bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Trešdiena 28.06.2017 | Vārda dienas: Kitija, Viesturs, Viestards

Vienkāršs paņēmiens atmiņas trenēšanai, kas uzlabos smadzeņu darbību

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(-1 vērtējums, 1 balsojumi)

1

Iedomājies, ka tu plaukstā turi lielu, dzeltenu citronu. Saspied to. Tas ir ciets vai mīksts? Noliec citronu sev priekšā un izmantojot iedomātu nazi, pārgriez citronu uz pusēm. Ievēro, kā citrona sula tek uz taviem pirkstiem. Paņem vienu citrona pusīti un pieliec savu degunu pie sulīgā mīkstuma. Kā tas smaržo? Tagad pagaršo citronu, iedomājies tā skābo garšu nonākam uz tavas mēles.

Tu noteikti ievēroji, ka uz brīdi tu tik tiešām spēji sajust un sagaršot citronu. Varbūt tu pat nedaudz saviebi seju, sajūtot mutē skābumu.

Šis fenomens ir iespējams tādēļ, ka cilvēka prāts strādā ar vizuāliem attēliem. Patiesībā – kā jau tu tikko ievēroji – dažkārt prāts sajauc attēlus, kuri eksistē prātā un tos, kuri eksistē ārpus tā. Šī iemesla dēļ daudzi atlēti iztēlojas savu uzvaru pirms patiesībā ir šķērsojuši finiša līniju. Ja tu prātā radi gana spēcīgu attēlu, tu sevi sagatavo šī scenārija īstenošanai realitātē.

 

Uz šī fenomena pamata balstīta Rona Vaita pašattīstības grāmata «Uzlabo atmiņu 30 dienu laikā», ar tās palīdzību atmiņu var uzlabot līdz tādam līmenim, ka smadzenes spēs atcerēsies 1 000 secīgus skaitļus.

Lai izpildītu vienu no pirmajiem vingrinājumiem, jāpalūdz kādam sastādīt sarakstu ar 20 lietām – tās var būt tik vienkāršas kā «zīmulis» vai arī tik sarežģītas kā «Lielā Franču Revolūcija». Pēc minūti ilgas iegaumēšanas, centies uz baltas papīra lapas atveidot sarakstu tieši tādā pat secībā. Lai arī tas izklausās vienkārši, lielākā daļa cilvēku šajā uzdevumā sākotnēji izgāžas. Tomēr pēc iegaumēšanas paņēmiena apgūšanas, cilvēki var nekavējoties atstāstīt šī saraksta saturu no beigām. Pāris vingrinājumus vēlāk jau iespējams iegaumēt 50 vārdus.

Paņēmiens ir visnotaļ vienkāršs. Ja tu vēlies kaut ko iegaumēt, iztēlojies to. Piemēram, ja vēlies atcerēties uzvārdu Bērziņš, iedomājies slaidu koku ar baltu mizu nelielām robotām lapām.

Pēc tam prātā izveido informācijas uzglabāšanas sistēmu. Par pamatu ņem ko sev pazīstamu, piemēram, ķermeņa daļas, tavās mājās esošās mēbeles vai ko citu, sakārto šos priekšmetus sarakstā pa 20.

Visvienkāršāk būtu sākt ar ķermeņa daļām. Izveido sarakstu, sākot ar galvas virspusi un virzoties uz ķermeņa lejasdaļu, piešķir katrai ķermeņa daļai skaitli.

Piemēram:

1. Piere

2. Acis

3. Deguns

4. Mute

5. Zods

6. Krūtis

Un tā jāuzskaita 20 ķermeņa daļas. Tad paņem sarakstu un piešķir katrai ķermeņa daļai vizuālu attēlu.

