bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Ceturtdiena 27.04.2017 | Vārda dienas: Tāle, Raimonda, Raina, Klementīne

Noskaidro vislabākās un vissliktākās gulēšanas pozas tavai veselībai

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Find-Out-The-Best-Sleeping-Position-For-Your-Health-1

Kāda ir jūsu gulēšanas poza? Vai guļat tikai uz sāna vai saritinājušies embrija pozā, vai varbūt uz muguras un izstiepušies visā garumā?

Kaut arī ir grūti atcerēties precīzu gulēšanas pozu, pastāv divi galvenie veidi – labs un slikts.

Nepareiza muguras, roku, galvas un kāju poza var būt cēlonis sāpēm vai miega trūkumam.

Klīniski pierādīts, ka gulēšanas pozas maiņa var sistemātiski uzlabot veselību.

Speciālisti skaidro, ka vislabākā gulēšanas poza ir vai nu uz sāniem vai uz muguras. Šajās divās gulēšanas pozās tiek atbalstīts kakls un mugurkauls, tādā veidā novēršot iespējamos savainojumus.

Austrālijas telefonaptaujā noskaidrots, ka lielākajai daļai cilvēku patīk gulēt uz sāniem. Salīdzinājumā ar tiem, kuri guļ citās pozās, viņi vismazāk sūdzas par plecu, kakla vai rokas sāpēm pēc pamošanās.

Ja guļat uz muguras, tad ieteicams zem ceļiem palikt spilvenu, lai kājas atrastos vienā līmenī ar mugurkaulu un muguras lejasdaļu. Tāpat ieteicams rokas turēt gar sāniem, nevis pacelt virs galvas. Gulēšana uz muguras pastiprina krākšanu. Ja ciešat no miega apnojas, tad labāk neguliet uz muguras.

Ja guļat uz sāniem, nedaudz salieciet kāju, kas atrodas augšpusē un starp ceļiem ielieciet spilvenu. Šādi var novērst nedabīgu sagriešanos un noturēt iegurni taisnā līnijā. Speciālisti neiesaka gulēt embrija pozā, it sevišķi, ja guļat kopā ar kādu, kurš ieņēmis tādu pašu pozu. Tas tāpēc, ka šādi guļot saskaras ceļgali, un tiek kairināta āda.

Vissliktākā gulēšanas poza ir uz vēdera. Ja seja ir piespiesta pret spilvenu, jūs, iespējams, mēģināsiet atliekt atpakaļ galvu, lai varētu paelpot.

Šādi guļot, cilvēki parasti saliec vienu kāju un pavērš gurnu uz to pusi, kur pagriezta galva. Tas izraisa nedabisku kājas rotāciju uz ārpusi, un laika gaitā deformējas iegurnis.

Miega kvalitāti ietekmē arī matracis, uz kā guļat. «Memory foam» jeb putu matrači nodrošina vislabāko atbalstu ķermenim. Ieteicams izvēlēties tādu matraci, kas nedaudz deformējas, jo tas ieņem formu atbilstoši jūsu mugurkaula izliekumam.

Tāpat ieteicams izvēlēties tādu spilvenu, kas nav pārāk ciets. Pretējā gadījumā tas neatbalstīs kakla «C» veida izliekumu. Pārāk cieta spilvena dēļ var sāpēt spranda.

Avots: womendailymagazine.com

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

FM sola - nodokļu sloga samazinājumu izjutīs visi valsts iedzīvotāji, iegūstot lielākus ienākumus

Darbaspēka nodokļu reformas mērķis ir samazināt iedzīvotāju ienākumu nodokļa slogu un palielināt strādājošo iedzīvotāju ienākumus, nosakot zemāku IIN likmi, paaugstinot neapliekamo minimumu, kā arī minimālo algu. Nodokļu politikas reforma padarīs Latviju konkurētspējīgu ar pārējām Baltijas valstīm un pēc reformas Latvijā būs lielākais IIN atvieglojums par apgādībā esošu personu starp pārējām Baltijas valstīm, sola Finanšu ministrija.

Latvija paraksta līgumu par haubiču iegādi no Austrijas

Parakstīts divpusējs līgums starp Latvijas Aizsardzības ministriju un Austrijas Aizsardzības un sporta ministriju par M109A5Oe tipa pašgājējhaubiču sistēmu iegādi, tai skaitā uguns vadības un apmācības platformu iegādi.

Šogad Latvijā reģistrēti vairāk nekā 1 500 kūlas ugunsgrēku

Lai gan kūlas dedzināšana ir aizliegta un par to var tikt piemērots administratīvais sods, šogad reģistrēti jau 1 502 kūlas ugunsgrēki. Šogad uguns dzīvību laupījusi jau 30 cilvēku dzīvības, informē Valsts ugunsdzēsības un drošības dienests.

