bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 21.07.2018 | Vārda dienas: Meldra, Meldris, Melisa

Kur iegūt enerģiju, kad tā ir pilnībā «izsūkta»?

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

1

Kā pārvarēt prokrastināciju tad, kad tu esi noguris, pārstrādājies, kašķīgs un vēl visādi citādāks, bet kad viens ir skaidrs – darīt neko negribas, bet jādara?

Īsu atbildi uz šo jautājumu sniegt ir grūti, tomēr tas nav neiespējami – ja ir pietiekami daudz sociālā spiediena, piemēram, beigu termiņš vai boss, kurš skaļi elpo pakausī – tad lietas paveikt ir diezgan vienkārši, kaut arī enerģijas praktiski nav.

Bet ko darīt pārējā laikā? Ir ļoti grūti fokusēties un paveikt svarīgus darbus, kad enerģija ir izsūkta. Tomēr ir veidi, kā šo enerģiju ātri vien var atgūt – tev tikai nāksies šos ieteikumus iegaumēt un likt lietā!

Vairāk miega

Ah, un tu jau domāji, ka tiks doti normāli padomi, bet nepadodies uzreiz – lielākā daļa cilvēku guļ pārāk maz, tādēļ, ja visu laiku esi noguris, tev vienkārši vajag vairāk miega. Mērķē uz 7-8 gulēšanas stundām. Ja nogulēsi 9 un vairāk, var nākties atkal sastapties ar nogurumu. Ja tev ir problēmas aizmigt, izslēdz datoru, apgulies gultā, aizver acis un sāc iztēloties savu pagājušo dienu, ievērojot katru mazāko detaļu, sākot ar brīdi, kad pamodies. Tev vajadzētu aizmigt dažu minūšu laikā.

Tēja

Bieži vien dienas laikā mēs sajūtam lielu nogurumu – tam palīdzēs tēja. Tējas pauze dienas laikā ļaus prātam atslābināties no visiem uztraukumiem, kā arī palielinās tavu enerģijas daudzumu, jo zaļajā tējā ir mazliet kofeīna (ne par daudz!).

Treniņi

Tu noteikti to jau esi dzirdējis, bet treniņi ir viens no labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju. Būtu ieteicams uzsākt dienu ar treniņu – tam nav jābūt kardio treniņam – vari vienkārši mazliet paskriet, izlocīties vai iziet pastaigā, kā arī vakarā izdarīt dažādus vingrinājumus. Tas ne tikai dos enerģiju, bet arī uzlabos tavu veselību – pats jutīsies labāk!

Snauda

Naktī izgulies it kā pietiekami, bet vēl joprojām nāk miegs? Nosnaudies mazliet dienas laikā, ja tas ir iespējams. Parasti pietiek ar 15-20 minūtēm, lai tu justos izgulējies.

Mūzika

Dažkārt vienkārši ir nepieciešams uzlabot garastāvokli. Uzliec austiņās dažas dziesmas, kas tev ļoti patīk – tam vajadzētu nostrādāt.

Ūdens

Mēs bieži vien esam dehidratējušies, un tas ir tas, kas liek mums justies nogurušiem. Dzer lielu ūdens daudzumu, un tu dienas laikā jutīsies daudz labāk.

Ej un izstaipies

Pārāk ilga strādāšana bez pauzēm tevi «nokausēs». Ik pēc 30 minūtēm piecelies, izstaipies, pastaigā apkārt, iedzer ūdeni un atbrīvo prātu. Pēc šādiem maziem pārtraukumiem spēsi vairāk koncentrēties.

Aprunājies ar kādu

Piecelies un atrodi kādu, ar ko parunāt. Ja neviena nav, piezvani kādam. Tas palīdzēs atraut prātu no darba, kā arī ļaus galvā iešauties jaunām domām un idejām.

Meditē

Pat 5 minūšu meditācija lieliski palīdzēs atgūt fokusu un enerģiju. Ja tev ir laiks tam 10-20 minūtes, vispār vairs par neko nebūs jāsūdzas.

Avots: zenhabits.net

zeltene_logo_v1


Pievienot komentāru

  1. filips-72 teica:

    kas un kam ir laika nodarboties ar iepriekš minētajām ,,gudrībām” (trenējies, izgulies,meditē, u.t.t E N E R Ģ I J A kad vajadzīga nekavējoties tam neder. Ir ātrāks veids enerģijas atgūšanai ,proti : Atbalsti rokas delnas virspusi pret ko stingrāku , …galdu ,savu ceļgalu vai citu vietu .Otras rokas pirkstus savelc dūrē un ar saliektajiem pirkstiem piespiežot un grozot ,,pa labi un kreisi )enerģiski sāc masēt pirmās rokas plaukstu līdz tā kļūst silta .Tad ,ar labo roku satver pa vienam katru izmasētās rokas pirkstu un izdari kustību ,it kā gribētu ar vilkšanu izvilkt visu slikto enerģiju ,to it kā nometot zemē . Tad to pašu izdari ar pretējo roku Ne ko nezaudēsi ja to izdarīsi . Tas viss palīdz !