Piemēram, ja saraksts sākas ar:

1. Kaķis

2. Nauda

3. Pildspalva

Tad savā prātā iedomājies:

1. Milzīgs kaķis, kurš sēž tev uz galvas un nosedz pieri

2. Nauda, kas birst laukā no acīm

3. Pildspalvas, kas nāk ārā no deguna

Iegaumē: Jo izteiksmīgāku un dīvaināku attēlu iedomāsies, jo labāk tu atcerēsies sarakstā esošās lietas.

Pēc tam, kad minūtes laikā esi spējis piešķirt attēlus ikvienam no 20 vārdiem, noliec sarakstu nost un centies atstāstīt tā saturu. Atceries ķermeņa daļas un tām pievienotos attēlus.

Tagad tev jābūt spējīgam citēt sarakstu kā no sākuma, tā arī no beigām.

Šo paņēmienu var izmantot dažādos gadījumos. Piemēram, ja jāiegaumē jauno kolēģu vārdi. Vienkārši pievieno katram vārdam attēlu. Ja tavu kolēģi sauc Jānis, iedomājies Jāņu ozollapu vanagu. Ja kolēģi sauc Alise, iedomājies Alisi Brīnumzemē.

Izmantojot šo vērtīgo padomu, var iegaumēt ne tikai cilvēkus, bet arī sejas, telefona numurus, runas, stāstus un dzeju. Iegūsti no savas dzīves vairāk!

Avots: theplaidzebra.com

osta6


Pievienot komentāru

Valsts galvenās amatpersonas uztrauc - oligarhu sarunas veicinās neuzticību politiķiem

Ja šādas sarunas, kā oligarhu sarunas notiek, tas vēlreiz pierāda, ka sabiedrības neuzticība politiķiem pieaug trešdien, 28.jūnijā, pēc tikšanās ar Ministru prezidentu Māri Kučinski norāda Valsts prezidents Raimonds Vējonis.

RD koalīcija nevēlas iesaistīt sabiedrības pārstāvjus lemšanā par biļešu cenām

Rīgas domes koalīcija nevēlas iesaistīt sabiedrības pārstāvjus komisijā, kas lemj par biļešu cenām sabiedriskajā transportā, BNN ziņo Rīgas domes opozīcijas frakcija Latvijas attīstībai.

Otto Ozols: Viens Latvijas prezidents ir ticis nopirkts kā cūka uz tirgus plača..

«Skarbākā atziņa ir tā, ka Latvijas valstī tik milzīga ietekme bijusi personām ar tik plakanu un seklu domāšanu,» situāciju par nesen žurnālā Ir publicēto Rīdzenes sarunas portālā Delfi.lv komentē latviešu publicists Otto Ozols.

Maijā būvniecības izmaksas palielinājās par 0,2%

Šī gada maijā, salīdzinot ar aprīli, būvniecības izmaksu līmenis Latvijā palielinājās par 0,2%, liecina Centrālās statistikas pārvaldes dati. Strādnieku darba samaksa pieauga par 0,4%, mašīnu un mehānismu uzturēšanas un ekspluatācijas izmaksas – par 0,3%, bet būvmateriālu cenas – par 0,2%.

Tiesa Igaunijā: Viendzimuma pāriem ir tiesības uz ģimenes dzīves aizsardzību

Igaunijas Augstākā tiesa atzinusi, ka arī viendzimuma pāriem ir tiesības uz ģimenes dzīves aizsardzību, precizējot Igaunijas tiesu jurisdikciju saistībā ar ārvalstnieku pieteikšanos uz tiesisko aizsardzību situācijās, kad norisinās tiesas procesi par uzturēšanās atļaujām.

Iedzīvotāji pārliecināti, ka pēc vēlēšanām jaunu darba vietu nebūs

Lielākā daļa aptaujāto Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka pēc pašvaldību vēlēšanām jaunu darba vietu rašanās nav gaidāma, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja. «Kopējās tendences parāda, ka divas trešdaļas no sabiedrības netic politiskajai ietekmei uz labklājību,» aptaujas datus komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs.

