bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 22.02.2017 | Vārda dienas: Rigonda, Adrians, Ārija

Vienkāršs paņēmiens atmiņas trenēšanai, kas uzlabos smadzeņu darbību

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(-1 no 1)

1

Iedomājies, ka tu plaukstā turi lielu, dzeltenu citronu. Saspied to. Tas ir ciets vai mīksts? Noliec citronu sev priekšā un izmantojot iedomātu nazi, pārgriez citronu uz pusēm. Ievēro, kā citrona sula tek uz taviem pirkstiem. Paņem vienu citrona pusīti un pieliec savu degunu pie sulīgā mīkstuma. Kā tas smaržo? Tagad pagaršo citronu, iedomājies tā skābo garšu nonākam uz tavas mēles.

Tu noteikti ievēroji, ka uz brīdi tu tik tiešām spēji sajust un sagaršot citronu. Varbūt tu pat nedaudz saviebi seju, sajūtot mutē skābumu.

Šis fenomens ir iespējams tādēļ, ka cilvēka prāts strādā ar vizuāliem attēliem. Patiesībā – kā jau tu tikko ievēroji – dažkārt prāts sajauc attēlus, kuri eksistē prātā un tos, kuri eksistē ārpus tā. Šī iemesla dēļ daudzi atlēti iztēlojas savu uzvaru pirms patiesībā ir šķērsojuši finiša līniju. Ja tu prātā radi gana spēcīgu attēlu, tu sevi sagatavo šī scenārija īstenošanai realitātē.

 

Uz šī fenomena pamata balstīta Rona Vaita pašattīstības grāmata «Uzlabo atmiņu 30 dienu laikā», ar tās palīdzību atmiņu var uzlabot līdz tādam līmenim, ka smadzenes spēs atcerēsies 1 000 secīgus skaitļus.

Lai izpildītu vienu no pirmajiem vingrinājumiem, jāpalūdz kādam sastādīt sarakstu ar 20 lietām – tās var būt tik vienkāršas kā «zīmulis» vai arī tik sarežģītas kā «Lielā Franču Revolūcija». Pēc minūti ilgas iegaumēšanas, centies uz baltas papīra lapas atveidot sarakstu tieši tādā pat secībā. Lai arī tas izklausās vienkārši, lielākā daļa cilvēku šajā uzdevumā sākotnēji izgāžas. Tomēr pēc iegaumēšanas paņēmiena apgūšanas, cilvēki var nekavējoties atstāstīt šī saraksta saturu no beigām. Pāris vingrinājumus vēlāk jau iespējams iegaumēt 50 vārdus.

Paņēmiens ir visnotaļ vienkāršs. Ja tu vēlies kaut ko iegaumēt, iztēlojies to. Piemēram, ja vēlies atcerēties uzvārdu Bērziņš, iedomājies slaidu koku ar baltu mizu nelielām robotām lapām.

Pēc tam prātā izveido informācijas uzglabāšanas sistēmu. Par pamatu ņem ko sev pazīstamu, piemēram, ķermeņa daļas, tavās mājās esošās mēbeles vai ko citu, sakārto šos priekšmetus sarakstā pa 20.

Visvienkāršāk būtu sākt ar ķermeņa daļām. Izveido sarakstu, sākot ar galvas virspusi un virzoties uz ķermeņa lejasdaļu, piešķir katrai ķermeņa daļai skaitli.

Piemēram:

1. Piere

2. Acis

3. Deguns

4. Mute

5. Zods

6. Krūtis

Un tā jāuzskaita 20 ķermeņa daļas. Tad paņem sarakstu un piešķir katrai ķermeņa daļai vizuālu attēlu.

Piemēram, ja saraksts sākas ar:

1. Kaķis

2. Nauda

3. Pildspalva

Tad savā prātā iedomājies:

1. Milzīgs kaķis, kurš sēž tev uz galvas un nosedz pieri

2. Nauda, kas birst laukā no acīm

3. Pildspalvas, kas nāk ārā no deguna

Iegaumē: Jo izteiksmīgāku un dīvaināku attēlu iedomāsies, jo labāk tu atcerēsies sarakstā esošās lietas.

