ gaidāma prezidenta vēlēšanu otrā kārta, kur, kā noskaidrojuši sociologi, mazliet lielāks atbalsts gaidāms proeiropeiskajam akadēmiķim Jirži Drahošam, tomēr vēlēšanu pirmajā kārtā ar ievērojamu vairākumu uzvarējis pašreizējais čehu valsts galva Milošs Zemans.

Latvenergo: Šobrīd Latvija ir lielākā elektroenerģijas eksportētāja Baltijā

Latvija turpina eksportēt saražoto elektroenerģiju - pirmdien, 22.janvārī pulksten 10:00 tie bija 832 megavati. Īpaši intensīva izstrāde ir gan Daugavas hidroelektrostacijās, gan Rīgas termoelektrostacijās. Savukārt lielākais imports ir Lietuvā, kur tiek importēts tikpat, cik Latvija patērē, skaidro AS Latvenergo.

Nacionālajā Sporta padomē skatīs valsts sporta budžeta sadalījumu 2018.gadam

Otrdien, 2018.gada 23.janvārī, notiks Latvijas Nacionālās Sporta padomes sēde, kurā skatīs šā gada valsts budžeta programmas Sports sadalījumu, vēsta Izglītības un zinātnes ministrijā.

Plāno noteikt institūcijas, kuras būs tiesīgas apstrādāt Invaliditātes sistēmas datus

Plāno noteikt virkni institūciju, kurām būs tiesības apstrādāt Invaliditātes informācijas sistēmā iekļauto informāciju saistībā ar invaliditāti un prognozējamo invaliditāti.

Pagājušajā nedēļā elektroenerģijas cenas Baltijas valstīs pieauga par vidēji 10%

Pagājušajā nedēļā elektroenerģijas cenas Baltijas valstīs pieauga par vidēji 10%, bet Latvijā pieaugums bija nepilni 11%, aģentūru informē AS Latvenergo. Cenu kāpuma galvenais faktors bija NordBalt starpsavienojuma atslēgums nedēļas sākumā, tam turpinoties arī visas nedēļas gaitā.

Nedēļas laikā Kurzemē fiksēti 134 auto ar neatbilstošu riepu protektoru dziļumu

Nedēļas laikā Kurzemes reģionā pārbaudīti 2 827 transportlīdzekļi ar masu līdz 3,5 tonnām, savukārt administratīvo pārkāpumu protokoli noformēti 134 gadījumos. Liepājas pusē konstatēts mazākais riepu protektora dziļums - 0,79 mm, savukārt Talsu pusē - 1,49 mm.

LPS ģenerālsekretāre: Jāmazina ES pilsoņu dzīves apstākļu atšķirības

Kopš Latvija iestājās Eiropas Savienībā, iedzīvotāju skaits ir samazinājies par 14%, un būtiskāko samazinājumu radījusi darbspējīgo iedzīvotāju pārvietošanās ES ietvaros, austrumu reģionos iedzīvotāju skaits ir samazinājies pat par 23%. Tātad dzīves apstākļu harmonizācija ES reģionu starpā ir ļoti liels izaicinājums, komentē Latvijas Pašvaldību savienības ģenerālsekretāre Mudīte Priede.

Totalizators: Brieža uzvara būtu īsta sensācija

Jau šajā nedēļas nogalē sestdien, 27.janvārī, Arēnā Rīga norisināsies gada lielākais sporta notikums Latvijā - Mairis Briedis cīņā par WBC un WBO pasaules čempionu jostām sacentīsies ar ukrainieti Oleksandru Usiku, kas reizē arī būs Pasaules boksa Supersērijas pusfināls. Sporta totalizatori Brieža izredzes nevērtē spīdoši - Betsafe bukmeikeri norāda, ka viņa uzvara būtu liela sensācija.

RAKUS: Austrumu slimnīcā veikta unikāla plaušu operācija zemniekam no Latgales

Pagājušajā nedēļā Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionārā Tuberkulozes un plaušu slimību centrs veikta īpaši sarežģīta operācija, kuras laikā vīrietim spēka gados veiksmīgi izoperēts ļaundabīgs plaušu audzējs, kas jau bija skāris elpvadu un augšējo dobo vēnu un atradās tuvu sirdij, vēsta slimnīcā.

Ražotāju cenu līmenis rūpniecībā gada laikā pieaudzis par 3,1%

2017.gada decembrī, salīdzinot ar 2016.gada decembri, ražotāju cenu līmenis Latvijas rūpniecībā ir pieaudzis par 3,1%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati. Vietējā tirgū realizētajai produkcijai cenas pieauga par 3,0%, savukārt eksportētajai produkcijai - par 3,3%. Eksportam uz eirozonas valstīm cenas augušas par 3,8 %, eksportam uz ārpus eirozonas valstīm - par 2,9%.