Gada pirmajā pusē par 6% sarucis ievestu lietotu auto skaits

Latvijā šogad pirmajā pusgadā par 6% sarucis ievestu lietotu auto skaits, aģentūru informē Auto asociācijā.

airBaltic saņem desmito Airbus A220-300 lidmašīnu

Latvijas lidsabiedrība airBaltic 20.jūlijā Rīgā saņēma desmito Airbus A220-300 lidmašīnu ar reģistrācijas numuru YL-CSJ.

VID: Kases aparātu reforma rit smagnēji, tomēr tās gaita ir daudz raitāka nekā pērn

Kases aparātu reforma rit smagnēji, tomēr tās gaita ir daudz raitāka nekā pērn, informē Valsts ieņēmumu dienests.

Meža ugunsgrēka dzēšanai Valdgales pagastā piesaistīs papildu ugunsdzēsējus

Šobrīd ar meža ugunsgrēku Valdgales pagastā cīnās 60 ugunsdzēsēji, taču dienas gaitā plānots piesaistīt vēl 30 glābējus, liecina Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienestaieraksts sociālajā tīklā Twitter.

Ventspilī meklē risinājumus aktuālajiem vides jautājumiem

Ventspilī piektdien, 20.jūlijā notika AS Ventspils tirdzniecības osta pārstāvju un vides speciālistu tikšanās ar Valsts vides dienesta pārstāvjiem.

Bērni ar funkcionāliem traucējumiem varēs saņemt ES fondu finansētus pakalpojumus

Bērniem ar funkcionāliem traucējumiem, kuriem noteikta invaliditāte, būs pieejami sabiedrībā balstīti sociālie pakalpojumi sociālo prasmju un funkcionālo spēju uzlabošanai. Šim mērķim no Eiropas Sociālā fonda projektu īstenošanai ir paredzēti vairāk nekā 4,2 miljoni eiro.

Ražotāju cenu līmenis rūpniecībā jūnijā gada griezumā palielinājies par 4,3%

Vidējais ražotāju cenu līmenis Latvijas rūpniecībā 2018. gada jūnijā, salīdzinot ar 2017. gada jūniju ir palielinājies par 4,3%. Vietējā tirgū realizētajai produkcijai cenas pieauga par 4,8%, savukārt eksportētajai produkcijai – par 3,7%.

Lībija noraida ES ieceri Ziemeļāfrikā veidot migrantu centrus

Lībija ir pret Eiropas Savienības piedāvāto risinājumu Ziemeļāfrikas valstīs veidot migrantu centrus, lai apturētu cilvēku plūsmu pāri Vidusjūrai uz ES. Tā norādījis Lībijas premjerministrs Fajezs al Saradžs, kurš arī uzsvēris, ka Briselei valsti neizdosies pārliecināt ar finansiālu motivāciju.

Kopējie nodokļu parādi Latvijā jūlija sākumā – 1,212 miljardi eiro

Latvijā šogad jūlija sākumā kopējie nodokļu parādi, ieskaitot aktuālos, apturētos parādus un atmaksas termiņa pagarinājumus, bija 1,212 miljardu eiro apmērā, kas ir par 0,8% mazāk nekā mēnesi iepriekš.

Sākoties festivālam Positivus, uz Tallinas šosejas būs intensīvāka satiksme

Sākoties mūzikas festivālam Positivus, kas nedēļas nogalē norisināsies Salacgrīvā, autovadītājiem jārēķinās ar intensīvu satiksmi uz Tallinas šosejas.

Spānija atceļ aresta orderi Katalonijas neatkarības pasludinātājam Pudždemonam

Spānijas Augstākā tiesa ir atcēlusi Eiropas aresta orderi bijušajam Katalonijas reģiona valdības galvam Karlesam Pudždemonam, jo Vācija ir atteikusies viņu izdot tiesāšanai par apsūdzību dumpja rīkošanā par Katalonijas reģiona neatkarības pasludināšanu 2017.gadā.

Latvijas tūrisma mītnēs viesu pavadīto nakšu skaits pieaudzis par 11,6%

Latvijas viesnīcās un citās tūristu mītnēs šogad pirmajos piecos mēnešos viesu pavadīto nakšu skaits palielinājies par 11,6% salīdzinājumā ar 2017.gada attiecīgo periodu, sasniedzot 1,728 miljonus.

Igaunijas rūpniecisko ražotāju cenas gadā augšup par 2,9%

Rūpniecisko ražotāju cenu indekss Igaunijā gada laikā no pērnā jūnija līdz 2018.gada jūnijam ir kāpis par 2,9%, attiecīgi radot arī eksporta cenu kāpumu, tā aplēsuši igauņu satistiķi.

