Aptauja: Iedzīvotājiem visgrūtāk izprast pareizu uzturu, lai uzsāktu sporta treniņus

Trešdaļa Latvijas iedzīvotāju (33%)  diezgan neapmierināti ar savu fizisko formu savukārt 5,7% ir pilnīgi neapmierināti. Uz jautājumu, kāpēc tad viņi regulāri nenodarbojas ar sportu 40% atbildēja, ka viņiem nav laika, 17% nav atraduši sporta veidu, kas viņiem patīk, bet piektdaļa (19%) cieš no enerģijas trūkuma, liecina sporta apģērbu zīmola 4F veiktā pētījuma dati.

Gandrīz desmitdaļa respondentu (9,6%) atbild, ka nenodarbojas ar sportu tāpēc, ka nodarbību laikā jūtas slikti — viņiem reibst galva, parādās aizdusa, sāp muskuļi un locītavas, dauzās sirds. Šīs sajūtas aptaujātajiem ļoti nepatīk, tāpēc viņi labāk pat nesāk treniņus.

«Šādas sajūtas var rasties sportiskās slodzes sākumā, ja pirms tam jaunizceptais sportists nekad nav trenējies. Protams, ir jāpakonsultējas ar treneri, ar kādiem vingrinājumiem sākt treniņus, ja iepriekš nav iznācis nodarboties ar sportu vai ir bijis ilgs pārtraukums. Tāpat nedrīkst klusēt, ka treniņa gaitā parādās sāpes vai kļūst slikti,» komentē fitnesa treneris Kristaps Ence.

Pētījums atspoguļo, ka ir iedzīvotāji, kam sports nepatīk —  4,5%, 0,6% vispār nesaskata treniņu jēgu.  Respondenti atbildējuši, ka ja pēkšņi nolemtu uzsākt regulārus treniņus, fiziskā slodze un vingrinājumu programma vairumam nebūtu lielākā problēma.

4F aptauja liecina, ka Latvijas iedzīvotājiem visgrūtāk ir izprast pareizu uzturu — šādu atbildi ir sniegušas 137 personas jeb 21% respondentu.

«Ir saprotams, kāpēc daudzi apjūk, mēģinot sākt ēst veselīgi – «veselīgs uzturs» ir plašs un abstrakts jēdziens», – apgalvo uztura speciāliste Ksenija Andrijanova.

Andrijanova vispirms iesaka: «Koncentrēties nevis uz to pārtiku, kas jāēd, bet uz produktiem, no kuriem jāizvairās. Iespējams, tie liksies pašsaprotami – visa veida ātrā ēdināšana, saldumi, konditoreja, baltie milti, trekni ēdieni, limonādes. No tiem nav nemaz tik viegli atteikties, taču organisms novērtēs rezultātu.»

Viņa skaidro, ka uzturs jābalsta uz augu izcelsmes produktiem – pilngraudu putraimiem, dārzeņiem un augļiem –Latvijas iedzīvotāji, tos ēdam par maz. Jāpievērš uzmanība augstas kvalitātes olbaltumvielām – liesai gaļai, zivīm, olām un piena produktiem ar zemu tauku saturu, kā arī pākšaugiem, uzsver uztura speciāliste. 

Andrijanova norāda,ka vēlama produktu termiskā apstrāde ir vārīšana, sautēšana un cepšana cepeškrāsnī. «Protams, sava perfekta ēdienkarte katram jāpiemeklē individuāli, konsultējoties pie speciālista – mēs visi esam dažādi un katram vajadzīga sava pieeja,» komentē speciāliste.

Lielākajai daļai (51,5%), kas pastāvīgi nepiekopj veselīgu dzīvesveidu grūtības ir gan ar fizisko vingrinājumu plānošanu un izpildi, gan ar izpratni par to, kā pareizi ēst.

«Tā ir nomācoša statistika, kas liecina, ka tie, kuri gribētu piekopt veselīgu dzīvesveidu, apjūk informācijas un dažādu viedokļu gūzmā. Neatrodot skaidru atbildi un saviem jautājumiem, daudzi nolemj vienkārši neko nedarīt,» – komentē Ence. «Diemžēl nekas prātīgāks par slaveno konsultāciju ar speciālistu pagaidām nav izgudrots. Kaut gan 40% Latvijas iedzīvotāju apgalvo, ka veselīga dzīvesveida uzsākšanai viņiem ir nepieciešami papildu ienākumi, ja kāds patiešām ir nolēmis nopietni ķerties pie šī jautājuma, viņš atradīs iespēju.»

Ref:224.000.103.325

Saistītie raksti

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit

Ziņas