bnn.lv  Latviski    bnn-news.com  English    bnn-news.ru  По-русски
Ceturtdiena 09.04.2020 | Vārda dienas: Alla, Valērija, Žubīte
LatviaLatvija

Kāda ir pirmā pavasara vitamīnu deva Tavam ķermenim?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RU

Vitamīnu lietošanas kursu veselam cilvēkam iesaka iziet divas reizes gadā – rudenī un pavasarī. Ne vienmēr un visiem pavasara atnākšana sākas ar nogurumu un vispārēju pašsajūtas pasliktināšanos, tomēr pavasaris ir ieteicamākais un arī pateicīgākais laiks, lai pozitīvi atmodinātu sevi un savu ķermeni. Par to, kuri vitamīnu un svarīgāko minerālvielu preperāti īpaši iztrūkst pavasara laikā, vairāk stāsta Euroaptiekas farmaceite Ieva Zvagule.

«Lai arī dažādi pētījumi liecina, ka vitamīnu un minerālvielu trūkumu mūsu gadsimtā cilvēki var izjust visu gadu, pavasaris patiešām ir veiksmīgākais laiks, lai restartētos no ziemas tumšā perioda un atjaunotu “patukšotās” rezerves. Arī ja ziemu esam veiksmīgi pārlaiduši bez īpašām saslimšanām, mūsu imunitātei noteikti būtu nepieciešami papildspēki,» skaidro Zvagule.

Vitamīnu ātrā palīdzība

Farmaceite stāsta, ka aptiekās vitamīnu klāsts ir patiešām iespaidīgs, un tieši farmaceiti būs labākie konsultanti to izvēlē: «Pavasarī organismam īpaši trūkst A (antioksidants, kas pasargā arī no novecošanās), C (imunitātes stirpinātājs), D (izcils noguruma mazinātājs un palīgs smadzeņu darbībai), E (spēcīgs antioksidants, kas rūpējas par labu ādas izskatu) un B (enerģijas avots un imunitātes stiprinātājs) grupas vitamīni. Vissvarīgākās minerālvielas ir kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs, cinks, selēns. Katru no tiem, protams, var uzņemt atsevišķi, tomēr vislabāk izvēlēties kompleksos vitamīnus, jo tajos precīzi aprēķinātas dienā nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devas,» norāda Zvagule.

Kompleksi ir ne tikai vitamīni, bet arī dzīvesveids

Saprotams, ka ne tikai vitamīnu uzņemšana, bet arī ēdienkartes pārskatīšana ir būtisks priekšnosacījums, lai uzlabotu pašsajūtu un moži uzsāktu pavasari. Lai arī mūsu pašu augļos un dārzeņos vitamīnu daudzums ir stipri sarucis, visu veidu svaigi zaļumi, diedzētas sēklas būtu svarīga uztura sastāvdaļa. Kas ir ne mazāk svarīgi – ja pavasarī vēl gribas pagulēt ilgāk, dariet to, jo ķermeņa atjaunošanai un atpūtai miegs ir labākais sabiedrotais. Arī pastaiga svaigā gaisā uzlabos omu un lieliski noderēs elpošanas sistēmai. Uzturs, kustība, atpūta un miegs – līdz ar pavasara atnākšanu veselīga dzīvesveida pamatprincipi ir jāmodina ikvienā no mums!

Daži interesanti fakti:

• Vislabākais vitamīnu uzņemšanas laiks ir rīts.

• Vitamīni jālieto ēšanas laikā vai pēc ēšanas.

• Veiksmīgākā preparāta forma ir kapsulas. Kapsulas samazina savstarpējās neitralizācijas varbūtību. Ejot cauri zarnu traktam, kapsula pakāpeniski zaudē slāni pēc slāņa, un vitamīni viens pēc otra, nevis visi kopā, uzsūcās organismā.

• Piens, gāzēti dzērieni un kafija var traucēt vitamīnu normālu uzsūkšanos organismā.

• Nepārspīlējiet ar C vitamīna lietošanu, jo tas slikti izvadās no organisma – tā rezultātā var veidoties nierakmeņi.

Euroaptiekas farmaceite norāda, ka pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu un jāizlasa pievienotā anotācija vai informācija uz iepakojuma. T«as palīdzēs noteikt pareizās un piemērotākās uztura bagātinātāja devas gan sev, gan bērniem. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.»


