bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Sestdiena 23.02.2019 | Vārda dienas: Haralds, Almants
LatviaLatvija

Priecīgs vēders un vesels ķermenis: ko darīt, lai maltītes sagādātu tikai prieku

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(+1 vērtējums, 1 balsojumi)

Baltic news, News from Latvia, BNN.LV, BNN-NEWS.COM, BNN-NEWS.RUSāp, dedzina, spiež kuņģi – kuram gan nav gadījies piedzīvot šīs nepatīkamās sajūtas pēc brangākas maltītes vai pat bez redzama iemesla! Slikta dūša, vēdera pūšanās, vēdera izejas traucējumi un citi nepatīkami simptomi ir izplatīti labsajūtas traucēkļi, taču var izrādīties itin vienkārši novēršami, nedaudz parūpējoties par savu gremošanas sistēmu. Kā to izdarīt? Ieteikumus sniedz Euroaptieka farmaceite Ieva Zvagule.

Gremošanas sistēmas galvenais uzdevums ir nodrošināt ķermeni ar uzņemtajām barības vielām, nogādājot tās asinsritē un limfātiskajā sistēmā. Ja kāds no orgāniem paliek «neēdis», ar laiku tas var traucēt šī orgāna darbību, būtiski ietekmējot pašsajūtu un vispārējo veselības stāvokli, norāda farmaceite.

«Pārslogojot gremošanas sistēmu ar lieku «bagāžu», mēs riskējam ar savu ikdienas labsajūtu un veselību. Arī steiga ēdot, stress un dažādi citi apstākļi –iedzimtība, hroniskas saslimšanas vai medikamentu lietošana – var izjaukt vēlamo kārtību. Lai gan sāpes vēdera rajonā iespējamas dažādu slimību un pat sirds infarkta gadījumā, visbiežāk tās tomēr signalizē, ka pienācis laiks pārskatīt sava ledusskapja saturu un ēšanas paradumus,» atgādina Zvagule.

Kas mēlei draugs, vēderam – bēdas

Visizplatītākie iemesli, kāpēc gremošanas sistēma «apjūk», ir saliktie cukuri, piena produkti, augļu cukuri jeb fruktoze, kafija un pārspīlēts daudzums olbaltumvielu. Cilvēka organismā gluži vienkārši var nepietikt fermentu šo vielu pārstrādāšanai. Pat šķietami nekaitīgie produkti – piens, gaļa vai olas – pārmērīgos daudzumos var radīt nepatīkamas sajūtas, atzīmē eksperte.

«Protams, daudziem garšo kafija ar pienu, un ja vēl klāt var piekost garšīgu cepumu vai kūku, diena uzreiz šķiet jaukāka. Taču gremošanas sistēma nebūs sajūsmā. Tas nenozīmē, ka veselam cilvēkam pilnībā jāatsakās no desertiem vai našķiem. Tomēr, kā jebkuru produktu, arī gardumus vajadzētu lietot ar mēru – vai padomāt par veselīgu alternatīvu, piemēram, svaigiem vai žāvētiem augļiem un ogām,» stāsta Zvagule.

Mazie palīgi

Euroaptieka farmaceite stāsta, ka cilvēka gremošanas sistēmā dzīvo ap 500 dažādu baktēriju sugu, no kurām daudzas labvēlīgi ietekmē veselību. Sevišķi uzticami sadarbības partneri gremošanas traktam ir pienskābes baktērijas, kas iznīcina veselībai bīstamus organismus, un bifido baktērijas, kas ražo B grupas vitamīnus un citas organismam nepieciešamas vielas. Lai atbalstītu labvēlīgo baktēriju pozitīvo ietekmi, ieteicams lietot uzturā probiotiskus produktus, piemēram, kefīru un dabīgo jogurtu, kas satur acidophilus vai bifidum baktēriju piedevu. Tā kā lielāko daļu organismā nonākušo baktēriju iznīcina kuņģa skābe, vēlamā rezultāta sasniegšanai šādi produkti jālieto regulāri un ilgstoši. Savu tiesu darbiņa paveiks arī citi skābēti produkti, piemēram, skābi kāposti.

