bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 24.02.2017 | Vārda dienas: Diāna, Dina, Dins

Veidi, kā ievērojami samazināt vēža risku - noderēs ikvienam!

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

i3b7_0vogly7es9ofkunftyhxpsq

Nav iespējams pilnībā novērst vēža attīstību, tomēr pastāv vairāki veidi, kā ievērojami samazināt risku. 

Ja vēlies dzīvot ilgi un laimīgi, un pavadīt pēc iespējas vairāk laika kopā ar saviem tuvajiem, tad papūlies pēc iespējas vairāk no šiem padomiem iekļaut savā dzīvesveidā.

Ēd vairāk augļu un dārzeņu

Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka regulāra augļu un dārzeņu lietošana uzturā var palīdzēt samazināt vēža risku. Izrādās, ka dažādu veidu augļi un dārzeņi palīdz pasargāt no dažādiem vēža veidiem.

Hārvarda Sabiedrības veselības skolas veiktajā pētījumā tika atklāts, ka tomāti, piemēram, var samazināt prostatas vēža risku. Tāpat augļi var pasargāt no mutes, rīkles, kuņģa un arī barības vada vēža.

Lieto organisku pārtiku

ASV vēža pētnieki ir noskaidrojuši, ka, ēdot pārtiku, kuras audzēšanā nav izmantoti pesticīdi, mēslojums vai hormoni, samazinās vēža risks. Viņi arī neiesaka dzert no pudelēm, kas satur bisfenolu, kā arī sildīt pārtiku plastmasas trauciņos.

Pētījumos ir pierādīts, ka sintētiskie pesticīdi ir kancerogēni, un tie var nonākt pārtikā, nogulsnējoties arī uz organiski audzētiem augiem. Tāpēc augļus un dārzeņus pirms gatavošanas vienmēr ir kārtīgi jānomazgā.

Nodarbojies ar sportu

Regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt vairāku vēža formu attīstības risku. Turklāt pētījumos ir pierādīts arī tas, ka cilvēki, kuri uzveikuši krūts vai resnās zarnas vēzi, retāk saskaras ar atkārtotu vēža attīstību, ja pēc ārstēšanās turpina nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Slimību kontroles centru pārstāvji iesaka piecas dienas nedēļā vismaz 30 minūtes veltīt mēreniem vingrinājumiem. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar 20 minūšu ilgu augstas intensitātes treniņu trīs reizes nedēļā.

Ievēro noteiktu miega režīmu

Sen jau ir zināms, ka sievietēm, kuras cieš no miega traucējumiem, pastāv lielāks risks saslimt ar krūts vēzi. Nesenākos pētījumos ir pierādīts, ka neregulārs miega režīms saistās arī ar palielinātu prostatas vēža risku.

Islandes Universitātes pētījumā tika noskaidrots, ka piecu gadu laikā vīriešiem, kuriem bija miega traucējumi, bija arī divas reizes lielāks prostatas vēža risks. Savukārt tiem, kuriem bija ļoti nopietni miega traucējumi, risks bija vairāk nekā trīs reizes lielāks.

Ēd vairāk riekstu

Spānijā veiktajā pētījumā tika atklāta saistība starp zema tauku satura dietām ar riekstiem un vēža attīstības riska samazinājumu par 40%. Valrieksti, piemēram, var samazināt vēža risku par 45%.

Citos pētījumos savukārt ir noskaidrots, ka selēns, ko lielā daudzumā satur Brazīlijas rieksti, palīdz iznīcināt vēža šūnas un salabot DNS.

Izvairies no piesārņojuma

Daudzi ir spiesti dzīvot ļoti piesārņotā vidē, taču tas negatīvi ietekmē veselību. Divos Lielbritānijā veiktos pētījumos ir noskaidrots, ka augsta izplūdes gāzu koncentrācija ir saistīta ar augstāku plaušu vēža risku, kā arī sirds mazspēju.

Pat zems gaisa piesārņojuma līmenis var veicināt plaušu vēža attīstību, ja cilvēki tajā uzturas ilgstoši.

Nelieto alkoholu

Alkohols ir kancerogēna viela, un, jo vairāk to lieto, jo vairāk paaugstinās risks saslimt ar resnās zarnas, taisnās zarnas, mutes dobuma, kuņģa, barības vada, balsenes, rīkles, krūts vai aknu vēzi. 2009. gadā, piemēram, 3,5% no vēža izraisītiem nāves gadījumiem bija saistīti ar alkoholu.

Ja tomēr izvēlies to lietot, tad ņem vērā, ka sievietēm ieteicams ierobežot alkohola devu līdz vienam dzērienam dienā, bet vīriešiem – līdz diviem dzērieniem, jo vīrieša organisms alkoholu pārstrādā ātrāk.

