bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Otrdiena 16.01.2018 | Vārda dienas: Lida, Lidija

Vingrojumi acīm, kas var aizkavēt pat tuvredzību

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Print
Speciāli vingrojumi efektīvi spēj vērsties pret vairākām acu problēmām. Jauniem cilvēkiem tie palīdz uzlabot redzes kvalitāti, gados vecākiem – piebremzēt progresējošu tuvredzību un mazināt acu nogurumu.

Pavisam vienkāršu vingrojumu komplekss trenē acs muskuli, novērš tā spazmas. Acu vingrojumi jāizpilda 2 reizes dienā, veltot tiem vismaz 3–5 minūtes.

1. Atslābināšanās. Cieši aizver acis un, domājot par kaut ko patīkamu, jācenšas atslābināties.

2. Apļveida kustības. Atvērtām acīm izdara apļveida kustības: vispirms pulksteņa rādītāja, tad – pretējā virzienā.

3. Kustības taisnās līnijās. Intensīvi kustina acis vispirms pa labi un kreisi, tad uz augšu un leju.

4. Mirkšķināšana. Cieši aizver un atver acis.

5. Diagonāles. Skatienu pavērš uz kreiso apakšējo stūri, proti, it kā paskatās uz kreiso plecu un mirklīti koncentrējas uz šo punktu. Pēc tam acis 3 reizes pamirkšķina, un to pašu atkārto pa labi.

6. Spoguļa diagonāle. Līdzīgi iepriekšējam vingrojumam skatienu vērš uz kreiso augšējo, pēc tam labo augšējo stūri.

7. Tumšā atslābināšanās. Aizvērtām acīm uzliek siltas plaukstas (pirksti sakrustoti uz pieres). Atslābinās un cenšas panākt izteikti melnu krāsu.

8. Mirkšķināšana. Ne mazāk kā 100 reižu viegli un ātri mirkšķina acis.

9. Šķielēšana. Ar abām acīm paskatās uz starpdeguni. Lai šo vingrojumu būtu vieglāk izpildīt, rādītājpirksta spilventiņu pieliek starpdegunei, tad acis vieglāk paklausīs.

10. Tuvu–tālu. Pieiet pie loga un vispirms cieši skatās uz kādu tuvu detaļu. Tas var būt papīra gabaliņš, pielipināts loga stiklam acu augstumā, aiz loga augoša koka zars u.tml. Pēc tam virs šā izvēlētā punkta novelk iedomātu taisnu un tālumā ejošu līniju un vērš skatienu tālumā, cenšoties saskatīt maksimāli tālus priekšmetus.

Vingrojumu izpildes noteikumi

* Visus vingrojumus, izņemot pēdējo, izpilda sēdus, ērtā stāvoklī. Mugurai jābūt taisnai, kaklam un pleciem – maksimāli atslābinātiem.

* Izpildot vingrojumus, kad acis tiek kustinātas kādā noteiktā virzienā, uz dažām sekundēm jāpiefiksē kustības galapunkts. Ikviens no šiem vingrojumiem jāatkārto vismaz 7–10 reizes katrā virzienā.

* Vingrojumu secību var mainīt, un izpildīto reižu skaits ir neierobežots.

* Ieteicams izvēlēties vairākus vingrojumus un ik pa laikam izpildīt tos darbadienas laikā. Īpaši tas vēlams visiem, kuri strādā ar datoru. Darba vietai izvēlētajā acu treniņa kompleksā ieteicams iekļaut arī vingrojumus mugurkaula kakla daļai – galvas noliekšanu dažādos virzienos un vieglu apļošanu.

zalumi

Neatkarīgi no vingrošanas, nedrīkst aizmirst arī par atbilstīgu uzturu. Novājinātām acīm ļoti ieteicami:

* zaļumi: pētersīļi, dilles un zaļie lociņi;

* oranžas krāsas augļi: aprikozes (svaigas un žāvētas ar kauliņiem), persiki u.c.

* tumšās ogas: pirmkārt, protams, mellenes, tad upenes u.c.

No dzērieniem ļoti veselīga ir zaļā tēja, vilkābeles lapu un augļu uzlējums. Vēl ieteicams grauzt burkānus (īpaši jaunos), uzēdot tējkaroti krējuma vai augu eļļas.

Avots:

osta6


Pievienot komentāru

  1. Ludis teica:

    Es arī vingrināju acis bērnībā un tuvredzība tika tikai līdz -7…. armijā nepaņēma :)

    +1 0 -1 0

Aldaris: Bezalkoholiskā alus tirgus 2017.gadā pieaudzis par 9%

AS Aldaris 2017.gadu noslēdzis ar bezalkoholiskā alus kategorijas ievērojamu pieaugumu. Pieprasījums pēc bezalkoholiskā alus pieaudzis visā Latvijas tirgū kopumā - bezalkoholiskā alus tirgus 2017.gadā audzis par 9%, vēsta AS Aldaris pārstāvji.