Pēc tam, kad minūtes laikā esi spējis piešķirt attēlus ikvienam no 20 vārdiem, noliec sarakstu nost un centies atstāstīt tā saturu. Atceries ķermeņa daļas un tām pievienotos attēlus.

Tagad tev jābūt spējīgam citēt sarakstu kā no sākuma, tā arī no beigām.

Šo paņēmienu var izmantot dažādos gadījumos. Piemēram, ja jāiegaumē jauno kolēģu vārdi. Vienkārši pievieno katram vārdam attēlu. Ja tavu kolēģi sauc Jānis, iedomājies Jāņu ozollapu vanagu. Ja kolēģi sauc Alise, iedomājies Alisi Brīnumzemē.

Izmantojot šo vērtīgo padomu, var iegaumēt ne tikai cilvēkus, bet arī sejas, telefona numurus, runas, stāstus un dzeju. Iegūsti no savas dzīves vairāk!

Avots: theplaidzebra.com

osta6


Pievienot komentāru

Ieteikumi kā padarīt atkritumu šķirošanu par ieradumu

«Atkritumu šķirošana nākamajos gados Latvijā kļūs par ikdienu ikvienā mājoklī,» vēsta atkritumu apsaimniekošanas uzņēmuma SIA Ragn-Sells vadības pārstāve Inese Letinska.

Viņķele: Ilgtermiņā RPIVA reogranizācijas reformā ieguvēji būtu visi

«Ilgtermiņā visi būtu ieguvēji, ja tiktu nodrošināta lielāka ieinteresēto pušu iesaiste un rūpīgi izvērtēti arī citi reorganizācijas modeļi, lai pārliecinātos, ka izvēlēts piemērotākais risinājums,» Saeimas sēdē par Izglītības un zinātnes ministrijas virzīto Rīgas Pedagoģijas un izglītības vadības akadēmijas reorganizāciju savu uzskatu pauda Saeimas Izglītības, kultūras un zinātnes komisijas priekšsēdētāja Ilze Viņķele.

EK: Latvijas nodokļu struktūra neveicina izaugsmi

«Latvijas ekonomikā izaugsme turpmāk būs salīdzinoši strauja, bet ienākumu nevienlīdzība ir būtiska problēma, kas jānovērš,» secinājusi Eiropas Komisija savā jaunākajā ziņojumā par dalībvalstu ekonomikas attīstību.

Notāru dienās sniegs bezmaksas juridiskās konsultācijas mājās

Šogad Notāru dienās 1. un 2.martā notāri dosies vizītēs pie cilvēkiem, kuriem visvairāk nepieciešama, bet vismazāk pieejama juridiskā palīdzība, ziņo Latvijas Zvērinātu notāru padomes rīkotājdirektore Vija Piziča.

Polija uzskata likuma varas strīdu ar ES par izbeigtu; var sekot sods

Varšava uzskata tās strīdu ar Eiropas Komisiju saistībā ar Konstitucionālās tiesas regulējuma izmaiņām par slēgtu, dodot EK iespēju lemt par soda noteikšanu Polijai.

Janvāra inflācija Latvijā bijusi otrā lielākā ES

Latvijā šā gada janvārī, salīdzinot ar pagājušā gada pirmo mēnesi, bija otrs augstākais inflācijas rādītājs Eiropas Savienības dalībvalstu vidū, liecina trešdien, 22.februārī, publiskotie ES statistikas biroja Eurostat dati.

Rīgas brīvostas pārvaldnieku sola izraudzīt atklātā konkursā

Rīgas brīvostas valde trešdien, 22.februārī, pieņēma konceptuālu lēmumu jauno Rīgas brīvostas pārvaldnieku meklēt atklātā konkursā, kā arī noteica pārvaldnieka amata pretendentu atlases pamatkritērijus un izvērtēšanas principus.

