bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 14.12.2017 | Vārda dienas: Gaisma, Auseklis

Vienkāršs paņēmiens atmiņas trenēšanai, kas uzlabos smadzeņu darbību

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(-1 vērtējums, 1 balsojumi)

1

Iedomājies, ka tu plaukstā turi lielu, dzeltenu citronu. Saspied to. Tas ir ciets vai mīksts? Noliec citronu sev priekšā un izmantojot iedomātu nazi, pārgriez citronu uz pusēm. Ievēro, kā citrona sula tek uz taviem pirkstiem. Paņem vienu citrona pusīti un pieliec savu degunu pie sulīgā mīkstuma. Kā tas smaržo? Tagad pagaršo citronu, iedomājies tā skābo garšu nonākam uz tavas mēles.

Tu noteikti ievēroji, ka uz brīdi tu tik tiešām spēji sajust un sagaršot citronu. Varbūt tu pat nedaudz saviebi seju, sajūtot mutē skābumu.

Šis fenomens ir iespējams tādēļ, ka cilvēka prāts strādā ar vizuāliem attēliem. Patiesībā – kā jau tu tikko ievēroji – dažkārt prāts sajauc attēlus, kuri eksistē prātā un tos, kuri eksistē ārpus tā. Šī iemesla dēļ daudzi atlēti iztēlojas savu uzvaru pirms patiesībā ir šķērsojuši finiša līniju. Ja tu prātā radi gana spēcīgu attēlu, tu sevi sagatavo šī scenārija īstenošanai realitātē.

 

Uz šī fenomena pamata balstīta Rona Vaita pašattīstības grāmata «Uzlabo atmiņu 30 dienu laikā», ar tās palīdzību atmiņu var uzlabot līdz tādam līmenim, ka smadzenes spēs atcerēsies 1 000 secīgus skaitļus.

Lai izpildītu vienu no pirmajiem vingrinājumiem, jāpalūdz kādam sastādīt sarakstu ar 20 lietām – tās var būt tik vienkāršas kā «zīmulis» vai arī tik sarežģītas kā «Lielā Franču Revolūcija». Pēc minūti ilgas iegaumēšanas, centies uz baltas papīra lapas atveidot sarakstu tieši tādā pat secībā. Lai arī tas izklausās vienkārši, lielākā daļa cilvēku šajā uzdevumā sākotnēji izgāžas. Tomēr pēc iegaumēšanas paņēmiena apgūšanas, cilvēki var nekavējoties atstāstīt šī saraksta saturu no beigām. Pāris vingrinājumus vēlāk jau iespējams iegaumēt 50 vārdus.

Paņēmiens ir visnotaļ vienkāršs. Ja tu vēlies kaut ko iegaumēt, iztēlojies to. Piemēram, ja vēlies atcerēties uzvārdu Bērziņš, iedomājies slaidu koku ar baltu mizu nelielām robotām lapām.

Pēc tam prātā izveido informācijas uzglabāšanas sistēmu. Par pamatu ņem ko sev pazīstamu, piemēram, ķermeņa daļas, tavās mājās esošās mēbeles vai ko citu, sakārto šos priekšmetus sarakstā pa 20.

Visvienkāršāk būtu sākt ar ķermeņa daļām. Izveido sarakstu, sākot ar galvas virspusi un virzoties uz ķermeņa lejasdaļu, piešķir katrai ķermeņa daļai skaitli.

Piemēram:

1. Piere

2. Acis

3. Deguns

4. Mute

5. Zods

6. Krūtis

Un tā jāuzskaita 20 ķermeņa daļas. Tad paņem sarakstu un piešķir katrai ķermeņa daļai vizuālu attēlu.

Piemēram, ja saraksts sākas ar:

1. Kaķis

2. Nauda

3. Pildspalva

Tad savā prātā iedomājies:

1. Milzīgs kaķis, kurš sēž tev uz galvas un nosedz pieri

2. Nauda, kas birst laukā no acīm

3. Pildspalvas, kas nāk ārā no deguna

Iegaumē: Jo izteiksmīgāku un dīvaināku attēlu iedomāsies, jo labāk tu atcerēsies sarakstā esošās lietas.