Galvenais – līdzsvars

«Ne mazāk svarīgi ik dienas uzņemt pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai pabarotu zarnu baktērijas. Tās mīl produktus, kuri nešķeļas un neuzsūcas organismā – dārzeņus, graudaugus, pākšaugus, rupja maluma miltus, pilngraudu produktus. Ap 80% no dienā apēstā vajadzētu būt augu valsts produktiem. Viedokļi par to, vai tie jālieto svaigi, vai termiski apstrādāti, dalās. Pastāv teorija, ka silts ēdiens gremošanas traktam ir saudzējošāks, toties svaigos dārzeņos būs vairāk vērtīgo vielu. Taču jāpatur prātā, ka dažādām baktērijām «garšo» dažādi produkti, tāpēc jāparūpējas par tām visām – pārtikt tikai no zaļumiem arī nebūs labākais risinājums,» atzīmē eksperte.

Viņa iesaka izvairīties no trekniem un saldinātiem ēdieniem, jābūt piesardzīgiem, lietojot kafiju, alkoholu un tabaku. Farmaceite uzsver: «Kafija dehidrē organismu un kairina kuņģa gļotādu. Mundrumam labāk izvēlēties zaļo tēju, kas jau izsenis ir pazīstama kā lielisks enerģijas avots. Un, protams, nedrīkst aizmirst par ūdeni! Vismaz divi litri šķidruma dienā palīdzēs organismam atbrīvoties no nevajadzīgajām vielām.»

Svarīgi, kā ēdam un dzīvojam

Gremošanas sistēmu ietekmē ne tikai tas, ko ēdam, bet arī veids, kā uzņemam ēdienu. «Svarīgi to rūpīgi sakošļāt, lai organisms paspētu uzņemt nepieciešamās vielas, bet gremošanas sistēma «nepārkarstu». Kuņģa skābe, protams, ir varens spēks, bet ne velti cilvēkam doti visnotaļ spēcīgi zobi. Tāpat jārūpējas par regulārām ēdienreizēm, jācenšas nepārēsties un neuzņemt pārtiku, skatoties televizoru vai lasot grāmatas. Novēršot organisma uzmanību no maltītes, varam nepamanīt, ka ēdam pārāk ātri vai pārāk daudz,» norāda Zvagule.

Euroaptieka farmaceite atzīmē, ka vēders būs laimīgāks arī tad, ja regulāri būsim fiziski aktīvi, kas palīdzēs tikt arī pie slaida vidukļa. Pastaigas, sportiskas aktivitātes un svaigs gaiss palīdzēs novērst gremošanas problēmas. Īpaši būtiski par regulāru izkustēšanos atcerēties cilvēkiem, kuru ikdiena saistīta ar sēdošu dzīvesveidu, jo ilgstoša sēdēšana var veicināt vēdera pūšanos.

Kad labās baktērijas netiek galā

«Katrai problēmai sava sakne: pārtikas produktos esošā ciete nereti izraisa vēdera uzpūšanos; traucēta taukvielu uzsūkšanās liks vēderam neapmierināti burkšķēt; caureja visbiežāk ir reakcija pēc pamatīgas pārēšanās, bet aizcietējumā var iedzīvoties, neregulāri ēdot un neuzņemot pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Jebkurā gadījumā nepatīkamie simptomi liecina par atbilstošu fermentu trūkumu vai mikrofloras disbalansu. To var izraisīt arī antibiotiku lietošana vai vēdera vīrusa izslimošana. Pietiek pat ar vienu antibiotiku tableti, lai izjauktu zarnu mikrofloru. Šādos gadījumos, visticamāk, ar jogurtiem vien nepietiks, tāpēc ieteicams papildināt uzturu ar probiotikas saturošiem uztura bagātinātājiem. Savukārt sašķelt ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus pēc negausīgas ēšanas palīdzēs fermentu preparāti, kurus var lietot ēšanas laikā vai uzreiz pēc tās. Par atbilstošāko līdzekļu izvēli vēdera labsajūtas veicināšanai spēs konsultēt gan ārsts, gan farmaceits, tāpēc problēmu gadījumā bez kautrēšanās varat doties uz tuvāko aptieku,» norāda farmaceite.

