bnn.lv Latviski   bnn-news.com English   bnn-news.ru По-русски
Pirmdiena 23.07.2018 | Vārda dienas: Magda, Magone, Mērija
LatviaLatvija

Sporta treneris sniedz padomus, kā nezaudēt motivāciju ceļā uz panākumiem

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

Jaunā gada priekšvakarā, daudzi cilvēki tradicionāli sola sev un citiem uzsākt veselīgu dzīvesveidu un sākt sportot. Saskaņā ar pētījumu, ko veica sporta apģērbu zīmols 4F, 100% aptaujāto piekrīt, ka sports ir svarīgs, lai saglabātu savu veselību, 85% uzskata, ka tas motivē viņus nodarboties ar sportu.

Galvenais sportistu motivācijas veicinātājs ir neapmierinātība ar savu izskatu – 39% no respondentiem sniedza šādu atbildi. «Mūsu «Es vēlos» bieži neatbilst mūsu «Es varu », – saka treneris Kristaps Ence, – ja Jūs jautāsiet cilvēkam, vai viņš vēlas trenēties un būt labā formā, daudzi teiks «jā», bet labi, ja puse no viņiem patiešām nodarbojās ar sportu».


4F zīmola vēstnieks sniedz dažus padomus, kā nezaudēt motivāciju.

1.padoms: Ko darīt, ja es izjūtu slinkumu?

«Cīņai ar slinkumu nav jēgas, tas ir simptoms, nevis slimība. Vispirms jums ir jāsaprot, ko jūs vēlaties sasniegt ar sporta palīdzību vai arī veselīga dzīvesveida ietvaros vispār, un pēc tam noskaidrojiet, kurš no piedāvātajiem pakalpojumiem ir piemērots tieši jums. Piemēram, ja vēlaties cīnīties ar muguras sāpēm, – saka Ence, – šīs veselības problēmas risināšanai ir vairāki veidi: masāžas, peldēšanas nodarbības baseinā, vingrošana. Izvēlieties kaut ko, kas patīk, un tad slinkums nevarēs Tevi apturēt.»

2.padoms: Ko darīt, ja trūkst motivācijas?

Saskaņā ar sporta apģērbu zīmola 4F domām, slinkums un motivācijas trūkums ir dvīņi: «Motivācija ir jūsu vēlme apmierināt jūsu vajadzības. Ja nav vajadzības vai tā nav pilnībā saprasta vai pietiekami spēcīga, nebūs pietiekamas motivācijas rīkoties. Ne treneris, ne kāds cits, pat ne Jūs pats nevarat piespiest sevi motivēt. Atrodiet pareizo sporta veidu, tieši tādu, kas jums ir piemērots. Tā vietā, lai piespiestu sevi nodarboties sportu un ēst pareizi, Jums ir jāsaprot sevi: uzdodiet sev pareizos jautājumus, kāpēc tas vajadzīgs, kāpēc un ko Jūs vēlaties sasniegt? Cik daudz pūļu Jūs vēlaties ieguldīt, lai sasniegtu mērķus un kāds ir vēlamais rezultāts?»

3.padoms: Ko darīt, ja pietrūkst enerģijas?

Sports ir viens no veidiem, kā uzturēt dzīvesprieku un labklājību ikdienas gaitās, kā arī tas labs papildus enerģijas avots. To var sajust un saprast, tikai uzsākot trenēties. Kad process ir sākts, jau ir grūti iedomāties savu dzīvi bez sporta. Ir arī ļoti svarīgi atrast savu sporta veidu.

«Manuprāt, visiem, jo īpaši jauniešiem, kuru ķermenis vēl arvien veidojas, ir ļoti piemērotas dejas. Tas palīdz viņiem izjust ritmu, uzlabot stāju, attīstīt prasmi saprast citus cilvēkus, iemācīties sadarboties. Sports, aktīvs dzīvesveids – kā efektīvs jauniešu eliksīrs. Pat ja šķiet, ka ikdienas steigā nav laika sporta aktivitātēm, pēc pirmajām nodarbībām ir papildus enerģija, produktivitāte un enerģija izdarīt arvien vairāk. Viena no veselīgākajām sporta aktivitātēm ir pastaigas svaigā gaisā, dabas tuvumā. Kustības palīdz regulēt vielmaiņu, harmonizē domas, palīdz pozitīvāk skatīties uz lietām,» tā treneris.

4.padoms: Ko darīt, ja sports šķiet garlaicīgs?

Atrodiet draugu, ar kuru varētu trenēties kopā. Vēlams, lai viņam jau būtu šāds ieradums, tad būs mazāk ticams, ka jūs kopā pārtrauksiet nodarboties ar sportu. Apmācību sākumā, treniņu partneris ir ļoti svarīgs, un vienmēr ir vieglāk sākt trenēties kopā. Strādājiet pie jūsu uztveres – ja jūs uztversiet treniņus, kā spīdzināšanu, tad tā arī būs. Labāk ir domāt par sasniegtajiem rezultātiem, spēku, izturību, elastīgumu, kas palīdzēs jebkurā dzīves situācijā, kā ari pozitīvi ietekmēs Jūsu ārējo un iekšējo pasauli. Turklāt labs treniņš dod papildus enerģiju un uzlabo veselību.