Politiķe paziņo par ielaušanos e-veselības sistēmā; premjers informāciju neapstiprina

Pagājušajā ceturtdienā, 11.janvārī, e-veselības sistēmai «tika izdarīti traucējumi» un tajā ielauzušies ļaundari, Latvijas Radio paziņo Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas vadītāja Aija Barča. Premjers Māris Kučinskis gan uzsver, ka informācija par iespējamo ielaušanos nav apstiprinājusies.

airBaltic pērn pārvadājusi vislielāko pasažieru skaits lidsabiedrības vēsturē

Latvijas lidsabiedrība airBaltic 2017.gadā kopumā pārvadājusi 3 523 300 pasažierus jeb par 22% vairāk nekā pērn uz galamērķiem lidsabiedrības maršrutu tīklā Eiropā, Skandināvijā, Krievijā, NVS un Tuvajos Austrumos. Tas ir vislielākais pārvadāto pasažieru skaits lidsabiedrības vēsturē.

Iedzīvotāju skaits Igaunijā pieaug trešo gadu pēc kārtas

Igaunijas iedzīvotāju skaits audzis trešo gadu pēc kārtas. 1.janvārī tas sasniedzis 1 318 700, kas ir par 3 070 cilvēkiem vairāk nekā 2017.gada sākumā. Tā aplēsuši igauņu statistiķi, kuri gan brīdinājuši, ka aplēse balstīta uz sākotnējiem datiem, kas vēl varētu būtiski mainīties, jo nav ņemta vērā nereģistrētā imigrācija.

Bildēs: Gleznainās Rīgas ainavas

Gleznainās fotogrāfijās iemūžināts dzelzceļa tilts pār Daugavu, Rīgas panorāma, biedrības Latvijas karogs dāvinātais Latvijas valsts karogs, kurš uzstādīts 60 metrus augstā mastā uz AB dambja, viesnīca Radisson Blu Daugava, kā arī Latvijas Nacionālā bibliotēka. 

Pētījums: Latviju pametuši 100'000 cilvēku ar augstāko izglītību

No 2000. līdz 2016.gadam Latviju pametuši 100 000 iedzīvotāju ar augstāko izglītību, telekanāla LNT raidījumā 900 sekundes teica Latvijas Universitātes profesors Mihails Hazans.

Nacionālā apvienība rosina aizliegt «ofšoriem» piedalīties iepirkumos

Apvienības Visu Latvijai-Tēvzemei un brīvībai/LNNK Saeimas frakcija ir iesniegusi grozījumus Publisko iepirkumu likumā, piedāvājot aizliegt «ofšoriem» jeb zemu nodokļu vai beznodokļu valstīs un teritorijās reģistrētiem uzņēmumiem piedalīties publiskajos iepirkumos.

Krievijas skolā iebrūk ar nažiem

Skolā Permas pilsētā Krievijā pusaudži ar nažiem uzbrukuši skolotājai un skolēniem, nodarot miesas bojājumus kopumā 12 cilvēkiem.

Volkswagen komerctransports uzstādījis jaunu pārdošanas rekordu

Pērn Volkswagen komerctransports visā pasaulē pārdevis gandrīz pusmiljonu jeb 497 900 automašīnas, uzstādot jaunu rekordu.

Pētījums: Vairāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju neuzticas līdzcilvēkiem

Vairāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka lielākajai daļai cilvēku nevar uzticēties, kamēr pilnībā uzticēties ir gatavi vien 5%. Savukārt lēmumu pieņēmējiem uzticas mazāk nekā piektā daļa Latvijas iedzīvotāju.

Ekonomikas eksperts: Gaidāms labs gads investoriem

«Arī šis gads solās būt labs investoriem, jo globālā ekonomika aug un uzņēmumu peļņa ir ar augšupejošu tendenci,» norāda Luminor ekonomikas eksperts Gints Belēvičs.

Rumānijā valdības vadītājs, jau otrais septiņu mēnešu laikā

Rumānijā septiņu mēnešu laikā atkāpies otrais premjerministrs Mihajs Tudose, kurš līdzīgi kā iepriekšējais valdības vadītājs zaudējis paša pārstāvētās Sociāldemokrātiskās partijas atbalstu.

Pilsētas īpašuma komiteja atbalsta vairāku graustu sakārtošanu piespiedu kārtā

Rīgas domes Pilsētas īpašuma komitejas deputāti atbalsta vairāku pilsētā atrodošos graustu sakārtošanu piespiedu kārtā. Tās ir būves Bauskas ielā 69, Bauskas ielā 69A, Miera ielā 14 un Jāņa Asara ielā 22.