Pēc tam, kad minūtes laikā esi spējis piešķirt attēlus ikvienam no 20 vārdiem, noliec sarakstu nost un centies atstāstīt tā saturu. Atceries ķermeņa daļas un tām pievienotos attēlus.

Tagad tev jābūt spējīgam citēt sarakstu kā no sākuma, tā arī no beigām.

Šo paņēmienu var izmantot dažādos gadījumos. Piemēram, ja jāiegaumē jauno kolēģu vārdi. Vienkārši pievieno katram vārdam attēlu. Ja tavu kolēģi sauc Jānis, iedomājies Jāņu ozollapu vanagu. Ja kolēģi sauc Alise, iedomājies Alisi Brīnumzemē.

Izmantojot šo vērtīgo padomu, var iegaumēt ne tikai cilvēkus, bet arī sejas, telefona numurus, runas, stāstus un dzeju. Iegūsti no savas dzīves vairāk!

Avots: theplaidzebra.com

osta6


Pievienot komentāru

Igaunijas budžets pirmoreiz pārsniegs 10 miljardus eiro

Rīgikogu balsojumā par Igaunijas valsts budžetu 2018.gadam tas apstiprināts ar 55 balsīm «par» un 41 «pret». Valsts finanšu plānā pirmoreiz paredzēti ienākumi un izdevumi virs 10 miljardiem eiro, iecerēts arī tērēt par ceturtdaļmiljardu vairāk nekā iekasēt.

Krūmiņa neapmierināta ar VK pilnvaru paplašināšanas likumprojekta lēno virzību

Valsts kontroliere Elita Krūmiņa tuvākajā laikā plāno vērsties atbildīgajā Saeimas komisijā, lai saprastu, kādēļ ir aizkavējusies likumprojekta par viņas vadītās iestādes pilnvaru paplašināšanu virzība.

Aldaris uzsācis eksportu uz trīs jaunām valstīm - Franciju, Ķīnu un Nīderlandi

A/S Aldaris noslēdz 2017.gadu ar trīs jauniem eksporta sadarbības līgumiem, uzsākot Aldara produkcijas eksportu uz Ķīnu, Franciju un Nīderlandi. Līdz šim Aldaris savu produkciju eksportēja uz astoņiem eksporta tirgiem, no kuriem lielākais ir Lielbritānija, aizņemot 78,71% no kopējā Aldara eksporta apjoma, ziņo uzņēmumā.

Nanotehnoloģiju lietā četri aizdomās turētie; uzņēmumam nodarīti 700 000 eiro zaudējumi

Rīgas satiksmes nanotehnoloģiju krimināllietā lūdz apsūdzēt četras personas. Uzņēmumam nodarīti 700 000 eiro zaudējumi, ziņo Valsts policija.

Latviešiem britu salās svarīgākais, ko Berxit sarunās apstiprinājis Eiropas Parlaments

Eiropas Parlaments ir publicējis šonedēļ pieņemto rezolūciju, kur uzskaitīts, par ko Londona un Eiropas Komisija ir vienojusies britu izstāšanās sarunās par Lielbritānijā dzīvojošo Eiropas Savienības pilsoņu, tostarp latviešu, nākotni.

LAFPA: 69% gadījumu nebanku kreditēšanas nozarē aizdevumi tiek atteikti

Šā gada pirmajos sešos mēnešos Latvijas Alternatīvo finanšu pakalpojumu asociācijas biedri patēriņa aizdevumos izsniedza 84,7 miljonus eiro. Ja salīdzina ar atbilstošu periodu pirms gada, tad izsniegto aizdevumu apjomā nav redzama izaugsme. Pieaugums bija tikai 0,2% apmērā.

Vēl nezina, vai sliktākas ražas dēļ nākamgad būtiski paaugstināties kartupeļu cenas

Šogad nelabvēlīgie laika apstākļi, tostarp ilgstošās lietavas un plūdi, atstās ietekmi uz augkopības sektoru arī turpmākajos gados, atzīst Agroresursu un ekonomikas institūta Lauksaimniecības tirgus veicināšanas daļas vadītāja Inguna Gulbe.

Eiropas Savienībā kebabos fosfāti tomēr drīkstēs būt

Rezolūcija, kas bloķētu Eiropas Komisijas priekšlikumu atļaut fosfātu piedevas kebabu gaļā, neguva nepieciešamo 376 deputātu atbalstu.

