Uzlabo savu redzi: acu vingrinājumi, kas tev būtu jāveic katru dienu!

Acu vingrinājumi ir noderīgi ikvienam, it īpaši, ja esat viens no tiem daudzajiem miljoniem cilvēku, kas ilgstoši sēž pie datora ekrāna.

Esam apkopojuši labākos vingrinājumus, ko var veikt ikdienā un kas palīdz saglabāt labu redzi.

Visi vingrinājumi jāveic bez brillēm vai kontaktlēcām, kā arī tos nedrīkst sasteigt. Jums jābūt mierīgiem.

Uzlabo asins un acs iekšējā šķidruma cirkulāciju

Aizveriet acis uz piecām sekundēm un pēc tam atveriet uz tikpat ilgu laiku. Atkārtojiet vingrinājumu astoņas reizes.

Aizveriet acis un minūtes garumā tās viegli masējiet – ar rādītājpirkstu veicot apļveida kustības. Esiet uzmanīgi un nespiediet pārāk stipri.

Ūdens masāža – kad no rītiem pamostaties, izmazgājiet acis vispirms ar siltu un tad ar aukstu ūdeni. Vakarā dariet to pašu, tikai apgrieztā secībā – vispirms ar aukstu un pēc tam ar siltu ūdeni.

Uzlabo spēju pielāgoties!

(Pielāgošanās ir process, kur acs pierod pie ārējo apstākļu izmaiņām).

Uz loga rūts uzlīmējiet krāsainu uzlīmi, kam ir 5mm diametrs. Nostājieties aptuveni 35cm attālumā no loga. Divas sekundes skatieties uz uzlīmi un pēc tam aiz tās – vēršot skatienu ārā pa logu (uz koka galotni, ēku, utt.)

Lai atpūtinātu acis

Labākais veids, kā to izdarīt, ir vienkārši aizvērt acis uz pāris sekundēm un iedomāties kaut ko patīkamu. Efekts būs vēl labāks, ja pār acīm uzliksiet savas siltās plaukstas.

Acu muskuļu stiprināšana

2

Paskatieties augšup un tad lejup. Katrā virzienā – cik tālu vien varat saskatīt.

Vērsiet skatienu pa apli, pulksteņrādītāja virzienā, bet pēc tam atkārtojiet to pašu pretējā virzienā.

Vērsiet skatienu uz augšu un virzienā pa diagonāli.

Ar acīm zīmējiet kvadrātu vai taisnstūri.

Vērsiet skatienu pa pusapli, kas vērsts uz augšu un pēc tam uz leju.

Ar acīm zīmējiet rombu.

Ar acīm zīmējiet figūru, kas atgādina tauriņu vai smilšu pulksteni.

Divas reizes ar acīm zīmējiet burta S figūru – pirmajā reizē horizontālā virzienā, bet pēc tam vertikālā virzienā.

Zīmējiet horizontālu pusapli – vispirms pulksteņrādītāja virzienā, bet pēc tam pretēji.

Vērsiet skatienu no viena stūra uz pretējo – virzienā pa diagonāli.

Lēnām tuviniet pirkstu pie deguna un koncentrējiet skatienu uz to. Jums jāmēģina pietuvināt acu zīlītes maksimāli tuvu deguna saknei.

Mirkšķiniet, cik ātri vien varat – gluži kā taurenis, kas plivina spārnus.

Avots: brightside.me

Saistītie raksti

2 KOMENTĀRI

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit

Ziņas