Pievienot komentāru

Lietuvas uzņēmēji karantīnā: Latvijas atbalsts biznesam bijis straujāks

Lietuva ir pagarinājusi valstī spēkā esošo karantīnu līdz 27.aprīlim. Kamēr epidemiologi brīdina par COVID-19 uzliesmojuma augstāko punktu, uzņēmēji pēc jau aizvadītajām karantīnas nedēļām lūdz iespēju atvērt uzņēmumus un salīdzina Viļņas lēmumus ekonomikas ierobežošanā un atbalstā ar tiem, kas pieņemti Rīgā.

Aprīlī bezdarbnieku skaits Latvijā pieaudzis par 4 415

Patlaban NVA ir reģistrētas 17 923 brīvas vakances. Lai gan aprīlī parādījusies 1 061 jauna vakance, kopš 1.aprīļa, kad NVA bija reģistrēta 26 971 vakance, novērojams kritums par 9 048 aģentūrā pieejamām darbavietām.

Lauksaimniecības atbalstam novirzīs 45,5 miljonus eiro

No plānotā atbalsta 35,5 miljonus eiro paredzēts novirzīt kā atbalstu primārajiem lauksaimniecības ražotājiem, lauksaimniecības un pārtikas pārstrādes uzņēmumiem.

Latvijā mājokļu cenu kāpums ceturtajā ceturksnī bijis straujāks nekā ES vidēji

Straujāks mājokļu cenu kāpums gada izteiksmē reģistrēts Luksemburgā, Slovākijā un Horvātijā, bet Polijā pieaugums bijis identisks kā Latvijā. Lietuvā mājokļu cenas šajā periodā pieaugušas par 6,5%, bet Igaunijā – par 8,2%.

Igaunija meklē iespējas izstāties no ES CO2 tirdzniecības programmas

Igaunijas valdībā dots uzdevums vides ministram Renē Kokam noskaidrot, vai Igaunija var izstāties no ES sistēmas, kur dalībvalstis tirgojas siltumnīcefekta gāzu emisijām. ES komentējusi, ka tas nav iespējams, ziņo raidorganizācija ERR.

CSDD ļauj autoskolām organizēt teorijas apmācības tiešsaistē

Apmācībām jānotiek tiešsaistes režīmā, pasniedzējam atrodoties mācību telpā, kurā ir izsniegta mācību karte un reģistrēta attiecīgā mācību grupa.

Pirmās instances tiesa noraida Ušakova sūdzību par atstādināšanu no Rīgas mēra amata, atzīstot vairākus pārkāpumus

Tiesa vērsa uzmanību, ka domes priekšsēdētājs kā iestādes vadītājs kopumā ir atbildīgs par pašvaldības darba tiesiskumu, kas aptver arī pašvaldībai piederošās kapitālsabiedrības pārvaldību.

Latvijā gada inflācija martā bijusi 1,4%

Salīdzinot ar 2015.gadu, patēriņa cenas 2020.gada martā bija par 9,7% augstākas. Precēm cenas pieauga par 8%, bet pakalpojumiem – par 14%.

Lietuvā ļauj valdībai regulēt cenas

Lietuvas Seima deputātu vairākums ir atbalstījis tiesību akta grozījumu projektu, kas paredz atļaut valdībai noteikt pirmās nepieciešamības preču cenas, kamēr valstī ir spēkā karantīna, ziņo Lietuvas sabiedriskais medijs LRT.

BNN SKAIDRO | Aplokšņu algas – viens no galvenajiem iemesliem nepiešķirt dīkstāves pabalstu

Arī «ēnu ekonomikas cilvēki» ir jāatbalsta, arī viņiem vajag iztikas līdzekļus un arī viņiem ir ģimenes.

ES valstis nespēj vienoties par kopīgu aizņemšanos finanšu tirgos

ES finanšu ministri aizvadījuši 15 stundas ilgas sarunas par vēlamo ceļu kā valstīm un blokam kopumā atgūties no ekonomiskā satricinājuma, ko radījis COVID-19. Valstis pagaidām nav atradušas kopsaucēju, vēsta franču ziņu aģentūra AFP.

