bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 25.02.2017 | Vārda dienas: Alma, Annemarija

8 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību - tie neprasa nekādas pūles

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 no 1)

1

Daudzi no mums janvārī apņemas dzīvot veselīgāk, bet šī vēlme nereti noplok jau tuvākā mēneša laikā.

Gribasspēka trūkums parasti ir vainojams pie tā, ka mums neizdodas panākt iecerēto.

Pārēšanās smadzenēs maina dopamīna receptoru funkcionalitāti, tie ir atbildīgi par motivāciju, un tas spēj radīt apburto loku, kas traucē zaudēt lieko svaru un trenēties, apgalvo ASV Nacionālā Veselības Institūta zinātnieki.

Tā vietā, lai izgāztos pārāk augstu uzstādītas latiņas dēļ, eksperti iesaka ieviest nelielas pārmaiņas ikdienas rutīnā.

Vienalga, vai tava apņemšanās ir ēst veselīgāk, vairāk sportot vai izskaust kaitīgos ieradumus, sper nelielus solīšus sava mērķa virzienā, tas nesagādās nekādas grūtības.

Pirms treniņa izdzer tasi kafijas

Tas padarīs fizisko vingrinājumu izpildi vienkāršāku, un tu spēsi paveikt vairāk.

Tas tādēļ, ka kofeīns bloķē adenosīnu, vielu smadzenēs, kas liek mums justies nogurušiem, skaidro sporta zinātnieks, Kentas Universitātes profesors, Semjuels Markora.

Vislabāk būtu izvēlēties maza tilpuma melno kafiju un izdzert to 20 minūtes pirms treniņa.

Lūdz, lai tevi apkalpo viesmīle – sieviete

Zinātnieki atklājuši, ka sievietes vīna glāzē ielej par 9% mazāk vīna, salīdzinājumā ar vīriešiem.

Tāpat vēl kāds viltīgs paņēmiens ir glāzes novietošana uz galda, jo, ja vīna glāze tiek turēta rokā, tajā tiek ieliets par 12% vairāk dzēriena.

Dodoties uz kino, izvēlies skatīties komēdiju

Uzņēmuma «JAMA Vispārīgā medicīna» zinātnieki atklāja, ka, skatoties traģiskas filmas, skatītāji apēd par no 28% līdz 55% vairāk popkorna, salīdzinājumā ar komēdiju skatīšanos.

Ārsti skaidro, ka mēs pārēdamies, lai iepriecinātu sevi – tas attiecas arī uz veselīgu pārtiku.

Ja vēlies apēst dārzeņus, bet tos ir grūti dabūt iekšā, tas noteikti izdosies, skatoties filmu.

Iegādājies vieglākus skriešanas apavus

Tas ļaus tev skriet ātrāk, liecina Kolorado Universitātes veiktie pētījumi.

Zinātnieki pievienoja skrējēju apaviem nelielus svina atsvarus, un izrādījās, ka katri pievienotie 100 grami samazināja skrējēja ātrumu par 1%, jo kāju pārvietošanai smagākos apavos nepieciešama lielāka enerģija.

Dodies mājās pa citu ceļu

Ja tu dzīvo viena kilometra attālumā no bāra, tad pastāv par 13% lielāka iespējamība, ka tu piedzersies, secinājuši Somijas zinātnieki.

Savukārt, iešana garām bāram rada vēl lielāku vēlmi tajā ieiet un pasūtīt kādu dzērienu, tieši tādēļ ieteicams izvēlēties citu mājupceļu.

Izmanto kāpnes

Kāpšana pa kāpnēm ir acīmredzama iespēja dienas laikā veikt sportiskas aktivitātes, bet tu noteikti nezināji, ka kāpšana pa trepēm palielina smadzenes un padara tās veiktspējīgākas.

Izmazgā plastmasas pudeli

Daudzi no mums katru dienu birojā vai sporta zālē dzer no vienas un tās pašas pudeles.

Pārliecinies, ka tu katru dienu to izmazgā, jo pudelēs var sakrāties vairāk mikrobu nekā tualetes podā.

Ēšanas laikā izslēdz televizoru

Izrādās, ka, ja mēs dzirdam ēdiena košļāšanu, tad mazāk gribam ēst.

Birmingemas Janga Universitātes un Kolorado Štata Universitātes zinātnieki veica trīs pētījumus, lai uzzinātu, kādā mērā košļāšanas laikā izdotās skaņas ietekmē ēdiena patēriņu.

Atklāts, ka košļāšana liek mums apzināties, ko mēs ēdam. Piemēram, cilvēki, kuri dzirdēja, ka viņi košļā sāļos salmiņus, apēda par 30% mazāku salmiņu daudzumu.

Avots: dailymail.co.uk

zeltene_logo_v13


Pievienot komentāru

EM: Latvijai būs grūti izpildīt ES Energoefiktātes direktīvas 2030.gada mērķi

Eiropas Savienības Enerģētikas savienības mērķu sasniegšanā jāievēro dalībvalstu intereses un iespējas, komentē Ekonomikas ministrijas valsts sekretārs Juris Stinka.

