bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 27.06.2017 | Vārda dienas: Malvīne, Malvis

Veidi, kā ievērojami samazināt vēža risku - noderēs ikvienam!

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

i3b7_0vogly7es9ofkunftyhxpsq

Nav iespējams pilnībā novērst vēža attīstību, tomēr pastāv vairāki veidi, kā ievērojami samazināt risku. 

Ja vēlies dzīvot ilgi un laimīgi, un pavadīt pēc iespējas vairāk laika kopā ar saviem tuvajiem, tad papūlies pēc iespējas vairāk no šiem padomiem iekļaut savā dzīvesveidā.

Ēd vairāk augļu un dārzeņu

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka regulāra augļu un dārzeņu lietošana uzturā var palīdzēt samazināt vēža risku. Izrādās, ka dažādu veidu augļi un dārzeņi palīdz pasargāt no dažādiem vēža veidiem.

Hārvarda Sabiedrības veselības skolas veiktajā pētījumā tika atklāts, ka tomāti, piemēram, var samazināt prostatas vēža risku. Tāpat augļi var pasargāt no mutes, rīkles, kuņģa un arī barības vada vēža.

Lieto organisku pārtiku

ASV vēža pētnieki ir noskaidrojuši, ka, ēdot pārtiku, kuras audzēšanā nav izmantoti pesticīdi, mēslojums vai hormoni, samazinās vēža risks. Viņi arī neiesaka dzert no pudelēm, kas satur bisfenolu, kā arī sildīt pārtiku plastmasas trauciņos.

Pētījumos ir pierādīts, ka sintētiskie pesticīdi ir kancerogēni, un tie var nonākt pārtikā, nogulsnējoties arī uz organiski audzētiem augiem. Tāpēc augļus un dārzeņus pirms gatavošanas vienmēr ir kārtīgi jānomazgā.

Nodarbojies ar sportu

Regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt vairāku vēža formu attīstības risku. Turklāt pētījumos ir pierādīts arī tas, ka cilvēki, kuri uzveikuši krūts vai resnās zarnas vēzi, retāk saskaras ar atkārtotu vēža attīstību, ja pēc ārstēšanās turpina nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Slimību kontroles centru pārstāvji iesaka piecas dienas nedēļā vismaz 30 minūtes veltīt mēreniem vingrinājumiem. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar 20 minūšu ilgu augstas intensitātes treniņu trīs reizes nedēļā.

Ievēro noteiktu miega režīmu

Sen jau ir zināms, ka sievietēm, kuras cieš no miega traucējumiem, pastāv lielāks risks saslimt ar krūts vēzi. Nesenākos pētījumos ir pierādīts, ka neregulārs miega režīms saistās arī ar palielinātu prostatas vēža risku.

Islandes Universitātes pētījumā tika noskaidrots, ka piecu gadu laikā vīriešiem, kuriem bija miega traucējumi, bija arī divas reizes lielāks prostatas vēža risks. Savukārt tiem, kuriem bija ļoti nopietni miega traucējumi, risks bija vairāk nekā trīs reizes lielāks.

Ēd vairāk riekstu

Spānijā veiktajā pētījumā tika atklāta saistība starp zema tauku satura dietām ar riekstiem un vēža attīstības riska samazinājumu par 40%. Valrieksti, piemēram, var samazināt vēža risku par 45%.

Citos pētījumos savukārt ir noskaidrots, ka selēns, ko lielā daudzumā satur Brazīlijas rieksti, palīdz iznīcināt vēža šūnas un salabot DNS.

Izvairies no piesārņojuma

Daudzi ir spiesti dzīvot ļoti piesārņotā vidē, taču tas negatīvi ietekmē veselību. Divos Lielbritānijā veiktos pētījumos ir noskaidrots, ka augsta izplūdes gāzu koncentrācija ir saistīta ar augstāku plaušu vēža risku, kā arī sirds mazspēju.

Pat zems gaisa piesārņojuma līmenis var veicināt plaušu vēža attīstību, ja cilvēki tajā uzturas ilgstoši.

Nelieto alkoholu

Alkohols ir kancerogēna viela, un, jo vairāk to lieto, jo vairāk paaugstinās risks saslimt ar resnās zarnas, taisnās zarnas, mutes dobuma, kuņģa, barības vada, balsenes, rīkles, krūts vai aknu vēzi. 2009. gadā, piemēram, 3,5% no vēža izraisītiem nāves gadījumiem bija saistīti ar alkoholu.

