bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Piektdiena 24.03.2017 | Vārda dienas: Kazimirs, Izidors

Vienkārši veidi, kā dienā atrast vairāk brīvā laika

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

MoreTimeSlide

Ja tev ir īpaši saspringts grafiks, var šķist gandrīz neiespējami atrast papildus laiku. Psihologi apgalvo, ka lietderīga brīva laika izmantošana ir pamatnosacījums labākai dzīvei.

To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Kad tev trūkst laika, tu noteikti atteiksies no veselīgu ieradumu ievērošanas, lai atpūstos.

Par spīti tam, daži no aizņemtākajiem vīriem ir arī visveselīgākie – tie ir fitnesa un uztura speciālisti.

Lūk arī 10 padomi, kā saņemties arī tad, ja jūti, ka tava enerģija ir pilnībā izsmelta.

Izslēdz televizoru

Visi eksperti kā viens atzīst, ka pie TV ekrāna ir ārkārtīgi viegli zaudēt laika izjūtu, jo tieši tamdēļ televizors ir paredzēts. Neapšaubāmi, neilga atpūta ikvienam nāk par labu, tādēļ televīzija nav jāaizmirst uz mūžīgiem laikiem. Tomēr atsakoties no bezjēdzīgu pārraižu skatīšanās tu iegūsi vairākas stundas, ne tikai minūtes brīva laika.

Liec lietā prātu, ja nav pieejamas tehnoloģijas

Ir visai vienkārši pieņemt, ka laiks, ko pavadi braucot uz darbu, ir aizņemts, bet tā nebūt nav. Šīs vērtīgās minūtes var izmantot, klausoties audio grāmatas vai citas apraides. Ja vēlies būt inteliģents, tev jāturpina apgūt jaunas lietas.

Ierobežo ienākošos e-pastus

Cik bieži tev nav nācies pārtraukt darāmo tikai tādēļ, ka izdzirdi vai ievēro jaunu ienākošo e-pastu? Ievēro īpašu grafiku e-pastu lasīšanai. Lai arī eksperti ir pielāgojušies atbildēt uz e-pasta vēstulēm reizi vai divas dienā, sākumā uzstādi reālistisku mērķi – piemēram, reizi 30 minūtēs. Ierobežošana tev palīdzes koncentrēties uz darāmo.

Uzstādi prioritātes

Aplūko vissvarīgākās prioritātes un pārdomā, kas ir patiesi svarīgi. Pērējo noliec malā vai atliec to uz brīdi, kad būsi ticis galā ar pašu svarīgāko.

Ieplāno nedēļu

Jā, tam ir nepieciešams laiks, bet šī darbība nes augļus. Plānojot laiku, tev ir iespēja izvirzīt zināmas prioritātes un lietderīgāk izmantot brīvo laiku. Konkrēts rīcības plāns palīdz ātrāk tikt gala ar darbiem. Bez stratēģijas tu izniekosi laiku, domājot par to, kas tev būtu jādara.

Trenējies, kad vien vari

Neatkarīgi no tā, vai tev ir 5 vai 45 minūtes brīvā laika, tu vari veikt ātru treniņu. Profesionāli treneri atgādina, ka dienas laikā iespējams veikt atsevišķus vingrinājumus, kas aizņem tik vien kā 3-5 minūtes, bet kopā tie veido normālu treniņu. Ja uztraucies par svīšanu treniņu laikā, iegaumē, ka tiem nav obligāti jābūt augstas intensitātes vingrinājumiem.

Izmanto pārtraukumus

Zinātnieki atklājuši, ka intervālu treniņš, kas izpildāms mazāk kā 5 minūšu laikā var pamatīgi uzlabot tavu metabolismu un uzturēt to augstā līmenī pat 30 minūtes pēc treniņa.

Izvairies no bezjēdzīgām sarunām

Par treniņu partnera dzīves jaunumiem varēsi uzzināt vēlāk. Daži cilvēki sarunām velta pat 20-30 minūtes pirms treniņa. Pārģērbies un dodies trenēties, cik ātri vien iespējams.

Seko savam tempam

Ja šur un tur atļausi sev atpūsties 5 minūtes, šie intervāli sakrāsies, aizņemot lielu daudzumu laika. Esi striktāks pret sevi – ja kopējais atpūtas laiks, ko esi gatavs veltīt, ir tikai 30 minūtes, tad pārliecinies, ka tās tiešām ir tikai 30 minūtes.

Celies augšā agrāk

Šī ir viena no labākajām lietām, ko īstenot, lai tavs 2016. gads būtu lielisks. Piecelšanās agrāk no rīta sniedz tev brīnišķīgu iespēju veltīt laiku sev, pirms tev nākas ķerties klāt ikdienas pienākumiem.

Tev nebūt nav jāceļas plkst. 5:00. Sāc ar to, ka uzstādi modinātāju 15 minūtes agrāk.