«Manā darba praksē bieži vien ir arī gadījumi, kad kvalitatīvs, pievilcīgs un ērts sporta apģērbs palidz motivēt un neatteikties no tā, kas tika sākts. Tas nav tikai psiholoģisks, bet arī praktisks jautājums – ja nauda ir iztērēta jaunām drēbēm, un sporta kluba abonementam, tad ir grēks nesportot,» konsultē Kristaps.

Ref: 225.000.103.1957


Pievienot komentāru

Lūdz sākt kriminālvajāšanu pret diviem policistiem par krāpšanos ar azartspēlēm

Iekšējās drošības birojs lūdzis prokuratūrai sākt kriminālvajāšanu pret vairākām personām par datorkrāpšanu spēļu automātos, tostarp pret diviem policistiem.

Kanādā traģiska apšaude Toronto pilsētā

Kanādas lielākajā pilsētā Toronto noticis uzbrukums civiliedzīvotājiem ar šaujamieroci. Divi cilvēki nonāvēti, un vēl 13 cilvēki tikuši ievainoti.

Latvijā teju 10% no HIV inficētajiem ir jaunieši

Latvija šobrīd ieņem līderpozīciju jaunatklāto HIV gadījumu skaitā Eiropas Savienībā – turklāt gandrīz 10% no HIV inficētajiem ir jaunieši, norāda sabiedrības veselības speciāliste, Baltijas HIV asociācijas biedre Anda Ķīvīte.

Igaunijas zemnieki aktīvi piedalās Atvērto saimiecību dienā

Zemnieki Igaunijā aizvadījuši ceturto Atvērto saimniecību dienu, kad vairāk nekā 250 zemnieku saimniecības uzņēmušas savā sētā katru, kurš vēlas apskatīt klātienē, kā tiek audzēta un apstrādāta lauksaimniecības produkcija.

OCTA Garantijas fonda apmērs strauji samazinājies, tā apdrošinātāji

Neskatoties uz to, ka apdrošināšanas sabiedrības kopš 2016.gada oktobra atsāka iemaksu veikšanu OCTA Garantijas fondā, šobrīd tas samazinājies līdz vēsturiski zemākajam slieksnim kopš 2008.gada aprīļa, kad tas pārsniedza likumā noteiktos 20 miljonu eiro un iemaksas vairs nebija jāveic.

Valdgales ugunsgrēku notur iekšpus izveidotā perimetra; sasaukta Krīzes vadības padomes sēdē

Glābējiem nakts laikā izdevies noturēt Valdgales pagastā izcēlušos ugunsgrēku iekšpus izveidotā perimetra, uzsver Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienesta preses pārstāve Inta Palkavniece.

Lursoft: Ēdināšanas joma Latvijā – cik apgroza, nopelna un nodokļos samaksā nozares līderi

Vai ēdināšanas nozares uzņēmumi Latvijā patiesi strādā ar zaudējumiem un kāds ir to nodokļu pienesums, pētījumā centies noskaidrot Lursoft, apkopojot datus par nozares uzņēmumu darbību pēdējo trīs gadu laikā.

Polijas Seims steidz nomainīt nepiekāpīgo Augstākās tiesas priekšsēdētāju

Polijā turpinoties reformām tiesu varā, ko asi nopēlusi daļa sabiedrības un Eiropas Komisija, likumdevēji nolēmši paātrināt Augstākās tiesas priekšsēdētājas, skaļas reformu pretinieces nomaiņu.

Olaines cietuma teritorijā plāno būvēt IeVP un VPD personāla mācību centru

Lai nodrošinātu visām Ieslodzījuma vietu pārvaldes un Valsts probācijas dienesta personāla grupām atbilstošu apmācību infrastruktūru un iespējas, Olaines cietuma teritorijā iecerēts izbūvēt ieslodzījuma vietas paraugkorpusu, kā arī mācību centru, liecina Tieslietu ministrijas sagatavotais Norvēģijas finanšu instrumenta līdzfinansētās programmas Korekcijas dienesti koncepcijas projekts.

Pēc žurnālistu materiāliem policija sākusi pārbaudi par Lemberga meitas ofšoru tīklu

Valsts policija sākusi pārbaudi pēc žurnālistu publicētajiem materiāliem par pienākumu pildīšanas atstādinātā Ventspils mēra Aivara Lemberga meitas ofšoru tīklu.

Bulgārija noraida migrantu atpakaļuzņemšanu no Rietumeiropas

Bulgārijas parlaments pieņēmis tiesību normu, kas valdībai liedz parakstīt divpusējus nolīgumus ar citām Eiropas Savienības dalībvalstīm par tādu ieceļotāju atpakaļuzņemšanu, kuri bloka teritorijā iekļuvuši caur Bulgāriju, bet pēcāk valsti pametuši.