Nosaka Otrā pasaules kara dalībnieka statusu

Saeimas Cilvēktiesību un sabiedrisko lietu komisija trešdien trešajam lasījumam Saeimā atbalstījusi likumprojektu, kas paredz noteikt Otrā pasaules kara dalībnieka statusu un tā piešķiršanas kārtību.

Spriež par mazākumtautību kultūras biedrību dalību Latvijas simtgadē

Gatavojoties Latvijas simtgadei un Dziesmu un deju svētkiem, šobrīd mazākumtautību tautas mākslas kolektīvi piedalās deju un koru skatēs. Tāpat Kultūras ministrijai ir atsevišķa nevalstisko organizāciju atbalsta programma reģionos, un, kā atzīmē kultūras ministre Dace Melbārde, aizvadītajā gadā no atbalstītajiem 77 projektiem 24 bija tieši mazākumtautību biedrību iesniegtie.

Turcija un vēl 56 valstis atzīst Jeruzalemi par Palestīnas galvaspilsētu

Reaģējot uz Amerikas Savienoto Valstu lēmumu atzīt Tuvo Austrumu strīda ābola, Jeruzalemes, atzīšanu tikai par Izraēlas galvaspilsētu, Turcijas un vēl 56 musulmaņu valstis aicinājušas pārējo pasauli atzīt «Palestīnas Valsti un Austrumjeruzalemi kā tās okupēto galvaspilsētu».

EP deputāti atbalsta pārmaiņas Panamas dokumentu atklātās rīcības izskaušanai

Publiski pieejami uzņēmumu patieso īpašnieku reģistri, efektīva trauksmes cēlēju aizsardzība un stingrāki noteikumi starpniekiem ir priekšnosacījumi cīņai ar izvairīšanos no nodokļu maksāšanas, norāda Eiropas Parlamenta deputāti.

Ziemassvētku lampiņas Ušakovam svarīgākas nekā rīdzinieku labklājība, tā Strīķe

«Rīgas mērs Nils Ušakovs pārsvarā pievēršas «spīdīgām greznumlietām» un kapitālsabiedrību iepirkumiem, kuros naudas plūsma grūti kontrolējama. Tā piemēram, uzņēmumam Rīgas Gaisma Ušakovs piešķir no budžeta pārpalikušos 200 000 eiro, lai iegādātos papildu Ziemassvētku rotājumus. Tikmēr Rīgā kopumā ir ap 50 kilometru neizgaismotu ielu. Tas parāda, ka mērs koncentrējas uz «krāšņām lietām» nevis uz to, lai uzlabotu Rīgas iedzīvotāju ikdienas dzīvi,» BNN intervijā uzsver Rīgas domes opozīcijas un Jaunās konservatīvās partijas deputāte Juta Strīķe.

Rīgas domes deputāti vēl turpinās pieņemt nākamā gada budžetu

Rīgas domes deputātiem trešdien, 13.decembrī, vēl neizdevās izdiskutēt par pilsētas nākamā gada budžetu, līdz ar to jautājuma izskatīšana tiks turpināta ceturtdien, 14.decembrī.

Kristovskis saredz priekšnoteikumus sadarbības atjaunošanai ar Vienotību; Āboltiņa noplicināja partijas potenciālu

«Ja Vienotībai būtu interese, un tā vēlētos atgriezties pie vērtībām, kuru dēļ piedalījos tās dibināšanā, varētu apsvērt nepieciešamību atgriezties un nākt talkā šai partijai. Manas zināšanas, jaunā pēdējo 5-6 gadu pieredze, varētu būt noderīga tās politikas restartā un ietekmes atjaunošanā,» intervijā ar BNN atzīst Ventspils domes opozīcijas deputāts Ģirts Valdis Kristovskis.

Latvija: Jāmazina patvēruma sistēmas ļaunprātīgas izmantošanas riski

Eiropas Savienības migrācijas un patvēruma politikā atbildības un solidaritātes principiem jābūt nesaraujami saistītiem, liecina Ārlietu ministrijas izstrādātā Latvijas pozīcija, kuru plānots paust trešdien, 14.decembra, Eiropadomē.