Balodis: Nepieciešams paplašināt prezidenta vēlētāju loku

Saeimas Juridiskās komisijas izveidotā darba grupa nākusi klajā ar ierosinājumiem izmaiņām Valsts prezidenta ievēlēšanas kārtībā un pilnvaru apjomā. Darba grupā strādājošie deputāti, noslēdzot darbu, vienbalsīgi pieņēmuši atzinumu, kurā rosina veikt atbilstošas izmaiņas Satversmē, BNN informē Saeimas Sabiedrisko attiecību birojā.

Mediķe: Es vairs negribu pacietīgi skaidrot raudošam bērnam, ka mammai ir jāstrādā

Veselības ministrijas īstenotā radioloģisko izmeklējumu tarifu samazināšana no 1.aprīļa jau radījusi pirmās negatīvās sekas – lai izvairītos no būtiskas atalgojuma samazināšanās, radiologi un radiologu asistenti masveidā pārtrauc valsts apmaksāto pakalpojumu sniegšanu, informē MFD Veselības grupa.

Tallinā notiek vērienīgas NATO kiberdrošības mācības

Tallinā strādājošais NATO kiberdrošības centrs šonedēļ vada ikgadējās mācības kiberapdraudējumu novēršanas jomā, sadarbojoties ar NATO dalībvalstīm un alianses partnervalstīm, kā arī ar tehnoloģiju uzņēmumiem.

Lietuvā: ES tendence ir finansēt elektrotransportu un dzelzceļu, nevis ceļus

Lietuvas Ceļu administrācija uzskata, ka Eiropas Savienības tendence ir nefinansēt ceļu infrastruktūras attīstību, tā vietā pievēršot vairāk uzmanības elektrotransporta izmantošanai un dzelzceļa infrastruktūras attīstībai, tāpēc Lietuvas Ceļu administrācija strādā pie citu finansējuma avotu izpētes, norāda administrācijas direktors Egidijs Skrodenis.

KNAB uzsācis kriminālprocesu par kukuļa pieprasīšanu

Korupcijas novēršanas un apkarošanas birojs uzsācis kriminālprocesu par valsts amatpersonas – maksātnespējas administratora, iespējams, koruptīvajām darbībām, kas tika vērstas uz kukuļa pieņemšanu, to pieprasot.

Igaunija: Iepaliekam Latvijai Rail Baltica projektā

Triju Baltijas valstu paveiktais Rail Baltica projektā atšķiras, kamēr Rīgai projektē Centrālās dzelzceļa stacijas pārbūvi, Igaunijā vēl nav skaidrības dzelzceļa maršrutu, novērojuši igauņu žurnālisti.

Savarīgākais starpautiskos pārbraucienos - cena, ceļā pavadītais laiks, pieejamie reisi

Šī gada pirmajos trīs mēnešos starptautiskais pasažieru pārvadātājs Lux Express ir apkalpojis 518 855 pasažierus, kas ir par 16,8% vairāk nekā attiecīgajā periodā pagājušajā gadā. Vislielākais pieaugums pieredzēts tieši maršrutos pa Baltijas valstīm, kur šogad ceļotāju skaits palielinājies par vienu piekto daļu, BNN vēsta uzņēmumā.

EP deputātus uztrauc Turcijas referendums; Paplašināt prezidenta pilnvaras nav godīgi

Eiropa neaizver durvis Turcijai, taču notikumu attīstība pēdējā laikā vedina lūkoties pēc alternatīvām Turcijas dalībai Eiropas Savienībā, EP deputāti ir sacījuši debatēs ar ES paplašināšanās sarunu komisāru Johannesu Hānu.

Barišņikovu uzņems Latvijas pilsonībā par īpašiem nopelniem valsts labā

Saeima ceturtdien, 27.aprīlī, atbalstīja lēmumprojektu par pasaulslavenā mākslinieka Mihaila Barišņikova uzņemšanu Latvijas pilsonībā par īpašiem nopelniem Latvijas labā, BNN ziņo Saeimas Preses dienests.

Nav finansējuma Brīvības pieminekļa restaurācijai

Pieminekļa apkopes un restaurācijas darbu veikšanas termiņš esot pienācis pirms pāris gadiem. Šī vasara esot pēdējais brīdis, lai pieminekli sakoptu pirms Latvijas simtgades pasākumiem. Darbi esot ieplānoti, bet ne Rīgas pašvaldība, ne valsts tiem vēl nav atvēlējusi finansējumu, teikts laikrakstā Latvijas avīze.

Saeima konceptuāli atbalsta izdienas pensijas regulējumu KNAB vadītājam

Saeima ceturtdien, 27.aprīlī, pirmajā lasījumā kā steidzamus pieņēma grozījumus Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja amatpersonu izdienas pensiju likumā, kas paredz noteikt speciālu izdienas pensijas tiesisko regulējumu Korupcijas novēršanas un apkarošanas biroja priekšniekam.