Karstuma vilnis Latvijā turpināsies, vietām gaidāmas stipras pērkona lietusgāzes

Šajā nedēļā karstums Latvijā neatkāpsies – dienas būs sutīgas un arī naktīs gaiss vietām neatdzisīs vairāk par +20 grādiem. Gandrīz katru dienu kādā no reģioniem varēs novērot lietu un pērkonu.

Nedēļa Lietuvā. Tiesājams politiķis neatgūst kratīšanā konfiscētus tūkstošus

Eligijam Masjulim, bijušam Lietuvas Liberālās kustības priekšsēdētājam, kurš tiek tiesāts par saistību ar skaļu politiskās kukuļošanas lietu, nav izdevies atgūt skaidru naudu, kas kratīšanas laikā atrasta viņa mājās un konfiscēta.

BNN nedēļas apkopojums: Atklātu balsojumu par prezidentu? Ugunsgrēki Latvijā. Sarakstu iesniegšana 13.Saeimai

BNN sniedz apkopojumu par šīs nedēļas aktuālākajiem notikumiem, kurās ietvertas tādas tēmas kā Pārmaiņas; Cīņa; Nākotne ; Izaugsme; Darījums; Ugunsgrēks.

Gada pirmajā pusē par 6% sarucis ievestu lietotu auto skaits

Latvijā šogad pirmajā pusgadā par 6% sarucis ievestu lietotu auto skaits, aģentūru informē Auto asociācijā.

airBaltic saņem desmito Airbus A220-300 lidmašīnu

Latvijas lidsabiedrība airBaltic 20.jūlijā Rīgā saņēma desmito Airbus A220-300 lidmašīnu ar reģistrācijas numuru YL-CSJ.

VID: Kases aparātu reforma rit smagnēji, tomēr tās gaita ir daudz raitāka nekā pērn

Kases aparātu reforma rit smagnēji, tomēr tās gaita ir daudz raitāka nekā pērn, informē Valsts ieņēmumu dienests.

Meža ugunsgrēka dzēšanai Valdgales pagastā piesaistīs papildu ugunsdzēsējus

Šobrīd ar meža ugunsgrēku Valdgales pagastā cīnās 60 ugunsdzēsēji, taču dienas gaitā plānots piesaistīt vēl 30 glābējus, liecina Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienestaieraksts sociālajā tīklā Twitter.

Ventspilī meklē risinājumus aktuālajiem vides jautājumiem

Ventspilī piektdien, 20.jūlijā notika AS Ventspils tirdzniecības osta pārstāvju un vides speciālistu tikšanās ar Valsts vides dienesta pārstāvjiem.

Bērni ar funkcionāliem traucējumiem varēs saņemt ES fondu finansētus pakalpojumus

Bērniem ar funkcionāliem traucējumiem, kuriem noteikta invaliditāte, būs pieejami sabiedrībā balstīti sociālie pakalpojumi sociālo prasmju un funkcionālo spēju uzlabošanai. Šim mērķim no Eiropas Sociālā fonda projektu īstenošanai ir paredzēti vairāk nekā 4,2 miljoni eiro.

Ražotāju cenu līmenis rūpniecībā jūnijā gada griezumā palielinājies par 4,3%

Vidējais ražotāju cenu līmenis Latvijas rūpniecībā 2018. gada jūnijā, salīdzinot ar 2017. gada jūniju ir palielinājies par 4,3%. Vietējā tirgū realizētajai produkcijai cenas pieauga par 4,8%, savukārt eksportētajai produkcijai – par 3,7%.

Lībija noraida ES ieceri Ziemeļāfrikā veidot migrantu centrus

Lībija ir pret Eiropas Savienības piedāvāto risinājumu Ziemeļāfrikas valstīs veidot migrantu centrus, lai apturētu cilvēku plūsmu pāri Vidusjūrai uz ES. Tā norādījis Lībijas premjerministrs Fajezs al Saradžs, kurš arī uzsvēris, ka Briselei valsti neizdosies pārliecināt ar finansiālu motivāciju.

Kopējie nodokļu parādi Latvijā jūlija sākumā – 1,212 miljardi eiro

Latvijā šogad jūlija sākumā kopējie nodokļu parādi, ieskaitot aktuālos, apturētos parādus un atmaksas termiņa pagarinājumus, bija 1,212 miljardu eiro apmērā, kas ir par 0,8% mazāk nekā mēnesi iepriekš.

Sākoties festivālam Positivus, uz Tallinas šosejas būs intensīvāka satiksme

Sākoties mūzikas festivālam Positivus, kas nedēļas nogalē norisināsies Salacgrīvā, autovadītājiem jārēķinās ar intensīvu satiksmi uz Tallinas šosejas.

Spānija atceļ aresta orderi Katalonijas neatkarības pasludinātājam Pudždemonam

Spānijas Augstākā tiesa ir atcēlusi Eiropas aresta orderi bijušajam Katalonijas reģiona valdības galvam Karlesam Pudždemonam, jo Vācija ir atteikusies viņu izdot tiesāšanai par apsūdzību dumpja rīkošanā par Katalonijas reģiona neatkarības pasludināšanu 2017.gadā.

Jaunākie komentāri