bnn.lv  Latviski    bnn-news.com  English    bnn-news.ru  По-русски
Svētdiena 15.09.2019 | Vārda dienas: Gunvaldis, Gunvaris, Sandra, Sondra

Stāsts no dzīves - kas notiek ar organismu, kad uz mēnesi atsakies no cukura

FaceBook
Twitter
Draugiem
print
(Balsojumu nav)

gallery-1462807415-gallery-1452957561-gallery-1452204350-landscape-1452184556-syn-rbk-ice-cream-1

Šī sieviete pārstāja lietot cukuru tikai tāpēc, ka viņai bija detoksikācijas programmas kupons.

Citādākā gadījumā viņa to nebūtu darījusi, tomēr, tā kā nesen bija zaudējusi 15 kg, viņa vēlējās uzzināt, cik bīstams var būt cukurs – tādēļ veselīga dzīvesveida ievērošana šķita vilinošāka.

Problēma ir tā, ka cukurs ir sastopams gandrīz visur – sākot no barbekjū mērcēm līdz brokastu pārslām. Tāpēc cukuru ēd pilnīgi visi, ja vien speciāli no tā neizvairās.

«Es izlēmu pilnībā atteikties no cukura – vismaz vienu mēnesi. Programma, kurā pieteicos, saucas «30 dienu cukura detoksikācija». Man ļoti garšo bekons un alus, tāpēc zināju, ka būs grūti. Taču vēlējos vismaz pamēģināt.»

«Programmas vadītāja bieži atkārtoja visiem dalībniekiem, ka cukurs izraisa atkarību tāpat kā kokaīns, bet programmas buklets šķita ļoti daudzsološs un mani iedrošināja.  Tajā bija rakstīts par tādām tēmām kā saikne starp emocijām un ēšanu, cukura negatīvā ietekme, dažādu pārtikas produktu izpēte, kā arī integrācija, mēģinot noskaidrot, kā citādi varētu dzīvot bez cukura.

Katru dienu dalībnieki saņēma e-pastu ar detalizētu sarakstu, ko programmas vadītāja tajā dienā ir ēdusi, piemēram, mandeļu sviestu, spinātu salātus ar kaņepju eļļu, ēdamajām lēcām un maizi no izdīgušiem graudiem. Viņa pie uzkodām pieskaitīja popkornu ar kanēli, bet vienīgais saldais ēdiens bija kēksiņš ar agaves nektāru.  Viņa neēda pat augļus, jo tajos ir augsts dabīgā cukura līmenis.

Šādas ikdienas ēdienkartes tika sūtītas ar mērķi nomierināt un parādīt, ka ir iespējams iztikt bez cukura, bet tās bija tik atšķirīgas no mana ierastā uztura, ka es sāku šaubīties. Es pieteicos, cerot, ka atradīšu gribasspēku un nesēdēšu pusnaktī pie saldā popkorna bļodas. Es nebiju īsti gatava plašajām sarunām par čia sēklu pozitīvo ietekmi un jutos kā nodevēja, plānojot savu dzīvi pēc šīs programmas, kas iekļauj makaronus, jogurtu un alkoholu.

Lai nu kā, es cītīgi turējos pie programmas plāna. Pierakstīju savus mērķus un izmetu visus pārtikas produktus, kuros bija cukurs (vai kaut kas līdzīgs tam – brūno rīsu sīrups, žāvēta cukurniedru sula, un tml.) Pēc tam lielveikalā izvēlējos tikai tos produktus, kam bija zaļā gaisma programmas ēdienkartes plānā. Es pat izveidoju atļauto produktu sarakstu savā telefonā, lai varētu ērti tam piekļūt jebkurā laikā.

Pirmajā dienā es izēdu bļodu ar auzu pārslām un mandeļu pienu, vaniļu un valriekstiem. Paēst varēju, bet konsistence līdzinājās līmei. Labs sākums. Tomēr man izdevās turēties pie plāna.

Pārējās maltītes nebija īpaši inovatīvas – daudz aukstu riekstu, zaļo smūtiju un ceptu olu – taču es biju paēdusi. Kā uzkodas izvēlējos pistācijas un siera šķēlītes, kā arī joprojām dzēru ierasto latte, nomainot saldināto sojas pienu pret parasto. Agaves nektāra kēksiņi un citi saldumi gan izpalika.

Programmas beigās es fiziski jutos diezgan labi. Varēju labāk izgulēties, un dienas laikā man bija vairāk enerģijas. Ķermenis nebija tik jutīgs kā iepriekš, un arī alerģiju izpausmes vairs nebija tik izteiktas. Emocionālā ziņā gan es jutos briesmīgi.