Avots: www.menshealth.com


Pievienot komentāru

Ukraina vaino Krieviju «valsts terorismā» pēc uzbrukuma Voroņenkovam

Ukraina vainojusi Krieviju «valsts terorismā» pēc tam, kad Kijevā uz ielas nošauts bijušais Krievijas parlamentārietis Deniss Voroņenkovs.

Lietuvas pilsoņa 100 miljonu ASV dolāru izkrāpšanas shēmā izmantota arī Latvija

Amerikas Svienotās Valsts tiesībsargājošās iestādes izvirzījušas apsūdzības Lietuvas pilsonim par 100 miljonu ASV dolāru izkrāpšanu no divām ASV augsto tehnoloģiju kompānijām un izmānītā nauda plūdusi uz kontiem arī Latvijā.

Igauņu militārā transporta ražotājs sadarbojas ar norvēģiem un britiem

Igauņu militārā transporta ražotājs Milrem izveidojis kopīgu produkta prototipu ar norvēģu ieroču ražotāju Kongsberg un britu tālvadības sistēmu ražotāju Qinetiq North America.

Interneta lietotāji nespēj noteikt, vai interneta vietne ir legāla

Eiropas Savienības mēroga pētījumā lēsts, ka 97% no visiem ES pilsoņiem uzskata, ka gan izgudrotāji, gan radītāji un izpildmākslinieki var aizsargāt savas tiesības un saņemt atalgojumu par savu darbu, liecina ES Intelektuālā īpašuma birojs.

Iedzīvotāji pārliecināti - viņu auto nenozags; tomēr zādzību skaits Latvijā pieaug

Lielākā daļa auto īpašnieku uzskata, ka viņu automašīna ir drošībā un netiks nozagta, liecina apdrošināšanas kompānijas Balta veiktā aptauja. Savukārt Valsts policijas statistikas dati rāda – jauno automašīnu zādzību skaits šogad palielinājies 2,5 reizes.

Īri Brexit dēļ Latvijā apgūst robežas sargāšanu

Gatavojoties kaimiņvalsts Lielbritānijas aiziešanai no Eiropas Savienības, Īrijas nodokļu un muitas administrācija viesojās Latvijā, lai apgūtu robežas sargāšanu, informēja Valsts ieņēmumu dienests.

Turpmāk Veselības inspekcijai būs tiesības pieprasīt dzeramā ūdens paraugu

Turpmāk Veselības inspekcijai būs tiesības pieprasīt periodisku dzeramā ūdens paraugu (ēkas siltummezglā un ūdens paraugos kondicionēšanas sistēmā) analizēšanu un profilaktiskās dezinfekcijas veikšanu arī pēc noslēguma dezinfekcijas veikšanas, vēsta Veselības ministrija.

Kučinskis jauno Valsts kancelejas vadītāju cer atrast tuvāko divu nedēļu laikā

Ministru prezidents Māris Kučinskis jauno Valsts kancelejas vadītāju cer atrast tuvāko divu nedēļu laikā.

Latvijā darbu sākusi biznesa akseleratora InnoEnergy pārstāvniecība

Latvijā darbu uzsākusi starptautiskā biznesa akseleratora InnoEnergy pārstāvniecība, kuras uzdevums ir jaunu inovatīvu uzņēmumu un tehnoloģiju attīstītāju sagatavošana investīciju piesaistei InnoEnergy akseleratorā.

EK vēlas rast risinājumus, kā novērst cenu kāpumu elektroenerģijas lietotājiem

Svarīgi rast risinājumu, kā novērst cenu kāpumu elektroenerģijas lietotājiem un turpināt sniegt atbalstu aizsargātajiem lietotājiem, par prioritāti norāda Ekonomikas ministrija.

Zemi Latvijā neļaus iegādāties ES pilsoņiem, kuri patstāvīgi neuzturas Latvijā

Izmaiņas likumā Par zemes privatizāciju lauku apvidos paredz nosacījumu, ka zemi nedrīkst iegādāties citu Eiropas Savienības, Eiropas Ekonomikas zonas valstu, kā arī Šveices Konfederācijas pilsoņi, kuri pastāvīgi neuzturas Latvijā, Saeima pieņēma galīgajā lasījumā ceturtdien, 23.martā.

Latvijas Banka paaugstina inflācijas prognozi šim gadam līdz 2,7%

Latvijas Banka paaugstinājusi inflācijas prognozi šim gadam no 1,6% līdz 2,7%, vēsta Latvijas Bankas preses dienestā.

Meja: Londonas uzbrucējs bijis vietējais iedzīvotājs

Vīrietis, kurš Londonā sarīkoja traģisku terora aktu, bijis dzimis Lielbritānijā, tā pavēstījusi britu premjerministre Terēza Meja.