Greiderēšana uz grants autoceļiem veikta vairāk nekā 52 000 km apjomā

Lai uzlabotu braukšanas apstākļus, VAS Latvijas autoceļu uzturētājs grants autoceļiem, veica greiderēšanu 52 353 km apjomā un greiderējamā kārta atjaunota 3 228 kubikmetru apjomā.

Pētījums: Latvijā katrs trešais saņēmis piedāvājumu aizņemties naudu nelegāli

Gandrīz katrs trešais iedzīvotājs Latvijā jeb 31% respondentu atzīst, ka ir saņēmis piedāvājumus naudu aizņemties nelegālajā tirgū, secināts Latvijas Alternatīvo finanšu pakalpojumu asociācijas pētījumā, ko šā gada jūlijā veica tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centrs SKDS.

Putins aicina NATO beigt «bezatbildīgi» tuvināties Ukrainai un Gruzijai

Krievijas prezidents Vladimirs Putins paudis brīdinājumu NATO, lai militārā alianse neveido ciešākas saiknes ar Gruziju un Ukrainu, vērtējot, ka šāda politika esot bezatbildīga un tai varot būt sekas NATO, kuras politiķis gan nav konkretizējis.

Plāno atļaut pārtiku pēc derīguma termiņa beigām nodot labdarībai

Zemkopības ministrija sagatavojusi grozījumus Pārtikas aprites uzraudzības likumā, kas paredz, ka turpmāk konkrētas pārtikas produktu grupas pēc derīguma termiņa beigām varēs nodot labdarībai.

Ungārija iesūdzēta ES tiesā par aizliegšanu palīdzēt «nelegāliem imigrantiem»

Eiropas Komisija paziņojusi, ka Ungārijas likuma norma, ar ko palīdzēšana valstī nelikumīgi ieceļojušiem cilvēkiem atzīta par krimināllnoziegumu, ir pretrunā Eiropas Savienības tiesību aktiem, un tādēļ Ungārija ir iesūdzēta Eiropas Savienības tiesā.

Saeimas partijas nesteidz paust atbalstu Vējoņa kandidatūrai uz otru termiņu

Saeimā pārstāvētie politiskie spēki pašlaik nesteidz paust atbalstu Raimonda Vējoņa kandidatūrai uz otru termiņu Valsts prezidenta amatā.

Saglabāsies silts vietām pat karsts laiks

Tuvākajās dienās laika apstākļus Latvijā turpinās noteikt ciklons, līdz ar to debesis būs daļēji mākoņainas un vietām ir gaidāms lietus ar pērkona negaisu.

Jau trešo dienu turpina dzēst meža un kūdras ugunsgrēku Valdgales pagastā

Jau trešo dienu jeb 60 stundas turpina dzēst kūdras un meža ugunsgrēku Talsu novada Valdgales pagastā, kur degšana joprojām vietām notiek ar atklātu liesmu, bet citviet gruzd, informēja VUGD pārstāve Inta Palkavniece.

Maršruts nedēļas nogalei: Skārda bungu tūre, Dzīres Kuldīgā un Fono Cēsis

Arī šajā nedēļas nogalē visā Latvijā norisināsies daudz un dažādi pasākumi, kas dos iespēju kvalitatīvi pavadīt brīvdienas ikvienam – gan bērnam, gan pieaugušajam – un jebkur – gan dabā, gan iekštelpās. BNN komanda aicina ielūkoties Maršrutā, lai varētu izvēlēties, kurš pasākums ir vispiemērotākais šo brīvdienu pavadīšanai – Prāta Vētras koncerts Jelgavā, Dzīres Kuldīgā vai Fono Cēsis.

Lietuvas valdošā partija reklamējusies populārā TV seriālā

Sasniegt vēlētāju auditoriju var sasniegt dažādos veidos. Lietuvā valdošā Zemnieku un zaļo savienība to darījusi caur iecienītu televīzijas seriālu, tā šonedēļ secinājusi Lietuvas Centrālā Vēlēšanu komisija.

Igauņi alkoholu pērkot Latvijā, pusgadā nodokļos zaudē 20 miljonus eiro

Latvijas veikalos, kas atrodas pie Igaunijas robežas, pirmajā pusgadā pārdoti 1,6 miljoni litru stipro alkoholisko dzērienu, un tas nozīmē, ka Igaunija nodokļos zaudējusi vairāk nekā 20 miljonus eiro.

Asociācija: Ap 3 300 HIV inficēto zina savu statusu, bet netiek Latvijā ārstēti un turpina izplatīt infekciju

HIV Latvijā joprojām turpina savu uzvaras gājienu – ap 3 300 HIV inficēto zina savu statusu, bet netiek ārstēti un turpina izplatīt infekciju. Tādēļ ir nekavējoties jārīkojas, lai Latvija zaudētu savu HIV karaļvalsts statusu un infekcija tiktu ierobežota, aicina Baltijas HIV asociācija.

Jaunākie komentāri