NA: Domei jāizvērtē partnerības pieeja Āgenskalna tirgus attīstībā

Rīgas domes deputātiem ir jāizvēlas, vai slēgtā Āgenskalna tirgus situācijā svarīgākais ir temps vai kvalitāte. Ir divas iespējas: forsēt slēgtā tirgus attīstību ar izsoli par ilgtermiņa nomas tiesībām vai pirms gala lēmuma veltīt laiku, lai izvērtētu publiskās privātās partnerības modeļa iespēju. To paredz Rīgas domes Nacionālās apvienības frakcijas deputātu sagatavotais priekšlikums RD Pilsētas īpašuma komitejas sēdei.

Rubenim mākslinieciskajā jomā svarīgākais ir gatavošanās Nacionālā teātra simtgadei

Mākslinieciskajā jomā svarīgākais ir gatavošanās Nacionālā teātra simtgadei, līdz kurai ir atlicis gads, atzīst teātra izpilddirektors Ojārs Rubenis.

Eksperts: Graudu cenas lielā mērā ietekmē politiskā situācija pasaulē

Patlaban graudu cenas ir stabilizējušās un joprojām ir salīdzinoši zemas, saka Lauksaimniecības pakalpojumu kooperatīvā sabiedrības Latraps ģenerāldirektors Edgars Ruža. «Graudu cenas ir tajā pašā zemajā līmenī, kurā tās ir kopš [pagājušā gada] rudens, vasaras,» teic Ruža.

LPS aicina mazināt birokrātisko slogu dokumentu iesniegšanai Zemesgrāmatā

Ministru kabinets neatbalsta Latvijas Pašvaldību savienības ierosinājumu - atļaut nostiprinājuma lūgumus Zemesgrāmatā iesniegt arī bez notāru starpniecības.

Pērn nedaudz sarucis nodotā piena apmērs; arī govju skaits turpināja samazināties

Pagājušajā gadā zemnieku nodotā svaigpiena apmērs salīdzinājumā ar 2016.gadu ir samazinājies par 0,1% līdz 813 463 043 kilogramiem, liecina Lauksaimniecības datu centra apkopotā informācija.

Latvijā janvārī-novembrī starp ES valstīm bijis vidēji straujš eksporta kāpums

Latvijā pērn janvārī-novembrī salīdzinājumā ar attiecīgo laika periodu pirms gada starp Eiropas Savienības valstīm bijis vidēji straujš eksporta pieaugums, liecina publiskotie ES statistikas pārvaldes Eurostat dati.

Kuldīgā, Gulbenē un Balvos pazeminās slimnīcas līmeni, Siguldā, Tukumā, Alūksnē un Preiļos - paaugstinās

No veselības aprūpes sistēmas reformā iecerētajiem četriem slimnīcu aprūpes līmeņiem, Veselības ministrija vēlas pāriet uz pieciem, kā rezultātā Kuldīgā, Gulbenē un Balvos slimnīcas līmenis pazemināsies, bet Siguldā, Tukumā, Alūksnē un Preiļos - paaugstināsies.

Saeimā iesniegti paraksti par Kopdzīves likuma iniciatīvu

Latvijas attīstībai valdes priekšsēdētājs Juris Pūce Saeimā iesniedzis portālā Manabalss savāktos parakstus par Kopdzīves likuma iniciatīvu.

Apdrošinātājs: Katra astotā auto avārija krustojumos ir smaga

Apdrošināšanas akciju sabiedrības BTA Baltic Insurance Company apkopotie dati rāda, ka aptuveni katrā astotajā pērn notikušajā sadursmē krustojumos automašīnas cietušas tik pamatīgi, ka remontā bija nepieciešams ieguldīt vairāk nekā tūkstoti eiro.

Grieķijā streiko par tiesībām streikot

Grieķijā apturēti daļa sabiedriskā transporta pakalpojumu, jo pasažieru pārvadājumos un gaisa satiksmes regulēšanā nodarbinātie grieķi pirmdien, 15.janvārī, devušies streikā, lai protestētu pret to, kas viņu skatījumā ir valdības mēģinājumi ierobežot arodbiedrību tiesības rīkot streikus.

Japānas aģentūra R&I paaugstina Latvijas kredītreitingu uz A-

Japānas kredītreitingu aģentūra Rating and Investment Information, Inc. paziņojusi par Latvijas kredītreitinga paaugstināšanu no BBB+ uz A-, saglabājot stabilu nākotnes novērtējumu, vēsta Valsts kase.

Prognoze: 2018.gadā Eiropas apakšveļas tirgū gaidāms stabils 2-3% pieaugums

Eiropas apakšveļas tirgū pēdējos gados ir bijis mērens pieaugums un 2018.gadā paredzams stabils 2-3% pieaugums, apakšveļas tirgum atgūstot savu vietu pasaules tirgū, prognozē European Lingerie Group AS izpilddirektors Pēters Partma.