Nelieto herbicīdus

Daži herbicīdi ir saistīti ar vairākiem vēža veidiem, tāpēc tos nevajadzētu lietot, it īpaši tur, kur audzē pārtiku. Ja herbicīdi tomēr ir vajadzīgi, tad, tos lietojot, izmanto respiratoru.

Dzer pietiekami daudz ūdens

8 ūdens glāzes dienā ne tikai pasargā no dehidrācijas, bet arī atšķaida toksīnus un palīdz tos ātrāk izvadīt no organisma, tādā veidā novēršot urīnpūšļa vēža attīstību.

Krāna ūdens var saturēt arsēnu un hloru, kas ir kancerogēnas vielas. Tāpēc ir ieteicams izmantot ūdens filtru.

Dzer kafiju

Nesenā Amerikas Vēža asociācijas pētījumā ir atklāts, ka tiem, kuri ikdienā izdzer vismaz četras kafijas krūzes, ir par 49% zemāks risks nomirt no  mutes dobuma vai rīkles vēža. Tiem, kuri dzer tēju vai kafiju bez kofeīna, šādu rezultātu nebija.

Uzņem D vitamīnu un kalciju

2003.gada pētījumā Dartmutas Medicīnas skolā tika atklāts, ka D vitamīns kopā ar kalciju samazina resnās un taisnās zarnas vēža risku, jo aizkavē polipu veidošanos zarnās. Vēl kāda pētījuma ietvaros dalībniekiem, kuri uzņēma kalciju un D vitamīnu, bija par 77% mazāks vēža attīstības risks nekā tiem, kuri lietoja tā dēvētās placebo zāles. Tas nozīmē, ka šī kombinācija palīdz novērst ne tikai zarnu, bet arī citu vēža paveidu attīstību.

Ēd marinētu gaļu

Gatavojot gaļas ēdienus, ir ieteicams gaļu vispirms samarinēt, jo jēla gaļa, kas gatavota augstā temperatūrā var izdalīt tādus kancerogēnos savienojumus kā heterocikliskie amīni (HCL).

Kanzasas Štata universitātes zinātnieki veica eksperimentu, kurā gatavoja vairākus marinētus un nemarinētus steikus. No marinētās gaļas izdalījās par 88% mazāk HCL nekā no tās, kas nebija marinēta.

Pasargā ādu no saules

Melanomas pētījumos ir atklāts, ka 65% ādas vēža gadījumu izraisa ultravioleto staru ietekme. Tie var kaitēt ne tikai karstā un tiešā saulē, bet arī tad, kad debesis ir apmākušās, jo arī UV stari tiek izkliedēti, tādējādi piekļūstot ādai no vairākiem leņķiem vienlaikus. Tāpēc, ejot ārā, ir ieteicams valkāt cepuri. Tāpat ir jāpārbauda, vai uz ādas neparādās kādi veidojumi, jo tieši pacienti nevis ārsti ir tie, kuri pirmie pamana melanomu.

Nesmēķē

Vislabāk būtu nelietot nekādus tabakas izstrādājumus – ne cigaretes, ne kaošļājamo, ne arī šņaucamo tabaku, jo tie visi var izraisīt vēzi.

Atsaucoties uz Amerikas Vēža institūta datiem, nesmēķējamajā tabakā ir 28 dažādas vēzi izraisošas vielas, un tās var izraisīt mutes dobuma, rīkles, kā arī aizkuņģa dziedzera vēzi. Smēķējot tabaku, cilvēks ieelpo vēl vairāk kancerogēno vielu.

Avots: factualstuff.net

zeltene_logo_v13


Pievienot komentāru

Bijušās KNAB amatpersonas: Nebija pamata izbeigt «oligarhu lietu»

Bijušās Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja korupcijas bloka vadošās amatpersonas uzskata, ka prokuratūrai un KNAB nebija pamata izbeigt tā dēvēto «oligarhu lietu», taču viņus šāds rezultāts neizbrīnot.

Igaunija svin 99.gadadienu kopš neatkarības pasludināšanas

Igaunijā 24.februārī svin valsts neatkarības dienu, kurā atceras 1918.gada februāri, kad īsā varas vakuumā tika paziņots par Igaunijas Republikas izveidi.

Ar ERAF atbalstu attīstīs infrastruktūru Krāslavā un Ludzā

Centrālā finanšu un līgumu aģentūra ar Krāslavas un Ludzas novada domi noslēgusi vienošanos par Eiropas Reģionālās attīstības fonda līdzfinansēto projektu īstenošanu – attīstīt infrastruktūru reģionos un veicināt privāto investoru piesaisti.