Ja speciālista padoms nav pieejams, bet jogurti negaršo, dažādas vēdera likstas novērst palīdzēs dabiski līdzekļi, atzīmē Zvagule. «Kaķumētra, vērmeles un piparmētra mazina vēdera uzpūšanos, baldriāna sakne veicina gremošanas sistēmas darbību, pret caureju palīdzēs mārsila laksti un upeņu ogas, aizcietējumu atvieglos trejkrāsu vijolītes laksti, bet hronisku iekaisumu mazināt palīdzēs ceļtekas lapu novārījums.»

Tas gan nenozīmē, ka preparāti atrisinās problēmas ilgtermiņā. «Ikviens var izvēlēties sev piemērotāko līdzekli, taču jāpatur prātā, ka tie visi ir tikai palīglīdzekļi, kas papildina pareizu uzturu un veselīgus paradumus,» atgādina Euroaptieka farmaceite, piebilstot: «Pats galvenais – atcerēties, ka ēšana ir bauda nevis sacensības!»


Pievienot komentāru

Darba tirgus vēl arvien būs ekonomikas karstais punkts, tā ekonomisti

Lai arī bezdarba līmenis Latvijā pērn strauji samazinājies līdz 7,4%, tas joprojām ir augstāks nekā Igaunijā un Lietuvā. Ja Igaunijā bezdarba līmenis sākotnēji bijis zemāks, atšķirība ar Lietuvu izveidojusies dažu pēdējo gadu laikā. Tas liek domāt, ka arī Latvijā labvēlīgas ekonomiskās attīstības gadījumā iespējama vēl straujāka bezdarba līmeņa samazināšanās, komentē FM.

Nedēļas nogalē vairākas partijas publiskos EP vēlēšanu kandidātu sarakstus

Nedēļas nogalē partiju apvienība Attīstībai/Par!, kā arī Jaunā Vienotība publiskos savus pilnos Eiropas Parlamenta vēlēšanu kandidātu sarakstus.

Vējonis Merkelei: Jau šobrīd Latvijas un Vācijas ekonomiskās attiecības raksturo pieaugoša tirdzniecības intensitāte

«Jau šobrīd Latvijas un Vācijas ekonomiskās attiecības raksturo pieaugoša tirdzniecības intensitāte. Vienlaikus esam gatavi jaunu sadarbības virzienu attīstībai, ko apliecina arī plašā Latvijas biznesa delegācija, kas man pievienosies Hamburgā,» norāda Valsts prezidents Raimonds Vējonis Vācijas Federālajai kanclerei Angelai Merkelei.

Latvijā janvārī bijusi augstāka gada inflācija nekā ES un eirozonā vidēji

Latvijā šogad janvārī bijusi augstāka gada inflācija nekā Eiropas Savienībā un eirozonā vidēji, liecina publiskotie ES statistikas biroja Eurostat dati. Gada inflācija Latvijā janvārī bijusi 2,9%. Augstāka inflācija nekā Latvijā janvārī bijusi vien Rumānijā.

Tiesu izpildītāji: Piedzītos līdzekļus glabā Valsts kasē, un piekļūt noziedzīgi tiem nevar

Tiesu izpildītāju atgūtie līdzekļi tiek ieskaitīti Valsts kasē, un tiem nav iespējams piekļūt noziedzīgā ceļā, atgādina Latvijas Zvērinātu tiesu izpildītāju padomes pārstāvis Jānis Basevičs.