Certus: Lēmums nepretendēt uz Eiropas Zāļu aģentūras novietni Rīgā ir tuvredzīgs

«Farmācija ir daudzu miljardu bizness, tajā darbojas milzīgas kompānijas, necīnīties par šo nozari regulējošās aģentūras izvietošanu savā valstī nav pareizi,» savu viedokli pauž domnīcas Certus pārstāvji.

Hanner: Rīgas iedzīvotājiem prasības pret dzīvokļiem strauji aug

Jauna dzīvokļa iegādi šogad apsver vairāk nekā trešdaļa jeb 34% ekonomiski aktīvo Latvijas iedzīvotāju, no kuriem teju puse ir rīdzinieki vecumā no 25 līdz 34 gadiem. Rīgas iedzīvotājiem prasības pret dzīvokļiem strauji aug un ir vienas no augstākajām Baltijā, priekšroku dodot arvien kompaktākai, bet dizainiski kvalitatīvākai dzīves telpai, liecina nekustamo īpašumu attīstītāja novērojums.

Latvijas Krievu kopiena: Prasība leģitimizēt krievu valodu Latvijā joprojām paliek spēkā

Latvijas Krievu kopiena vēsta, ka prasība leģitimizēt krievu valodu Latvijā joprojām paliek spēkā. Kopienas vadītājs vērš uzmanību, ka, lai arī pagājuši pieci gadi kopš rīkotā referenduma par krievu valodu kā otro valsts valodu, tomēr prasība nav zaudējusi aktualitāti.

KP: Cigarešu tirgū būtiski ierobežota cenu konkurence

Uzņēmumiem cigarešu izplatīšanas tirgū vairumtirdzniecības un mazumtirdzniecības līmenī ir ierobežotas iespējas konkurēt ar cenu. Mazumtirgotāji ir ierobežoti sava uzcenojuma noteikšanā un attiecīgi nav iespējama savstarpējā konkurence ar gala cenu, secina Konkurences padome.

Iecavas novadā likvidē nelikumīgu alkohola ražotni

Valsts policijas Zemgales reģiona pārvaldes Kriminālpolicijas biroja darbinieki aiztur trīs vīriešus, kuri Zemgales reģionā nodarbojās ar nelikumīgu alkoholisko dzērienu izgatavošanu, uzglabāšanu un pārvadāšanu lielā apmērā.

Valstij jāreģistrē adopcija viendzimuma pāra ģimenē, nolemj tiesa Igaunijā

Tallinas Administratīvā tiesa nolēmusi, ka Igaunijas Iekšlietu ministrijai jāreģistrē dzimtsarakstu reģistrā adopcijas gadījumus, ko pieteicis reģistrētās partnerattiecībās dzīvojošs viendzimuma pāris.

Autotransporta direkcija: Šobrīd joprojām vietējā autopārvadājumu tirgū trūkst profesionālo vadītāju

Šobrīd joprojām vietējā autopārvadājumu tirgū trūkst profesionālo autovadītāju. Par to liecina fakts, ka 2016.gadā izsniegto atestātu skaits autovadītājiem no trešajām valstīm sastādīja 2 136, kas ir par 367 vairāk, salīdzinot ar 2015.gadu. Lielākoties autovadītāji tiek piesaistīti no Ukrainas, Baltkrievijas, Krievijas un Filipīnām, norāda Valsts SIA Autotransporta direkcija.

Vējonis aicina uzlabot prokuratūras darbu ekonomisko noziegumu izmeklēšanā

Valsts prezidents Raimonds Vējonis aicina uzlabot prokuratūras darbu ekonomisko noziegumu un sarežģīto lietu izmeklēšanā, BNN vēsta Valsts prezidenta kanceleja.