Protams, vēlējos ēst veselīgi un kontrolēt to, kas nonāk manā organismā, taču atteikšanās no cukura man nozīmēja arī atteikšanos no prieka, ko sniedz pārtika.

Programmas ietvaros es ļoti rūpīgi atzīmēju visu, ko ēdu un pārliecinājos, ka nekas nav ārpus apstiprinātā saraksta, kā arī netiek pārsniegts dienā atļautais cukura daudzums. Es nevarēju iet vakariņās kopā ar draugu vai satikties ar citiem draugiem «laimīgajās stundās», jo tad nevarētu atturēties no ogļhidrātiem, alkohola vai pat augļu salātiem.

Es kļuvu gluži vai apsēsta ar to, ko ēdu, un ne par ko citu nespēju domāt. Tas bija nogurdinoši, neatkarīgi no tā, cik labi es izgulējos.

Detoksikācija ļāva man saprast, kāda ir cukura negatīva ietekme uz organismu, taču būsim godīgi – mana dzīve bez cukura nebija ilgāka par 30 dienām. Es izlēmu, ka varu iekļaut daļu no veselīgā dzīvesveida paradumiem savā ikdienā un dažreiz apēst arī kaut ko tādu, kas mani iepriecina, piemēram, glazūrkēksiņš ar īstu, saldu cukuru.»

Avots: womansday.com

osta6


Pievienot komentāru

Latvijā krietni straujāks darbaspēka izmaksu pieaugums nekā ES un eirozonā vidēji

Lielāks darbaspēka izmaksu pieaugums otrajā ceturksnī salīdzinājumā ar 2018.gada attiecīgo laika periodu reģistrēts Rumānijā, Bulgārijā, Slovākijā, Ungārijā, Igaunijā, Čehijā un Polijā.

Pilsētvides serviss līdzšinējos klientus Rīgā apkalpos Clean R un Eco Baltia vide

Atkritumu apsaimniekotāja Pilsētvides serviss līdz šim apsaimniekotos 4% Rīgas teritorijas turpmāk apkalpos uzņēmumi Clean R un Eco Baltia vide.

Levits: Namībija ir viens no Latvijas tuvākajiem sadarbības partneriem Āfrikas kontinentā

«Namībija ir viens no mūsu tuvākajiem sadarbības partneriem Āfrikas kontinentā, kas sasniegusi iespaidīgus rezultātus gan ekonomiskajā attīstībā, gan biznesa vides uzlabošanā.»

Latvijā janvārī-jūlijā bijis mazākais eksporta kāpums ES

Latvijā šogad janvārī–jūlijā salīdzinājumā ar attiecīgo laika periodu pērn starp Eiropas Savienības valstīm bijis mazākais eksporta pieaugums.

Igaunijā valsts valodu mācīs vilcienos uz Narvu

Igauņu valodas stundas vilcienā – ar šādu radošu iniciatīvu iecerēts sekmēt integrācijas procesu Igaunijā. Nodarbības gaidāmas dzelzceļa maršrutā, kas savieno Tallinu un Narvas pilsētu Krievijas pierobežā.

Brīvpusdienu apmaksā piedalīsies gan ministrija, gan pašvaldības

Valsts tomēr piedalīsies 1.–4.klašu skolēnu brīvpusdienu finansēšanā, liecina 13.septembrī valdībā apstiprinātais protokollēmums par 2020.gada valsts budžeta prioritātēm.

Britu parlamenta spīkers sola neļaut Džonsonam pārkāpt likumu ar bezvienošanās Brexit 31.oktobrī

Lielbritānijas parlamenta priekšsēdētājs paudis gatavību grozīt kārtības rulli, lai nepieļautu, ka birtu premjerministrs panāk valsts izstāšanos no Eiropas Savienības bez vienošanās 31.oktobrī, kas būtu pretrunā parlamenta lēmumiem ar likuma spēku.

Vienas stundas darbaspēka izmaksas pieaugušas par 8,9% jeb 79 centiem

Straujāk vienas stundas darbaspēka izmaksas auga veselības un sociālās aprūpes nozarē – par 18%.

Sadarbības partneri izsaka pārmetumus valdībai par likumu neievērošanu budžeta izstrādē

Vairāki valdības sadarbības piektdien, 13.septembrī, pārmetuši Ministru kabinetam likumu neievērošanu 2020.gada budžeta izstrādes procesā.

Mazumtirgotāji Lietuvā izmanto algu pieaugumu cenu celšanai, vērtē ekonomists

Cenas Lietuvā 2019.gadā augušas divreiz ātrāk nekā pārējā eirozonā. Mazumtirgotājus celt cenas motivējusi iedzīvotāju pieaugošā rocība, vērtējis komercbankas ekonomists.