Roņu laiks klāt: Saulkrastu pludmalē atrasts pirmais ronēns

Saulkrastu pludmalē atrasts pirmais šā gada ronēns, kas liecina, ka pavisam drīz Latvijas piekrastē parādīsies arvien vairāk mazuļu. Tādēļ Dabas aizsardzības pārvalde aicina atpūtniekus brīvdienās, baudot pastaigas pludmalē, būt uzmanīgiem un, sastopot piekrastē ronēnus, tiem netuvoties un tos netraucēt – tie visticamāk piekrastē izlīduši sasildīties un uzkrāt spēkus.

AT departamentā: Tiesā saņemto kasācijas sūdzību kvalitāte joprojām pieklibo

Augstākās tiesas Senāta Civillietu departamenta priekšsēdētājs Aigars Strupišs norādīja, ka kasācijas sūdzību kvalitāte diemžēl joprojām pieklibojot. Lai gan esot daudz kvalitatīvi uzrakstītu sūdzību, tomēr liela daļa satur lūgumus pārskatīt lietas apstākļus.

Baltijas jauniešu vidū augstākie pašnāvību rādītāji ES

Baltijas valstu jauniešu vidū ir vieni no augstākajiem pašnāvību rādītājiem ES, liecina pētījums par jauniešu labbūtību Baltijas valstīs.

Krievijas netīrās naudas atmaskotājs ziņos par Swedbank darījumiem Baltijā

Britu investors un Krievijas netīrās naudas plūsmu atmaskotājs Bils Brouders paziņojis, ka grasās vērsties Zviedrijas tiesībsargājošās iestādēs, uz aizdomu pamata par Swedbank iespējamu saikni ar naudas atmazgāšanas darījumiem Baltijā, tā Reuters.

Bezdarbs 2018.gadā Latvijā samazinājies līdz 7,4%

2018.gadā 72,8 tūkstoši iedzīvotāju bija bezdarbnieki, liecina Centrālās statistikas pārvaldes Darbaspēka apsekojuma rezultāti. Gada laikā ilgstošo bezdarbnieku, kuri nevar atrast darbu 12 mēnešus un ilgāk, skaits saruka par 1,8 tūkstošiem un 2018.gadā bija 30,3 tūkstoši.

Latvijā nodarbinātība 2018.gadā – 64,5%

2018.gadā Latvijā bija nodarbināti 909,4 tūkstoši jeb 64,5% iedzīvotāju vecumā no 15 līdz 74 gadiem, liecina Centrālās statistikas pārvaldes Darbaspēka apsekojuma rezultāti.

Tallinas lidostas vadītāja maina darbu; kļūst par AS Tallink Grupp valdes locekli

AS Tallink Grupp padomē par valdes locekli iecelta līdzšinējā Tallinas lidostas vadītāja Pireta Mirka-Dibuā, kura savu darbu kompānijā sāks šī gada 15.aprīlī, vēsta uzņēmuma paziņojums biržā.

Rehabilitācijas centrā Poga konsultāciju skaits palielinājies par 60%

Kopš rehabilitācijas centra Poga atklāšanas pagājuši trīs gadi un šo laikā rehabilitācijas centrs katru gadu uzņēmis vairāk nekā 500 pacientus, kopumā sniedzot piecus tūkstošus konsultāciju un vairāk nekā 21 tūkstoti nodarbību mazajiem pacientiem.

Igaunijā raķete izšauta pilota kļūdas dēļ, taču vēl nav atrasta

Kara aviācijas raķete, kas pērn netīši izšauta Igaunijā, tikusi palaista pilota spāņu pilota kļūdas dēļ, tā izmeklēšanā secinājis Igaunijas aizsardzības resors. Izmeklētājiem gan nav izdevies uziet pašu raķeti, kas joprojām var būt bīstama.

VID valsts budžetā janvārī iekasējis par 2,5% vairāk, nekā plānots

Valsts ieņēmumu dienests šogad janvārī valsts budžetā iekasējis 781,045 miljonus eiro, kas ir par 19,052 miljoniem eiro jeb 2,5% vairāk, nekā plānots, liecina dienesta informācija.