Ja tomēr izvēlies to lietot, tad ņem vērā, ka sievietēm ieteicams ierobežot alkohola devu līdz vienam dzērienam dienā, bet vīriešiem – līdz diviem dzērieniem, jo vīrieša organisms alkoholu pārstrādā ātrāk.

Nelieto herbicīdus

Daži herbicīdi ir saistīti ar vairākiem vēža veidiem, tāpēc tos nevajadzētu lietot, it īpaši tur, kur audzē pārtiku. Ja herbicīdi tomēr ir vajadzīgi, tad, tos lietojot, izmanto respiratoru.

Dzer pietiekami daudz ūdens

8 ūdens glāzes dienā ne tikai pasargā no dehidrācijas, bet arī atšķaida toksīnus un palīdz tos ātrāk izvadīt no organisma, tādā veidā novēršot urīnpūšļa vēža attīstību.

Krāna ūdens var saturēt arsēnu un hloru, kas ir kancerogēnas vielas. Tāpēc ir ieteicams izmantot ūdens filtru.

Dzer kafiju

Nesenā Amerikas Vēža asociācijas pētījumā ir atklāts, ka tiem, kuri ikdienā izdzer vismaz četras kafijas krūzes, ir par 49% zemāks risks nomirt no  mutes dobuma vai rīkles vēža. Tiem, kuri dzer tēju vai kafiju bez kofeīna, šādu rezultātu nebija.

Uzņem D vitamīnu un kalciju

2003.gada pētījumā Dartmutas Medicīnas skolā tika atklāts, ka D vitamīns kopā ar kalciju samazina resnās un taisnās zarnas vēža risku, jo aizkavē polipu veidošanos zarnās. Vēl kāda pētījuma ietvaros dalībniekiem, kuri uzņēma kalciju un D vitamīnu, bija par 77% mazāks vēža attīstības risks nekā tiem, kuri lietoja tā dēvētās placebo zāles. Tas nozīmē, ka šī kombinācija palīdz novērst ne tikai zarnu, bet arī citu vēža paveidu attīstību.

Ēd marinētu gaļu

Gatavojot gaļas ēdienus, ir ieteicams gaļu vispirms samarinēt, jo jēla gaļa, kas gatavota augstā temperatūrā var izdalīt tādus kancerogēnos savienojumus kā heterocikliskie amīni (HCL).

Kanzasas Štata universitātes zinātnieki veica eksperimentu, kurā gatavoja vairākus marinētus un nemarinētus steikus. No marinētās gaļas izdalījās par 88% mazāk HCL nekā no tās, kas nebija marinēta.

Pasargā ādu no saules

Melanomas pētījumos ir atklāts, ka 65% ādas vēža gadījumu izraisa ultravioleto staru ietekme. Tie var kaitēt ne tikai karstā un tiešā saulē, bet arī tad, kad debesis ir apmākušās, jo arī UV stari tiek izkliedēti, tādējādi piekļūstot ādai no vairākiem leņķiem vienlaikus. Tāpēc, ejot ārā, ir ieteicams valkāt cepuri. Tāpat ir jāpārbauda, vai uz ādas neparādās kādi veidojumi, jo tieši pacienti nevis ārsti ir tie, kuri pirmie pamana melanomu.

Nesmēķē

Vislabāk būtu nelietot nekādus tabakas izstrādājumus – ne cigaretes, ne kaošļājamo, ne arī šņaucamo tabaku, jo tie visi var izraisīt vēzi.

Atsaucoties uz Amerikas Vēža institūta datiem, nesmēķējamajā tabakā ir 28 dažādas vēzi izraisošas vielas, un tās var izraisīt mutes dobuma, rīkles, kā arī aizkuņģa dziedzera vēzi. Smēķējot tabaku, cilvēks ieelpo vēl vairāk kancerogēno vielu.

Avots: factualstuff.net

zeltene_logo_v13


Pievienot komentāru

Pārdošanas eksperts: Latvijā konkurence gaļas tirgū ir spēcīga un izaicinoša

Latvijā konkurence gaļas tirgū ir spēcīga un izaicinoša, jo tajā darbojas vairāk nekā 100 gaļas pārstrādes uzņēmumu, apgalvo gaļas pārstrādes uzņēmuma HKScan Latvia pārdošanas vadītājs Heino Lapiņš.

VID: Turpmāk nokavējuma nauda nepārsniegs 40% no parāda summas

No 1.jūlija nokavējuma nauda par kavētajiem nodokļu maksājumiem tiek samazināta līdz 40 procentiem no nodokļu parāda summas. Savukārt, labprātīgi vienojoties par parādu nomaksas grafiku, ievērojami tiek samazināta nokavējuma naudas likme.