Mājlopi jāaudzē labturības un ilgtspējas apstākļos, uzskata Igaunija

Lai arī pasaulē pieaug pieprasījums pēc dzīvnieku izcelsmes pārtikas precēm, ir jārūpējas arī par dzīvnieku labturību un lauksaimniecības ilgtspēju, tā uzskata Igaunijas lauku lietu ministrs Tarmo Tamms.

Tiesnešiem par nopietnākiem disciplinārpārkāpumiem varētu uzlikt pienākumu veikt ārkārtas atestāciju

Nākotnē tiesnešiem, kuri ir pieļāvuši nopietnākus disciplinārpārkāpumus, kā papildsodu varētu noteikt pienākumu veikt ārpuskārtas profesionālās darbības atestāciju, intervijā Latvijas Radio pauž Augstākās tiesas un Tieslietu padomes priekšsēdētājs Ivars Bičkovičs.

Valsts policija Daugavpilī atsavina atpazīstamu smaržu viltojumus

Šī gada sākumā Valsts policija, veicot plānotās pārbaudes, Daugavpilī konstatēja tirdzniecību ar pasaulē populāru smaržu viltojumiem. Pārbaudes laikā tika izņemtas 99 pudelītes ar viltotām smaržām, kuru vērtība lēšama aptuveni 5 000 eiro apmērā.

Pabriks: Vēl lielāka ZZS dominance valdībā bremzēs Latvijas attīstību

Ja Zaļo un zemnieku savienība pēc Saeimas vēlēšanām iegūs vēl lielāku pārsvaru valdībā, tad nākotnē Latvijas attīstība tiks bremzēta, izriet no Eiropas Parlamenta deputāta Arta Pabrika paustā. «ZZS nekad nav izcēlusies ar ļoti aktīvu politiku, bet drīzāk pasīvu, konservatīvu, lēnu, un tas nav veids, kā Latvija var tikt ārā no trešās vietas Baltijā,» izteicās Pabriks.

Nodokļu reformas izaicinājums janvārī: Darbaspēka nodokļu aprēķins

2018.gads Latvijā ir sācies ar vēsturisku nodokļu reformu un konceptuālām izmaiņām, būtiski ietekmējot uzņēmēju, darba devēju un grāmatvežu ikdienas darbu.

Igaunijā informēs iedzīvotājus par rīcību dižķibeles vai kara gadījumā

Igaunija gatavo brošūru, lai izskaidrotu iedzīvotājiem, kā rīkoties ārkārtas situācijās vai kara gadījumā, pavēstījusi augsta armijas amatpersona.

Rīgas dome prēmē arī Barona ielas lietā apsūdzēto, ziņo de facto

Krišjāņa Barona ielas krimināllietā apsūdzētais Jānis Sprinģis ir ne vien saglabājis Būvdarbu vadības nodaļas vadītāja vietnieka amatu Rīgas domes Satiksmes departamentā, bet arī saņēmis prēmiju par labo darbu pagājušajā gadā. Departamenta direktors Emīls Jakrins teic, ka viņam neesot pamata apšaubīt Sprinģa godaprātu, jo darbinieks tagad esot pārdomājis visu savu dzīvi.

Kopējie nodokļu parādi Latvijā gada sākumā - 1,217 miljardi eiro

Latvijā šogad janvāra sākumā kopējie nodokļu parādi, ieskaitot aktuālos, apturētos parādus un atmaksas termiņa pagarinājumus, bija 1,217 miljardu eiro apmērā, kas ir par 3% mazāk nekā mēnesi iepriekš, liecina Valsts ieņēmumu dienesta dati.

Vācijas sociāldemokrāti pauž atbalstu sarunām ar Merkeles konservatīvajiem

Vācijā, kur četrus mēnešus pēc federālā parlamenta vēlēšanām joprojām nav izveidota valdība, koalīcijas sarunām ar kancleres Angelas Merkeles vadīto konservatīvo partiju tandēmu piekritusi Vācijas Sociāldemokrātiskā partija.

Līdz 1.februārim jādeklarē iedzīvotāju veiktie līzinga un/vai kredīta maksājumi

Līdz šī gada 1.februārim tiem nodokļu maksātājiem, kuri sniedz līzinga un kreditēšanas pakalpojumus, ir jāiesniedz Valsts ieņēmumu dienestā informatīvā deklarācija par fiziskās personas - Latvijas Republikas rezidenta - veiktajiem līzinga un/vai kredīta un ar to saistīto procentu maksājumiem.

Latvijai ir cerības atgūt no klasiskā cūku mēra brīvas valsts statusu

Ir cerības, ka Latvija atgūs no klasiskā cūku mēra brīvas valsts statusu, norāda Pārtikas un veterinārā dienesta Dzīvnieku infekcijas slimību uzraudzības daļas vecākais eksperts Mārtiņš Seržants.

Jaunākie komentāri