Esi aizsvīlies? Iemācies četrus veidus, kā sevi nomierināt

Kad kāds tev piebrauc priekšā un nogriež ceļu vai kolēģi izslēdz no projekta, tad pirmā doma, kas ienāk prātā, gan jau ir atriebība. Tomēr tas nav labākais risinājums.

Ir dažādi cilvēki, un katram ir sava dusmu robeža, pēc kuras pārkāpšanas var sekot milzīgs dusmu izvirdums. Tomēr mums nevienam nepatīk tādiem būt, tādēļ ir svarīgi pie tā strādāt un iemācīties savaldīt savas nepatīkamās emocijas. Un izrādās, ka tas nenākas nemaz tik grūti, kā varētu šķist!

Lūk, četri padomi, kā sevi nomierināt, kad uznāk atriebības kāre

Pabaro smadzenes

Smadzenes sastāda 2% no ķermeņa svara, bet patērē 20% no dienā uzņemto kaloriju daudzuma.

Psiholoģijas profesors Breds Bušmens (Brad Bushman) no Ohaijo štata skaidro, ka priekšējā smadzeņu garoza, kas kontrolē emocijas, ir īpaši rijīga.

Ja vēlme atriebties sāk kļūt nepārvarama, tad padzer augļu sulu, lai smadzenēm piegādātu nedaudz glikozes.

Nogaidi, atpūties un novērs domas

Daudzi mēģina tikt galā ar dusmām caur agresīvām izpausmēm, piemēram, lamājoties.

Bušmens norāda, ka agresija tikai pielies eļļu ugunij.

Viņš iesaka pamēģināt trīs soļu stratēģiju – nogaidi (aizskaiti līdz 100), atpūties (ievelc dziļu elpu un meditē), un novērs domas (liec puzli vai palasi grāmatu).

Pieveic dusmas ar prieku

Nav iespējams vienlaicīgi just pretējas emocijas. Tāpēc dusmas var uzveikt, piemēram, paglaudot suni, palīdzot draugam kādā uzdevumā vai noskūpstot sievu – tas viss rada pretējas emocijas.

Arī psiholoģe Ph.D. Arlīna Stilvela (Arlene Atillwell) skaidro, ka empātija, humors un uzbudinājums var mazināt dusmas.

Vienkārši paskaties uz sevi

Pajautā jebkuram svešiniekam, vai dusmoties ir saprātīgi, un viņš pateiks, ka nē. Tomēr būt par svešinieku ir vēl labāk – paskaties uz sevi no malas un pavēro, kā tava rīcība izskatās no objektīva skatapunkta.

Tas palīdz uz brīdi nedomāt par emocionālo pusi un parāda, ka atriebība patiesībā neko neatrisinās.

Avots: menshealth.com

Saistītie raksti

1 komentārs

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit

Ziņas