Pavasara sesijā Saeima pieņēmusi 80 likumus

Saeima šī gada pavasara sesijā kopš 18.aprīļa sanāca uz deviņām kārtējām un vienu svinīgo sēdi. Šajā laikā deputāti pieņēmuši 80 likumus – 14 jaunus un grozījumus 66 likumos. Divus likumus Valsts prezidents Saeimai atgriezis otrreizējai caurlūkošanai, BNN ziņo Saeimas preses dienestā.

Latvijā HES piecos mēnešos saražots par 59,1% vairāk elektroenerģijas

Šogad pirmajos piecos mēnešos Latvijā hidroelektrostacijās elektroenerģija saražota par 59,1% vairāk nekā 2016.gada attiecīgajā periodā, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie dati.

Gerhards: Pāragri spriest kā turpmākajos gados mainīsies pašvaldību attīstības kurss

Patlaban ir pāragri prognozēt, kā turpmākajos četros gados mainīsies pašvaldību attīstības kurss, pauž vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrs Kaspars Gerhards.

Ukrainā atliek Janukoviča prāvas izskatīšanu

Tiesa Kijevā atlikusi tiesas sēdi lietā par Ukrainas bijušā prezidenta Viktora Janukoviča, iespējams, pastrādāto valsts nodevību. Kijevas Obolonska rajona tiesā pirmdien, 26.jūnijā, Janukoviča advokāti iestājušies pret valsts prokurora Ruslana Kravčenko iesniegumu par lietas izskatīšanu īpašā kārtībā, bez apsūdzētā klātbūtnes.

Satiksmes ministrija paraksta saprašanās memorandu ar Ķīnas ziņu aģentūru Xinhua

Satiksmes ministrijas valsts sekretārs Kaspars Ozoliņš un Ķīnas ziņu aģentūras viceprezidents LIU Siyang parakstīja saprašanās memorandu par sadarbību divpusēja un daudzpusēja mēroga transporta un loģistikas sektora aktualitātēm saistītas informācijas apmaiņu un izplatīšanu, BNN ziņo ministrijā.

 Ar Bartaševiču priekšgalā Saskaņa saglabā varu Rēzeknē

Rēzeknes pilsētas domes priekšsēdētāja amatā pirmdien, 26.jūnijā, atkārtoti ievēlēts Saskaņas saraksta līderis Aleksandrs Bartaševičs. Par Bartaševiču balsoja desmit deputāti, pret bija divi. Viņš bija vienīgais kandidāts pilsētas domes priekšsēdētāja amatam.

Importējot tekstilu no Baltkrievijas, vairs nebūs jāsaņem uzraudzības dokuments

Sākot ar šī gada 3.jūliju, importējot tekstilu Eiropas Savienībā no Baltkrievijas, vairs nebūs nepieciešams Ārlietu ministrijas uzraudzības dokuments.

Multimodāla transporta mezgla izbūvei Torņakalnā pieejami 7,8 miljoni eiro

Multimodāla transporta mezgla izbūvei Torņakalnā pieejami 7,8 miljoni eiro, informē Centrālajā finanšu un līgumu aģentūrā.

Viedoklis: Gan politiski, gan ekonomiski Latvija atpaliek no citiem ilgtspējas ziņā

«Diemžēl bieži vien mūsu politiķu vēlme aizstāvēt nacionālās intereses šķiet tikpat liela, cik aizokeāna prezidentam par krievu hakeru aktivitātēm. Kad divi Latvijas tranzīta nozares uzņēmumi paprasīja valdībai kompensēt negūtos ienākumus 8,3 miljonu eiro apmērā saistībā ar tās noraidošo attieksmi attiecībā uz Ventspils brīvostas iesaisti gāzesvada Nord Stream 2 projektā, komersanti uzreiz tika nodēvēti par bezkauņām.»

Sāk pārbūvēt ceļu no Rucavas līdz Lietuvas robežai

Būvnieki pirmdien, 26.jūnijā, sāk pārbūvēt autoceļa posmu no Rucavas līdz Lietuvas robežai.

Baltijā uzācis darbu pirmais akciju pirkšanas un pārdošanas darījumu portāls

Darbību uzsācis Baltijā pirmais akciju pirkšanas un pārdošanas darījumu portāls Shareswall. Proti, ja ir vēlme paplašināt savu darbību Baltijā, tad to īstenot, atrast sadarbības partnerus un investorus būs iespējams, izmantojot Shareswall platformu,» sola platformas dibinātājs.