Latvijā pie atbildības sauc vīrieti, kas piedalījies bruņotā konfliktā Ukrainā

Apsūdzētajam vīrietim bijis nodoms piedalīties militārās operācijās nevalstiskas bruņotas grupas sastāvā Ukrainas austrumos.

Ministru kabinets prioritārajiem pasākumiem sadala vairāk nekā 192 miljonus

Ministru kabinets piektdien, 13.septembrī, ārkārtas sēdē lēmis par 192,4 miljonu eiro sadalīšanu ministriju un neatkarīgo iestāžu prioritārajiem pasākumiem.

Prāgā demontēs Padomju karavadoņa pieminekli

Čehijas galvaspilsētā Prāgā pašvaldība nolēmusi noņemt un pārvietot pieminekli, kas veltīts Padomju Savienības Otrā pasaules kara laika maršalam. Neraugoties saņemto uz kritiku no Krievijas, iecerēts tā vietā izveidot vispārīgākas nozīmes memoriālu.

Trim lielajām slimnīcām meklē padomes locekļus

Izsludina konkursu uz Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas padomes locekļu amatiem.

ECB stimulu programma ceļ Eiropas akciju cenas, kāpums arī Volstrītā

Eiropas akciju cenas pieaugušas pēc tam, kad Eiropas Centrālā banka nākusi klajā ar plašu ekonomikas stimulu programmu un pazeminājusi procentlikmes.

Igaunija veidos interneta diplomātijas departamentu, lai vairotu starptautisko ietekmi

Igaunijā, kur valsts iestādes lielu uzmanību pievērš datortehnoloģijām, Ārlietu ministrijas paspārnē iecerēts izveidot Kiberdiplomātijas departamentu. Tā uzdevums būs padarīt Igaunijas balsi dzirdamāku interneta jautājumos starptautiskajā vidē un organizācijās.

Patiesā labuma guvēja statuss uzņēmumā ne vienmēr nozīmē mantiskā labuma gūšanu

Tas, kurš tiek deklarēts kā uzņēmuma patiesā labuma guvējs, ne vienmēr ir persona, kas mantiski stāv pašās ķēdes beigās un gūst mantisko labumu no kompānijām.

Rīgas dome sarunu procedūrā starp trim atkritumu apsaimniekotājiem sadalījusi pilsētas teritorijas

Sarunu procedūrā starp trim atkritumu apsaimniekotājiem Rīgas dome «sadalījusi» arī atlikušos 4% Rīgas teritorijas, pavēstījis Rīgas domes priekšsēdētājs Oļegs Burovs.

Spānijā pēkšņi plūdi prasa upurus

Vairākās Spānijas daļās ciklons atnesis spēcīgas lietusgāzes, plūdus un viesuļvētru. Dabas katastrofas prasījušas ne mazāk kā divu cilvēku dzīvības.

Tieslietu ministrija uzstāj uz ieslodzījuma vietu uzlabošanu

Valdībai skatot jautājumu par 2020.gada valsts budžeta izdevumiem prioritārajiem pasākumiem, Tieslietu ministrija nemainīs savu nostāju jautājumā par Liepājas cietuma celtniecības projekta īstenošanu jau no nākamā gada.

Brīvdienās būs rudenīgi lietains un vēss laiks

Piektdien, 13.septembrī, laika apstākļus vēl noteiks plaša ciklona dienvidu mala un Latvijai pāri virzīsies plaša lietus un mākoņu zona. Daudzviet līs, dienā vietām nokrišņu daudzums pārsniegs pat 10-15 mm, kā arī lokāli iespējams pērkons, krusa.

Konceptuāli atbalsta liegumu pašvaldībām dibināt un izdot masu informācijas līdzekļus

Pašvaldībām plānots noteikt liegumu dibināt un izdot masu informācijas līdzekļus, paredz komisijas konceptuāli atbalstītie likuma grozījumi.

Lietuvas Seima papildvēlēšanās «auksta duša» sociāldemokrātu līderim un valdošai partijai

Lietuvā aizvadīta Seima papildvēlēšanu pirmā kārta. Kopumā balsojums parādījis, ka sarūk iedzīvotāju atbalsts valdošai Zemnieku un zaļo savienībai, bet sociāldemokrātu nometnē varas pozīcijas sašūpotas līderim Gintautam Paluckam.

Eiropa kopā ar PVO iesaistās cīņā par to, lai veicinātu izpratni par vakcīnu priekšrocībām

Uzticēšanās trūkuma dēļ ievērojami mazinās vakcinācijas aptvērums, kāds nepieciešams, lai nodrošinātu kolektīvo imunitāti, un tā rezultātā pieaug slimības uzliesmojumu skaits.


Do NOT follow this link or you will be banned from the site! -->