Balta: Nelabvēlīgie laika apstākļi būtiski ietekmē ceļu kvalitāti

«Šogad nepilnos divos mēnešos saņemti jau 59 atlīdzību pieteikumi nekvalitatīva ceļa seguma dēļ un zaudējumu segšanai rezervēti vairāk nekā 20 tūkstoši eiro,» vēsta apdrošināšanas uzņēmums Balta.

Krievijas militāristi atzīst, ka iesaistīti «inteliģentā, iedarbīgā propagandā»

Krievijas aizsardzības ministrija pirmoreiz publiski atzinusi, ka īsteno vērienīgu informatīvo karadarbību, skaidrojot, ka pasākumi šajā jomā tikuši būtiski izvērsti laika posmā kopš Aukstā kara beigām.

Par BKUS priekšsēdētāju ieceļ farmācijas kompānijas GSK Latvia valdes locekli

Par Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas vadītāju iecelts Valts Ābols, kas pēdējos 20 gadus strādājis vadošos amatos farmācijas kompānijā SIA GlaxoSmithKline Latvia, ziņo Veselības ministrija.

VNT trešo gadu atzīts par Labāko darba devēju Kurzemes reģionā

Ventspils nafta termināls trešo gadu pēc kārtas ceturtdien, 23.februārī, saņēma apbalvojumu kategorijā Labākais darba devējs Kurzemes reģionā, ko pasniedza personāla atlases uzņēmums CV-Online Latvia. Kurzemē par iekārojamāko darba devēju tika atzīts VNT, Zemgalē – AS Dobeles dzirnavnieks, Vidzemē – AS Cēsu alus, bet Latgalē – AS Latvijas maiznieks.

LM rosina samazināt samaksu par virsstundām

Labklājības ministrija rosina darbinieka piemaksu par pirmajām divām virsstundām samazināt uz pusi, vēsta LM pārstāvis Egils Zariņš.

IZM: Šogad reorganizēs septiņas mācību iestādes, bet likvidēs vismaz vienu

Līdz jaunā mācību gada sākumam tiks reorganizētas septiņas izglītības iestādes, bet slēgta - vismaz viena skola, vēsta Izglītības un zinātnes ministrija.

Valdība pilnveidos kārtību, kādā veikta transportlīdzekļu valsts tehniskā apskate

Valdība pilnveidos kārtību, kādā tiek veikta transportlīdzekļu valsts tehniskā apskate un transportlīdzekļu tehniskā kontrole uz ceļa, kā arī tiks mainīta defektu kodu numerācijas sistēma, ar mērķi ieviest vienotu defektu numerāciju visā Eiropas Savienībā, informē Satiksmes ministrija.

Bosnija pārsūdz ANO tiesas spriedumu par Serbijas lomu genocīdā

Bosnija un Herzegovina oficiāli lūgusi Starptautisko Krimināltiesu pārskatīt tās spriedumu, ar ko tiesa atbrīvojusi Serbiju no atbildības par genocīdu pret bosniešiem deviņdesmitajos gados, pavēstījis bosniešu līderis Bosnijā un Hercegovinā.

VID aicina izmantot tiesības pieprasīt IIN pārmaksas atmaksāšanu

Nākamnedēļ, 1.martā, Valsts ieņēmumu dienests sāks pieņemt gada ienākumu deklarācijas 2016.gadā pārmaksātā iedzīvotāju ienākuma nodokļa atmaksai. Šogad attaisnoto izdevumu loks ir paplašināts, ļaujot atgūt daļu iztērētās naudas arī par bērnu interešu izglītību jeb pulciņiem, informē VID.

Nedēļas nogalē vēl gaidāms sniegs

Nedēļas nogalē laika apstākļus lielākoties turpinās noteikt ciklonu darbība, līdz ar to pa laikam gaidāmi nokrišņi. Vējam saglabājoties brāzmainam, vietām iespējama arī neliela putināšana, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi.

Lietuvas pilsētas neizpratnē par ieceri uz tām pārvietot bēgļus, apejot Ruklu

Situācijā, kad Lietuvas Bēgļu uzņemšanas centrā Ruklā vairs nav brīvu vietu, valdība ierosinājusi ar laiku centru slēgt un tā iemītniekus, arī bēgļus turpmāk tiešā veidā sūtīt uz pašvaldībām. To pārstāvji portālam pauduši skepsi par iespējām bēgļus izmitināt un iekļaut vietējā sabiedrībā.