Tiesa lemj no bijušajiem Latvijas krājbankas valdes locekļiem piedzīt 15 miljonus eiro

Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa šī gada jūnijā nospriedusi solidāri piedzīt zaudējumus vairāk nekā 15 miljonu eiro apmērā no septiņiem bijušajiem Latvijas Krājbankas valdes locekļiem.

Saeimas deputāti aicina apturēt sankcijas par patvēruma meklētāju neuzņemšanu

Pēc Nacionālās apvienības iniciatīvas 23 Saeimas deputāti vērsušies pie Eiropas Komisijas ar iesniegumu, aicinot apturēt plānoto sankciju noteikšanu Polijai, Čehijai un Ungārijai par patvēruma meklētāju neuzņemšanu.

Nedēļa Lietuvā. Kosmosā palaiž Lietuvas satelītu

Ar raķeti no Indijas kosmosā palaists Lietuvas otrais Zemes mākslīgais pavadonis Lituanica SAT-2, ko uzstrādājuši Viļņas Universitātes un uzņēmuma NanoAvionics speciālisti.

Londonā pēc traģiskā ugunsgrēka prasa izvākties no bīstamiem namiem

Pēc traģiskā ugunsgrēka daudzdzīvokļu augstceltnē Londonā varas iestādes, neraugoties uz iedzīvotāju pretestību, prasa izvākties četru daudzdzīvokļu augstceltņu iemītniekiem, jo ēku konstrukcija līdzinās nodegušās ēkas konstrukcijai.

Varu Daugavpilī pārņem Saskaņa

Ar balsu vairākumu Daugavpils pilsētas domes vadītāja amatā pirmdien, 26.jūnijā, ievēlēts Saskaņas saraksta līderis Andrejs Elksniņš, līdz ar ko šis politiskais spēks nonācis pie abu Latvijas lielāko pilsētu vadības grožiem.

Darba devēji: Lai pieaugtu strādājošo atalgojums, nevar pieļaut nodokļu palielinājumu

«Sociālie un sadarbības partneri ir aktīvi piedalījušies nodokļu reformas pamatprincipu izstrādāšanā, bet valdošā koalīcija šobrīd vilcinās ar visai sabiedrībai būtiska lēmuma pieņemšanu, neņemot vērā darba devēju un darba ņēmēju viedokli», informē Latvijas Darba devēju konfederācija.

Latvijā bijis trešais mazākais jaunu komercauto reģistrācijas kritums Eiropā

Latvijā šī gada janvārī-maijā salīdzinājumā ar pagājušā gada pirmajiem pieciem mēnešiem bijis trešais mazākais jaunu komerciālo transportlīdzekļu reģistrācijas kritums Eiropā, liecina Eiropas Automašīnu ražotāju asociācijas publicētie dati.

LOB: Mežizstrāde, kas notiek, kad putnu ligzdās ir olas - apzināta putnu nogalināšana

Latvijas Ornitoloģijas biedrības aprēķini liecina, ka ik gadu valsts mežos mežizstrādes dēļ iet bojā vairāk nekā 50 tūkstoši putnu ligzdu.

Svētku brīvdienās pieķerti 70 dzērājšoferi; trešdaļa stiprā reibumā

Svētku brīvdienās Valsts policija pieķērusi 70 dzērājšoferus, no kuriem trešdaļa bijusi 1,5 vai vairāk promiļu reibumā, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumā Rīta panorāma stāsta Valsts policijas Metodikas un analītiskās nodaļas priekšnieks Andris Locus.

37,34 miljoni eiro - informācijas sniegšanas izmaksas starp valsts pārvaldes iestādēm 

Informācijas sniegšanas izmaksas starp valsts pārvaldes iestādēm aplēstas 37,34 miljonu eiro apmērā, norāda Valsts kancelejā. Valsts kancelejā atzīmē, ka valsts pārvaldes iestādes pastāvīgi sniedz dažādu veidu informāciju, piemēram, atbildes uz iedzīvotāju iesniegumiem, pārskatus par padarīto darbu, informāciju par statistikas datiem.

Itālijas valdība glābj divas bankas par 5,2 miljardiem eiro

Itālijas valdība iejaukusies komercbanku sistēmā, lai par kopumā 5,2 miljardiem eiro glābtu divas Venēcijas reģionā strādājošas bankas.

Šonedēļ Latvijā bieži gaidāms lietus

Šonedēļ gaidāms nepastāvīgs laiks, un bieži līs. Nedēļas vidū vietām gaisa temperatūra pārsniegs +25 grādus pēc Celsija, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteroloģijas centrs.

Jaunākie komentāri