Mediķi vērsīsies ST, ja nepanāks vienošanos par pagarinātā darba laika atcelšanu

Gadījumā, ja ar politiķiem netiks panākts risinājums par normālā pagarinātā darba laika atcelšanu mediķiem, Latvijas Veselības un sociālās aprūpes darbinieku arodbiedrība ir gatava ar prasību vērsties arī Satversmes tiesā, informē arodbiedrība.

Latvijas Kuģniecības provizoriskie zaudējumi pērn sasniedz 21,156 miljonus eiro

Kuģošanas kompānijas AS Latvijas Kuģniecība koncerns pagājušajā gadā, pēc provizoriskiem datiem, strādāja ar 90,38 miljonu eiro apgrozījumu, kas ir par 8,2% vairāk nekā 2015.gadā. Savukārt kompānijas zaudējumi pieauga 3,6 reizes - līdz 21,156 miljoniem eiro, liecina biržai Nasdaq Rīga iesniegtais uzņēmuma finanšu pārskats.

Valsts kontrole: Veselības ministrija nedrīkstēja publiski atklāt RAKUS revīzijas faktus

Valsts kontrole aizrādījusi Veselības ministrijai, ka tā pāragri publiski atklājusi faktus no revīzijas ziņojuma, tā kā līdz revīzijas ziņojuma spēkā stāšanās brīdim, publiskot informāciju ir aizliegts.

Piebalgs: ZZS popularitāte šobrīd ir kritiski zema, un tas raisa nopietnas bažas

«ZZS vadītās valdības popularitāte šobrīd ir kritiski zema, un tas raisa nopietnas bažas. Ja patiesi gribam pārmaiņas, politiķiem jābūt dinamiskākiem un gataviem domāt ārpus ierastajām kategorijām,» uzskata Vienotības partijas priekšsēdētājs Andris Piebalgs.

Nebanku kredīta devēju un to klientu strīdus varēs izskatīt ārpustiesas

Turpmāk arī ārpus banku finanšu pakalpojumu segmentā patērētāji varēs vērsties pie tiesībsarga, kas strīdus ar nozares uzņēmumiem izskatīs ārpustiesas, informē Latvijas Alternatīvo finanšu pakalpojumu asociācija.

VUGD: Jauni cilvēki pastiprināti izsaka vēlmi kļūt par ugunsdzēsējiem

Jauni cilvēki pastiprināti izsaka vēlmi kļūt par ugunsdzēsējiem-glābējiem. Tā intervijā Latvijas Televīzijai sacījis Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienesta priekšnieks Oskars Āboliņš, piebilstams, ka tas skaidrojams ar darbinieku algu palielināšanos

Polija «attīra» armiju no Padomju laika militāristiem

Polijas Bruņotajos spēkos nomainītas ap 90% augtāko amatpersonu, pavēstījusi Polijas Aizsardzības ministrija, kas armijā īsteno plašas pārmaiņas.

CSDD: Latvijas auto tehniskais stāvoklis krietni atpaliek no vadošajām ES valstīm

Ceļu satiksmes drošības direkcijas un Valsts policijas rīkotajos reidos uz ceļiem divu mēnešu laikā pārbaudīti vairāk nekā 1 793 transportlīdzekļu, gandrīz 10% no pārbaudītajiem spēkratiem konstatēts neatbilstošas riepas, fiksēti arī citi būtiski defekti.

Nasdaq Riga: Latvijas Tilti akcijas nākamnedēļ izslēgs no regulētā tirgus

Biržas Nasdaq Riga valde šodien, 24.februārī apstiprināja būvkompānijas Latvijas Tilti pieteikumu 668 987 uzrādītāja akciju izslēgšanai no biržas otrā saraksta, par pēdējo akciju kotācijas dienu, nosakot 2017.gada 27.februāri, norāda biržas Nasdaq Riga ziņojums.

Bijušās KNAB amatpersonas: Nebija pamata izbeigt «oligarhu lietu»

Bijušās Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja korupcijas bloka vadošās amatpersonas uzskata, ka prokuratūrai un KNAB nebija pamata izbeigt tā dēvēto «oligarhu lietu», taču viņus šāds rezultāts neizbrīnot.

Igaunija svin 99.gadadienu kopš neatkarības pasludināšanas

Igaunijā 24.februārī svin valsts neatkarības dienu, kurā atceras 1918.gada februāri, kad īsā varas vakuumā tika paziņots par Igaunijas Republikas izveidi.

Ar ERAF atbalstu attīstīs infrastruktūru Krāslavā un Ludzā

Centrālā finanšu un līgumu aģentūra ar Krāslavas un Ludzas novada domi noslēgusi vienošanos par Eiropas Reģionālās attīstības fonda līdzfinansēto projektu īstenošanu – attīstīt infrastruktūru reģionos un veicināt privāto investoru piesaisti.