Eksperts: Lai izkļūtu ārpus Latvijas tirgus, svarīgākais ir pārzināt globālo tirgu

Pērn Latvijas datoru, elektronisko un optisko iekārtu eksports ir krities par 0,3% jeb 10,332 miljardiem eiro, kas ir par 30,9 miljoniem eiro mazāk nekā 2015.gadā, liecina Centrālās Statistikas pārvaldes dati.

Komitejā vērtēs izglītības kvalitāti Rīgā un klašu skaita samazinājumu ģimnāzijās

Rīgas domē notiks Izglītības, kultūras un sporta komitejas sēde, kuras darba kārtībā Vienotības frakcijas deputāte Baiba Brigmane pieprasīja iekļaut jautājumu Par Izglītības un zinātnes ministrijas pētījumu Rīgas vidusskolās. Sēde norisināsies ceturtdien, 27.aprīlī, pulksten 11.00.

Twitter lietotāju skaits turpina būtiski augt

Mikroemuāru vietnes Twitter lietotāju skaits 2017.gada pirmajā ceturksnī turpinājis būtiski augt, bet šī amerikāņu uzņēmuma ieņēmumi sarukuši.

KP atļauj Maxima atvērt veikalu Dominā; Rimi - tā ir konkurences kropļošana

Konkurences padome pieņēmusi lēmumu atļaut SIA Eften Domina piešķirt tiesības SIA Maxima Latvija izmantot mazumtirdzniecības telpas iepirkšanās centrā Domina Shopping Rīgā, Ieriķu ielā 3, kur iepriekš KP bija liegusi šīs telpas izmantot SIA Rimi Latvia.

Notverta automašīnu organizētā zagļu grupa

Valsts policija ir pabeigusi izmeklēšanu kriminālprocesā par automašīnas zādzību lielā apmērā, kuru izdarījusi organizēta grupa, un lieta nodota prokuratūrai kriminālvajāšanas uzsākšanai, informē VP.

Turcijā atlaiž 9 000 policistu par saistību ar apvērsuma iespējamo rosinātāju

Turcijā no policijas dienesta šonedēļ it kā drošības apsvērumu dēļ atbrīvoti vairāk nekā 9 000 policistu, Tuvo Austrumu valsts iekšlietu resoram uzskatot, ka tie bijuši saistīti ar islāma sludinātāju, kam pārmet kūdīšanu uz Turcijas apvērsuma mēģinājumu pērn.

Lietuva lūdz iekļaut Klaipēdas gāzes termināli ES interešu projektu sarakstā

Lietuva lūgusi iekļaut Klaipēdas sašķidrinātās gāzes termināli Eiropas Savienības kopīgu interešu projektu sarakstā. Ja Eiropas Komisija šo lūgumu apstiprinās, Lietuva varētu cerēt uz finansiālu atbalstu vismaz 100 miljonu eiro apmērā, un tas ļautu pazemināt gāzes cenas gan pašas Lietuvas, gan pārējo Baltijas valstu lietotājiem.

Rosina stiprināt prasību par valodas zināšanām lauksaimniecības zemes iegādei

Tautsaimniecības komisijas deputāti rosina stiprināt prasību par valodas zināšanām lauksaimniecības zemes iegādei, BNN ziņo Saeimas Preses dienests.

Darba drošība būvlaukumā: problēma, mīts vai nevajadzīga ekstra

Aizvien aktuāls un sarežģīts ir darba drošības jautājums būvniecības nozarē. Viens no piemēriem ir jaunās Ķekavas sākumskolas celšanas process, kur no iedzīvotājiem izskanējušas bažas par darbinieku pakļaušanu paaugstinātam riskam objektā. Tikmēr būvfirma Abora saka, ka tas nav nekas vairāk kā neapmierinātu darbinieku «muļķības». Ziņu protāls BNN devās noskaidrot lietas apstākļus.

Ārlietu ministrija atbalstīs diasporas mediju konkursa organizēšanu

Ārlietu ministrija trešdien, 26.aprīlī, noslēdza sadarbības līgumu ar Nacionālo elektronisko plašsaziņas līdzekļu padomi un piešķīra 23 000 eiro mediju konkursa organizēšanai par diasporas tematiku un Latvijas diasporas mediju atbalstam.

Reirs: Audžuģimenēs zobārsta apmeklējums ir problēma

Daudzviet Latvijā audžuģimenēs viena no aktuālākajām veselības problēmām ir bērnu nepieciešamība pēc zobārsta apmeklējuma, informē labklājības ministrs Jānis Reirs, sakot, ka bieži vien situācijas ir pamatīgi «ielaistas».