Visvairāk par atjaunojamo enerģiju zina vidzemnieki, bez vismazāk - kurzemnieki

Vislabāk informēti par atjaunojamajiem enerģijas resursiem un to izmantošanu ir vidzemnieki, bet vismazākās zināšanas šajā jautājumā ir Kurzemē dzīvojošajiem, liecina jaunākais Baltic International Bank Latvijas barometra pētījums, kas veltīts mājokļa un zaļo tehnoloģiju tēmai.

Augstākais vidējais atalgojums ir Rīgā - 936 eiro, zemākais Daugavpilī - 582 eiro

Atalgojuma līmenis Latvijā pagājušā gada laikā ir mēreni pieaudzis. Pētījuma rezultāti apliecina, ka 2016.gadā vidējā neto darba samaksa, ieskaitot prēmijas, kopumā palielinājusies par nepilniem 5%.

KP ļauj Lietuvas uzņēmumam iegūt izšķirošu ietekmi pār Latvijas uzņēmumiem

Konkurences padome atļāvusi divus savstarpēji saistītus darījumus koncerniem W.P.Carey un Kesko iegūt kopīgu izšķirošu ietekmi pār Lietuvas Baltic Retail Properties un netieši pār trim Latvijā reģistrētiem uzņēmumiem - SIA K Prof, SIA Polo LS un SIA Daugavkrasts M.

Papildināts: Traģisks uzbrukums Londonas centrā

Četri cilvēki gājuši bojā un ne mazāk kā 40 ievainoti, vīrietim Londonā sarīkojot uzbrukumu civiliedzīvotājiem un policistam.

LM ir pret sociālā budžeta daļu novirzīšanu veselības aprūpei

Finanšu ministrijas ierosinājumus par noteiktas sociālā budžeta daļas 1% novirzīšanu veselības aprūpes pakalpojumu apmaksai eksperti vērtē piesardzīgi, Labklājības ministrija ir pret šādu priekšlikumu.

Preventīvos nolūkos ļaunprātīgas mājaslapas varēs atslēgt uz laiku

Konceptuāli atbalstīts grozījumu Elektronisko sakaru likumā, lai pilnveidotu mājaslapu atslēgšanas kārtības regulējumu, Saeimas Tautsaimniecības, agrārās, vides un reģionālās politikas komisijas sēdē.

Saeima piekrīt disciplināri sodīto tiesnešu vārdu publiskošanai

Publicējot informāciju par tiesnešiem uzliktajiem disciplinārsodiem, pie atbildības saukto personu vārdi un uzvārdi turpmāk netiks aizsegti, paredz Saeimā ceturtdien, 23.martā, pirmajā lasījumā atbalstītie grozījumi Tiesnešu disciplinārās atbildības likumā.

Latvijas šautriņu metēji kvalificējas PDC pasaules kausam

Latvijas šautriņu metēji Madars Razma un Nauris Gleglu izcīnījuši tiesības pārstāvēt Latviju PDC pasaules kausā šautriņu mešanā, kurš no 1.jūnija līdz 4.jūnijam notiks Vācijas pilsētā Frankfurtē un kura kopējais balvu fonds būs 350 tūkstoši eiro.

Eksperti: Interneta lietotāji atver pat 30% krāpniecisko e-pasta vēstuļu

Kibernoziedznieki kļūst arvien viltīgāki, bet viņu sūtītās krāpnieciskās e-pasta vēstules arvien grūtāk atšķirt no parastā e-pasta - interneta lietotāji atver pat 30% krāpniecisko e-pasta vēstuļu, skaidro antivīrusu programmu izstrādātāji eScan.

Rinkēvičs: Latvija atbalsta Starptautiskās koalīcijas cīņu ar Daesh

«Starptautiskā koalīcija cīņai pret Daesh ir kļuvusi par ļoti piemērotu un efektīvu instrumentu, lai ievērojami samazinātu Daesh militārās, finansiālās, un rekrutēšanas spējas,» starptautiskās koalīcijas ārlietu ministru sanāksmē pauž Latvijas ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs.

Ukraina liedz Krievijas pārstāvei piedalīties «Eirovīzijā» Kijevā

Ukrainas drošībnieki noteikuši aizliegumu dziedātājai, kura uzvarējusi popmūzikas konkursa «Eirovīzija» Krievijas nacionālajā atlasē, ieceļot Ukrainas teritorijā. Lēmums liegt dziedātājai Jūlijai Samolovai ieceļot Ukrainā nākamos trīs gadus, nozīmē, ka Krievijas pārstāve nevarēs piedalīties dziesmu konkursa finālā, kas maijā notiks Kijevā

Saeima atbalsta ieceri par vienkāršotu reģistrāciju buru jahtām

Lai vienkāršotu reģistrācijas kārtību buru un sporta buru jahtām, Saeimas Tautsaimniecības, agrārās, vides un reģionālās politikas komisija trešdien, 22.martā, galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus Jūras kodeksā nosakot, ka šos atpūtas kuģus turpmāk varēs reģistrēt arī bez īpašumtiesībām.