Bīstamo bedru dēļ Čaka ielā nosaka ātruma ierobežojumu – līdz 30 km/h

No piektdienas, 22.februāra, Aleksandra Čaka ielā posmā no Ģertrūdes ielas līdz Jorģa Zemitāna tiltam, abos braukšanas virzienos, noteikts atļautā braukšanas ātruma ierobežojums līdz 30 kilometriem stundā.

Latviešu likumsargi palīdz vācu kolēģiem «Krievijas mazgātavas» lietas izmeklēšanā

Vācijās tiesībsargājošās iestādes pabeigušas «Krievijas mazgātavas» naudas atmazgāšanas lietas izmeklēšanu, kuras atrisināšanā palīdzējusi arī Ekonomisko noziegumu apkarošanas pārvalde, informē Valsts policija.

Briti mīkstina prasības par Ziemeļīrijas robežas pagaidu noregulējumu

Londona pieteikusi savu prasību maiņu smagajās Brexit sarunās, šķietami atsakoties no izstāšanās līguma grozījumu prasības, lai panāktu, ka Eiropas Savienība valstij dod jaunas garantijas jautājumā par Ziemeļīrijas robežas pagaidu noregulējumu.

Plāno pagarināt jaunākās paaudzes ūdens skaitītāju pārbaudes periodu

Ņemot vērā tehnoloģisko attīstību mērīšanas līdzekļu jomā, Ekonomikas ministrija rosina pagarināt jaunākās paaudzes ūdens skaitītāju pārbaudes periodu.

Nelāgā «kūlas sezona» atklāta ar sešiem ugunsgrēkiem

Ceturtdien, 21.februārī, ugunsdzēsēji glābēji reģistrēja pirmos sešus kūlas ugunsgrēkos šogad. Šā gada pirmais kūlas ugunsgrēks dzēsts Ugālē, kur pērnā zāle dega pushektāra platībā un, iespējams, kūla aizdegusies no nepieskatīta ugunskura.

Par cilvēktirdzniecību aizdomās turētā Zeiļa lieta nodota kriminālvajāšanai

Valsts policija piektdien, 22.februārī, nodevusi prokuratūrai kriminālvajāšanas uzsākšanai kriminālprocesu par cilvēku tirdzniecību un seksuālu vardarbību pret personām, izmantojot to bezpalīdzības stāvokli. Izsecināms, ka tā ir Rēzeknes–Aglonas diecēzes priestera Pāvela Zeiļa lieta, kurā par aizdomās turētiem atzīti trīs 60 – 73 gadus veci vīrieši, tai skaitā, pats priesteris.

Slovākijā žurnālista slepkavības gadadienu aizvada ar masu mītiņiem

Slovākijā vairāki desmiti tūkstoši cilvēku pulcējušies uz mītiņiem pirmajā gadadienā kopš pētnieciskā žurnālista Jāna Kuceka un viņa dzīvesbiedres slepkavības, kas pērn izraisīja Slovākijas valdības demisiju. Mītiņos pausta vilšanās, ka slepkavības joprojām nav atklātas.

Sākas traktortehnikas valsts tehnisko apskašu sezona

Ar 2019.gada martu Valsts tehniskās uzraudzības aģentūra atklāj lauksaimniecības sezonas sākumu ­– tā dosies maksimāli tuvu traktortehnikas atrašanās vietai veikt valsts tehnisko apskati, informē aģentūras sabiedrisko attiecību speciālists Jānis Mergups-Kutraitis.

Autovadītāju ievērībai: ceļi ar grants segumu daudzviet apledo

Visā valsts teritorijas gaisa temperatūra ir zem  nulles un īpaši slideni daudzviet kļuvuši ceļi, kas ziemā tiek uzturēti ar sniega kārtu, tie ir grants seguma ceļi, pārsvarā vietējās nozīmes.