Pret Lembergu uzsākts kriminālprocess par neslavas celšanu

Kā iesniegumā Valsts policijai norāda Kristovskis, smagos noziegumos apsūdzētās augstās valsts amatpersonas Lemberga melīgiem izdomājumiem, ar kuriem viņš publiski ceļ neslavu Kristovskim, ir salīdzinoši gara vēsture.

Kariņš: Šajā krīzē finansiāli esam ļoti labi situēti

Šajā krīzē esam ļoti labi situēti finansiāli, intervijā Latvijas Televīzijas raidījumā Rīta panorāma sacīja Ministru prezidents Krišjānis Kariņš.

Uhaņā pirmoreiz kopš janvāra atceļ karantīnu

Ķīnas pilsētā Uhaņā, kur aizsākās jaunā koronavīrusa pandēmija, ir atcelta karantīna. Tas noticis pirmoreiz kopš 23.janvāra.

Pieejamais atbalsts COVID-19 krīzes ierobežošanai sasniedzis četrus miljardus

«Līdzekļu pietiek, lai varētu atbalstīt ekonomiku krīzes pārvarēšanai un stimulētu ekonomiku pēc krīzes,» uzsvēra finanšu ministrs.

Somija pastiprinās robežkontroli ar Zviedriju, Norvēģiju

Somija ir izziņojusi stingrus robežšķērsošanas ierobežojumus ar kaimiņvalstīm Zviedriju un Norvēģiju, kur COVID-19 uzliesmojums ir plašāks nekā Somijā.

Valdība atbalsta Zvidriņas sodīšanu ar atbrīvošanu no VZD ģenerāldirektores amata

Ministru kabinets atbalstījis Tieslietu ministrijas sagatavoto rīkojuma projektu, ar kuru atstādinātajai Valsts zemes dienesta ģenerāldirektorei Solvitai Zvidriņai piemērojams disciplinārsods – atbrīvošana no amata.

Austrālijā attaisno par pedofiliju notiesātu kardinālu

Tiesa Austrālijā ir attaisnojusi katoļu baznīcas kardinālu Džordžu Pelu, kurš pērn kļuva par augstāko katoļu amatpersonu, kura atzīta par vainīgu bērnu seksuālā izmantošanā, vēsta britu ziņu portāls The Guardian.

Vēl 2 000 skolēniem trūkst attālinātajam mācībām nepieciešamās viedierīces

Vēl ir 2 000 skolēni, kuriem trūkst attālinātajam mācību procesam nepieciešamās viedierīces, norāda Izglītības un zinātnes ministrijas parlamentārais sekretārs Reinis Znotiņš.

Igaunijas valdībā nesaskaņas par taupības ieviešanu ekonomikas atbalstam

Vai valstij ir «jāsavelk josta», lai palīdzētu ekonomikai atgūties? Igaunijas valdībā pārstāvētajām partijām ir kardināli pretēji viedokļi, ziņo Igaunijas raidsabiedrība ERR.

KP pērn saņēmusi 75 iesniegumus par konkurences kropļojumiem

Vienlaikus 2019.gads ir zīmīgs ar to, ka pēc vairāku gadu diskusijām KP beidzot ir izcīnījusi efektīvākus rīkus cīņai pret publisku personu radītiem konkurences neitralitātes pārkāpumiem.

IZM apsver domu centralizētos eksāmenus neatcelt

Ja ārkārtējo situāciju pagarinās vēl uz mēnesi, pastāv iespējas, ka profesionālo skolu kvalifikācijas eksāmeni un centralizētie eksāmeni varētu notikt – ievērojot visus drošības pasākumus.

Polija prezidenta vēlēšanas rīkos ar pasta balsojumu

Polijā maijā gaidāmām prezidenta vēlēšanām ir jānotiek kā pasta balsojumam, tā lēmuši poļu likumdevēji. Ieceres pretinieki tikmēr norāda, ka tas nozīmētu sabiedrības veselības apdraudēšanu.

Lidosta Rīga plāno atlaist 500 darbinieku

Samazinot plānoto investīciju apjomu par 85% un saimnieciskos izdevumus par 60%, kā arī analizējot aviācijas nozares pēckrīzes atjaunošanās prognozes, lidosta spiesta pieņemt lēmumu par būtisku darbinieku skaita samazinājumu.

Top 5 Video

    Jaunākie komentāri


    Do NOT follow this link or you will be banned from the site!