Austrālijā pāris no Latvijas apsūdzēts 170'000 eiro izkrāpšanā

Austrālijā kāds pāris no Latvijas apsūdzēts vairāk nekā 250 000 Austrālijas dolāru izkrāpšanā, izmantojot viltus iepirkšanās tīmekļa vietnes, ziņo Austrālijas mediji.

Rīgas brīvostas valde pārvaldnieka amatā apstiprina Latvijas dzelzceļš padomes priekšsēdētāju Ansi Zeltiņu

Rīgas brīvostas pārvaldnieka amata pretendentu atlases komisija par labāko kandidātu atzinusi AS Latvijas dzelzceļš padomes priekšsēdētāju Ansi Zeltiņu.

Visvairāk viedtālruņos lejupielādē saziņas, sociālo tīklu un banku mobilās lietotnes

Ik gadu pieaugot viedtālruņu lietotāju skaitam, attiecīgi pieaug dažādu lietotņu jeb aplikāciju izmantošana. Kā rāda Swedbank veiktā aptauja, kopumā 87% iedzīvotāju lieto viedtālruni.

Portugāles mežu ugunsgrēku upurus pievīluši sakari ar glābšanas dienestiem

Pēc nesenajiem mežu ugunsgrēkiem Portugālē, kur miruši 64 cilvēki un cietuši 254, Portugāles valdība likusi izmeklēt glābšanas dienestu sakaru sistēmas traucējumus, jo tiek ziņots, ka 10 svarīgi ārkārtas zvani postošās ugunsnelaimes laikā nav sasnieguši ugunsdzēsējus.

Vairāk nekā puse pacientu brauc uz slimnīcu, nekonsultējoties ar ģimenes ārstu

Latvijā 43,5% pacientu, saskaroties ar veselības problēmām, konsultējas ar savu ģimenes ārstu, pirms izsaukt neatliekamās medicīniskās palīdzības brigādi vai doties uz slimnīcu pašiem.

Dzintars zaudējumi samazinājušies: Vai uzņēmums pārcietis krīzi?

Salīdzinājumā ar 2015.gadu, 2016.gadā AS Dzintars neto apgrozījums ir samazinājies par 104 tūkstošiem eiro. Savukārt zaudējumi salīdzinot ar 2015.gadu ir samazinājušies par 904 tūkstošiem eiro, ziņo uzņēmuma valdes locekle Dagnija Maike.

LIZDA: Nav saprotams pedagogu algu publiskošanas mērķis

Patlaban nav skaidrs pedagogu atalgojuma publiskošanas mērķis, bet, ja tas tiks īstenots, tas jādara korekti, uzskata Latvijas Izglītības un zinātnes darbinieku arodbiedrības priekšsēdētāja Inga Vanaga.

Nīderlandi atzīst par daļēji atbildīgu 350 Srebrenicas upuru nāvēem

Saistībā ar Srebrenicas slaktiņu apelācijas instances tiesa Nīderlandē lielākoties paturējusi spēkā 2014.gada spriedumu, kur atzīts, ka Nīderlande ir atbildīga par 350 bosniešu vīriešu nāvi Bosnijas kara laikā.

Globālajā kiberuzbrukumā smagi cietusi Ukraina

Hakeri aizvadītajā dienā izvērsuši kārtējo globālo kiberuzbrukumu, kurā līdz šim īpaši smagi cietusi Ukraina. Par atsevišķiem uzbrukumiem ziņo arī Lietuva, taču pagaidām cietušos uzņēmumus neatklāj.

Par 16,8 miljoniem eiro Latvijas kuģniecība pārdevusi Preses namu

AS Latvijas kuģniecība meitas sabiedrība SIA LASCO Investment pārdevusi Preses namu SIA PN Project, kuru pārvalda Lietuvas nekustamā īpašuma un privātā kapitāla kompānija Lords LB Asset Management. Darījuma vērtība ir 16,8 miljoni eiro.