Balta: Nelabvēlīgie laika apstākļi būtiski ietekmē ceļu kvalitāti

«Šogad nepilnos divos mēnešos saņemti jau 59 atlīdzību pieteikumi nekvalitatīva ceļa seguma dēļ un zaudējumu segšanai rezervēti vairāk nekā 20 tūkstoši eiro,» vēsta apdrošināšanas uzņēmums Balta.

Krievijas militāristi atzīst, ka iesaistīti «inteliģentā, iedarbīgā propagandā»

Krievijas aizsardzības ministrija pirmoreiz publiski atzinusi, ka īsteno vērienīgu informatīvo karadarbību, skaidrojot, ka pasākumi šajā jomā tikuši būtiski izvērsti laika posmā kopš Aukstā kara beigām.

Par BKUS priekšsēdētāju ieceļ farmācijas kompānijas GSK Latvia valdes locekli

Par Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas vadītāju iecelts Valts Ābols, kas pēdējos 20 gadus strādājis vadošos amatos farmācijas kompānijā SIA GlaxoSmithKline Latvia, ziņo Veselības ministrija.

Veselības tests: Latvijas iedzīvotāji savu dzīves kvalitāti vērtē kā vidēju

Lielajā Latvijas veselības testa ietvaros noskaidrots, ka vairāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju savu dzīves kvalitāti vērtē kā vidēju, liecina Euroaptiekas veiktā testa rezultāti. Testa rezultāti norāda, ka ne pārāk veselīgi ir aptaujāto iedzīvotāju ēšanas paradumi. 22% ēd pie televizora vai datora, un visbiežāk tie ir iedzīvotāji vecuma grupā līdz 35 gadiem.

VNT trešo gadu atzīts par Labāko darba devēju Kurzemes reģionā

Ventspils nafta termināls trešo gadu pēc kārtas ceturtdien, 23.februārī, saņēma apbalvojumu kategorijā Labākais darba devējs Kurzemes reģionā, ko pasniedza personāla atlases uzņēmums CV-Online Latvia. Kurzemē par iekārojamāko darba devēju tika atzīts VNT, Zemgalē – AS Dobeles dzirnavnieks, Vidzemē – AS Cēsu alus, bet Latgalē – AS Latvijas maiznieks.

LM rosina samazināt samaksu par virsstundām

Labklājības ministrija rosina darbinieka piemaksu par pirmajām divām virsstundām samazināt uz pusi, vēsta LM pārstāvis Egils Zariņš.

IZM: Šogad reorganizēs septiņas mācību iestādes, bet likvidēs vismaz vienu

Līdz jaunā mācību gada sākumam tiks reorganizētas septiņas izglītības iestādes, bet slēgta - vismaz viena skola, vēsta Izglītības un zinātnes ministrija.

Valdība pilnveidos kārtību, kādā veikta transportlīdzekļu valsts tehniskā apskate

Valdība pilnveidos kārtību, kādā tiek veikta transportlīdzekļu valsts tehniskā apskate un transportlīdzekļu tehniskā kontrole uz ceļa, kā arī tiks mainīta defektu kodu numerācijas sistēma, ar mērķi ieviest vienotu defektu numerāciju visā Eiropas Savienībā, informē Satiksmes ministrija.

Bosnija pārsūdz ANO tiesas spriedumu par Serbijas lomu genocīdā

Bosnija un Herzegovina oficiāli lūgusi Starptautisko Krimināltiesu pārskatīt tās spriedumu, ar ko tiesa atbrīvojusi Serbiju no atbildības par genocīdu pret bosniešiem deviņdesmitajos gados, pavēstījis bosniešu līderis Bosnijā un Hercegovinā.

VID aicina izmantot tiesības pieprasīt IIN pārmaksas atmaksāšanu

Nākamnedēļ, 1.martā, Valsts ieņēmumu dienests sāks pieņemt gada ienākumu deklarācijas 2016.gadā pārmaksātā iedzīvotāju ienākuma nodokļa atmaksai. Šogad attaisnoto izdevumu loks ir paplašināts, ļaujot atgūt daļu iztērētās naudas arī par bērnu interešu izglītību jeb pulciņiem, informē VID.

Nedēļas nogalē vēl gaidāms sniegs

Nedēļas nogalē laika apstākļus lielākoties turpinās noteikt ciklonu darbība, līdz ar to pa laikam gaidāmi nokrišņi. Vējam saglabājoties brāzmainam, vietām iespējama arī neliela putināšana, vēsta Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi.

Lietuvas pilsētas neizpratnē par ieceri uz tām pārvietot bēgļus, apejot Ruklu

Situācijā, kad Lietuvas Bēgļu uzņemšanas centrā Ruklā vairs nav brīvu vietu, valdība ierosinājusi ar laiku centru slēgt un tā iemītniekus, arī bēgļus turpmāk tiešā veidā sūtīt uz pašvaldībām. To pārstāvji portālam pauduši skepsi par iespējām bēgļus izmitināt un iekļaut vietējā sabiedrībā.