Lietuva sāks pētīt, kā bloķēt elektrības piegādes no Astravjecas AES

Lietuvas enerģētikas ministrs Žīgimants Vaičūns pēc tikšanās ar Latvijas ekonomikas ministru Arvilu Ašeradenu paziņojis, ka ir panākta vienošanos izveidot ekspertu grupu, kas pētīs iespējamos veidus, kā bloķēt elektrības piegādes no Astravjecas atomelektrostacijas, kuru Baltkrievija būvē netālu no Lietuvas robežas.

Latvijas meža nozares eksporta vērtība sasniedz kārtējo rekordu

2016.gadā Latvijas meža nozares eksporta kopējā vērtība sasniegusi rekordlielu rādītāju - 2,102 miljardus eiro, kas ir par 4,6% vairāk nekā 2015.gadā. Tikmēr importa vērtība sasniedza 741,463 miljonus eiro, liecina Zemkopības ministrijas Meža departamenta dati.

Uzņēmumu reģistrs veic izmaiņas portāla latvija.lv e-pakalpojumā

Uzņēmumu reģistrs ir veicis izmaiņas portāla latvija.lv e-pakalpojumā Izziņu pieprasīšana no Uzņēmumu reģistra vestajiem reģistriem. Veiktie uzlabojumi e-pakalpojumā paredz izziņas saņemšanu dažu minūšu laikā pēc apmaksas veikšanas tiešsaistē.

Sērijveida dzīvokļu cenas Rīgā pieaugušas par 7,6%

Sērijveida dzīvokļu cenas Rīgā pērn pieaugušas par 7,6%, sasniedzot vidējo cenu 706 eiro par kvadrātmetru, žurnālistiem preses konferencē sacījis nekustamo īpašumu kompānijas Arco Real Estate valdes loceklis Māris Laukalējs.

Igaunija ar jaunuzņēmumu darbinieku vīzām piesaista arī ukraiņus un indiešus

Kopš Igaunija šā gada janvārī ieviesusi īpašu vīzu programmu jaunuzņēmumu darbiniekiem no citām valstīm, tai ir pieteikušies 50 speciālisti, lielākoties no Ukrainas, Baltkrievijas, Krievijas un Indijas.

VM: Austrumu slimnīcas finanšu un resursu pārvaldība nav bijusi efektīva

«Līdzšinējās Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas vadības nepietiekami aktīva rīcība vai nepārdomāti lēmumi ir būtiski ietekmējuši slimnīcas finanšu rezultātus,» uzskata veselības ministrija.

PVD medniekiem maksās 50 eiro par katru nomedīto mežacūku mātīti

Lai samazinātu meža cūku populāciju Latvijā, tādējādi ierobežojot Āfrikas cūku mēra izplatību piektdien, 24.februārī, Pārtikas un veterinārais dienests atsāks maksāt medniekiem par katru nomedīto meža cūku mātīti.

RPIVA pārstāvji pie Ministru kabineta pieprasīs Šadurska demisiju

Atkārtoti pie Ministru kabineta otrdien, 28.februārī, norisināsies Rīgas Pedagoģijas un vadības akadēmijas studentu, darbinieku un atbalstītāju pikets. Piketa mērķis ir pieprasīt izglītības un zinātnes ministra Kārļa Šadurska demisiju un apturēt augstskolas likvidācijas procesu.

Brīdina par spēles Zilais valis izplatību Latvijā, kurā bērnus mudina uz pašnāvību

Drošāka interneta centrs saņēmis desmitiem satrauktu vecāku un pedagogu zvanu un e-pasta vēstuļu saistībā ar suicidālo sociālo tīklu spēli Zilais valis, informē centra pārstāvji.

Izmaksās atlīdzību no KM budžeta par autordarbu kopēšanu skolās un bibliotēkās

Tiks izmaksāta atlīdzību par 2016., 2017. un 2018.gadā iedzīvotāju veikto autordarbu kopēšanu skolās un bibliotēkās. Samaksa tiks veikta no Kultūras ministrijas budžeta, ik gadu autoriem un izdevējiem izmaksājot gandrīz 100 tūkstošus eiro.

Pētījums: Latvijas iedzīvotāju izpratne par dzīvības apdrošināšanu ir zemā līmenī

Tikai aptuveni katrs trešais aptaujātais Latvijas iedzīvotājs ir pārliecināts, ka dzīvības apdrošināšana būtu nepieciešama cilvēkiem ar lielām kredītsaistībām, kas liecina par to, ka sabiedrības izpratne par dzīvības apdrošināšanu vērtējama zemā līmenī, salīdzinot ar Eiropas valstu vidējiem rādītājiem, norāda ERGO un DNB bankas un Tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centrs veiktais pētījums.