Latvijai cits viedoklis Energoefektivitātes jautājumā; priekšlikumu neatbalsta arī citas valstis

Apstiprināts priekšlikums veikt izmaiņas Energoefektivitātes direktīvā, nosakot mērķi līdz 2030.gadam sasniegt 30% enerģijas ietaupījumu Eiropas Savienībā kopumā, līdz ar to paaugstinot līdzšinējo ES apņemšanos.

Lembergs turpina nevadīt Ventspils domes sēdes; šoreiz viņam «slikta balss»

Lai arī Ventspils zīmols ir «Pilsēta ar rītdienu», domes darbā maz kas mainās un joprojām sēžu kārtība ir absurda un ne visiem saprotama. Proti, Ventspils mēra amatā atkārtoti iecelts joprojām atstādinātais no mēra amata pienākumiem Aivars Lembergs, kurš aizvien nevada nevienu domes sēdi, trešajā jaunā sasaukuma domes sēdē aizbildinoties ar «sliktu balsi».

Valdība piešķir 700 000 eiro, lai no Slokas teritorijas aizvāktu 14 000 tonnas atkritumu

Valdība atbalstījusi līdz 700 000 eiro piešķiršanu, lai Valsts vides dienests varētu nodrošināt ugunsgrēka seku likvidēšanu nelegālās atkritumu uzglabāšanas vietā Jūrmalā, Ventspils šosejā 47.

EK piespriež Google 2,4 miljardu eiro naudassodu par konkurences kropļošanu

Eiropas Komisija izmeklēšanā secinājusi, ka interneta milzis Google pārkāpis Eiropas Savienības prettresta noteikumus, izmantojot dominējošu tirgus stāvokli, lai uz konkurentu rēķina reklamētu savu interneta veikalu cenu salīdzināšanas pakalpojumu.

VVD uzdod uzņēmumam no galvaspilsētas aizvākt 100 tonnas lietotu riepu

Valsts vides dienests ir sācis administratīvo lietvedību saistībā ar lietotu riepu krāvumiem Rīgā, Starta ielā, otrdien valdības sēdes laikā informēja Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrijas valsts sekretārs Rinalds Muciņš.

Aptauja: Konkurences vides kropļojumu riskam visvairāk pakļauti publiskie iepirkumi

Konkurences padome pēc uzņēmēju aptaujas secina, ka konkurences vides kropļojumu riskam visvairāk ir pakļauti augsti koncentrētie tirgi un publiskie iepirkumi. Tikmēr kā vienu no izplatītākajiem konkurences kropļojumiem respondenti arī šajā aptaujā min valsts un pašvaldību nepamatoti radītos ierobežojumus.

Atvieglota cūkgaļas produkcijas aprite Āfrikas cūku mēra skartajā teritorijā

Sagatavoti grozījumi Āfrikas cūku mēra likvidēšanas un draudu novēršanas kārtībā, ko valdība otrdien, 27.jūnijā, apstiprināja. Grozījumi mazina administratīvo slogu cūku sugas dzīvnieku īpašniekiem un turētājiem.

Izsolē par 3,9 miljoniem eiro pārdota daudzstāvu māja Zolitūdes traģēdijas vietā

Izsolē par 3,9 miljoniem eiro pārdota Homburg Zolitude piederošā daudzstāvu māju, kas atrodas Zolitūdes traģēdijas vietā Rīgā, Priedaines ielā 20, liecina informācija elektronisko izsoļu vietnē eizsoles.ta.gov.lv.

Pēc Alžīras apmeklējuma būs jādezinficē dzīvnieku pārvadāšanas transports

Zemkopības ministrija ir sagatavojusi grozījumus mutes un nagu sērgas draudu novēršanas kārtībā, ko valdība otrdien, 27.jūnijā, pieņēma. Grozījumi attiecas uz transportlīdzekļu vadītājiem, kuri pārvadā dzīvniekus vai dzīvnieku barību un iebrauc Latvijā no Alžīrijas un Tunisijas tieši vai tranzītā caur jebkuru citu valsti.