Latvijā palikuši vien pieci patvēruma meklētāji

No Eiropas Savienības īstenotās patvērumu meklētāju pārvietošanas programmas Latvijā patlaban palikuši pieci cilvēki - viena trīs cilvēku ģimene un divi patstāvīgi patvēruma meklētāji, no kuriem viens jau tuvākajā laikā plāno valsti pamest, LNT raidījumam 900 sekundes pastāstīja biedrības Patvērums Drošā māja vadītāja Sandra Zalcmane.

Ascendum: Nepieciešams spēcīgs nevalstiskais sektors

Nevalstiskās organizācijas nevēlas pildīt «sargsuņa» lomu darbā ar valdību un valsts pārvaldi, jo pilsoniskā sabiedrība Latvijā ir pietiekami nobriedusi, lai kļūtu par pilnvērtīgu un vienlīdzīgu valdības sadarbības partneri, šādu viedokli pauž biedrība Ascendum.

Igaunijas e-policijas sistēmā ieguldīs 1,8 miljonus eiro

Igaunijā turpinās jaunas e-policijas sistēmas izstrāde. Projekta trešajā posmā plānots ieguldīt 1,8 miljonus eiro, un policija sagaida, jauninājumi būs praktiskāki un ļaus policijas darbu darīt ātrāk.

Vairākas pašvaldības no KF tērēs 12 miljonus eiro videi draudzīgu transportu iegādei

Centrālā finanšu un līgumu aģentūra ir nosūtījusi uzaicinājumu sešām pašvaldībām gatavot un iesniegt projektus Kohēzijas fonda līdzfinansējuma ieguldīšanai, lai ar investīcijām autobusu satiksmē attīstītu videi draudzīgu sabiedriskā transporta infrastruktūru.

Uzsāks sagatavošanās darbus Rīgas cirka ēkas fasādes nostiprināšanai

Izstrādāts Rīgas cirka ēkas fasādes nostiprināšanas tehniskais projekts, līdz ar ko plānots mēneša laikā veikt sagatavošanās darbus ēkas Rīgā, Merķeļa ielā 4 fasādes konservācijai, ziņo Kultūras ministrija.

90 gadi – tādu vidējo dzīves ilgumu prognozē sievietēm Dienvidkorejā

Dienvidkorejiešu sievietes būs pirmās pasaulē, kuru vidējais paredzamais dzīves ilgums pārsniegs 90 gadus, prognozējuši veselības un dzīves ilguma pētnieki.

Dobeles dzirnavnieks: Bioloģiskā lopbarība ir potenciāls Latvijas eksporta produkts

Latvijas graudu pārstrādātājs Dobeles dzirnavnieks uzsācis bioloģiskās lopbarības ražošanu, uzsverot, ka tas ir potenciāls Latvijas eksporta produkts.

Atklāts līdz šim vērienīgākais projekts Latvijas zinātnes vēsturē - CAMART²

Pozitīvā atmosfērā tika atklāts līdz šim vērienīgākais projekts Latvijas zinātnes vēsturē –CAMART². «Ar CAMART² projektu Latvija kļūst par Baltijas mēroga Silīcija ieleju,» uzskatu pauž izglītības un zinātnes ministrs Kārlis Šadurskis.

Latvija iegādāsies ap pussimtu lietotu haubiču; pirmās plānots piegādāt rudenī

Tuvākajā laikā Nacionālie bruņotie spēki ar Austrijas Aizsardzības un sporta ministriju parakstīs līgumu par M109 sērijas 155mm pašgājējartilērijas sistēmu iegādi, kas ietvers ne tikai pašgājēju haubiču iegādi, bet arī uguns vadības centra un autovadītāju apmācību platformu iegādi, ziņo Aizsardzības ministrija.

IZM: Ieviesīs jaunu kārtību finansējuma sadalīšanai par izciliem sasniegumiem sportā

Latvijā tiks ieviesta jauna kārtība finansējuma sadalīšanai par izciliem sasniegumiem sportā, būtiski paaugstinot kritērijus balvu piešķiršanai, intervijā Dienai stāsta Izglītības un zinātnes ministrijas valsts sekretāra vietnieks, Sporta departamenta direktors Edgars Severs.