Mudina latviešu diasporām pievērst uzmanību bērnu strauji krītošām dzimtās valodas prasmēm

Eiropā mītošo latviešu bērnu un jauniešu vidū satraucoši strauji krītas dzimtās valodas prasmes - tas ir saistīts gan ar daudzvalodīgo apkārtējo vidi, gan faktu, ka vecāki neredz ieguvumus no latviešu valodas apgūšanas, tā, atklājot semināru ciklu Latviešu valoda pasaulē un manā ģimenē, norāda Eiropas Latviešu apvienības vicepriekšsēde Elīna Pinto.

Putina režīma sekmētāju sarakstā iekļauj arī Ždanoku

Viļņā decembra sākumā notikušajā ceturtajā Brīvās Krievijas forumā tika izveidots Krievijas prezidenta Vladimira Putina vārdā nosaukts saraksts ar cilvēkiem, kuri, kā uzskata tā sastādītāji, ir atbildīgi par tiesiski bēdīgo situāciju Krievijā, un šajā opozicionāru veidotajā sarakstā iekļauta arī Eiropas Parlamenta deputāte no Latvijas Tatjana Ždanoka.

Paplašinās elektronisko izsoļu vietnes iespējas; kas mainīsies?

Šobrīd katra valsts un pašvaldību iestāde, kā arī citi izsoļu rīkotāji organizē izsoles pēc atšķirīgiem noteikumiem. Sludinājumi netiek izvietoti vienuviet, bet visbiežāk katras iestādes mājas lapā, kas samazina iespēju, ka sabiedrība uzzina par šādas izsoles esamību, norāda Tiesu administrācija.

Aizdomās par dokumentu viltošanu rosina sākt kriminālvajāšanu Kr. Barona ielas remontā

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs nosūtījis Ģenerālprokuratūrai krimināllietas materiālus, rosinot sākt kriminālvajāšanu pret sešām personām par dokumentu viltošanu saistībā ar seguma atjaunošanu Rīgā, Krišjāņa Barona ielā.

FOTO: Kā Rīgas domē lemj par pašvaldības 2018.gada budžetu

Veidojot Rīgas domes budžetu 2018.gadam, aprēķināts, ka budžeta kopējie ieņēmumi būs 906,62 miljoni eiro. No tiem liekāko daļu - 702,66 miljonus eiro veidos nodokļu ieņēmumi, 145,10 miljonu apmērā - valsts budžeta transferti, 28,17 miljonu apmērā - budžeta iestāžu ieņēmumi un 23,53 miljonu apmērā - nenodokļu ieņēmumi, piemēram, nomas maksa, pašvaldības nodevas un citi ieņēmumi.

EP piekrīt ES pārejai uz britu izstāšanās sarunu otro posmu

Eiropas Parlamenta deputāti ar lielu balsu vairākumu devuši svarīgu piekrišanu, ka līdz šim panāktais Londonas un Eiropas Savienības sarunās par britu izstāšanos no bloka, ir pietiekams, lai abas puses pārietu pie nākamā sarunu posma.

Atbalsta ieceri OCTA likumā precizēt apdrošinātāja regresa prasības iesniegšanu

Saeimas Budžeta un finanšu komisija atbalstīja izskatīšanai galīgajā lasījumā grozījumus Sauszemes transportlīdzekļu īpašnieku civiltiesiskās atbildības obligātās apdrošināšanas likumā, kas paredz apdrošinātāja regresa prasības iesniegšanas kārtību.

Valsts kontrole rosina veidot racionālas pašvaldības

Lai mazinātu atšķirības starp pašvaldībām, jāveido sistēma, kurā katra no tām ir ekonomiski patstāvīga un uz pašizaugsmi orientēta. Arī pašām pašvaldībām jāspēj bez aizspriedumiem izvērtēt savas iespējas, lai jēgpilni sasaistītu attīstības un budžeta plānošanu, secina Valsts kontrole.

Paredz, ka nākamajā gadā par 10% pieaugs darba devēju skaits ar brīvajām vakancēm

Nākamgad gandrīz katrs otrais darba devējs jeb 46%, plāno pieņemt darbā vismaz vienu jaunu darbinieku, secināts vadošā interneta personāla atlases uzņēmuma CV-Online Latvia veiktajā aptaujā. Lielākoties darba devēji ir iecerējuši pieņemt darbā līdz diviem jauniem darbiniekiem.